Polecamy:

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-28, 19:30

[1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88607947]ja przy tym ćwiczeniu też nigdy nie czuję pośladków. Najbardziej w tym ćwiczeniu bolą mnie chyba kolana, ale nigdy pośladki.[/QUOTE]O, kolana nie powinny boleć. Może masz je pod nieodpowiednim kątem albo za duży ciężar?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

cava · 2021-03-28, 19:47

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Dzięki Cava za odpowiedź

Te ćwiczenia, które podałaś robię (prócz świerszcza), miałam je nawet dzisiaj w planie. Tylko to właśnie taka rozgrzewka i mocniejsza aktywacja przed tym najcięższym ćwiczeniem ze sztangą.
Ech genetyka jest bardzo niesprawiedliwa z tymi pośladkami

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Możesz jeszcze spróbować ostAtecznie , przy glute bridge, wsadzić między kolana piłeczkę. Ręcznik mały lub zwinięta ścierkę. Nie ściskać mocno, tyle tylko żeby utrzymać.
Tylko popróbuje na mniejszym obciążeniu, max 20 kilo, żeby wyczuć czy zmieniła się praca mięśni.
To inaczej izoluje mięśnie i może dać efekt.

Jest tez ćwiczenie na aktywacje pośladków w przysiadach z gumami.
Bez obciążenia żeby tylko wyczuć innauczyć ciało.
Nie wiem czy się uda opisać.
Zakłada się gumę nad kolanami, nogi powinny buc ustawione na szerokość bioder domorzysiadu prostego - nie sumo, taki klasyczny, prosty , tzw. fitnesowy skład.
Guma jest tylko po to, żeby ograniczać i utrzymywać nogi w tym samym ułożeniu/ odległości- nie silujemy się z nią, tylko lekko opieramy o nią, i nie luzujemy, nie nacieramy.
I teraz sedno. Udo ma możliwość rotacji lekkiej w stawie biodrowym. Można nim trochę obracać wzdłuż jego osi , czyli lekko wkręcać uda w biodrach na zewnątrz i do wewnątrz.

I teraz stojąc w pozycji do przysiadu prostego, z ta gumą nad kolanami, najpierw rotujemy oba uda na zewnątrz, ten ruch jest możliwy tylko z pośladków, i z tak zrotowanych ud i nie napierając na gumę (!), bo mamy wykonać rotacje a nie rozszerzać nogi, robimy przysiad i z tak samo zrotowanymi wracamy do wyprostu i wychodzimy z rotacji. I powtórka.
( jak ktoś jeździł konno to ogarnia rotacje ud do wewnątrz, to będzie mu łatwiej)

Jak się uda zrozumieć i wykonać dobrze, to ja powiem tyle: po serii 15 x 3 takich przysiadów, bez żadnego obciążenia, pod okiem fizjoterapeuty, byłam wykończona, opłuwalam potem i cała się trzęsłam z wysiłku. :/
A robiłam to właśnie na aktywacje pośladków.

Tylko nie wiem czy to się da ogarnąć bez korekty jakiegoś fizjo-kata-sadysty.
Ale spróbować można.

a może akurat.

Uważam tez ze dużo skuteczniejsze na pośladki niż przysiady, są siadania i wstawania z ciężarem z czegoś ( obunóż i na jednej nodze)- stepu czy krzesła, choć imo krzesło to dla początkujących bo wysokie, przy czym za każdym razem powinno się pilnować żeby tyłek siadał jak najdalej + musi dojść do całkowitego siadu, wręcz do uniesienia w ostatniej fazie stóp lekko nad ziemie. Bo to jest inna aktywacja, wtedy uda się luzują na 100% jak jest pełen siad a nie cały czas spięcie.

---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------

[1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88607947]ja przy tym ćwiczeniu też nigdy nie czuję pośladków. Najbardziej w tym ćwiczeniu bolą mnie chyba kolana, ale nigdy pośladki.[/QUOTE]

Spróbuj ułożyć stopy nie rownolegle, tylko palcami lekko do środka, tak max 40 st. Tylko kolana nie mogą się rozjeżdżać, mozna coś między nie włożyć i trzymać tylko na tyle żeby nie wypadło, ręcznik poskładany , jakieś 10 -15 cm żeby miało to coś.
Może to pomoże .

