Polecamy:

tojaroza · 2014-12-16, 12:59

Ja dzisiaj idę biegać 50 minut biegania po plaży, albo po lesie (jak nie będzie jeszcze za ciemno

Esia_90 · 2014-12-16, 19:09

+ Yoga by Candace 15 Minute Yoga for the Low Back & Legs
+ 30 minut joga

Gagix · 2014-12-16, 20:18

pośladki Mel B
Ewa Chodakowska Deto Cell
30 min rowerek

100 przysiadów z ciężarkami

Shannon_16 · 2014-12-17, 00:35

60 minut plyo
45 minut spinning

phideaux · 2014-12-17, 21:58

W pon:
Active Walk 55min
wt
55 min Active
55 min TRX
dziś:
55 min Energy Jump

Od razu wykorzystałam wątek, żeby nie zapomnieć

Shannon_16 · 2014-12-17, 23:13

60 minut barki i ramiona
15 minut brzuch

Shiva1988 · 2014-12-18, 12:39

15 rozgrzewka
20 brzuch
40 nogi - uda - łydki

ance · 2014-12-18, 15:28

total fitness z Ewa chodakowska

noimasz · 2014-12-18, 16:18

2h na siłowni: trening nóg + ok. 20 min cardio

phideaux · 2014-12-18, 21:43

55 min Fit Ball

noimasz · 2014-12-19, 11:55

2h siłownia: ręce, brzuch + 20 min bieżnia

Gagix · 2014-12-20, 21:28

pośladki Mel B
30min rowerek
20min pośladki+nogi
tabata

noimasz · 2014-12-21, 10:28

siłownia: ramiona, klatka, brzuch
15 min bieżnia

fubowa · 2014-12-21, 15:59

orbitrek 10 min. interwałowo + 5 min. tabata (burpees)

Shannon_16 · 2014-12-21, 17:57

wczoraj:
60 minut nogi i plecy
20 minut brzuch

Inka_ · 2014-12-21, 23:01

30 min jogging (4,7 km)
mel b brzuch
mel b pośladki

Shannon_16 · 2014-12-21, 23:23

90 minut kickboxing

czarownica jaga · 2014-12-22, 17:36

Zwow 33.

Lalinka91 · 2014-12-22, 18:38

Skakanka około 100

i 60 brzuszków

-------
Start: 55 kg
Teraz: 50 kg
Cel: 47 kg

Ziggy_Stardust · 2014-12-22, 19:42

NMTZ

phideaux · 2014-12-22, 21:30

55 min energy jump
30 min abs

wczoraj 45 minut basen

iratylko · 2014-12-22, 22:17

Mięśnie czworogłowe ud: 7minutowy trening

1) Deep Knee Bends: 20x
2) Wall Squats: 30x
3) Poruszanie jedną nogą: 20x

Shannon_16 · 2014-12-23, 00:39

60 minut kickboxing
20 minut skakanka

noimasz · 2014-12-24, 12:31

wczoraj: 2h siłownia
dzisiaj: 30 min interwałów na bieżni

Shannon_16 · 2014-12-24, 14:12

wczoraj:
45 minut spinning
60 minut klata, ramiona i triceps
15 minut brzuch

dzisiaj:
60 minut plyo

ditaa · 2014-12-24, 15:47

wczoraj-Chodakowska killer,
dzisiaj-6x6min -zabójstwo ;D

dryda · 2014-12-24, 18:32

Dzisiaj z okazji Wigilii miałam czas tylko na poranne porozciąganie się.
A teraz już padam

czarownica jaga · 2014-12-25, 19:45

Zwow 46

Shannon_16 · 2014-12-25, 23:01

60 minut plyo
60 minut plecy i biceps
10 minut brzuch
10 minut przysiady z obciążeniem

Inka_ · 2014-12-26, 01:11

1000 skoków na skakance (15 min)
1,5 km jogging (11 min)
4 min plank
mel b pośladki
spacer 1,5h

2014-12-16, 12:59	#2041
tojaroza Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-12 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 42	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Ja dzisiaj idę biegać 50 minut biegania po plaży, albo po lesie (jak nie będzie jeszcze za ciemno

2014-12-16, 19:09	#2042
Esia_90 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2014-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 568	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V + Yoga by Candace 15 Minute Yoga for the Low Back & Legs + 30 minut joga __________________ Kocham książki

2014-12-16, 20:18	#2043
Gagix Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 959	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V pośladki Mel B Ewa Chodakowska Deto Cell 30 min rowerek 100 przysiadów z ciężarkami __________________

