Nasze codzienne jadłospisy, część V

[juliaaa161190]

Napisane przez smak6malin

Cieszę się, czyli widać, że stosujesz się do rad i dziewczyny oceniające Twoje jadłospisy nie marnują w ten sposób czasu. Jedynie można by się przyczepić do II śniadania, w którym nie ma białka, no ale reszta dnia jest b. ładna i jest sporo białka więc ok, chociaż szczerze mówiąc mogłabyś je urozmaicić, ale mi się też czasami zdarzają takie dni, w których białko pochodzi z jednego źródła więc to rozumiem. Jeśli mogłabyś jeszcze zmienić kolację to zamiast twarogu zjedź tuńczyka np.

Hmmm a orzechy? nie mają białka? na moich jest: 26,7g/100g białka
Co do kolacji to nie chce mi się już dzisiaj iść do sklepu - muszę jeszcze rozwiązać trochę zadań z matmy ... w końcu ostatnie dni szkoły ale pomyślę nad tym

[Krytia]

Napisane przez Toffiee

Kochana chyba o 1000 za dużo naliczyłaś, może na tych garściach płatków za duzo sobie liczysz?

Płatki licze dobrze jedynie lody mogłam zawyżyć

Napisane przez iza_wiosenna

a jak z ruchem? 3300 na pewno nie było. nawet mi się wydaje, że jest mniej niż było.
.

Ruch w normie troche chodzenia
Obiad dziwny ale wiesz p[rzed ed miałam taki często i on jest boooski tylko zamiast jogurtu byl zawsze pyszny, kaloryczny sos czosnkowy

A jadłkospis może wstawie później

[dygotka8]

Napisane przez smak6malin

Napisane przez dygotka8
a oto moje U-będę wdzięczna jeśli któraś z dziewczyn mi go oceni bo nie wiem nadal czy w marę dobrze komponuje sobie jedzenie pod względem wartości odżywczych jak i ilości kalorii

9.00
3 kromki razowca,w tym 2 półtłustym twarogiem i miodem lipowym i 1 z pasta kawiorową i pestkami słonecznika,ok 10 dag arbuza ok

11.00
miałam ochotę na coś słodkiego(chciałam kupić kinder bueno white,ale w okolicy nie ma) więc ok 3 łyżeczek budyniu zrobionego na wodzie,łyżeczka cukru i sok malinowy,kisiel z półtorej łyżeczki cukru
surówka z kapusty pekińskiej,1,3 pomidora,1/3 ogórka zielonego i 1 kwaszonego,oliwa,pestki dyni i słonecznika,kromka razowca
może być

obiad ok 14.00
resztka obiadu z piersi kurczaka,papryki,marchewk i,pomidorów w puszcze,jogurtu,100 ml śmietany 12% z torebką ryżu brązowego ok

podwieczorek
jabłko,100 ml kefiru,jakaś kanapka
jaka kanapka?

kolacja około 19
nie mam pomysłu może tuńczyk albo jakaś inna rybka? tosty ? jajecznica ? sałatka?

no i jak,może być?? jestem uzależniona od słodyczy więc ciągle myślę co by tu zjeść....



jw.

jednak do obiadu nie zjadłam ryżu,a na kolacjo-podwieczorek wciągnęłam 3 kromki razowca...2 z pomidorem i 1 z serkiem półtłustym i miodem.
w lodówce pustka...w portfelu pustka...i nie wiem co jutro będzie na obiad,itd...

dzięki za ocenę,dla Ciebie

[smak6malin]

Napisane przez juliaaa161190

Hmmm a orzechy? nie mają białka? na moich jest: 26,7g/100g białka
Co do kolacji to nie chce mi się już dzisiaj iść do sklepu - muszę jeszcze rozwiązać trochę zadań z matmy ... w końcu ostatnie dni szkoły ale pomyślę nad tym

Oj przepraszam, coś mi się pomyliło. Oczywiście orzechy mają białko
W takim razie powodzenia ( sama też właśnie rozwiązuje )

[smak6malin]

Napisane przez dygotka8

jednak do obiadu nie zjadłam ryżu,a na kolacjo-podwieczorek wciągnęłam 3 kromki razowca...2 z pomidorem i 1 z serkiem półtłustym i miodem.
w lodówce pustka...w portfelu pustka...i nie wiem co jutro będzie na obiad,itd...

dzięki za ocenę,dla Ciebie

Proszę bardzo. To szkoda, że nie było tego ryżu, wtedy jak na U to za mało. Lepiej by było rozdzielić kolację i podwieczorek, no ale cóż
Na pewno coś wymyślisz, głowa do góry!