**4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610** · 2021-03-28, 19:57

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88607995]O, kolana nie powinny boleć. Może masz je pod nieodpowiednim kątem albo za duży ciężar?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

Cytat:

Napisane przez cava

Spróbuj ułożyć stopy nie rownolegle, tylko palcami lekko do środka, tak max 40 st. Tylko kolana nie mogą się rozjeżdżać, mozna coś między nie włożyć i trzymać tylko na tyle żeby nie wypadło, ręcznik poskładany , jakieś 10 -15 cm żeby miało to coś.
Może to pomoże .

ja te ćwiczenia robię bez żadnych przyrządów, na zajęciach ich nie używamy, bo bazują na ciężarze ciała. Z czymś między nogami bolały przede wszystkim przywodziciele, które i bez tego mam zbyt oporne.

**980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328** · 2021-03-28, 22:17

[1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88608067]ja te ćwiczenia robię bez żadnych przyrządów, na zajęciach ich nie używamy, bo bazują na ciężarze ciała. Z czymś między nogami bolały przede wszystkim przywodziciele, które i bez tego mam zbyt oporne.[/QUOTE]
Oj, no to nie wiem

Zrobilam jeszcze to
https://www.youtube.com/watch?v=W273...0h-VV&index=63
Mocne.

cava · 2021-03-28, 22:29

Ja z Heather dziś to:
https://www.youtube.com/watch?v=RzuJsxW13Co
I potem rozciąganie z Growingannanas:
https://www.youtube.com/watch?v=0ZVLG0E72Kw

Muszę sobie dokupić parę gryfików do hantli, bo mam tylko jedna i już tak kombinuję, jak koń pod górę czasami.

Wszystko sobie przyniosę a potem i tak nie mam odpowiedniego obciążenia żeby zrobić dane ćwiczenie z sensem.

squirrelqa · 2021-03-29, 04:40

Cytat:

Napisane przez cava

Możesz jeszcze spróbować ostAtecznie , przy glute bridge, wsadzić między kolana piłeczkę. Ręcznik mały lub zwinięta ścierkę. Nie ściskać mocno, tyle tylko żeby utrzymać.
Tylko popróbuje na mniejszym obciążeniu, max 20 kilo, żeby wyczuć czy zmieniła się praca mięśni.
To inaczej izoluje mięśnie i może dać efekt.

Jest tez ćwiczenie na aktywacje pośladków w przysiadach z gumami.
Bez obciążenia żeby tylko wyczuć innauczyć ciało.
Nie wiem czy się uda opisać.
Zakłada się gumę nad kolanami, nogi powinny buc ustawione na szerokość bioder domorzysiadu prostego - nie sumo, taki klasyczny, prosty , tzw. fitnesowy skład.
Guma jest tylko po to, żeby ograniczać i utrzymywać nogi w tym samym ułożeniu/ odległości- nie silujemy się z nią, tylko lekko opieramy o nią, i nie luzujemy, nie nacieramy.
I teraz sedno. Udo ma możliwość rotacji lekkiej w stawie biodrowym. Można nim trochę obracać wzdłuż jego osi , czyli lekko wkręcać uda w biodrach na zewnątrz i do wewnątrz.

I teraz stojąc w pozycji do przysiadu prostego, z ta gumą nad kolanami, najpierw rotujemy oba uda na zewnątrz, ten ruch jest możliwy tylko z pośladków, i z tak zrotowanych ud i nie napierając na gumę (!), bo mamy wykonać rotacje a nie rozszerzać nogi, robimy przysiad i z tak samo zrotowanymi wracamy do wyprostu i wychodzimy z rotacji. I powtórka.
( jak ktoś jeździł konno to ogarnia rotacje ud do wewnątrz, to będzie mu łatwiej)

Jak się uda zrozumieć i wykonać dobrze, to ja powiem tyle: po serii 15 x 3 takich przysiadów, bez żadnego obciążenia, pod okiem fizjoterapeuty, byłam wykończona, opłuwalam potem i cała się trzęsłam z wysiłku. :/
A robiłam to właśnie na aktywacje pośladków.

Tylko nie wiem czy to się da ogarnąć bez korekty jakiegoś fizjo-kata-sadysty.
Ale spróbować można.

a może akurat.

