Polecamy:

garden_d · 2008-12-04, 18:35

*1h rowerek
*chwilka skakanka
*rozciągaaaanie
*20min pilates
*nieszczęsne próby hula-hop (nic z tego nie wyszło

wciąż wydaje mi się, że kręcenie uniemożliwa mi ta okropna krzywizna).

MMae · 2008-12-04, 18:42

3 x 8 zwykłych pompek
3 x 12 odwróconych pompek
8 min abs
20 min hula hop
rozciąganie

vixeen89 · 2008-12-04, 22:16

20 min rowerka
10 min stepper

i nie zrobiłam brzuszków, które miałam w planach

czarnnaa · 2008-12-04, 22:23

20 min rowerek
20 min orbitrek
6 super seri (przywodziciel, odwodziciel, posladki)
6 super seri z hantelkami (2glowy, posladki)
3 super serie na brzuch
3 serie na klatke piersiowa
30 min bueznia

agna_ · 2008-12-04, 22:56

pół godziny ćwiczeń na tyłeczek

dragon_she · 2008-12-04, 23:10

ja po raz pierwszy w tym watku

dzis...

2 x 10 minut bieznia
2 x 10 minut cross trainer
2 x 10 minut rowerek
brzuszki
stretching

SiSleyS · 2008-12-05, 00:19

Witam Was

Ja również pierwszy raz piszę na podforum 'Fitness'

- 20min. bieżnia
- 15min. stepper
- 15min. rowerek
- 7min. tweester
- 4x15 + 3x15 + 4x10 na biceps, triceps i barki
- 4x20 brzuszki

Ćwiczę dla kondycji i dobrego samopoczucia

Ogólnie będę musiała sobie jeszcze jakiś inny program opracować by ciągle nie powtarzać tego samego bo na siłowni bywam około 5-6 razy w tygodniu. Myślę, że uda mi się co nieco tutaj znaleźć- jakieś inspiracje i pomysły

Renia90 · 2008-12-05, 14:07

dzisiaj tylko to co na 2h wf a więc:
hardcorowa rozgrzewka

siatkówka
polonez... byłoby więcej ale jadę na meczyk do Krakowa

garden_d · 2008-12-05, 15:54

Dzień częłam od biegu na wf(bo bym się spóźniła^^)

-2xWf czyli rozgrzewka i gimnastyka(piramidy wieloosobowe^^)
-1h rowerek
-15 minut jakieś luźne, różniste ćwiczenia
-rozciąganie

santos · 2008-12-05, 16:11

ja dzis nic bom obolala po wczorajszym. Ale to mile, od dawna nie mialam zakwasow, bo juz niezle wycwiczona jestem

klatka · 2008-12-05, 20:24

Godzina jazdy na rowerze treningowym.
I Godzina ćwiczeń ze sztangą na całe ciało.

MMae · 2008-12-05, 22:10

3 x 8 zwykłych pompek
3 x 12 odwróconych pompek
8 min buns
40 min steppera
30 min hula hop
rozciąganie

garden_d · 2008-12-06, 10:51

-70minut ciągły bieg - 13km

-rozciągaaaaaanie

Tharna · 2008-12-06, 10:59

ćwiczenia z hantelkami na ręce
brzuszki x 40
twister ;p

wieczorem reszta

anniaa · 2008-12-06, 14:32

30 min hh
30 min baardzo intensywnej jazdy na rowerze (jeździłam cały czas na pełnych obrotach

)
rozciaganie
trening na brzuch Obi

orzeszek01 · 2008-12-06, 14:48

10min ABS
cwiczenia na boczki

Renia90 · 2008-12-06, 15:41

rozgrzewka
8 min abs & legs
10 min twistera
niestety brak czasu na więcej

women101 · 2008-12-06, 16:19

Wstałam ,coś mnie natchnęło i bum 30min rowerka w powietrzu ^^

garden_d · 2008-12-06, 17:09

Cytat:

Napisane przez garden_d

-70minut ciągły bieg - 13km

-rozciągaaaaaanie

Doszedł spacerek

vixeen89 · 2008-12-06, 19:48

20 min - rowerek
12 min - stepper
próba cwiczen z motylkiem :P

mam nadzieje ze zmotywuje się jeszcze do brzuszkow

MMae · 2008-12-06, 20:43

3 x 8 zwykłych pompek
3 x 12 odwróconych pompek
8 min abs
8 min legs
40 min steppera
30 min hula hop
rozciąganie

majorka:) · 2008-12-06, 20:53

Podziwiam Was,ze jestescie tak zmotywowane do cwiczen regularnych i macie na to checi.Tez tak chce.

garden_d · 2008-12-07, 06:41

Cytat:

Napisane przez majorka:)

Podziwiam Was,ze jestescie tak zmotywowane do cwiczen regularnych i macie na to checi.Tez tak chce.

