Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV

[garden_d]

Dzisiaj zjadłam koło 2000 kcal :P to dziwne bardzo w moim wypadku,ale napiszę że wydaje mi się, że bardzo dużo dzisiaj zjadłam w każdym bądź razie przynajmniej było to zdrowe

[smak6malin]

Napisane przez garden_d

Dzisiaj zjadłam koło 2000 kcal :P to dziwne bardzo w moim wypadku,ale napiszę że wydaje mi się, że bardzo dużo dzisiaj zjadłam w każdym bądź razie przynajmniej było to zdrowe

to pokazuj jadłospis

[garden_d]

Napisane przez smak6malin

to pokazuj jadłospis

był w nim i żytni chleb i miód, i wielozbożowe płatki, i granoli i buraczki, jabłko, ryż i gulasz, jogurt oczywiście i suszone morele oraz rodzynki, i troche sałatki z tuńczyka dokładnie nie podam, bo jestem już zmęczona i idę powoli spać

[Nymphetamina]

Witam, w końcu się odważyłam zamieścić swój jadłospis. Od pewnego czasu podczytuję te wątki i zrozumiałam, że moje odżywianie jest tragiczne i najwyższa pora coś zmienić, bo się źle skończy to moje ''jedzenie'' Najczęściej zajadam się śmieciowo, dużo węglowodanów, warzyw niemal wcale :/ Potrafię cały dzień zjeść tylko paczkę frytek i najwyżej trochę kanapek z serem żółtym, często pizza, czipsy, dużo słodyczy. Niezdrowo i niedbale ogólnie rzecz biorąc. U mnie w domu nie przywiązuje się zbytniej uwagi do jedzenia, każdy je jak chce, co chce, kiedy chce, byle się najeść. U nas panuje zasada że '' jak nie ma chleba, masła i sera to nie ma jedzenia'' No dopsz, dość gadania. Tak wyglądał mój dzisiejszy dzień ( od wczoraj wprowadziłam zmiany ):

śniadanie
Omlet z dwóch jaj + prawie cała puszka groszku do niego+ plasterek sera żółtego
kawa z cukrem

obiad ( późno dziś wstałam, więc bez II śniadania )
dwa talerze zupy warzywnej ( ziemniaki, marchewka, groszek )

deser/podwieczorek
budyń z posypką czekoladową
jogurt naturalny z muesli sezamkowym i słonecznikiem

kolacja

trzy kromki chleba tymiankowego z ziarnami i masłem
warzywa na patelnię ( marchew, cebula, ziemniak, fasolka zielona, por )
piwo karmi

przez cały dzień był jeszcze sok i woda truskawkowa

ah, zapomniałam - jestem U

[Carmel Choco]

dziś jadę na badania w związku z Izotekiem, więc długo bede na czczo :/:P

śn: pół grahamki posmarowana Benecolem, z plastrem sera light + parówka "Jedynka" + kawa Nescafe Classic z mlekiem 0,5%
2 śn: 1 mały racuch bez żadnej polewy ani posypki
ob: katrtofle + mięso gotowane 3 małe kawałki + gotowana marchewka z groszkiem z wody
podw: serek homo kokosowy 150g
kol: serek wiejski 200g

[Magicznaa]

Moja redukcja

Śniadanie: 2 małe kromki ciemnego chleba (żytniego), pół łyczeczki dżemu niskosłodzonego + kawa ze słodzikiem
Obiad: musli z sezamem (bo nie miałam czasu gotować:P)
Podwieczorek: jabłko
kolacja: serek wiejski 200g
No i przez cały dzień dużo wody piłam. Nie czułam głodu nawet

[pastelka]

Staram się w miarę zdrowo odżywiać (ale absolutnie się nie odchudzam!)
Wczorajsze U:

1h przed śniadaniem: siemię lniane (3 duże łyżki) ugotowane. (zjadam, na ładne paznkocie)

Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z twarożkiem (pół kostki) 1 kromeczka z dżemem, jogurt naturalny (owocowych nie lubię xd) z wiórkami kokosowymi. + Kubek (ok 300ml) kakao

Przekąska: Jabłko

II Śniadanie: Serek homogenizowany naturalny z łyżką kakao (smakuje jak czekoladowy homo , a że czekoladowych nigdzie nie widuję, często wyczarowywuje sobie takie cudo ) polany dżemem w płynie (ale nie wymieszany!) + szklanka soku z marchwi (świeży, z sokowirówki )

Przekąska: 3 kostki czekolady z całymi orzechami (ograniczam! xd)

Obiad:
I danie: Rosołek z makaronem
II danie: Filet z kurczaka pieczony w piekarniku, z brokułem na parze, i ryżem + butelka soczku pycholandia z biedronki

Podwieczorek: Sałatka owocowa (mandarynki, banany, pomarańcze, jabłka, gruszki, migdały) polane serkiem homogenizowanym waniliowym

Kolacja: Serek wiejski (połowa tego 500gramowego opakowania xd)z ogórkiem, szynką do tego jeden rolmopsik xd (taki zwinięty śledź)

1h spędzona na basenie.
1h na rowerku stacjonarnym.

[bezsenność]

to ja morze moj wczorajszy na R:

- owsianka (1,5 szklanki mleka, 6 łyżek owsianki, 1 łyżka otręb, odorobina cynamonu) +maslanka ( zjadłam tego około 2/3)

-owsianka (1/3) - to co zostało

- płat kurczaka smarzony na odrobince oliwy z ryzu + groszekz marchewką, banan
-serek biały chudy+2 łyzki smietany+2 kromi chleba typu wasa żytniego

-serek wiejski

Normalnie juz przestałam słodzić jest to dla mnie wielki sukces i całkowicie zrezgnowałam ze słodyczy


I mam pytanie: czy jesli nie uda Wam sie zjeśc ostatniego posiłku o stałej porze (np. 3 h po poprzednim) to z niego rezygujecie czy jednak warto cos zjeśc z białaka tak 0,5 h przed snem?

[Rosalyn]

Napisane przez Madlen898

Aralka - staramy Ci się pomóc, ale ja nie widzę różnicy w Twoich jadłospisach. Nieraz wypowiadasz się co do jadłospisów innych dziewczyn i mówisz, że znasz wszytskie zasady zdrwoej redukcji. Dlaczego więc nie widzisz co jest nie tak w Twoim własnym jadłospisie?
Nie czuj się atakowana, po prostu sama przyjrzyj się sytuacji.

Popieram

Napisane przez Magicznaa

Moja redukcja

Śniadanie: 2 małe kromki ciemnego chleba (żytniego), pół łyczeczki dżemu niskosłodzonego + kawa ze słodzikiem
Obiad: musli z sezamem (bo nie miałam czasu gotować:P)
Podwieczorek: jabłko
kolacja: serek wiejski 200g
No i przez cały dzień dużo wody piłam. Nie czułam głodu nawet

Wątki podwieszone i może dasz radę coś w tym poprawić, bo tak to nie jest za zdrowo. Jesz za mało, a po tym jojo murowane.

Napisane przez bezsenność

to ja morze moj wczorajszy na R:

- owsianka (1,5 szklanki mleka, 6 łyżek owsianki, 1 łyżka otręb, odorobina cynamonu) +maslanka ( zjadłam tego około 2/3) mało białka,warzywo?

-owsianka (1/3) - to co zostało białko? warzywo?

- płat kurczaka smarzony na odrobince oliwy z ryzu + groszekz marchewką, banan smażenie out, groszek z marchewką out, banan out
-serek biały chudy+2 łyzki smietany+2 kromi chleba typu wasa żytniego ile tego serka? smietana out, warzywa dodać

-serek wiejski warzywo?

