Mięśnie brzucha

[m_a_j_a]

witam, słyszałam że kobieta nie moze mieć tak zwanego "kaloryferka",czy to prawda?,a i jeszcze jedno,podajcie mi proszę db.ćwiczenia na dolne partie brzucha i adresy fitness-stron,dziękuję z góry.

[koko]

jeśli chodzi o adresy fitness stron, to np.: www.sfd.pl.
tam wszystko co zechcesz powinnaś znaleźć. pozdrawiam!

[aggie]

Poszukaj tez na wizazu na forum fitness duzo bylo o cwiczeniach na miesnie brzuszka.

[MoniaK]

Ja też polecam sfd, super stronka (oczywiście oprócz wizażu ) Dowiesz się naprawdę wszystkiego, jest tam też atlas ćwiczeń, świetna sprawa. Ze stron o fitnesie znalazłam jeszcze takie:
http://www.2bfit.prv.pl/
http://mmtwo.w.interia.pl/cwicz.htm
http://www.☠☠☠☠☠☠☠/index.php
http://www.fitness-polska.com.pl/
http://www.fitnessclub.pl/
http://www.sfd.pl/
Na dolne mięśnie brzucha najlepsze są ćwiczenia angażujące do pracy nogi, czyli różne wznosy nóg na drążku, podciąganie nóg do klatki, nożyce itp. (napewno znajdziesz jeszcze jakieś na stronach które ci podałam). Czemu dziewczyny nie mogą mieć kaloryferka? Mogą, ale w zasadzie mają tylko fitneski lub kultutystki. Wymaga to ogromnej pracy, treningu i morderczej diety Druga sprawa że taki kaloryfer u dziewczyn nie wygląda fajne (zresztą co sie komu podoba). Fakt, że u dziewczyn nie rozwiną się tak jak u mężczyzn (to kwestia genów, nie mamy predyspozycji do rozwoju mięśni) ale aby mięśnie na brzuchu były widoczne (a chyba o to ci chodzi) da się zrobić. Najfajnieszy jest chyba brzuch z lekko zarysowanymi mięśniami Bardzo ważne są aeroby, bo co z tego że będziemy mieć mocne mięśnie jak nie będzie ich widać. Trzeba spalić tłuszczyk
Pozdrawiam

[samadhi]

Witam wszystkich
Wiem, że tematów o mięśniech brzucha jest tu mnustwo, ale ja potrzebuje czegoś na prawde skutecznego. Zastawialam sie czy nie napisac tego na jakims forum kulturystycznym, ale niech bedzie i tutaj, moze dowiem sie czegos nowego

Tak więc zwracam się do wszystkich trenujących mięśnie brzucha wizażanek z pytaniem "jak to robicie?" Bo u mnie do zamierzanych efektów jeszcze bardzo daleko ;( Jestem raczej szczupla osoba (48 kg / 164 cm wzrostu) Oprucz tego jestem na diecie 1000 - 1200 ckal juz od dluższego czasu. Mięśnie brzucha trenuje codziennie conajmniej 30 minut. Robie ćwiczenia m.in. z seriiTamilee Webb - ja chce miec taki brzuch, oprucz tego sama ćwicze i nic... Poradźcie mi jakieś na prawde skuteczne ćwiczenia, które pomogą wyćwiczyc taki "kaloryferek". Probowalam tez A6W, ale nie wytrwałam niestety tych 3 serii pod rząd...
Znacie moze jakis inne, bardziej skuteczne cwiczenia, szczegolnie na dolna partie brzucha? Albo jakies sposoby, które pomogą pozbyć się tłuszczu w tych okolicach.
Z gory bardzo dziekuje

[Agusiek89]

Napisane przez samadhi

Witam wszystkich
Wiem, że tematów o mięśniech brzucha jest tu mnustwo, ale ja potrzebuje czegoś na prawde skutecznego. Zastawialam sie czy nie napisac tego na jakims forum kulturystycznym, ale niech bedzie i tutaj, moze dowiem sie czegos nowego

Tak więc zwracam się do wszystkich trenujących mięśnie brzucha wizażanek z pytaniem "jak to robicie?" Bo u mnie do zamierzanych efektów jeszcze bardzo daleko ;( Jestem raczej szczupla osoba (48 kg / 164 cm wzrostu) Oprucz tego jestem na diecie 1000 - 1200 ckal juz od dluższego czasu. Mięśnie brzucha trenuje codziennie conajmniej 30 minut. Robie ćwiczenia m.in. z seriiTamilee Webb - ja chce miec taki brzuch, oprucz tego sama ćwicze i nic... Poradźcie mi jakieś na prawde skuteczne ćwiczenia, które pomogą wyćwiczyc taki "kaloryferek". Probowalam tez A6W, ale nie wytrwałam niestety tych 3 serii pod rząd...
Znacie moze jakis inne, bardziej skuteczne cwiczenia, szczegolnie na dolna partie brzucha? Albo jakies sposoby, które pomogą pozbyć się tłuszczu w tych okolicach.
Z gory bardzo dziekuje

