Polecamy:

gabka9 · 2008-09-18, 11:23

Witam Madam Minę i Martynę2696

Ja się troszkę dołuję z powodu pogody, bo jak jest tak zimno to nie ma żadnej siły żebym wyszła z domu....przez co nie mogę pobiegać

Cytat:

Napisane przez Paulima

Moze napije sie ktos zielonej herbatki?

Piję właśnie czerwoną, zdrówko

Chii1986 · 2008-09-18, 11:24

U mnie w domu zimno więc nie chce mi się ćwiczyć a co dopiero masować się rękawicą i nakładać krem antycel bo w łazience mam najzimniej

hihi · 2008-09-18, 11:26

Cytat:

Napisane przez Chii1986

U mnie w domu zimno więc nie chce mi się ćwiczyć a co dopiero masować się rękawicą i nakładać krem antycel bo w łazience mam najzimniej

Oh, jak ja to rozumiem... u mnie dopiero wczoraj zaczeli grzać, a wcześniej zwleczenie się z ciepłego łóżka w ten chłód to było prawdziwe wyzwanie

Paulima · 2008-09-18, 11:46

Kurcze, pogoda rzeczywiscie jest nieciekawa... ale slyszalam, ze slonce jeszcze do nas wroci Oby! bo trace caly entuzjazm ze wszystkiego, jak jest tak szaro... Zdecydowanie juz wolalabym, zeby nawet padalo, albo byla burza. A tu ani slonce, ani deszcz
Ciekawa jestem ile waga wskaze w niedziele, bo to jest moj Moj Dzien Wazenia

divin · 2008-09-18, 11:49

Mój dzień ważenia to poniedziałek

Brzydka pogoda.. nic nie chce się robić.. ale zaraz poćwiczę na kołysce

AGATkA_eSZ · 2008-09-18, 12:06

mój dzień warzenia to poniedziałek.
a u mnie w domu też zimno, ale to dlatego, że wymieniają ogrzewanie i nie podłączą nam grzania dopóki w całym bloku nie skończą...
Ale póki co to chce mi się wszystkiego i humoru nie trace

Licja20 · 2008-09-18, 12:26

Cytat:

Napisane przez Paulima

Poszlam po rozum do glowy... i zaprzestalam dety owocow-warzywnej.

I słusznie ! Najlepiej jest jeść wszystko tylko w mniejszych ilościach

Cytat:

Napisane przez martyna2696

a za chwile napisze wam rowniez swoje wymiary tylko sie zmierze

ło matko jak bym miała 88 w biodrach i 48 w udzie to bym padła z radości a ty chcesz się nadal odchudzać

Cytat:

Napisane przez gabka9

Piję właśnie czerwoną, zdrówko

Ja zaraz pójdę zaparzyć sobie czerwoną herbatkę

U mnie dziś ok... po tej wczorajszej akcji zmieniłam całkowicie swój stosunek do jedzenia. Jest dobrze

Najwazniejsze to zaakceptować siebie !

fizol87 · 2008-09-18, 12:28

dieta wegatarianska=niedokrwist osc megaloblastyczna- spadek ilosci erytrocytow(krwinek czerwonych, zelazo z warzyw jest lewe i z lekka niewchlanialne, podobnie b12, a erytrocyty i ich produkcja bez w/w to jak zolnierz bez karabinu) we krwi i sa one lekko z... rypane- okreslilbym to fundowaniem sobie w mlodym wielu problemow ze zdrowiem || dieta z miesem(nie tylko i wylacznie miesna)=madra decyzja, to tyle apropo wegatarianskich poczynan, jak to mowil gastrolog z jednej z katedr nie rozumiem ludzi ktorzy sila sie jedzeniem mojego jedzenia, respect dla rozsadnych

hihi · 2008-09-18, 12:37

Cytat:

Napisane przez fizol87

dieta wegatarianska=niedokrwist osc megaloblastyczna- spadek ilosci erytrocytow(krwinek czerwonych, zelazo z warzyw jest lewe i z lekka niewchlanialne, podobnie b12, a erytrocyty i ich produkcja bez w/w to jak zolnierz bez karabinu) we krwi i sa one lekko z... rypane- okreslilbym to fundowaniem sobie w mlodym wielu problemow ze zdrowiem || dieta z miesem(nie tylko i wylacznie miesna)=madra decyzja, to tyle apropo wegatarianskich poczynan, jak to mowil gastrolog z jednej z katedr nie rozumiem ludzi ktorzy sila sie jedzeniem mojego jedzenia, respect dla rozsadnych