Uważam tez ze dużo skuteczniejsze na pośladki niż przysiady, są siadania i wstawania z ciężarem z czegoś ( obunóż i na jednej nodze)- stepu czy krzesła, choć imo krzesło to dla początkujących bo wysokie, przy czym za każdym razem powinno się pilnować żeby tyłek siadał jak najdalej + musi dojść do całkowitego siadu, wręcz do uniesienia w ostatniej fazie stóp lekko nad ziemie. Bo to jest inna aktywacja, wtedy uda się luzują na 100% jak jest pełen siad a nie cały czas spięcie.

---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:39 ----------

Spróbuj ułożyć stopy nie rownolegle, tylko palcami lekko do środka, tak max 40 st. Tylko kolana nie mogą się rozjeżdżać, mozna coś między nie włożyć i trzymać tylko na tyle żeby nie wypadło, ręcznik poskładany , jakieś 10 -15 cm żeby miało to coś.
Może to pomoże .

Dzięki Cava, spróbuję zrobić to ćwiczenie. Ciekawe, czy zalapie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610** · 2021-03-29, 05:44

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88608324]Oj, no to nie wiem

Zrobilam jeszcze to
https://www.youtube.com/watch?v=W273...0h-VV&index=63
Mocne.[/QUOTE]

No wlasniw to takie troche smutne, ze wszyscy mowią, jakie to super cwiczenie, a ja nie czuję tego wszystkiego co inni. Jedyne cwiczenia, w których czuję pośladki, to te na wykręcenie nóg, ale one aktywują posladkowy wielki inaczej niż klasyczne cwiczenia na tem rejon.

cava · 2021-03-29, 08:38

Cytat:

Napisane przez squirrelqa

Dzięki Cava, spróbuję zrobić to ćwiczenie. Ciekawe, czy zalapie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tylko żeby nie pomylić kierunków rotacji: NA ZEWNĄTRZ, czyli jakby otwieranie ud.

---------- Dopisano o 09:38 ---------- Poprzedni post napisano o 09:36 ----------

[1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88608522]No wlasniw to takie troche smutne, ze wszyscy mowią, jakie to super cwiczenie, a ja nie czuję tego wszystkiego co inni. Jedyne cwiczenia, w których czuję pośladki, to te na wykręcenie nóg, ale one aktywują posladkowy wielki inaczej niż klasyczne cwiczenia na tem rejon.[/QUOTE]

Ja nie ogarniam brzuszków na piłce. Pierdyliard razy już mi tłumaczyli i pokazywali a ja dalej ... nic.

No nie ogarniam

, ludzie w koło cierpią, pocą się, a ja się bezproduktywnie macham i... nie umiem pojąć co robić, jak się ustawić, żeby działało.

silly_sylwia · 2021-03-29, 13:56

Serio?

Na początku też mi dziwnie się robiło na piłce brzuszki, ale jednak jest mi mega wygodniej jak na niej robie ćwiczenia

Lapis_Lazuli · 2021-03-29, 14:05

Cytat:

Napisane przez silly_sylwia

Serio?

Na początku też mi dziwnie się robiło na piłce brzuszki, ale jednak jest mi mega wygodniej jak na niej robie ćwiczenia

Piłka jest super, musze kupić nową bo stara zaginela gdzies podczas przeprowadzki

A póki co cisne workout na podniesienie pośladków, ku mojemu zaskoczeniu po kilku dniach serio już widać pierwsze efekty.

squirrelqa · 2021-03-29, 14:39

Cytat:

Napisane przez Lapis_Lazuli

Piłka jest super, musze kupić nową bo stara zaginela gdzies podczas przeprowadzki

A póki co cisne workout na podniesienie pośladków, ku mojemu zaskoczeniu po kilku dniach serio już widać pierwsze efekty.

Wprowadzam zakaz pisania o tak szybkich efektach ćwiczeń

Żartuję oczywiście, super, że są u Ciebie postępy.

A co do brzuszków na piłce, to jak nie pilnuję mocno napięcia cały czas i za bardzo rozpłaszczę się na tej piłce, to momentalnie bolą lędźwia. Cały czas musi tam być napięcie, tyle już wiem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sublips · 2021-03-29, 20:41

Polecacie jakąś opaskę do liczenia kroków i kalorii z ćwiczeń w rozsądnej cenie?

Ja w weekend i dzisiaj sporo kroków plus siłowe z Caroline.

zakalec · 2021-03-29, 21:31

Cytat:

Napisane przez sublips

Polecacie jakąś opaskę do liczenia kroków i kalorii z ćwiczeń w rozsądnej cenie?

Ja w weekend i dzisiaj sporo kroków plus siłowe z Caroline.