Normalnie juz przestałam słodzić jest to dla mnie wielki sukces i całkowicie zrezgnowałam ze słodyczy
bakuje 1 posiłku

I mam pytanie: czy jesli nie uda Wam sie zjeśc ostatniego posiłku o stałej porze (np. 3 h po poprzednim) to z niego rezygujecie czy jednak warto cos zjeśc z białaka tak 0,5 h przed snem?

białko godzinę pezed snem i lepiej zjeść niż nie zjeść.

Mi najłatwiej oceniać redukcję bo sama na niej jestem, chociaż z utrzymaniem i przytyciem też nie problem.

Moja R.
1. 30g muesli tropikalne, 180g serka homo, 125ml mleka 0,5 %, 10g otrąb pszennych, łyżka miodu (chore gardło) i marchewka surowa
2. 40g żytniego, 200g serek wiejski, ogórek
3. 150g piersi z kurczaka smażonej bez tłuszczu, 200g gotowanego kalafiora, grejfrut, 10g orzechów laskowych
4. 90g tuńczyka z wody, papryka, ogórek ,pomidor, łyżeczka sezamu
5. 80g twaróg chudy, jajko na twardo - taka pacia z odrobiną jog nat. pomidor

Wszystko w odstę[ach 3, 3 i pół godzinnych, opócz tego dużo herbaty czerwonej, zielonej i owocowej, i ok 2 litry wody.

[smak6malin]

Napisane przez Nymphetamina

Witam, w końcu się odważyłam zamieścić swój jadłospis. Od pewnego czasu podczytuję te wątki i zrozumiałam, że moje odżywianie jest tragiczne i najwyższa pora coś zmienić, bo się źle skończy to moje ''jedzenie'' Najczęściej zajadam się śmieciowo, dużo węglowodanów, warzyw niemal wcale :/ Potrafię cały dzień zjeść tylko paczkę frytek i najwyżej trochę kanapek z serem żółtym, często pizza, czipsy, dużo słodyczy. Niezdrowo i niedbale ogólnie rzecz biorąc. U mnie w domu nie przywiązuje się zbytniej uwagi do jedzenia, każdy je jak chce, co chce, kiedy chce, byle się najeść. U nas panuje zasada że '' jak nie ma chleba, masła i sera to nie ma jedzenia'' No dopsz, dość gadania. Tak wyglądał mój dzisiejszy dzień ( od wczoraj wprowadziłam zmiany ):

śniadanie
Omlet z dwóch jaj + prawie cała puszka groszku do niego+ plasterek sera żółtego
kawa z cukrem ok

obiad ( późno dziś wstałam, więc bez II śniadania )
dwa talerze zupy warzywnej ( ziemniaki, marchewka, groszek ) mało białka

deser/podwieczorek
budyń z posypką czekoladową
jogurt naturalny z muesli sezamkowym i słonecznikiem ok mało białka

kolacja

trzy kromki chleba tymiankowego z ziarnami i masłem
warzywa na patelnię ( marchew, cebula, ziemniak, fasolka zielona, por )
piwo karmi brak białka

przez cały dzień był jeszcze sok i woda truskawkowa

ah, zapomniałam - jestem U

Na początku brawa dla Ciebie za ogólną poprawę.
W Twoim jadłospisie nie ma prawie w ogóle białka, nie jesz mięsa ?
Zamiast tych warzyw na patelnie mogłabyś zjeść coś białkowego, bo warzywa zjadłaś już w zupie. Także mało NNKT w Twoim jadłospisie.
Pozdrawiam.

Napisane przez Carmel Choco

dziś jadę na badania w związku z Izotekiem, więc długo bede na czczo :/:P

śn: pół grahamki posmarowana Benecolem, z plastrem sera light + parówka "Jedynka" + kawa Nescafe Classic z mlekiem 0,5% mało , mogłabyś na te pół grahamki dorzucić jakieś warzywo
2 śn: 1 mały racuch bez żadnej polewy ani posypki b. mało , brak białka
ob: katrtofle + mięso gotowane 3 małe kawałki + gotowana marchewka z groszkiem z wody ok
podw: serek homo kokosowy 150g ok, chociaż mogłabyś coś dorzucić do tego serka.
kol: serek wiejski 200g czemu ten wieśniak taki samotny ?