Ja nie jadłam mięsa jakies... 7 lat i coś jest z tym żelazem na rzeczy - żadne suplementy ani komponowanie diety nie pomagało przy niedoborach i wiecznie chodziłam cała w sińcach - wystarczyło mnie lekko dotknąć, a wyglądałam, jakby mnie ktoś pobił

Za namową lekarza i Męża wróciłam do jedzenia mięsa i... rzeczywiście jestem zdrowsza, problemy z układem krwionośnym nie istnieją, a żebym nabiła sobie siniaka muszę się porządnie uderzyć

divin · 2008-09-18, 20:40

Ja jem mięso ale i tak mam niedobór żelaza

chyba jestem wyjątkiem

martyna2696 · 2008-09-18, 20:48

Cytat:

Napisane przez Licja20

ło matko jak bym miała 88 w biodrach i 48 w udzie to bym padła z radości a ty chcesz się nadal odchudzać

!

no ale wiesz ja nogi i biodra mam szczuple natomiast juz talia brzuch ramiona sa grubsze i z tego chce zrzucic na nogi nigdy nie narzekalam

Madam Mina · 2008-09-18, 21:11

nick------------wzrost----waga----łydki----uda----pupa----brzuch---talia----biust
AGATkA_eSZ---1,66--------62,8-------38-------56------99---------80--------63------ 91
nisiulek----------1,53--------57,5-------?--------57------101--------81--------64-------90
Licja20-----------1,74--------57,5------34-------52------94,5--------?---------61-------83
Chiii--------------1,76--------58--------34-------51-------93---------66--------63-------83
asi_ula-----------1,75--------67---------?--------59-------98---------?---------70-------92
gabka9-----------1,62--------61---------?------57,5------97---------87--------79-------95
szagma--------1,68---------60--------?-----56---------92(biodra)----?---69/70--------89
nusiaaa----------1,74--------66.5------37------55.5------97---------83--------73-------95
martyna2696----1,68-------54--------33------48--------88----------76-------70--------86
Madam Mina----1,65--------63--------36-------53-------95----------85--------69-------90

dopisuje się do tabeli tak jak obiecałam, juz widze ze mam gruby brzuch...

martyna2696 · 2008-09-18, 21:41

ja lece spacku dziewczynki choc jeszcze jakies 20 minutek sobie przed snem pocwicze milych snow

fizol87 · 2008-09-18, 22:50

do "divin" moze masz obfity i dlugi okres(duzy ubytek krwii), albo za malo mieska w diecie... nalepsze "czerwone, krwiste;P" tj wolowe, watrobka teoretycznie salata, buraki ale nie az tak jak wczesniej wymienione... do tego jakis suplemencik z fe niezaszkodzi(raczej na recepte) tylko nie vigoropodobny bo to smiech na sali...(za malo fe i jego forma jest... malo przystepna)

Nimrodelle · 2008-09-19, 07:12

Licja wlasnie obejrzalam twoje wymiary w tabeli. Sa super szczegolnie ze jestes wysoka; Ja ci radze zarzucic odchudzanie a tylko zaczac cwiczyc

martyna2696 · 2008-09-19, 08:15

dzien dobry dziewczynki

Chii1986 · 2008-09-19, 08:29

Hej

u mnie od rana świeci słoneczko

niech się zrobi cieplej.

Mama się ze mnie śmieje,że robie w domu zapasy twarogu i serka wiejskiego

wczoraj Tż kupił w Tesco takie pyszne orzeszki o smaku chili wiec sobie pochrupałam ale nie za dużo

ale poza tym jem zdrowo

no i tradycyjnie tuńczyk

Madam Mina · 2008-09-19, 10:01

Dziewczyny znacie jakieś porządne ćwiczenia na brzuch? zwykłe brzuszki niewiele dają
właściwie rzeźbią mięśnie.
U was jest słońce a u mnie leje ani bieganie ani rower...