Ja mam Xiaomi mi band 3. Bez zbędnych bajerów, liczy kroki i kalorie, mierzy tętno, robi analizę snu, jest wąska i niepozorna. Bateria trzyma z miesiąc

Jeżeli ktoś nie wymaga więcej od opaski to bardzo polecam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Wolha wRedna · 2021-03-30, 08:10

Mam mi band 4 - lubie ale jest jedno ale. Jeśli ktoś chce faktycznie liczyć kcal to się nie nadaje. Widze, że mojej opasce często podczas treningów odwala i na bank nalicza mi tych kcal mniej.

Dolczi · 2021-03-30, 08:43

Na Aliexpress są fajne smartwatch'e, które nie kosztują majątku. Można nawet z polskim menu znaleźć. Sama mam zamiar tam kupić. Znalazłam już kilka z pozytywnym feedback'iem od kupujących.

A tak w ogóle jestem po pierwszym treningu z platformy. Łatwo nie było. Z jednym ćwiczeniem z power band miałam problem. Ale zrobiłam. Zajęło mi to jakieś 2h. Dziś kolejny trening + trampoliny.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Rena · 2021-03-30, 10:31

Cytat:

Napisane przez Dolczi

Na Aliexpress są fajne smartwatch'e, które nie kosztują majątku. Można nawet z polskim menu znaleźć. Sama mam zamiar tam kupić. Znalazłam już kilka z pozytywnym feedback'iem od kupujących.

A tak w ogóle jestem po pierwszym treningu z platformy. Łatwo nie było. Z jednym ćwiczeniem z power band miałam problem. Ale zrobiłam. Zajęło mi to jakieś 2h. Dziś kolejny trening + trampoliny.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Podasz link do aliekspress? Sama szukam taki zegarek.

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-30, 11:09

Polecam Mi band 3 - liczy kroki i kcal w miare spoko. Nie polecam mi band 4 - zle liczy kalorie. Czy zrobie ostry trening, czy jakies lzejsze silowe - roznica w kcal jest niewielka.

Mahaszi · 2021-03-30, 11:45

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88611661]Polecam Mi band 3 - liczy kroki i kcal w miare spoko. Nie polecam mi band 4 - zle liczy kalorie. Czy zrobie ostry trening, czy jakies lzejsze silowe - roznica w kcal jest niewielka.[/QUOTE]

A zaniża czy zawyża w porównaniu z Mi band 4? Ja mam 4 i właśnie mam wrażenie, że jakoś bez ładu i składu liczy te kalorie.

Wolha wRedna · 2021-03-30, 11:49

4 na bank zaniża. Nie ma bata żebym po 30 min cardio gdzie czuję, że puls poszedł w górę, jestem zdyszana i zmęczona miała spalonych np. 50 kcal, a u mnie tak się często wyświetla.

Likka9 · 2021-03-30, 11:54

Spalone kalorie to też kwestia wagi, wiadomo że im niższa tym mniej się spali.
Mój tż na 10km jazdy rowerem spali więcej niż ja 10km biegając ta samą trasą.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

sublips · 2021-03-30, 12:26

Dzięki za polecenia, myślę

nawet zaczęłam zastanawiać się nad droższą, ale szkoda mi pieniędzy.

Ale chyba Mi Band 4 sobie odpuszczę w takim przypadku; wątpię, żeby wynik z jakiejkolwiek opaski był bardzo wiarygodny, ale jednak chciałabym chociaż mniej więcej widzieć.

zakalec · 2021-03-30, 12:41

Cytat:

Napisane przez sublips

Dzięki za polecenia, myślę

nawet zaczęłam zastanawiać się nad droższą, ale szkoda mi pieniędzy.

Ale chyba Mi Band 4 sobie odpuszczę w takim przypadku; wątpię, żeby wynik z jakiejkolwiek opaski był bardzo wiarygodny, ale jednak chciałabym chociaż mniej więcej widzieć.

Weź pod uwagę, że te droższe z kolorowymi ekranami mają też słabszą baterię. Naprawdę, jeżeli mnie chcesz używać opaski do odbierania powiadomień itd. to mi band 3 jest idealna, bo prosta i przejrzysta. No i wypada lepiej niż mi band 4 jak widać. Agata Zając też ma band 3

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802** · 2021-03-30, 12:43

Cytat:

Napisane przez zakalec

Weź pod uwagę, że te droższe z kolorowymi ekranami mają też słabszą baterię. Naprawdę, jeżeli mnie chcesz używać opaski do odbierania powiadomień itd. to mi band 3 jest idealna, bo prosta i przejrzysta. No i wypada lepiej niż mi band 4 jak widać. Agata Zając też ma band 3

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Niedawno widzialam premiere mi band 6. Moze warto zaczekac jeszcze na recki/opinie i kupic najnowsza?