Brak NNKT w Twoim jadłospisie, malutko warzyw.
Pozdrawiam

Napisane przez Magicznaa

Moja redukcja

Śniadanie: 2 małe kromki ciemnego chleba (żytniego), pół łyczeczki dżemu niskosłodzonego + kawa ze słodzikiem malutko, powinnaś coś dorzucić do tego śniadania np. 2 małe kromki tego samego chleba z jakąś wędliną z indyka/kurczaka z jakimś warzywem
Obiad: musli z sezamem (bo nie miałam czasu gotować:P) jak na obiad to malutko, nie napisałaś także ile było tego musli ?
Podwieczorek: jabłko to nie posiłek, poza tym owoce na podwieczorek na redukcji to niezbyt dobry pomysł, mogłabyś przerzucić to jabłko do drugiego śniadania i połączyć je np. z serkiem homo./ wieśniakiem itd
kolacja: serek wiejski 200g czemu w wersji solo ? mogłabyś dorzucić jakieś warzywo bo nie było ich w Twoim jadłospisie
No i przez cały dzień dużo wody piłam. Nie czułam głodu nawet

Bardzo mało białka w Twoim jadłospisie, brak warzyw, mało NNKT.
Pozdrawiam.

Napisane przez pastelka

Staram się w miarę zdrowo odżywiać (ale absolutnie się nie odchudzam!)
Wczorajsze U:

1h przed śniadaniem: siemię lniane (3 duże łyżki) ugotowane. (zjadam, na ładne paznkocie)

Śniadanie: 3 kromki chleba razowego z twarożkiem (pół kostki) 1 kromeczka z dżemem, jogurt naturalny (owocowych nie lubię xd) z wiórkami kokosowymi. + Kubek (ok 300ml) kakao ok

Przekąska: Jabłko

II Śniadanie: Serek homogenizowany naturalny z łyżką kakao (smakuje jak czekoladowy homo , a że czekoladowych nigdzie nie widuję, często wyczarowywuje sobie takie cudo ) polany dżemem w płynie (ale nie wymieszany!) + szklanka soku z marchwi (świeży, z sokowirówki ) ok

Przekąska: 3 kostki czekolady z całymi orzechami (ograniczam! xd)

Obiad:
I danie: Rosołek z makaronem
II danie: Filet z kurczaka pieczony w piekarniku, z brokułem na parze, i ryżem + butelka soczku pycholandia z biedronki ok

Podwieczorek: Sałatka owocowa (mandarynki, banany, pomarańcze, jabłka, gruszki, migdały) polane serkiem homogenizowanym waniliowym

Kolacja: Serek wiejski (połowa tego 500gramowego opakowania xd)z ogórkiem, szynką do tego jeden rolmopsik xd (taki zwinięty śledź) ok

1h spędzona na basenie.
1h na rowerku stacjonarnym.

Ładny jadłospis
Pozdrawiam.


Moje U

śń
1 kromka chleba pełnoziarnistego z płatkami owsianymi
pół pomidora
5 rzodkiewek
szczypiorek
jajecznica z dwóch wiejskich jaj na 1 łyżeczce oliwy z oliwek
pół kromki chleba żytniego
2 plasterki sopockiej
kawałek sałaty

II śń
serek wiejski 200 g
garść słonecznika
cynamon
małe jabłko
( dziwnie smakowało )

o
sałatka grecka : kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka, kukurydza, feta
pierś z kurczaka w sezamie
2 ziemniaki

p
koktajl truskawkowy
naleśnik z mąki razowej
dżem truskawkowo waniliowy niskosłodz.
2 łyżki chudego twarogu ze śmietaną 12%

k
tost z chleba pełnoziarnistego
kukurydza
ananas
pierś z kurczaka duszona
ketchup

bułka musli
kilka kawałków makreli wędzonej
czosnek
ogórek

[moniczkaaSnk]

no to moja R, myślę że jakaś poprawa jest..