Chii1986 · 2008-09-19, 10:12

Cytat:

Napisane przez Madam Mina

Dziewczyny znacie jakieś porządne ćwiczenia na brzuch? zwykłe brzuszki niewiele dają
właściwie rzeźbią mięśnie.
U was jest słońce a u mnie leje ani bieganie ani rower...

dołączam do pytania.

robię dużo brzuszków, mam mięśnie widoczne ale przez to brzuszek nie jest płaski tylko lekko wystający, twardy ale wystający... a mi najbardziej chodzi o delikatne spłasczenie i o zlikwidowanie boczków (skośne brzuszki średnio pomagają)

hihi · 2008-09-19, 10:12

Cytat:

Napisane przez Madam Mina

Dziewczyny znacie jakieś porządne ćwiczenia na brzuch? zwykłe brzuszki niewiele dają
właściwie rzeźbią mięśnie.
U was jest słońce a u mnie leje ani bieganie ani rower...

Zwykłe brzuszki świetnie rzeźbią brzuch, o ile są wykonywane odpowiednio

Wystarczy rzucić okiem na wątek pokaż brzuch i zdjęcia Mad Woman, która robi 2 rodzaje brzuszków.

Paulima · 2008-09-19, 10:13

Cytat:

Napisane przez Madam Mina

Dziewczyny znacie jakieś porządne ćwiczenia na brzuch? zwykłe brzuszki niewiele dają
właściwie rzeźbią mięśnie.
U was jest słońce a u mnie leje ani bieganie ani rower...

Witam!
Wczoraj pozwolilam sobie na kawalek kurczaczka gotowanego z warzywami + ryz brazowy ale... ze wzgledu, ze zjadlam go ze skora - pozniej przez godzine jezdzilam na rowerze, po najwiekszych dolkach i td, szybko, by wszystko spalic. Od razu nabralam energii! Kolejny raz przekonalam sie, ze ruch na swiezym powietrzu poprawia nastroj. A na kolacje - szklanka kefiru.
A jak Wam idzie Drogie Studentki?

tu za oknem pada deszcz...

P.S. Madam Mina moze sprobij a6w, duzo pozytywnych opinii slyszalam...

hihi · 2008-09-19, 10:13

Cytat:

Napisane przez Chii1986

dołączam do pytania.

robię dużo brzuszków, mam mięśnie widoczne ale przez to brzuszek nie jest płaski tylko lekko wystający, twardy ale wystający... a mi najbardziej chodzi o delikatne spłasczenie i o zlikwidowanie boczków (skośne brzuszki średnio pomagają)

ależ dziewczyny, przeciez własnie umięśniony brzuch nie będzie płaski, tylko wystający - im bardziej wyćwicza się mięśnie brzucha, tym bardziej sa one wypukłe...

Na boczki polecam podnoszenie nóg w leżeniu bokiem.

orzeszek01 · 2008-09-19, 10:18

Cytat:

Napisane przez hihi

ależ dziewczyny, przeciez własnie umięśniony brzuch nie będzie płaski, tylko wystający - im bardziej wyćwicza się mięśnie brzucha, tym bardziej sa one wypukłe...

Na boczki polecam podnoszenie nóg w leżeniu bokiem.

moge zapytac jak to trzeba wykonywac?
Lezę np na prawym boku i podnosze prawą oge do góry czy obie nogi do góry?ile takich powtórzen trzeba zrobic?

hihi · 2008-09-19, 10:32

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

moge zapytac jak to trzeba wykonywac?
Lezę np na prawym boku i podnosze prawą oge do góry czy obie nogi do góry?ile takich powtórzen trzeba zrobic?

https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...78&postcount=9

I ogólnie polecam wątek

Chii1986 · 2008-09-19, 10:44

W sumie racja,że jak są mięśnie to brzuch płaski nie bedzie tylko mi się wydaje,że mięśnie są a oponka szczgólnie te poczki bez zmian pozostają

podnoszenie nóg bokiem mi nie wychodzi

ale bede próbować

co do brzucha ..nie chce drabinki jak Mad Woman ale bardzo fajnie opisała ćwiczenia wiec bede tak ćwiczyć

orzeszek01 · 2008-09-19, 10:46

Cytat:

Napisane przez hihi

https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...78&postcount=9

I ogólnie polecam wątek

dziękowac

hihi · 2008-09-19, 10:48

Cytat:

Napisane przez Chii1986

W sumie racja,że jak są mięśnie to brzuch płaski nie bedzie tylko mi się wydaje,że mięśnie są a oponka szczgólnie te poczki bez zmian pozostają

podnoszenie nóg bokiem mi nie wychodzi

ale bede próbować

co do brzucha ..nie chce drabinki jak Mad Woman ale bardzo fajnie opisała ćwiczenia wiec bede tak ćwiczyć

Podnoszenie nóg na początku jest strasznie trudne, to fakt, ale jak się próbuje, to póżniej wzmacniają się mięśnie i łatwiej sie je wykonuje, a efekty sa niemal od razu, po 2-3 tygodniach regularnego ćwiczenia.