Osobiscie, jakbym miala kupic teraz, kupilabym nr 3

sublips · 2021-03-30, 13:28

Wróciłam chwilowo do treningów z Sydney.

Cytat:

Napisane przez zakalec

Weź pod uwagę, że te droższe z kolorowymi ekranami mają też słabszą baterię. Naprawdę, jeżeli mnie chcesz używać opaski do odbierania powiadomień itd. to mi band 3 jest idealna, bo prosta i przejrzysta. No i wypada lepiej niż mi band 4 jak widać. Agata Zając też ma band 3

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88611957]Niedawno widzialam premiere mi band 6. Moze warto zaczekac jeszcze na recki/opinie i kupic najnowsza?

Osobiscie, jakbym miala kupic teraz, kupilabym nr 3[/QUOTE]

Dzięki, jestem przekonana

kupię właśnie tę trójkę; kupiłabym 4, ale skoro nie liczy dobrze kalorii (nawet tak "około") to nie ma sensu.

Dolczi · 2021-03-30, 13:45

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88611957]Niedawno widzialam premiere mi band 6. Moze warto zaczekac jeszcze na recki/opinie i kupic najnowsza?

Osobiscie, jakbym miala kupic teraz, kupilabym nr 3[/QUOTE]Zainteresowałaś mnie tą 6.

Cytat:

Napisane przez Rena

Podasz link do aliekspress? Sama szukam taki zegarek.

Wyślę na priv, bo tu ucina linki.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

zakalec · 2021-03-30, 14:13

[1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88611957]Niedawno widzialam premiere mi band 6. Moze warto zaczekac jeszcze na recki/opinie i kupic najnowsza?

Osobiscie, jakbym miala kupic teraz, kupilabym nr 3[/QUOTE]Koleżanki z pracy i pół mojej rodziny ma 6

Ma kolorowy ekran i dodatkowo mierzy poziom stresu. Jedna koleżanka narzeka, że musi ją ładować co kilka dni. Ja swoją band 3 ładuję jakoś co 4 tygodnie, dla mnie ekstra. Co do precyzji liczenia kalorii to nie wiem, bo te osoby które mają band 6 nic nie trenują

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610** · 2021-03-30, 14:16

Cytat:

Napisane przez zakalec

Koleżanki z pracy i pół mojej rodziny ma 6

Ma kolorowy ekran i dodatkowo mierzy poziom stresu. Jedna koleżanka narzeka, że musi ją ładować co kilka dni. Ja swoją band 3 ładuję jakoś co 4 tygodnie, dla mnie ekstra. Co do precyzji liczenia kalorii to nie wiem, bo te osoby które mają band 6 nic nie trenują

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

jak to mierzy poziom stresu?
W sensie jal okresla czy stres jest silny czy nie. Bo musi mieć jakies odniesienie do stanu spokoju chyb

sublips · 2021-03-30, 14:59

Cytat:

Napisane przez zakalec

Koleżanki z pracy i pół mojej rodziny ma 6

Ma kolorowy ekran i dodatkowo mierzy poziom stresu. Jedna koleżanka narzeka, że musi ją ładować co kilka dni. Ja swoją band 3 ładuję jakoś co 4 tygodnie, dla mnie ekstra. Co do precyzji liczenia kalorii to nie wiem, bo te osoby które mają band 6 nic nie trenują

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A to dla mnie minus tej 6, bo zapominam nawet ładować telefonu, więc wolę mocniejszą baterię.

zakalec · 2021-03-30, 15:59

[1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88612262]jak to mierzy poziom stresu?
W sensie jal okresla czy stres jest silny czy nie. Bo musi mieć jakies odniesienie do stanu spokoju chyb[/QUOTE]Nie wiem

jest skala i pokazuje czy jest duży stres albo mały, czy tam bez stresu.
A i sorry pomyłka!!!! Pisząc o mi band 6 miałam na myśli nr 5!!!