[201705250937]

Napisane przez asienkaa87

kobieta powinna mieć okolo 20-25% tkanki tluszczowej w organiźmie, męzczyźni mogą mieć mniej.
ja musialabym przestać ćwiczyć..żeby ten poziom przywrócić

To ja na pewno tyle nie mam. A nie myślałaś o P?

Napisane przez Krytia

Płatki licze dobrze jedynie lody mogłam zawyżyć


Ruch w normie troche chodzenia
Obiad dziwny ale wiesz p[rzed ed miałam taki często i on jest boooski tylko zamiast jogurtu byl zawsze pyszny, kaloryczny sos czosnkowy

A jadłkospis może wstawie później

W takim razie lody bardzo bardzo zawyżyłaś. Taka jedna gałka to ze 30 g, więc na pewno duzo kcal się nie uzbiera

[juliaaa161190]

Napisane przez smak6malin

Oj przepraszam, coś mi się pomyliło. Oczywiście orzechy mają białko
W takim razie powodzenia ( sama też właśnie rozwiązuje )

mi orzechy głównie kojarzą się z NNKT, ale właśnie kiedyś przypadkiem dostrzegłam białko

Dziękuję i również powodzenia
^^żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce ...

[asienkaa87]

Napisane przez Toffiee

To ja na pewno tyle nie mam. A nie myślałaś o P?

Mam dobrą wagę do wzrostu teraz. P niestety chyba nie dla mnie bo nie chcę obrosnąć w tluszczyk.Podoba mi się bardzo umięśniona sylwetka

[Krytia]

Napisane przez Toffiee

To ja na pewno tyle nie mam. A nie myślałaś o P?




W takim razie lody bardzo bardzo zawyżyłaś. Taka jedna gałka to ze 30 g, więc na pewno duzo kcal się nie uzbiera

No wiesz ale ja t nie wiem ile takie gałkowe ale wiem że 2 gałki były kaloryczne bo były kokosowe(mnóstwo kokosa w tym) i fistaszkowe (kawałki orzechów) może mi ktoś powiedzieć ile przeciętnie na gałke?
sorry za ot jadłospis później

[smak6malin]

Napisane przez juliaaa161190

mi orzechy głównie kojarzą się z NNKT, ale właśnie kiedyś przypadkiem dostrzegłam białko

Dziękuję i również powodzenia
^^żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce ...

Nie tylko Ty masz lenia

Moje U :
śniadanie : owsianka ( 5 łyżek otrębów owsianych, 200 ml mleka, serek homo malinowy 125 gr, 150 gr twarogu śmietankowego, 200 gr truskawek ) kromka razowca z serem żółtym, polędwicą sopocką, rzodkiewką, szczypiorkiem, ogórkiem, pomidorem, jajkiem i sałatą

II śniadanie :
2 kromki razowca, 100 gr twarogu śmietankowego, kilka plasterków ogórka zielonego

III śniadanie :
spora drożdżówka z serem i brzoskwinią
jabłko

obiad:
350 gr ( ) łazanek : makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, mięso wieprzowe, cebula, przyprawy

deser :
2 gałki lodów : sorbet pomarańczowy i malinowy z polewą czekoladową, banan

podwieczorek :
tosty : 4 kromki chleba tostowego, kukurydza, ketchup, ser żółty, polędwica sopocka, kilka plasterków świeżego ananasa
sos czosnkowy : majonez, jogurt naturalny, czosnek, przyprawy

kolacja :
serek homo czekoladowy 125 gr
2 kromki razowca
100 gr twarogu
50 gr tuńczyka
kilka rzodkiewek
szczypiorek
2 liście sałaty

Proszę o ocenę

[juliaaa161190]

