|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2015-01-22, 15:57 | #3331 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
|
2015-01-22, 16:34 | #3332 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 735
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
Ja cos czuje ze dzisiaj bedzie super ) tez mam dni lepsze i gorsze.
Dziewczyny czy wy tez tak głośno oddychacie jak biegniecie?
__________________
"Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..." |
2015-01-22, 16:52 | #3333 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Ja głośno oddycham.Jak biegnę sama,to pół biedy,ale jak z kimś,to mi trochę głupio
|
2015-01-22, 17:03 | #3334 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Wro
Wiadomości: 5 120
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
Hehe dokładnie znam to, siara. Na szczęście teraz jest ciemno Zrobiłam jakieś 3.2-3.3 km w 21 minut. Chyba powinnam wydłużyć trasę i biegać wolniej, ale minimum 30 minut a najlepiej 40. Mi się dziś gładko nie biegalo najpierw mnie kostka bolała potem przepona kamień oj ta kondycja. Co jecie przed biegiem? Muszę poprawić dietę..koniecznie!
|
2015-01-22, 19:19 | #3335 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Na zatoki u mnie super działa lampa mam coś podobnego http://sklep.rossnet.pl/Produkt/Idee...9491,4642,5359
W tym roku od września do listopada walczylam z zatokami. I przeszły mi jednego dnia jak w listopadzie musialam rowerem gdzieś rowerem jechać bo auto w naprawie a -2bylo, tak mi twarz Zmarzła bo wiatr spory, balam się że u lekarza wyląduje, po powrocie do domu twarz lampą wygrzalam i przeszło odpukać bezpowrotnie. Jutro idę ściągnąć gips z nogi, mam nadzieję że od razu rehabilitacja żeby na wiosnę znowu biegać
__________________
Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"
|
2015-01-23, 08:40 | #3336 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 309
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
cześć dziewczyny! można dołączyć?
ja też zabieram się za bieganie powooli, jak na razie pogoda mnie nie przekonuje, ale buty już zakupiłam więc w końcu będzie trzeba je wykorzystać żeby się nie zmarnowały poza tym od około 2 tygodni robię tabatę wiecie co? uwielbiam to!
__________________
ewentualnie Zuźka |
2015-01-23, 10:58 | #3337 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 735
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
Witamy a co to tabata?
__________________
"Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..." |
2015-01-23, 16:02 | #3338 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
|
2015-01-23, 17:50 | #3339 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Maidstone U.K.
Wiadomości: 5 185
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
TABATA
https://www.youtube.com/watch?v=Rfpf...XOVLKwpzco4m6g ja po niej pozbyłam sie cellulitu i nogi mi się pięknie ujędrniły |
2015-01-24, 10:59 | #3340 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Poczytałam dzisiaj co nieco o tej tabacie i przyznam,że wolę jednak tradycyjne metody treningowe
|
2015-01-24, 12:35 | #3341 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 4 513
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
Ja wczoraj przebieglam 6km i w nocy obudzilam sie z bolem kolana i napuchniete jest nie wiem czemu tak sie stalo?
|
2015-01-24, 13:15 | #3342 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: :)
Wiadomości: 184
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
Nurek a rozgrzewkę przed robiłaś? To był Twoj pierwszy taki długi bieg?
