Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[miaumiau]

dzisiaj z samego rana zaliczony dzień 6 od jutra juz po 8 powtorzeń :/ ale ale mimo tluszczyku swietnie wyczuwam miesnie a u samej góry zaczynaja byc coraz bardziej widoczne (taka przerwa mi się po środku robi ), zwlaszcza tuz po skonczeniu cwiczeń
tylko lipa, bo mi coś w odcinku lędźwiowym kręgosłupa przeskakuje (tam właśnie jest krzywy) i boję sie żeby sobie kuku nei zrobić

edit: oj dziewczyny powiem wam, ze oglądam ten brzuch i oglądam i naprawdę warto się pomęczyć. To dopiero 6 dzień a faktycznie widać róznicę, oby tak dalej

[naiyah]

wierzyć mi się nie chce.. dzisiaj mam 16 dzien i jakoś super zmian nie widzę a co dopiero po 6-stym..

[Nusia7]

A mi w ciągu 5 dni ubył w talii 1 cm! Oby tak dalej...

[piguła_tychy]

Zrobiłam 2gi dzień, ale dalej mam wątpliwosci czy robie nie za malo..... Kazde tylko jeden raz jedno po drugim robie...

[chikita689]

tak znam rozkład.. dziekuje m.a.r.t.a za odpowiedz) dzisiaj juz 4 dzien i powiem ze widze rezultaty

[Nusia7]

Napisane przez piguła_tychy

Zrobiłam 2gi dzień, ale dalej mam wątpliwosci czy robie nie za malo..... Kazde tylko jeden raz jedno po drugim robie...

To robisz całkowicie źle... Trzeba było przejrzeć wątek, podawana była strona z tabelką do A6W. Albo wpisać w wyszukiwarce.

http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg

[virtual_reality]

Napisane przez piguła_tychy

Zrobiłam 2gi dzień, ale dalej mam wątpliwosci czy robie nie za malo..... Kazde tylko jeden raz jedno po drugim robie...

2 dzien to 6 powtórzen w 2seriach

Ja mam dzis 16 dzien no i zaczyna mi sie nudzic ale postaram sie wytrzymać tak jak zaplanowalam do 30 dnia i potem ABS

[piguła_tychy]

ja robie tak:

Kazdy cykl (czyt.6 cwiczen) dzis zrobilam 6 razy x 2---> czyli dwie serie
to inaczej ma byc?

[m.a.r.t.a]

Napisane przez chikita689

tak znam rozkład.. dziekuje m.a.r.t.a za odpowiedz) dzisiaj juz 4 dzien i powiem ze widze rezultaty

Teraz idę zaliczać 4 dzień. Akurat leci film to mi jakoś czas zleci

Napisane przez piguła_tychy

ja robie tak:

Kazdy cykl (czyt.6 cwiczen) dzis zrobilam 6 razy x 2---> czyli dwie serie
to inaczej ma byc?

Mała ściągawka:

1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

[dalekoDoIdealu]

A6W to cud nad cudami do tego hula-hop, skakanka, dietka = ciało idealne Polecam

[meginnia]

Napisane przez naiyah

wierzyć mi się nie chce.. dzisiaj mam 16 dzien i jakoś super zmian nie widzę a co dopiero po 6-stym..

Eh.. Ja mam dzisiaj 26, i tez efektow nie widze ZADNYCH. Do tego cwiczenia robia sie coraz nudniejsze, wrecz zasypiam. Miesnie jedynie czuje, a powinny byc widoczne bardziej, szczegolnie ze przed rozpoczeciem cwiczen bylam juz chuda :/ Az nie wiem czy dalej to kontynuowac...

[miaumiau]

Napisane przez naiyah

wierzyć mi się nie chce.. dzisiaj mam 16 dzien i jakoś super zmian nie widzę a co dopiero po 6-stym..

ja nie pisałam o super zmianach, ale jednak widzę róznicę w porównaniu do tego co bylo wcześniej...
tylko, że ja chodzę jeszcze na aerobik 3xtyg (gdzie też się jakieś brzuszki trafiają), co też może mieć spory wpływ na wygląd mojego brzucha...

edit: uznałam, że muszę coś dodać jeszcze w tej kwestii, gdyż moze to mieć ogromne znaczenie ja nigdy nie miałam wycwiczonego brzucha, zawsze same fałdki (większe bądź mniejsze), bo też nigdy go specjalnei nei ćwiczyłam, mimo że byl to mój największy kompleks myśle, że to dlatego widzę tak szybko sporą różnicę - wzięłam się za siebie tak porządnie dopiero od października (kiedys sie zastanawialam czy ja w ogóle posiadam w tym miejscu jakiekolwiek mięśnie )

[kendra_x]

ja liczę na to że jakieś efekty będą widoczne jak skończę... jeszcze dołoze jakies cwiczenia do tego, w końcu chcę fajnie wyglądac na wakacje

a na razie skończyłam 3 dzień

[eternalvoyageur]

Kto zaczyna ze mna od 1-go Lutego ?