Napisane przez Krytia

No wiesz ale ja t nie wiem ile takie gałkowe ale wiem że 2 gałki były kaloryczne bo były kokosowe(mnóstwo kokosa w tym) i fistaszkowe (kawałki orzechów) może mi ktoś powiedzieć ile przeciętnie na gałke?
sorry za ot jadłospis później

1 gałka śmietankowych ma ok. 40 kcal
1 gałka sorbetu ok. 25kcal
1 gałka smakowych (z dodatkami np. kokos) to ok. 90kcal

jeszcze zależy jakie duże te gałki ;P to tak orientacyjnie dla gałki ok. 25g, tyle wiem

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Płatki licze dobrze jedynie lody mogłam zawyżyć


Ruch w normie troche chodzenia
Obiad dziwny ale wiesz p[rzed ed miałam taki często i on jest boooski tylko zamiast jogurtu byl zawsze pyszny, kaloryczny sos czosnkowy

A jadłkospis może wstawie później

czas wrócić do pysznego sosiku

Napisane przez smak6malin

Nie tylko Ty masz lenia

Moje U :
śniadanie : owsianka ( 5 łyżek otrębów owsianych, 200 ml mleka, serek homo malinowy 125 gr, 150 gr twarogu śmietankowego, 200 gr truskawek ) kromka razowca z serem żółtym, polędwicą sopocką, rzodkiewką, szczypiorkiem, ogórkiem, pomidorem, jajkiem i sałatą ładnie dużo białka strasznie, ale cóż najwyżej organizm go nie przyswoi

II śniadanie :
2 kromki razowca, 100 gr twarogu śmietankowego, kilka plasterków ogórka zielonego ok

III śniadanie :
spora drożdżówka z serem i brzoskwinią
jabłko super

obiad:
350 gr ( ) łazanek : makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, mięso wieprzowe, cebula, przyprawy super, kocham łazanki

deser :
2 gałki lodów : sorbet pomarańczowy i malinowy z polewą czekoladową, banan

podwieczorek :
tosty : 4 kromki chleba tostowego, kukurydza, ketchup, ser żółty, polędwica sopocka, kilka plasterków świeżego ananasa
sos czosnkowy : majonez, jogurt naturalny, czosnek, przyprawy super

kolacja :
serek homo czekoladowy 125 gr
2 kromki razowca
100 gr twarogu
50 gr tuńczyka
kilka rzodkiewek
szczypiorek
2 liście sałaty ok

Proszę o ocenę

nooo, pięknie!

mogę zapytać, ile teraz ważysz i czy dalej się tyle ruszasz?

Napisane przez juliaaa161190

1 gałka śmietankowych ma ok. 40 kcal
1 gałka sorbetu ok. 25kcal
1 gałka smakowych (z dodatkami np. kokos) to ok. 90kcal

jeszcze zależy jakie duże te gałki ;P to tak orientacyjnie dla gałki ok. 25g, tyle wiem

wiem, że odpowiadasz na pytanie, ale to OT. i to duży zważywszy na to, że wątek o kcal jest bardzo nidealeko stąd

[czekoladencja]

Cześć
Nie chce zakładać specjalnie nowego wątku, ale mam jedno małe pytanie.
Słyszałyście może o diecie ryżowej? Tzn jemy codziennie ryż, urozmaicając go warzywami, sałatkami itd. ?

[Maggie_90]

Moje R/U (raczej U )
Hej dalej R/U ? Jak waga?

1. owsianka: 2 łyzki owsianych, 1 otrąb, 150 ml mleka 1,5%, 1/2 łyżeczki kakao, banan, 2 łyżeczki płatków migdałowych, łyżeczka kokosu, garść płatków zdrowy błonnik, 4 łychy homo 3%; kawa z mlekiem pychota

2. zjedzone na raty- na każdej przerwie po trochu - grahamka (100g) posmarowana chudym twarogiem, 2 plastry szynki z indyka, sałata, rzodkiewka, 1/2 jabłka ok, czemu nie całe jabłko?