Ja ćwiczę Tamilee Webb na brzuch i działa na mój brzuszek bardzo dobrze Cwicze ten zestaw cwiczen od niecałego miesiąca i za jakies 2 tygodnie dojdę do mojego wymarzonego efektu Akurat na wakacje Nie wierze Ci ze te cwiczenia nic Ci nie dają Napewno jakis efekt jest pozdrawiam

[yasirah]

Witam, nie wiem gdzie mogłabym podpiąć ten wątek dlatego zakładam nowy. Mam taki dziwny dość problem, otóż od jakiegoś dłuższego już czasu ćwicze mięśnie brzucha, wykonuje je starannie i możliwie dokładnie, i nie wiem dlaczego rozwijają się nieproporcjonalnie z jednej strony je widać bardziej z drugiej mniej, mało tego z prawej strony robi mi sie wyraźny obrys mięśnia a z lewej nie ma go w ogole
Wiem,że człowiek nie jest idealnie proporcjonalny ale to jest przesada,że aż do tego stopnia ...

[pingwin2]

może Ci sie tylko tak wydaje
dobrze by było jakbyś dała zdjecie

[yasirah]

Wkleje fotke jak zdobede cyfrówke, niestety nie wydaje mi się czy moze byc do spowodowane tym,że kiedyś miałam zwichnięte biodro i teraz jedno jest wyżej drugie niżej?

[caroline_1988]

Byc może to biodro ma jakiś wpływ... A może to tylko chwilowe zjawisko??

[201607211724]

Przyznaję, że tak sobie gdybam - może być tak, że ze względu na biodro inaczej wykonujesz ćwiczenia na jedną stronę brzucha - nawet nieświadomie - biodro może stanowic jakiś ogranicznik skłonów czy zgięć.
Jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujesz (chodzi mi oto czy ćwiczysz brzuszki "skośne" - do drugiego boku, czy tradycyjne)?

[yasirah]

Hm.. dziekuje za zainteresowanie chwilowe zjawisko raczej nie, zauwazyłam to już dość dawno, i własnie też podejrzewam,że to przez biodro...wykonuje 8minABS i wczesniej 6weidera, generalnie różne ćwiczenia, a te 2 w ostatnim czasie. I nie wiem jak mam to skorygować..czy robić więcej powtórzeń na ta mniej umięśniona stronę? Jak myślicie?

[vanilia_ninja]

Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wyrzeźbić sobie takie mięśnie brzucha?
Jakiejś rygorystycznej diety wprowadzić nie mogę,bo mam 16 lat,ale czy można nie jedząc słodyczy i fast-foodów,ale dużo i odpowiednio ćwicząc uzyskać taki brzuch jak na zdjęciu?
Jakie ćwiczenia są najlepsze?
Proszę o odpowiedź.

przepraszam za zdjęcie z takim "gestem" i trochę niewyraźne (zaraz poszukam innego) ,ale nie miałam innego obrazującego mojego wymarzonego brzucha.

[shiral]

czekamy na zdjęcie

[sylwia15112]

Napisane przez vanilia_ninja

Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wyrzeźbić sobie takie mięśnie brzucha?
Jakiejś rygorystycznej diety wprowadzić nie mogę,bo mam 16 lat,ale czy można nie jedząc słodyczy i fast-foodów,ale dużo i odpowiednio ćwicząc uzyskać taki brzuch jak na zdjęciu?
Jakie ćwiczenia są najlepsze?
Proszę o odpowiedź.

Oczywiście ze można...ale czy nie uważasz że rozmiary 30-50 na 30 cm to zamało?
Ale oczywiście jeżeli chcesz troszku schudnąc to możesz rozpocząc robienie brzuszków...to bardzo kształtuje brzuch.Możesz zacząc od np. 15 brzuszków dziennie a później dokładac sobie coraz więcej aż dojdziesz do 100... Miłego cwiczenia

[shiral]

sylwia15112 ale vanilia_ninja nie napisała że chce schudnąc, zmniejszyć swoje wymiary tylko wyrobić sobie mieśnie brzucha.
100 Brzuszków dziennie to i tak mało na ładne mięsnie brzuszka. Prawidłowo powinno sie robić ich 400 dziennie. Polecam a6w.