śniadanie. :
4 łyżki musli, (były w nim orzechy włoskie, laskowe itp, więc chociaż trochę NNKT mam nadzieję
1 łyżka otrąb,
łyżka malin,
250ml mleka

II śniadanie. :
250g jogurtu naturalnego 0%

obiad. :
250ml zupy na rosole z warzywami i odrobiną kurczaka
kurczak gotowany, dużoooo sałatki z kapusty kiszonej (była w niej oliwa)

kolacja. :
grahamka,
serek biały,
pomidor,
herbata.

czy to aby na pewno nie za dużo ? proszę o komentarz ! ;*

[Aralka]

R
Śniadanie: 2 małe kromki chleba ciemnego z tofu i pomidorem
II Śniadanie: Trochę muesli
Obiad: Trochę marchewki, trochę ryżu a'la risotto, ale mało

I mam dylemat. Kupiłam sobie dużo marchewki na obiad i wlasnie ten ryz, ale nie jestem w stanie zjesc, bo strasznie gorzkie...

[moniczkaaSnk]

Napisane przez Aralka

R
Śniadanie: 2 małe kromki chleba ciemnego z tofu i pomidorem
II Śniadanie: Trochę muesli
Obiad: Trochę marchewki, trochę ryżu a'la risotto, ale mało

I mam dylemat. Kupiłam sobie dużo marchewki na obiad i wlasnie ten ryz, ale nie jestem w stanie zjesc, bo strasznie gorzkie...

Aralko, dziewczyny już tyle razy wypowiadały się na temat Twoich jadłospisów, a Ty albo tego nie czytasz, albo lubisz tak jeść.

Do drugiego śniadania dodaj jakiś owoc, lub warzywo i białko. A na obiad zjedz trochę więcej najlepiej ryżu pełnoziarnistego i jeśli nie dasz rady zjeść tej marchewki to zetrzyj do niej jabłko, wcale nie będzie takie gorzkie, sok z cytryny. Albo polej to naturalnym lub dodaj serka homo.

[bezsenność]

Rosalyn -dziekuję za ocenę

zjadłam 5 posiłków - brakuje jeszcze jednego?
serka było ok 120g
z bananami juz skonczyłam- wczoraj zjadłam ostatniego jaki zostal z czasów bezdjetwych.
Płat był smażony dokładnie na odrobince oliwy - na teflonie. Tak tylko by nie przywarł

I normalnie nie wiem jak Wy jajecie radę z tymi warzywami! Już nie moge doczekac się wiosennych nowalijek

Ps. -1 kg juz mam za sobą

[smak6malin]

Napisane przez moniczkaaSnk

no to moja R, myślę że jakaś poprawa jest..

śniadanie. :
4 łyżki musli, (były w nim orzechy włoskie, laskowe itp, więc chociaż trochę NNKT mam nadzieję
1 łyżka otrąb,
łyżka malin,
250ml mleka
ładnie, tych orzechów pewnie w tym musli nie było zbyt wiele, skąd miałaś maliny ?

II śniadanie. :
250g jogurtu naturalnego 0% mało, mogłaś co nieco dorzucić

obiad. :
250ml zupy na rosole z warzywami i odrobiną kurczaka zupa bez żadnego makaronu/ryżu etc. ?
kurczak gotowany, dużoooo sałatki z kapusty kiszonej (była w niej oliwa)


kolacja. :
grahamka,
serek biały,
pomidor,
herbata.
ok

czy to aby na pewno nie za dużo ? proszę o komentarz ! ;*

Jadłospis ok, tylko gdzie Ci podwieczorek umknął ? Mogłabyś coś dorzucić do drugiego śniadania.