3. 150g kurczaka z patelni (na łyżeczce oliwy) z curry, rodzynkami (1,5 łyżeczki), papryką, cebulą, mlekiem 1,5% (tak ze 100 ml); 5 łyżek lanych klusek, mnóstwo sałatki- kalafior, pomidor, cebula, jogurt naturalny, kawa z mlekiem ok

4. 120g jogurtu nat, 2 łyzki homo 3%, 1/2 jabłka i kawałki rabarbaru duszone na patelni z cynamonem, 2 łyżki musli z jaśkami, duuuzo sosu waniliowego, 3 kuleczki mozarelli z bazylią (takie małe, dopiero potem zauważyłam, że to.. 45% tłuszczu ; 1/2 paczki chipsów marchewkowych z imbirem, jakieś 10g, to daje około 20 kcal ; kawa z mlekiem no mozarella tłusta jest, chipsy marchewkowe - pierwsze co słyszę o takim czymś

5. 80g twarogu, plasterek szynki, rzodkiewka, szczypiorek, mnóstwo sałatki z kalafiora, pomidora, cebuli ok

Czy mogę prosić o ocenę jako U? Bo R to w żadnym wypadku nie przypomina :P Nie mam chyba co liczyc na to, by zrzucić 1,5 kg na takim jadłospisie :P
O.. chcesz zrzucić? Czyli widzę, że nie poszło to U, zmieniły się Twoje wymiary po przytyciu tych kilogramów?

Waga ta sobie Opisałam sytuację na KZ, teraz jest 57 kg, chociaż po dzisiejszym obżarstwie będzie pewnie więcej Ale warto było
Chciałabm z powrotem 55,5 kg, ale nie zamierzam wracać na tak rygorystyczne R, na jakim byłam, za duzo mnie to kosztowało. Teraz rozkręcam metabolizm, czerpię radość z jedzenia, bedą wakacje, będę miała więcej ruchu, robi się ciepło, to i jeść się będzie chciało mniej, na dzień dzisiejszy mogą dla mnie istnieć tylko jogurty, musli i truskawki

Jabłko nie całe, bo moja grahamka ma 100g A te chipsy marchewkowe wcale nie były dobre :P Dziękuję

A co u Ciebie?
_____
Dzisiaj u mnie pomieszanie z poplątaniem... Rozwałka przez cały dzień, nie miałam jak komponować posiłków.

Jeszcze 'lekkie' U

1. fitella jogurtowo-żurawinowa 50g, 200 ml mleka 1,5%, duża pomarańcza, wasa żytnia z 2 łyżeczkami dżemu, plasterek szynki drobiowej

2. duża grahamka (100g) posmarowana grubo twarogiem, ze szczypiorkiem, grubym plastrem szynki wieprzowej, 2 rzodkiewkami, sałatą

3. bułka orkiszowa, 1,5h później jogurt pitny milko żurawinowy 200 ml

4. godzinę później- jedzonko w chińskiej knajpce- mnóstwo kiełków, surówka z kapusty i podobnych, ryż żółty z warzywami, kurczak curry, trochę mięsa wieprzowego, grzybki mung- było tego naprawde sporo, niestety sos dla mnie za ciężki, przyzwyczajona jestem do lekkiej kuchni

5. i uwaga, za kolejną godzinkę... jakieś 70 dag truskawek, zjedzonych w samochodzie, nawet nie wiem, kiedy cała reklamówka, która miała być na dziś i jutro dla całej rodzinki zniknęła jak wróciłam do domu to dojadłam 3 łyżkami homo i 2 garściami jasków z galaretką

Nie wiem, czy dam radę zjeść kolację, te truskawki maksymalnie mnie zatkały...

[smak6malin]

Napisane przez iza_wiosenna

nooo, pięknie!

mogę zapytać, ile teraz ważysz i czy dalej się tyle ruszasz?

Dziękuje bardzo!
Ważę 53 kilogramy przy wzroście 168/9. Odkąd wróciłam znad morza nie, dorobiłam się podczas gry w piłkę nożną kontuzji ( nadwyrężona kostka) i do 14 czerwca muszę się jej całkowicie pozbyć.
Wklejaj swój jadłospis

Napisane przez Maggie_90

Waga ta sobie Opisałam sytuację na KZ, teraz jest 57 kg, chociaż po dzisiejszym obżarstwie będzie pewnie więcej Ale warto było
Chciałabm z powrotem 55,5 kg, ale nie zamierzam wracać na tak rygorystyczne R, na jakim byłam, za duzo mnie to kosztowało. Teraz rozkręcam metabolizm, czerpię radość z jedzenia, bedą wakacje, będę miała więcej ruchu, robi się ciepło, to i jeść się będzie chciało mniej, na dzień dzisiejszy mogą dla mnie istnieć tylko jogurty, musli i truskawki No i dobrze nie męcz się rygorystycznymi dietami.