2014-12-17, 00:35	#2044
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 172 421	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 60 minut plyo 45 minut spinning __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-12-17, 21:58	#2045
phideaux Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 2 700	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V W pon: Active Walk 55min wt 55 min Active 55 min TRX dziś: 55 min Energy Jump Od razu wykorzystałam wątek, żeby nie zapomnieć __________________ Wymienię https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=835239 Proszę, odpisuj u mnie

2014-12-17, 23:13	#2046
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 172 421	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 60 minut barki i ramiona 15 minut brzuch __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-12-18, 12:39	#2047
Shiva1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 115	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 15 rozgrzewka 20 brzuch 40 nogi - uda - łydki

2014-12-18, 15:28	#2048
ance Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-10 Wiadomości: 143	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V total fitness z Ewa chodakowska

2014-12-18, 16:18	#2049
noimasz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 7 838	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 2h na siłowni: trening nóg + ok. 20 min cardio __________________ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm DONE.

2014-12-18, 21:43	#2050
phideaux Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 2 700	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 55 min Fit Ball __________________ Wymienię https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=835239 Proszę, odpisuj u mnie

2014-12-19, 11:55	#2051
noimasz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 7 838	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 2h siłownia: ręce, brzuch + 20 min bieżnia __________________ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm DONE.

2014-12-20, 21:28	#2052
Gagix Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 959	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V pośladki Mel B 30min rowerek 20min pośladki+nogi tabata __________________

2014-12-21, 10:28	#2053
noimasz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 7 838	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V siłownia: ramiona, klatka, brzuch 15 min bieżnia __________________ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm DONE.

2014-12-21, 15:59	#2054
fubowa Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-04 Lokalizacja: lublin Wiadomości: 569	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V orbitrek 10 min. interwałowo + 5 min. tabata (burpees) __________________ PiYo

2014-12-21, 17:57	#2055
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 172 421	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj: 60 minut nogi i plecy 20 minut brzuch __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-12-21, 23:01	#2056
Inka_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 1 571	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 30 min jogging (4,7 km) mel b brzuch mel b pośladki __________________ .

2014-12-21, 23:23	#2057
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 172 421	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 90 minut kickboxing __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-12-22, 17:36	#2058
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Zwow 33. __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-12-22, 18:38	#2059
Lalinka91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-12 Wiadomości: 2	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Skakanka około 100 i 60 brzuszków ------- Start: 55 kg Teraz: 50 kg Cel: 47 kg

2014-12-22, 19:42	#2060
Ziggy_Stardust Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 574	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V NMTZ __________________

2014-12-22, 21:30	#2061
phideaux Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 2 700	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 55 min energy jump 30 min abs wczoraj 45 minut basen __________________ Wymienię https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=835239 Proszę, odpisuj u mnie

2014-12-22, 22:17	#2062
iratylko Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-06 Lokalizacja: Wielkpolska Wiadomości: 46	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Mięśnie czworogłowe ud: 7minutowy trening 1) Deep Knee Bends: 20x 2) Wall Squats: 30x 3) Poruszanie jedną nogą: 20x

2014-12-23, 00:39	#2063
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 172 421	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 60 minut kickboxing 20 minut skakanka __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-12-24, 12:31	#2064
noimasz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 7 838	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj: 2h siłownia dzisiaj: 30 min interwałów na bieżni __________________ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm DONE.

2014-12-24, 14:12	#2065
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 172 421	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj: 45 minut spinning 60 minut klata, ramiona i triceps 15 minut brzuch dzisiaj: 60 minut plyo __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-12-24, 15:47	#2066
ditaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V wczoraj-Chodakowska killer, dzisiaj-6x6min -zabójstwo ;D

2014-12-24, 18:32	#2067
dryda Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 799	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Dzisiaj z okazji Wigilii miałam czas tylko na poranne porozciąganie się. A teraz już padam

2014-12-25, 19:45	#2068
czarownica jaga Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: z domu;) Wiadomości: 2 845	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V Zwow 46 __________________ "(...)a szabelkę to kawaler w której nogawce nosi?(...)" I am a WarriorZ

2014-12-25, 23:01	#2069
Shannon_16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Wonderland Wiadomości: 172 421	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 60 minut plyo 60 minut plecy i biceps 10 minut brzuch 10 minut przysiady z obciążeniem __________________ I tylko przyjdź. Dotknij mnie czule, i przytul tak, abym zapomniała o wszystkim. Pocałuj tak, abym na przekór samej sobie poczuła się szczęśliwa. A wtedy pójdę za tobą na koniec świata. Ty i ja, trzy metry nad niebem ♥ A&F

2014-12-26, 01:11	#2070
Inka_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 1 571	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? cz. V 1000 skoków na skakance (15 min) 1,5 km jogging (11 min) 4 min plank mel b pośladki spacer 1,5h __________________ .

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)