To może więcej aerobów dla spalenia tłuszczu, tej oponki? Bo jak masz mięśnie, to ćwicząc więcej możesz uwypuklić te mięśnie, które masz...

orzeszek01 · 2008-09-19, 10:52

ja sie nie moge połapac co to są aeroby a siłowe..i nie wiem które trzeba robic kiedy ;/

hihi · 2008-09-19, 11:00

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

ja sie nie moge połapac co to są aeroby a siłowe..i nie wiem które trzeba robic kiedy ;/

Będę szczera do bóli i przyznam, że teraz to nie mam siły tłumaczyć co i jak, więc polecam wątki podwieszone na fitnessie

czytac tutaj:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ghlight=aeroby

Bo dobrze wyłozyli co to HIIT i co to AEROBY

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ghlight=aeroby

orzeszek01 · 2008-09-19, 11:03

Cytat:

Napisane przez hihi

Będę szczera do bóli i przyznam, że teraz to nie mam siły tłumaczyć co i jak, więc polecam wątki podwieszone na fitnessie

czytac tutaj:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ghlight=aeroby

Bo dobrze wyłozyli co to HIIT i co to AEROBY

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ghlight=aeroby

dziekuje

bo przyznam ze cwicze,ale sama nie wiem czy to siłowe czy aerobowe

2008-09-18, 11:24	#182
Chii1986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 7 326	Dot.: Studentki się odchudzają U mnie w domu zimno więc nie chce mi się ćwiczyć a co dopiero masować się rękawicą i nakładać krem antycel bo w łazience mam najzimniej __________________ 31maj 2013 HANIA

2008-09-18, 11:46	#184
Paulima Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 2 138	Dot.: Studentki się odchudzają Kurcze, pogoda rzeczywiscie jest nieciekawa... ale slyszalam, ze slonce jeszcze do nas wroci Oby! bo trace caly entuzjazm ze wszystkiego, jak jest tak szaro... Zdecydowanie juz wolalabym, zeby nawet padalo, albo byla burza. A tu ani slonce, ani deszcz Ciekawa jestem ile waga wskaze w niedziele, bo to jest moj Moj Dzien Wazenia

2008-09-18, 11:49	#185
divin Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 970	Dot.: Studentki się odchudzają Mój dzień ważenia to poniedziałek Brzydka pogoda.. nic nie chce się robić.. ale zaraz poćwiczę na kołysce __________________ Cel: zrzucić 2kg Silence is of the gods... If you live in my heart, you live rent-free...

2008-09-18, 12:06	#186
AGATkA_eSZ Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: 71 Wiadomości: 2 633	Dot.: Studentki się odchudzają mój dzień warzenia to poniedziałek. a u mnie w domu też zimno, ale to dlatego, że wymieniają ogrzewanie i nie podłączą nam grzania dopóki w całym bloku nie skończą... Ale póki co to chce mi się wszystkiego i humoru nie trace __________________ https://wizaz.pl/Mikroreklama

2008-09-18, 12:28	#188
fizol87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 173	Dot.: Studentki się odchudzają dieta wegatarianska=niedokrwist osc megaloblastyczna- spadek ilosci erytrocytow(krwinek czerwonych, zelazo z warzyw jest lewe i z lekka niewchlanialne, podobnie b12, a erytrocyty i ich produkcja bez w/w to jak zolnierz bez karabinu) we krwi i sa one lekko z... rypane- okreslilbym to fundowaniem sobie w mlodym wielu problemow ze zdrowiem \|\| dieta z miesem(nie tylko i wylacznie miesna)=madra decyzja, to tyle apropo wegatarianskich poczynan, jak to mowil gastrolog z jednej z katedr nie rozumiem ludzi ktorzy sila sie jedzeniem mojego jedzenia, respect dla rozsadnych Edytowane przez fizol87 Czas edycji: 2008-09-18 o 12:34 Powód: blad gramatyczny

2008-09-18, 20:40	#190
divin Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 970	Dot.: Studentki się odchudzają Ja jem mięso ale i tak mam niedobór żelaza chyba jestem wyjątkiem __________________ Cel: zrzucić 2kg Silence is of the gods... If you live in my heart, you live rent-free...