Jabłko nie całe, bo moja grahamka ma 100g A te chipsy marchewkowe wcale nie były dobre :P Dziękuję

A co u Ciebie? U mnie świetnie we wszystkich możliwych 'dziedzinach' życia. Przytyłam, ale dobrze mi z tym
_____
Dzisiaj u mnie pomieszanie z poplątaniem... Rozwałka przez cały dzień, nie miałam jak komponować posiłków.

Jeszcze 'lekkie' U

1. fitella jogurtowo-żurawinowa 50g, 200 ml mleka 1,5%, duża pomarańcza, wasa żytnia z 2 łyżeczkami dżemu, plasterek szynki drobiowej mogło by być więcej białka

2. duża grahamka (100g) posmarowana grubo twarogiem, ze szczypiorkiem, grubym plastrem szynki wieprzowej, 2 rzodkiewkami, sałatą ok

3. bułka orkiszowa, 1,5h później jogurt pitny milko żurawinowy 200 ml sucha bułka?

4. godzinę później- jedzonko w chińskiej knajpce- mnóstwo kiełków, surówka z kapusty i podobnych, ryż żółty z warzywami, kurczak curry, trochę mięsa wieprzowego, grzybki mung- było tego naprawde sporo, niestety sos dla mnie za ciężki, przyzwyczajona jestem do lekkiej kuchni mhmh

5. i uwaga, za kolejną godzinkę... jakieś 70 dag truskawek, zjedzonych w samochodzie, nawet nie wiem, kiedy cała reklamówka, która miała być na dziś i jutro dla całej rodzinki zniknęła jak wróciłam do domu to dojadłam 3 łyżkami homo i 2 garściami jasków z galaretką

Nie wiem, czy dam radę zjeść kolację, te truskawki maksymalnie mnie zatkały...

[iza_wiosenna]

Napisane przez smak6malin

Dziękuje bardzo!
Ważę 53 kilogramy przy wzroście 168/9. Odkąd wróciłam znad morza nie, dorobiłam się podczas gry w piłkę nożną kontuzji ( nadwyrężona kostka) i do 14 czerwca muszę się jej całkowicie pozbyć.
Wklejaj swój jadłospis

super waga i normalnie bym Cię uściskała najchętniej z dumy wleciałaś tu jak taki wietrzyk optymizmu

ja wkleję może potem, bo nadal coś jem

[izapp1]

Błąd

[smak6malin]

Napisane przez iza_wiosenna

super waga i normalnie bym Cię uściskała najchętniej z dumy wleciałaś tu jak taki wietrzyk optymizmu

ja wkleję może potem, bo nadal coś jem

Miło to słyszeć. W takim razie czekam.

[Bbasiulka]

Nom.. żeby tak się udzielił ten wietrzyk tak wszystkim
a ja dziś U bez ruchu z domu
śn: fitelle truskawkowa , mleko 2% - szklanka , banan
2śn: bułka razowa, szynka.. drobiowa , i jakieś warzywa
obiad: zupa jarzynowa, mielony , ziemniaki, surówka
deser: jabłko
podwieczorek: budyń czekoladowy z łyżką wiórek kokosowych
kolacja: 3 kromki białego chleba z szynką w/w i warzywami ( rzodwieki , papryka)

po kolacji: jabłko, i troche surówki żydowskiej

[juliaaa161190]

Napisane przez iza_wiosenna

wiem, że odpowiadasz na pytanie, ale to OT. i to duży zważywszy na to, że wątek o kcal jest bardzo nidealeko stąd