__________________
Kochać i być kochanym to tak, jakby z obu stron grzało nas słońce ♥ |
2015-01-24, 13:18 | #3343 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 4 513
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
|
2015-01-24, 15:02 | #3344 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 794
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
Przepraszam, że tak późno odpowiadam, jak przeczytałam Twój post to nie miałam czasu na odp i odłożyłam to na później, wyleciało mi z głowy i dzisiaj znów wleciało Biegam od maja 2014 3-4x w tygodniu (regularnie oprócz października - miałam miesiąc przerwy, dużo się wtedy u mnie działo, ale głównym winowajcą było moje lenistwo ). Przez ten miesiąc przerwy moja kondycja baardzo spadła, praktycznie musiałam zaczynać od zera :/ Po 2-3 miesiącach biegałam średnio 7-8 km jednym ciągiem. Odkąd zaczęłam biegać w 4 miesiące schudłam ok. 7 kg - z 62 do 55, wzrost 165 cm. Z brzucha spadło ok. 10 cm, z talii 7 cm, z bioder 10 cm, uda 5 cm. Biust na szczęście bez zmian Schudłam bez większego problemu - jadłam normalnie, nie przejadałam się, ale nie odmawiałam sobie niczego. Od zawsze miałam dobre nawyki żywieniowe, ale przed bieganiem prowadziłam typowo siedzący tryb życia, nie uprawiałam żadnego sportu. Jeśli chodzi o sylwetkę, to bardzo ładnie się ukształtowała, szczególnie nogi wyglądają fajnie - szczupłe, ale też lekko umięśnione. Nie robiłam nic innego oprócz biegania, teraz w styczniu dodałam jeszcze squaty i plank |
|
2015-01-24, 16:05 | #3345 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
Co niedziele lecę na trening funkcjonalny, na ogół prowadzony w systemie tabaty- interwały 8 lub 16 razy po 20 s. Ale prowadząca jest genialna i nie ma zmiłuj się, 40 minut netto intensywnych interwałów do ostatniej krwi przy akompaniamencie jej wrzasków, ryków i skakania po sali między nami Czasami bardziej aerobowo tylko z obciązeniem własnego ciała, czasami z obciązeniami, czasami na bramie + ciężary + elementy CS. I widzę, że te treningi nei tylko działają ogólnorozwojowo, ale i wydolnośc wspaniale podnoszą. A ja dziś 12 km po lesie- tempo haniebne, ale ślisko było okropnie i ja wtedy nie mam śmiałosci jakoś energoczniej biec. Boję się, ze sobie zęby powybijam jak gwizdne orłą na lodzie. A implanty zębów drooogie !
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2015-01-24 o 16:06 |
|
2015-01-24, 16:47 | #3346 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
12km w taką pogodę to i tak szacun bez względu na tempo. Ja od wtorku (bo w poniedziałek na narty) biorę się ostro za trening siłowy.Na razie nie wiem kiedy powrót do biegania... |
|
2015-01-24, 18:46 | #3347 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: :)
Wiadomości: 184
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
Kurczę powiem Ci, ze jestem w szoku ze tak duzo schudłas przez 4 miesiące bo ja biegam juz ponad 3,5 i w sumie nie wiem moze 1 kg spadł centymetry poleciały z boczkow ok 8 cm ale mysle ze to głownie przez ćwiczenia. A biegam jak Ty 3-4 razy w tyg teraz po 7 km w grudniu po 6-7, a w listopadzie po ok 5 km zmartwilas mnie, moja waga wyjściowa to 64 kg przy 171 cm wiec mam co zrzucać a tu stoi wszystko
__________________
Kochać i być kochanym to tak, jakby z obu stron grzało nas słońce ♥ |
|
2015-01-25, 09:01 | #3348 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
sandrvnia - powiem Ci,że ja też po samym bieganiu niewiele traciłam na wadze.Dopiero w połączeniu z ćwiczeniami na siłowni efekty są korzystne,ale też nie wagowo,tylko bardziej jeśli chodzi o ujędrnienie,umięsnienie i jakość sylwetki
|
2015-01-25, 11:17 | #3349 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
Nie wiało, nie padało, bardzo delikatny mrozek ze 2-3 stopnie góra na minusie. Do biegania nie ma chyba lepszej, człoweik nawet się nie poci. W lesie był dosłownie tłum biegaczy, spacerowiczów, nawet paru dzielnych rowerzystów na tym lodzie. No tylko było slisko czego jakoś nie przewidziałam i założyłam zle buty Bo tak to by nawet ten lód nie przeszkadzał. Ja nie umiem sama ćwiczyć. Jak czasami się spóźnię na trening zorganizowany, i sama dorwę na bramie do sztangi, kettli itp, to na ogól tak się scioram, ze mam potem 5 dni takie zakwasiory ze nie nadaję sie do niczego i musze siedzieć w domu te 4-5 dni Niby mam sekwencje ułozoną przez instruktora, faktycznie dopasowaną do moich możliwości, ale znów ona mnie tak nudzi, że mnie już w połowie szlag trafia i kompletnie motywacja spada do 0 absolutnego. (a jaki mam humor przy okazji, to zal ludzi w koło.)