[moniczkaaSnk]

Napisane przez smak6malin

Jadłospis ok, tylko gdzie Ci podwieczorek umknął ? Mogłabyś coś dorzucić do drugiego śniadania.

orzechy dorzuciłam sama.. maliny to były takie 'sokowe' ale zalewane samą wodą.. podwieczorków nie mieszczę a w zupie coś pływało chyba jakieś kluseczki z mąki razowej robione w domu (;

dziękuje za komentarz

[iza_wiosenna]

Pastelko, śliczny jadłospis i jaki smakowity !

[smak6malin]

Napisane przez moniczkaaSnk

orzechy dorzuciłam sama.. maliny to były takie 'sokowe' ale zalewane samą wodą.. podwieczorków nie mieszczę a w zupie coś pływało chyba jakieś kluseczki z mąki razowej robione w domu (;

dziękuje za komentarz

Aaaa.. sama, myślałam, że wchodziły w skład musli Nie mieścisz ? Hm, mogłabyś napisać orientacyjnie rozkład godzin posiłków ? Może robisz nieprawidłowe odstępy ?

[Aralka]

Mówiłam tyle razy, nie mogę mleka.

Ale problem w tym, że i ta marchewka i ryż są potwornie gorzkie, nie da się ich zjeść. Mama twierdzi, że są w porządku. Mi się niedobrze robi.
Na II śniadanie dlatego niedużo zjadłam, bo miałam zamiar się właśnie najeść obiadem...

[moniczkaaSnk]

Napisane przez smak6malin

Aaaa.. sama, myślałam, że wchodziły w skład musli Nie mieścisz ? Hm, mogłabyś napisać orientacyjnie rozkład godzin posiłków ? Może robisz nieprawidłowe odstępy ?

śniadanie - 7.00
II śniadanie - 10.35
obiad - 14.45
kolacja - 18.00 - 19.00

[moniczkaaSnk]

Napisane przez Aralka

Mówiłam tyle razy, nie mogę mleka.

Ale problem w tym, że i ta marchewka i ryż są potwornie gorzkie, nie da się ich zjeść. Mama twierdzi, że są w porządku. Mi się niedobrze robi.
Na II śniadanie dlatego niedużo zjadłam, bo miałam zamiar się właśnie najeść obiadem...

ale zostają mleka sojowe i serki, czytałam o tym że nie możesz.
ja uważam (może jestem w błędzie, jeśli tak wyprowadźcie mnie), że nie jest to dobrym pomysłem żeby najeść się raz a porządnie tylko żeby to rozłożyć. Może posłodź sobie słodzikiem, albo zjedz coś innego jak już na prawdę nie dajesz rady

[Aralka]

No, ale w sumie trochę zjadłam i jestem najedzona. Nie chcę mi się jeść.
Kurczę i co ja mam zrobić...chciałabym jeść zdrowo, już wciskam tego pomidora do śniadania, przekąsek. Ale np. właśnie czasem piszecie, że za mało jest. Chciałabym czasem dorzucić jakiś serek sojowy, albo owoc, czy tam pół grahamki, no ale jak jestem najedzona to co ja mam zrobić?

[smak6malin]

Napisane przez Aralka

Mówiłam tyle razy, nie mogę mleka.

Ale problem w tym, że i ta marchewka i ryż są potwornie gorzkie, nie da się ich zjeść. Mama twierdzi, że są w porządku. Mi się niedobrze robi.
Na II śniadanie dlatego niedużo zjadłam, bo miałam zamiar się właśnie najeść obiadem...

Mleka czy ogólnie produktów mlecznych?
Dodaj do tego ryżu jakiś sos i problem z głowy. Do marchewki możesz dodać śmietany, albo jabłka.
To co robisz nie jest zbyt mądre, niejedzenie normalnego śniadania na korzyść obiadu jest bezsensowne.
Tak w ogóle skoro nie lubisz ryżu ani marchewki to po co chcesz to jeść ?