Przepraszam.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Bbasiulka

Nom.. żeby tak się udzielił ten wietrzyk tak wszystkim
a ja dziś U bez ruchu z domu
śn: fitelle truskawkowa , mleko 2% - szklanka , banan
2śn: bułka razowa, szynka.. drobiowa , i jakieś warzywa
obiad: zupa jarzynowa, mielony , ziemniaki, surówka
deser: jabłko
podwieczorek: budyń czekoladowy z łyżką wiórek kokosowych
kolacja: 3 kromki białego chleba z szynką w/w i warzywami ( rzodwieki , papryka)

po kolacji: jabłko, i troche surówki żydowskiej

fajnie acz szklanka mleczka to malutko, wiesz? pewnie psychicznie 'siadłaś' przez brak ruchu, ciooo ?

i rzeczywiście trochę monotonnie, spróbuj moze jutro poszaleć

Napisane przez juliaaa161190

Przepraszam.

proszę

[gaia]

Moje U

choć moim zdaniem około 1600kcal to momentami wygląda jak P :P

1.
owsianka- 120g jablka, 25g płatków, 100ml maslanki, 100g białego chudego sera, cynamon
marchewka

2.
drożdżówka z makiem

3.
maleńki kawałek tortu czekoladowego (na oko okolo 50g)

4. (nie chciało mi sie nic robić)
caaaały kalafior około 480g polany 100ml maślanki z ziołami
tuńczyk wsw

5.
danio gratka truskawkowy- taki malutki
10g pestek dyni
kawa z mlekiem

6.
wieśniak light
pomidor, kawałek ogorka, 3 rzodkiewki, marchewka

"piętka" z jabłka

[201705250937]

Napisane przez asienkaa87

Mam dobrą wagę do wzrostu teraz. P niestety chyba nie dla mnie bo nie chcę obrosnąć w tluszczyk.Podoba mi się bardzo umięśniona sylwetka

Aha, to w takim razie zobaczysz co lekarz ci powie. Ale wcale nie trzeba być obrosniętym tłuszczem , żeby miec okres. Obiketywnie patrząc niestety

Napisane przez gaia

Moje U

choć moim zdaniem około 1600kcal to momentami wygląda jak P :P

1.
owsianka- 120g jablka, 25g płatków, 100ml maslanki, 100g białego chudego sera, cynamon
marchewka

2.
drożdżówka z makiem

3.
maleńki kawałek tortu czekoladowego (na oko okolo 50g)

4. (nie chciało mi sie nic robić)
caaaały kalafior około 480g polany 100ml maślanki z ziołami
tuńczyk wsw

5.
danio gratka truskawkowy- taki malutki
10g pestek dyni
kawa z mlekiem

6.
wieśniak light
pomidor, kawałek ogorka, 3 rzodkiewki, marchewka

"piętka" z jabłka

Coś Ty, wszytko lekkie i dietetyczne. A ot 5 dag tortu nie idzie przytyć

[iza_wiosenna]

Napisane przez gaia

Moje U

choć moim zdaniem około 1600kcal to momentami wygląda jak P :P rozumiem, że to żart

1.
owsianka- 120g jablka, 25g płatków, 100ml maslanki, 100g białego chudego sera, cynamon
marchewka ok

2.
drożdżówka z makiem hehe, przynajmniej nnkt było

3.
maleńki kawałek tortu czekoladowego (na oko okolo 50g) jakaś okazja?

4. (nie chciało mi sie nic robić)
caaaały kalafior około 480g polany 100ml maślanki z ziołami
tuńczyk wsw nooo, ok widać lenistwo

5.
danio gratka truskawkowy- taki malutki
10g pestek dyni tu połączyłaś węgle z tłuszczami, ale że zwykle masz wzorowe jadłospisy, tragedia się nie stała
kawa z mlekiem

6.
wieśniak light
pomidor, kawałek ogorka, 3 rzodkiewki, marchewka ok

"piętka" z jabłka

[gaia]

urodziny wychowczyni, więc kawalek musiał być malutki bo tort na całą klase trzeba było podzielić :P

A to sie przyznam, że nie wiedziałam o tych tłuszczach. Myslałam, że na U to można...