Juz raz zaczelam i przerwalam, naprawde czeba miec kogos do dopingu

[larva]

Czy A6W można łączyć z callaneticsem czy raczej nie? Mam trochę tłuszczu w okolicy pępka, przez co brzuch nie jest całkie płaski Od tygodnia ćwiczę callanetics, ale zastanawiam się, czy nie wzmocnić jeszcze trochę mięśni.

[corka_rosy]

Napisane przez eternalvoyageur

Kto zaczyna ze mna od 1-go Lutego ?

Juz raz zaczelam i przerwalam, naprawde czeba miec kogos do dopingu

ja, ja!!! To będzie już czwarte podejście, mam nadzieję, że tym razem wytrzymam do końca

[larva]

podbijam moje pytanie - post nr 1211
niech mi ktoś odpowie, proszę.

[eternalvoyageur]

corka_rosy Swietnie !!! Tym razem wytrzymamy do konca !!!!

[ViVian66]

eternal i corka_rosy przyłaczam sie do was !!!

[corka_rosy]

eternalvoyageur, ViVian66, ja już dziś zrobiłam

[inka23]

Hej
To poraz kolejny zaczne dziś razem z Wami zawsze to raźniej w końcu musi się udać

[m.a.r.t.a]

Idę teraz zaliczyć 5 dzień

[larva]

mam pytanie
Czy A6W można łączyć z innymi ćwiczeniami, np. callanetics?

[miaumiau]

Dzień 7 już za mną

Napisane przez larva

mam pytanie
Czy A6W można łączyć z innymi ćwiczeniami, np. callanetics?

rozumiem, że póbujesz się przebić ze swoim pytaniem
ja ci niestety nie pomogę, ponieważ nie za bardzo się znam, ale mimo a6w chodzę3 razy w tyg na aerobik i na razie żyję

[miaumiau]

zmierzyłam się dzisiaj rano na wysokości pępka i to się nie wydaje -> -4 cm po 7 dniach a6w teraz mam jeszcze większą motywację oby tak dalej...

[aniad61]

Napisane przez miaumiau

zmierzyłam się dzisiaj rano na wysokości pępka i to się nie wydaje -> -4 cm po 7 dniach a6w teraz mam jeszcze większą motywację oby tak dalej...

no to mnie zmotywowałaś wiele razy zaczynałam, ale po kilku ( 3-4 dniach ) mnie to nudziło :P ale teraz minimum 14 dni muszę przeżyć ćwicząc a6w

[miaumiau]

Napisane przez aniad61

no to mnie zmotywowałaś wiele razy zaczynałam, ale po kilku ( 3-4 dniach ) mnie to nudziło :P ale teraz minimum 14 dni muszę przeżyć ćwicząc a6w

tak naprawdę to nie wiem na ile to sama a6w, do tego dochodzi aerobik i przykre przeżycia osobiste oraz związany z nimi stres, ale jakby nie było 4cm spadły i bardzo się cieszę bierz sie do roboty może twój brzuszek też tak szybko zareaguje

6 weidera to naprawde wspaniałe ćwiczenia jeśli zrobisz cały cykl prawidłowo pojawi Ci się krateczka na brzuchu tylko ostrzegam nie jest łatwo

Napisane przez *Aga*

Ja zaczęłam dzisiaj.Powiedzcie mi dziewczyny czy Was też tak boli szyja przy tych ćwiczeniach czy ja je może źle robie.

Niestety ból szyi i czasem w kręgosłupie zawsze towarzyszy intensywnym ćwiczeniom

[larva]

Napisane przez miaumiau

zmierzyłam się dzisiaj rano na wysokości pępka i to się nie wydaje -> -4 cm po 7 dniach a6w teraz mam jeszcze większą motywację oby tak dalej...

szczęka mi opadła.

zaczynam

[m.a.r.t.a]

Mnie dzisiaj brzuch boli na @, ale zacisnę zęby i poćwiczę... to już 6 dzień