Teraz patrzę, że 6 dopiero co wyszła. Pomyliłam numery, rodzina i koleżanki mają mi band 5

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Olkaaaa_s · 2021-03-30, 22:10

Mój facet ma mibanda 5 i jest bardzo zadowolony. Ładuje go raz na miesiąc, ale trzeba wziąć pod uwagę fakt, że używa opaski tylko do pomiaru kroków oraz kalorii w czasie treningu (oraz do sprawdzenia godziny

). Ma zawsze wyłączony bluetooth, nie korzysta z NFC ani innych funkcji połączonych z telefonem/aplikacją.

Tymczasem umieram po treningu dołu, wjechały dzisiaj ukochane/znienawidzone bułgary, glute bridge oraz parę innych ćwiczeń i czuję, że jutro nie wstanę

2021-03-28, 19:30	#4141
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88607947]ja przy tym ćwiczeniu też nigdy nie czuję pośladków. Najbardziej w tym ćwiczeniu bolą mnie chyba kolana, ale nigdy pośladki.[/QUOTE]O, kolana nie powinny boleć. Może masz je pod nieodpowiednim kątem albo za duży ciężar? Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-03-28, 22:17	#4144
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-09 Wiadomości: 18 061	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88608067]ja te ćwiczenia robię bez żadnych przyrządów, na zajęciach ich nie używamy, bo bazują na ciężarze ciała. Z czymś między nogami bolały przede wszystkim przywodziciele, które i bez tego mam zbyt oporne.[/QUOTE] Oj, no to nie wiem Zrobilam jeszcze to https://www.youtube.com/watch?v=W273...0h-VV&index=63 Mocne.

2021-03-28, 22:29	#4145
cava Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 22 122	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Ja z Heather dziś to: https://www.youtube.com/watch?v=RzuJsxW13Co I potem rozciąganie z Growingannanas: https://www.youtube.com/watch?v=0ZVLG0E72Kw Muszę sobie dokupić parę gryfików do hantli, bo mam tylko jedna i już tak kombinuję, jak koń pod górę czasami. Wszystko sobie przyniosę a potem i tak nie mam odpowiedniego obciążenia żeby zrobić dane ćwiczenie z sensem. __________________ Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams

2021-03-29, 05:44	#4147
4bf691ac28ce4b7c42a5e5e37940d2d92e088cdd_611061f254610 Konto usunięte Zarejestrowany: 2018-01 Wiadomości: 4 361	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;88608324]Oj, no to nie wiem Zrobilam jeszcze to https://www.youtube.com/watch?v=W273...0h-VV&index=63 Mocne.[/QUOTE] No wlasniw to takie troche smutne, ze wszyscy mowią, jakie to super cwiczenie, a ja nie czuję tego wszystkiego co inni. Jedyne cwiczenia, w których czuję pośladki, to te na wykręcenie nóg, ale one aktywują posladkowy wielki inaczej niż klasyczne cwiczenia na tem rejon.

2021-03-29, 13:56	#4149
silly_sylwia Raczkowanie Zarejestrowany: 2021-03 Wiadomości: 183	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Serio? Na początku też mi dziwnie się robiło na piłce brzuszki, ale jednak jest mi mega wygodniej jak na niej robie ćwiczenia

2021-03-29, 20:41	#4152
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Polecacie jakąś opaskę do liczenia kroków i kalorii z ćwiczeń w rozsądnej cenie? Ja w weekend i dzisiaj sporo kroków plus siłowe z Caroline.

2021-03-30, 08:10	#4154
Wolha wRedna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 13 853	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Mam mi band 4 - lubie ale jest jedno ale. Jeśli ktoś chce faktycznie liczyć kcal to się nie nadaje. Widze, że mojej opasce często podczas treningów odwala i na bank nalicza mi tych kcal mniej. __________________ aktualizacje

2021-03-30, 08:43	#4155
Dolczi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 517	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Na Aliexpress są fajne smartwatch'e, które nie kosztują majątku. Można nawet z polskim menu znaleźć. Sama mam zamiar tam kupić. Znalazłam już kilka z pozytywnym feedback'iem od kupujących. A tak w ogóle jestem po pierwszym treningu z platformy. Łatwo nie było. Z jednym ćwiczeniem z power band miałam problem. Ale zrobiłam. Zajęło mi to jakieś 2h. Dziś kolejny trening + trampoliny. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ WYMIANA Nie znoszę osób przemądrzałych, których ich ZAWSZE musi być na wierzchu. I do tego w ich mniemaniu ZAWSZE mają rację. Dieta cud- seks i głód.