[iza_wiosenna]

Napisane przez gaia

urodziny wychowczyni, więc kawalek musiał być malutki bo tort na całą klase trzeba było podzielić :P

A to sie przyznam, że nie wiedziałam o tych tłuszczach. Myslałam, że na U to można...

aaaaaaa! przepraszam pewnie, że można! jakoś tak oceniałam jak na r - zakodowałam sobie w takim razie na obiadek węgle by się przydały

[gaia]

Napisane przez iza_wiosenna

aaaaaaa! przepraszam pewnie, że można! jakoś tak oceniałam jak na r - zakodowałam sobie w takim razie na obiadek węgle by się przydały

dzięki za ocene iza

Jt na obiad będzie zupa kalafiorowa. Nie jadłam zupy od konca lutego tak więc będzie takie małe osobiste święto

[Krytia]

Napisane przez smak6malin

Nie tylko Ty masz lenia

Moje U :
śniadanie : owsianka ( 5 łyżek otrębów owsianych, 200 ml mleka, serek homo malinowy 125 gr, 150 gr twarogu śmietankowego, 200 gr truskawek ) kromka razowca z serem żółtym, polędwicą sopocką, rzodkiewką, szczypiorkiem, ogórkiem, pomidorem, jajkiem i sałatą

II śniadanie :
2 kromki razowca, 100 gr twarogu śmietankowego, kilka plasterków ogórka zielonego

III śniadanie :
spora drożdżówka z serem i brzoskwinią
jabłko

obiad:
350 gr ( ) łazanek : makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, mięso wieprzowe, cebula, przyprawy

deser :
2 gałki lodów : sorbet pomarańczowy i malinowy z polewą czekoladową, banan

podwieczorek :
tosty : 4 kromki chleba tostowego, kukurydza, ketchup, ser żółty, polędwica sopocka, kilka plasterków świeżego ananasa
sos czosnkowy : majonez, jogurt naturalny, czosnek, przyprawy

kolacja :
serek homo czekoladowy 125 gr
2 kromki razowca
100 gr twarogu
50 gr tuńczyka
kilka rzodkiewek
szczypiorek
2 liście sałaty

Proszę o ocenę

jednym słowem

Napisane przez iza_wiosenna

czas wrócić do pysznego sosiku

Nie da rady
wiem, że odpowiadasz na pytanie, ale to OT. i to duży zważywszy na to, że wątek o kcal jest bardzo nidealeko stąd

To ja przepraszam zapytałam o to



Moje P może się wydawać mało ale tym razem nic nie zawyżałam

Śn. fitella kokosowa,garść musli, garść BF, 2 duże łychy otrębów z jabłkiem, homo naturalny, jabłko, kawałek melona softies

2Śn. 2 kromki razowca(tym razem nie cienkie) z pasztetem sojowym, wędliną sojową, kawałkiem tofu, jabłko i ... rożek waniliowy(w szkole)

3Śn. jogobella figowo-winogronowa z musli 200g (w szkole)

2km chodzenia
(późno)Ob. 100g makaronu pełne ziarno z dodatkiem 200g linessy waniliowej.... nie wróć to była linessą z dodatkiem makaronu , 40g orzeszków w miodzie (taki odpał dzisiaj na obiad a jaki pyszny)

d: kinder bueno white, bif fruit

(późno)P: miechów truskawkowy, 15g musli z jaśkami, 20gjaśków, garść BF, big zielone jabłko,
2 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym(nareszcie się przemogłam znowu) masła razem było 20g, 2 precelki
1h tańca
(późno i głodna nie byłam)K: 4 kromki chleba razowego, 2 plastry wędliny sojowej, ogóras zielony, serek wiejski z cynamonem

razem: 3400 i tym razem nie zawyżałam
Jakoś jak teraz wcześniej jem więcej to na wieczór mi się nie chce

[gaia]

No Iza masz smakowity faktycznie ten jadłospis aż zazdroszcze

Może głupio, że pytam ale sie czasami połapać nie mogę kto co i jak :P- ty Iza przed U byłas na R, P, wychodziłaś z ed ?

Bo już dawno sie chciałam dowiedzieć czy takie jadłospisy na U ale po R sie mają tak bardzo różnic od tych po P? No wiem, że to oczywiście zalezy od organizmu wszystko ale jednak bardzo sie różnią.

[smak6malin]

Napisane przez Krytia

jednym słowem

Dziękuje, na studiowanie jadłospisu nie mam już siły ( co tańczysz ? )