2008-09-18, 21:11	#192
Madam Mina Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Krakow Wiadomości: 91	Dot.: Studentki się odchudzają nick------------wzrost----waga----łydki----uda----pupa----brzuch---talia----biust AGATkA_eSZ---1,66--------62,8-------38-------56------99---------80--------63------ 91 nisiulek----------1,53--------57,5-------?--------57------101--------81--------64-------90 Licja20-----------1,74--------57,5------34-------52------94,5--------?---------61-------83 Chiii--------------1,76--------58--------34-------51-------93---------66--------63-------83 asi_ula-----------1,75--------67---------?--------59-------98---------?---------70-------92 gabka9-----------1,62--------61---------?------57,5------97---------87--------79-------95 szagma--------1,68---------60--------?-----56---------92(biodra)----?---69/70--------89 nusiaaa----------1,74--------66.5------37------55.5------97---------83--------73-------95 martyna2696----1,68-------54--------33------48--------88----------76-------70--------86 Madam Mina----1,65--------63--------36-------53-------95----------85--------69-------90 dopisuje się do tabeli tak jak obiecałam, juz widze ze mam gruby brzuch...

2008-09-18, 21:41	#193
martyna2696 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 2 299	Dot.: Studentki się odchudzają ja lece spacku dziewczynki choc jeszcze jakies 20 minutek sobie przed snem pocwicze milych snow __________________ 168 cm -jest 58 kg-----będzie55kg ---?

2008-09-18, 22:50	#194
fizol87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 173	Dot.: Studentki się odchudzają do "divin" moze masz obfity i dlugi okres(duzy ubytek krwii), albo za malo mieska w diecie... nalepsze "czerwone, krwiste;P" tj wolowe, watrobka teoretycznie salata, buraki ale nie az tak jak wczesniej wymienione... do tego jakis suplemencik z fe niezaszkodzi(raczej na recepte) tylko nie vigoropodobny bo to smiech na sali...(za malo fe i jego forma jest... malo przystepna)

2008-09-19, 07:12	#195
Nimrodelle Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Paris, Paris ;) Wiadomości: 160	Dot.: Studentki się odchudzają Licja wlasnie obejrzalam twoje wymiary w tabeli. Sa super szczegolnie ze jestes wysoka; Ja ci radze zarzucic odchudzanie a tylko zaczac cwiczyc __________________ Moja dieta: MŻ i 0 słodyczy 63 58 54

2008-09-19, 08:15	#196
martyna2696 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-06 Wiadomości: 2 299	Dot.: Studentki się odchudzają dzien dobry dziewczynki __________________ 168 cm -jest 58 kg-----będzie55kg ---?

2008-09-19, 08:29	#197
Chii1986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 7 326	Dot.: Studentki się odchudzają Hej u mnie od rana świeci słoneczko niech się zrobi cieplej. Mama się ze mnie śmieje,że robie w domu zapasy twarogu i serka wiejskiego wczoraj Tż kupił w Tesco takie pyszne orzeszki o smaku chili wiec sobie pochrupałam ale nie za dużo ale poza tym jem zdrowo no i tradycyjnie tuńczyk __________________ 31maj 2013 HANIA

2008-09-19, 10:01	#198
Madam Mina Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Krakow Wiadomości: 91	Dot.: Studentki się odchudzają Dziewczyny znacie jakieś porządne ćwiczenia na brzuch? zwykłe brzuszki niewiele dają właściwie rzeźbią mięśnie. U was jest słońce a u mnie leje ani bieganie ani rower...

2008-09-19, 10:44	#205
Chii1986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Wlkp Wiadomości: 7 326	Dot.: Studentki się odchudzają W sumie racja,że jak są mięśnie to brzuch płaski nie bedzie tylko mi się wydaje,że mięśnie są a oponka szczgólnie te poczki bez zmian pozostają podnoszenie nóg bokiem mi nie wychodzi ale bede próbować co do brzucha ..nie chce drabinki jak Mad Woman ale bardzo fajnie opisała ćwiczenia wiec bede tak ćwiczyć __________________ 31maj 2013 HANIA

2008-09-19, 10:52	#208
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Studentki się odchudzają ja sie nie moge połapac co to są aeroby a siłowe..i nie wiem które trzeba robic kiedy ;/ __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)