2021-03-30, 11:09	#4157
535de3f481873e06c5a5c33016fd2a44dce7d9b2_606b967225802 Konto usunięte Zarejestrowany: 2020-06 Wiadomości: 921	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Polecam Mi band 3 - liczy kroki i kcal w miare spoko. Nie polecam mi band 4 - zle liczy kalorie. Czy zrobie ostry trening, czy jakies lzejsze silowe - roznica w kcal jest niewielka.

2021-03-30, 11:45	#4158
Mahaszi Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 520	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88611661]Polecam Mi band 3 - liczy kroki i kcal w miare spoko. Nie polecam mi band 4 - zle liczy kalorie. Czy zrobie ostry trening, czy jakies lzejsze silowe - roznica w kcal jest niewielka.[/QUOTE] A zaniża czy zawyża w porównaniu z Mi band 4? Ja mam 4 i właśnie mam wrażenie, że jakoś bez ładu i składu liczy te kalorie. __________________ I don't want realism, I want magic!

2021-03-30, 11:49	#4159
Wolha wRedna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 13 853	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie 4 na bank zaniża. Nie ma bata żebym po 30 min cardio gdzie czuję, że puls poszedł w górę, jestem zdyszana i zmęczona miała spalonych np. 50 kcal, a u mnie tak się często wyświetla. __________________ aktualizacje

2021-03-30, 11:54	#4160
Likka9 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2018-10 Wiadomości: 6 969	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Spalone kalorie to też kwestia wagi, wiadomo że im niższa tym mniej się spali. Mój tż na 10km jazdy rowerem spali więcej niż ja 10km biegając ta samą trasą. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-03-30, 12:26	#4161
sublips Zakorzenienie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 6 032	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Dzięki za polecenia, myślę nawet zaczęłam zastanawiać się nad droższą, ale szkoda mi pieniędzy. Ale chyba Mi Band 4 sobie odpuszczę w takim przypadku; wątpię, żeby wynik z jakiejkolwiek opaski był bardzo wiarygodny, ale jednak chciałabym chociaż mniej więcej widzieć.

2021-03-30, 14:13	#4166
zakalec Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 1 936	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=535de3f481873e06c5a5c33 016fd2a44dce7d9b2_606b967 225802;88611957]Niedawno widzialam premiere mi band 6. Moze warto zaczekac jeszcze na recki/opinie i kupic najnowsza? Osobiscie, jakbym miala kupic teraz, kupilabym nr 3[/QUOTE]Koleżanki z pracy i pół mojej rodziny ma 6 Ma kolorowy ekran i dodatkowo mierzy poziom stresu. Jedna koleżanka narzeka, że musi ją ładować co kilka dni. Ja swoją band 3 ładuję jakoś co 4 tygodnie, dla mnie ekstra. Co do precyzji liczenia kalorii to nie wiem, bo te osoby które mają band 6 nic nie trenują Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-03-30, 15:59	#4169
zakalec Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 1 936	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie [1=4bf691ac28ce4b7c42a5e5e 37940d2d92e088cdd_611061f 254610;88612262]jak to mierzy poziom stresu? W sensie jal okresla czy stres jest silny czy nie. Bo musi mieć jakies odniesienie do stanu spokoju chyb[/QUOTE]Nie wiem jest skala i pokazuje czy jest duży stres albo mały, czy tam bez stresu. A i sorry pomyłka!!!! Pisząc o mi band 6 miałam na myśli nr 5!!! Teraz patrzę, że 6 dopiero co wyszła. Pomyliłam numery, rodzina i koleżanki mają mi band 5 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2021-03-30, 22:10	#4170
Olkaaaa_s Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 4 363	Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie Mój facet ma mibanda 5 i jest bardzo zadowolony. Ładuje go raz na miesiąc, ale trzeba wziąć pod uwagę fakt, że używa opaski tylko do pomiaru kroków oraz kalorii w czasie treningu (oraz do sprawdzenia godziny ). Ma zawsze wyłączony bluetooth, nie korzysta z NFC ani innych funkcji połączonych z telefonem/aplikacją. Tymczasem umieram po treningu dołu, wjechały dzisiaj ukochane/znienawidzone bułgary, glute bridge oraz parę innych ćwiczeń i czuję, że jutro nie wstanę

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)