[Aralka]

Nie mogę śmietany...
Ale nie, chodzi o to, że śniadanie zjadłam już normalne.
Tylko II śniadanie, uznałam, że nie będę się opychać, bo potem nie zjem obiadu.
Uwielbiam ryż i marchewkę. Ale dzisiaj odczuwam jakąś gorycz. Nie wiem czemu.
Poza tym tak jak mówię, chciałam zjeść porządny obiad, okazał się gorzki i zjadłam mało, ale jestem pełna.

[Superchic(k)]

Napisane przez moniczkaaSnk

orzechy dorzuciłam sama.. maliny to były takie 'sokowe' ale zalewane samą wodą.. podwieczorków nie mieszczę a w zupie coś pływało chyba jakieś kluseczki z mąki razowej robione w domu (;

dziękuje za komentarz

Na r nie łączymy węglowodanów (musli, mleko, maliny) z tłuszczami (orzechy)...

[sara17]

Witam
Piszę tu po raz pierwszy po dlugim przeglądaniu jako ze od pewnego czasu mialam zamiar zdrowiej jesc

Moj jadlospis na dziś i jutro:

śniadanie: mleko + musli
II sniadanie: buleczka z ziarnami + jogurt z ziarnami + 2 pomarańcze
herbata
obiad: 1 pierś z kurczaka w kosteczke + mieszanka mrożonych warzyw
4 pory roku 0,5kg + 1 cebulka - usmażone na malej ilości oliwy - (to jest porcja na 2 dni) + herbatka
podwieczorek: kisiel poziomkowy (niestety z cukrem) 1 szklanka +
jabluszko
kolacja: buleczka z ziarnami + bialy serek z czosnkiem + soczek Kubuś

czy powinnam wiecej pić?
Jako przekąski gdy mam ochote na cos slodkiego jem suszone morele lub mieszanke studencka - raczej w malych ilościach

Na razie trzymam sie mniej wiecej takich jadlospisów, do tego dochodza treningi na silowni 2-3 razy w tygodniu 1-1,5 godz - ale nic poważnego - tak żeby sie poruszać...

[201801220933]

R
jabłko
gruszka
2 kromki wasy żytniej z twarożkiem (twaróg chudy, serek turek figura, przyprawa fit up) i wędliną z indyka

pierś z kurczaka, paczka warzyw na patelnię z ketchupem

serek wiejski lekki z warzywami

co moge dodac zeby było dobrze?

[pastelka]

Napisane przez smak6malin

Ładny jadłospis
Pozdrawiam.

Napisane przez iza_wiosenna

Pastelko, śliczny jadłospis i jaki smakowity !

Dziękuje za ocenki

Napisane przez bezsenność

I normalnie nie wiem jak Wy jajecie radę z tymi warzywami! Już nie moge doczekac się wiosennych nowalijek

Ps. -1 kg juz mam za sobą

Gratulacje
Ja uwielbiam letnie pomidory. Dlatego z niecierpliwością oczekuję wakacji. Wtedy są taniutkie i pyszniutkie A te które tera zmożna dostać w sklepie... skaranie boskie. nie dość, że drogie jak diabli, to czuć w nich cytryny O,o

[Aralka]

niusia - Obiad jest ok i ta kolacja. Ale na śniadanie i II śniadanie to chyba trochę mało...Poza tym nie ma białka.

[smak6malin]

Napisane przez "niusia"

R
jabłko to nie posiłek
gruszka jw.
2 kromki wasy żytniej z twarożkiem (twaróg chudy, serek turek figura, przyprawa fit up) i wędliną z indyka ok, mogłabyś dorzucić jakieś warzywo, poza tym 2 wasy to malutko.

pierś z kurczaka, paczka warzyw na patelnię z ketchupem ok

serek wiejski lekki z warzywami ok

Jabłko i gruszka to nie posiłki !! Brak NNKT w Twoim jadłospisie.