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2015-01-25, 14:02 | #3350 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
U mnie w Legnicy pogoda tragiczna i biegaczy na trasie też nie widać.Jutrio w góry na narty jadę,to chciaż tam dam sobie wycisk
|
2015-01-25, 14:59 | #3351 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: :)
Wiadomości: 184
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
Oj akurat ja na siłownie jakos nie pasuje, po za tym tu gdzie mieszkam mam troche ograniczone możliwości.. Wiec zostaje mi bieganie i ćwiczenia na macie w domu w koncu przeciez musi waga spaść i bedzie moje wymarzone 58 kg
__________________
Kochać i być kochanym to tak, jakby z obu stron grzało nas słońce ♥ |
|
2015-01-25, 18:31 | #3352 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Powiem Ci,że też myslałam,że gdy zacznę regularnie biegać długie dystanse,to waga spadnie i to szybko,a tu guzik.Zmieniasz tempo w trakcie biegu? Bo ja cały czas takim samym biegałam i może tu jest "pies pogrzebany"
|
2015-01-25, 19:09 | #3353 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 3 735
|
Dot.: bieganie po artroskopii kolana
Hej dziewczyny.
Dzisiaj pobiegane w śniegu - kolce na buty i heja :) u was tez tyyyyle śniegu?
__________________
"Nawet najdłuższa podróż zaczyna się od jednego kroku..." |
2015-01-25, 20:43 | #3354 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Lokalizacja: Skąd piszę? może inaczej chciałabym pisać z pięknego zakątką jakim jest Polinezja Francuska
Wiadomości: 357
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Rano wstaje podnoszę rolety i co widzę moje miasto zasypane aut nie widać, ale mimo wszystko ubrałam się i poszłam biegać. Dziś tylko 4 km, bo ciężko się biegało po śniegu który miejscami sięgał łydek, a o 7 moja trasa była jeszcze całkowicie zaśnieżona.
|
2015-01-26, 12:54 | #3355 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 309
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
dzięki za przyjęcie do tabaty faktycznie trzeba się przekonać, ja przez te 4 min treningu odliczam tylko do końca, a jaki później człowiek szczęśliwy Agafitness ty jesteś z Legnicy? Ja też z tych rejonów, mamy bardzo blisko do siebie, więc może kiedyś razem pobiegamy
dziewczyny powiedzcie mi jak powinno się ubierać na takie mrozy jak teraz żeby zaraz nie przewiało i nie było kilkudniowej przerwy? W kurtce raczej niewygodnie się biega :/
__________________
ewentualnie Zuźka |
2015-01-26, 13:35 | #3356 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Cytat:
A jakie u Ciebie są mrozy, bo u mnie to jest raptem koło 0. czasem do - 3 czasem do + 3 Na około 0 st, to zakładam bokserki, długie legginsy, podkoszulek techniczny z długim rękawkiem (taki z kompletu bielizny termoaktywnej), cienką jednowarstwową wiatrówkę. +czapkę i rękawiczki polarowe i buffa. Jak bardziej wieje, to dodatkowo zakładam cienką bokserkę pod/na ten podkoszulek. No jak było koło -10, - 15 z rok czy tam 2 temu, to dodawałam grubszą bluzę techniczną też z długim rękawem pod wiatrówkę, 2gą cieńszą parę rękawiczek pod te polarowe i kalesony z kompletu bielizny technicznej pod legginsy.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2015-01-26, 13:44 | #3357 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 312
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
dziewczyny, chcę schudnąc i biegam tempem ok 6,7 km/h co drugi - trzeci dzien po 7 minut i dwie marszu. 5 takich serii,w sumie 45 minut.
Czy takie " spokojne" bieganie jest dobre na spalenie tłuszczu no i ogólnie na schudniecie? |
2015-01-26, 14:26 | #3358 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Jest dobre. Dieta ważniejsza niż tempo jakim biegasz.
|
2015-01-26, 17:22 | #3359 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 312
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
|
2015-01-26, 17:49 | #3360 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV
Jak jesteś początkująca to zadziała na ciebie zwykłe ruszanie się. Mogłabyś sobie krzywdę zrobić takimi mega szybkimi biegami na zmianę z marszem/truchem w kilku seriach
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:35.