[andzya]

ja wiem,ze ja zawsze to samo,ale ja moge polecic bieganie,ktore swietnie ksztaltuje miesnie brzucha.
no i silownie

[Rzabba]

Napisane przez shiral

100 Brzuszków dziennie to i tak mało na ładne mięsnie brzuszka. Prawidłowo powinno sie robić ich 400 dziennie. Polecam a6w.

Wyjątkowa bzdura!
Zapewniam, ze więcej nie zawsze znaczy lepiej

[pingwin2]

w zupełności wystraczy 3x20 3 razy w tygodniu
podstawa takiego brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej
jak na brzuchu jest tłuszcz to nawet 1000000000000000000000000 brzuszków nic nie da

[shiral]

Napisane przez Rzabba

Wyjątkowa bzdura!
Zapewniam, ze więcej nie zawsze znaczy lepiej

Może dla Ciebie jest to bzdura ale dla mnie nie.
Ja musiałam robić 400 brzuszków dziennie aby mieć wyrzeźbione mięśnie brzucha. Polecił mi je znajomy który pracuje w siłowni i sie na tym zna. Pokazał jak powinnam je robić i od ilu zacząć na początku oczywiście było np 50 brzuszków dziennie a później zwiększałam poprzeczkę. Mimo że i tak nie są jeszcze takie jak być powinny.

Rzabka skoro piszesz że to bzdura to ile według Ciebie powinno robić sie brzuszków dla zdrowia?

[pingwin2]

Rzabba a my się nie znamy i nie mamy kompletnie pojęcia o treningu.
Wprowadzamy ze złośliwości te biedne dziewczyny w błąd, pewnie nie chcemy żeby były ładne i zgrabne

shiral a ja robię tygodniowo 60 brzuszków i mam mięsnie brzucha
a ten brzuch na zdjęciu to jest kompletnie pozbawiony umięsnienia tylko bardzo wychudzony i obrobiony komputerowo

[shiral]

pingwin2 przezpraszam moja wypowiedz nie miała tak zabrzmieć że sie nie znacie na tym

Nie stosowałam sie do tego zdjecia bo to prawda modelka jest troszke wychudzona ale do ogólnych mięśni.
Ciesze sie że tak łatwo uzyskujesz mieśnie brzuszka, ale nie kazdemu tak łatwo one przychodzą. Napisałam że 400 brzuszków dziennie powinno sie robić dla zdrowia i to prawda(nawet zostało to stwierdzone przez wiele sportowców) ale nie pisze że każdy odrazu musi robić te 400 brzuszków to zależy od siły woli, wytrzymania oraz nastawienia. Nie stety abym ja mogła utrzymac kondycje musze robić minimum 400 dziennie.

[Rzabba]

Shiral 3x 20 w zupełności wystarczy a jak zrobisz je na prawde prawidłowo to pewnie już nie dasz rady zrobić następnych 5
Wiele osób zamiast robić prawdziwe spięcia brzucha po prostu się buja, tak samo jak zamiast robić trening siłowy macha winylowymi hantelkami a to nie to samo.

U mnie na mięśnie brzucha bardzo dobrze wpływa ogólny trening siłowy i nie musze przy tym robić ani jednego brzuszka.
Dodam jeszcze że ćwicze w domu ze sztangielkami bo mam dwójke małych dzieci i nie mam czasu iść na siłownię.

[Dinulka]

Napisane przez pingwin2

w zupełności wystraczy 3x20 3 razy w tygodniu
podstawa takiego brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej
jak na brzuchu jest tłuszcz to nawet 1000000000000000000000000 brzuszków nic nie da

a jak ten brzuch najpierw odtłuścić?

[vanilia_ninja]

Napisane przez Dinulka

a jak ten brzuch najpierw odtłuścić?

no właśnie,też chciałabym wiedzieć
dzięki ćwiczeniom czy musi być dieta?

[Little Angel]

Napisane przez vanilia_ninja

no właśnie,też chciałabym wiedzieć
dzięki ćwiczeniom czy musi być dieta?

A moze byscie sie pofatygowaly zeby przejrzec choc troche forum?W doslownie kazdym watku jest napisane w jaki sposob odtluscic brzuch/reszte ciala.Watpie zeby moderatorom chcialo sie to samo powtarzac 100 razy

[Rzabba]

Napisane przez vanilia_ninja

no właśnie,też chciałabym wiedzieć
dzięki ćwiczeniom czy musi być dieta?

jedno i drugie

[sylwia15112]

Zobacz może to... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm znajdują się tu cwiczenia na mięśnie brzucha pzdr.

[vanilia_ninja]

Napisane przez sylwia15112

Zobacz może to... http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm znajdują się tu cwiczenia na mięśnie brzucha pzdr.

dziękuje za link

[sylwia15112]

Nie ma za czo