No to do roboty

anniaa · 2008-12-07, 18:04

rozciagnie przed i po. trening siłowy

MMae · 2008-12-07, 19:42

8 min buns
8 min arms
40 min steppera
30 min hula hop
rozciąganie

garden_d · 2008-12-07, 20:00

1h spokojnego, ciągłego biegu
rozciąganie

Seph · 2008-12-07, 21:57

1h na basenie xD

santos · 2008-12-07, 22:15

5 min stepper
15 min rowerek
15 min narty do tylu (by zmusic moje lydki do pracy)
seria na tylna strone uda i pupe
seria na triceps + odwrocone pompki
lekkie cwiczenie na gorne plecki
1 seria na barki
30 min brzuszki i wewn udo
10 min dolne plecy
rozciaganie

jakos dzis chaotycznie cwiczylam. no ale

Makaria · 2008-12-08, 16:30

Witajcie, od jakiegoś czasu moje treningi zaczęły być niesystematyczne i tak oto ostatnio zauważyłam, że rosnę ale wszerz

postanowiłam więc wziąć się za siebie i regularnie ćwiczyć i pilnować co jem. Dlatego też wczoraj wykonałam następujące ćwiczenia:
15 min. orbitrek
10 min. brzuszki
Dzisiaj:
35 min. orbitrek
10 min brzuszki.

zielonamorelka · 2008-12-08, 16:43

100 pajacykow
1 dzien a6w
11 min rowerka w powietrzy
11 min cwiczen na ramiona
17 min hula hop
6 min cwiczen na nogi
duzo rozciagania

2008-12-04, 18:35	#4111
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h rowerek chwilka skakanka rozciągaaaanie 20min pilates *nieszczęsne próby hula-hop (nic z tego nie wyszło wciąż wydaje mi się, że kręcenie uniemożliwa mi ta okropna krzywizna).

2008-12-04, 18:42	#4112
MMae Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 365	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 3 x 8 zwykłych pompek 3 x 12 odwróconych pompek 8 min abs 20 min hula hop rozciąganie __________________ ...and I find it kind of funny... I find it kind of sad...

2008-12-04, 22:16	#4113
vixeen89 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 558	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min rowerka 10 min stepper i nie zrobiłam brzuszków, które miałam w planach __________________ ...na rozstaju dróg...

2008-12-04, 22:23	#4114
czarnnaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min rowerek 20 min orbitrek 6 super seri (przywodziciel, odwodziciel, posladki) 6 super seri z hantelkami (2glowy, posladki) 3 super serie na brzuch 3 serie na klatke piersiowa 30 min bueznia

2008-12-04, 22:56	#4115
agna_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: kalisz Wiadomości: 30	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) pół godziny ćwiczeń na tyłeczek __________________ agna

2008-12-04, 23:10	#4116
dragon_she Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 777	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja po raz pierwszy w tym watku dzis... 2 x 10 minut bieznia 2 x 10 minut cross trainer 2 x 10 minut rowerek brzuszki stretching __________________ WW Start - 16.03.2016r. - 61,3kg Ważenie 1 - 23.03.2016r. - 60,4kg

2008-12-05, 00:19	#4117
SiSleyS Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 6 454	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Witam Was Ja również pierwszy raz piszę na podforum 'Fitness' - 20min. bieżnia - 15min. stepper - 15min. rowerek - 7min. tweester - 4x15 + 3x15 + 4x10 na biceps, triceps i barki - 4x20 brzuszki Ćwiczę dla kondycji i dobrego samopoczucia Ogólnie będę musiała sobie jeszcze jakiś inny program opracować by ciągle nie powtarzać tego samego bo na siłowni bywam około 5-6 razy w tygodniu. Myślę, że uda mi się co nieco tutaj znaleźć- jakieś inspiracje i pomysły __________________ Mój zbiór kosmetyków: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...64#post9294364 Edytowane przez SiSleyS Czas edycji: 2008-12-05 o 00:26 Powód: dopisek

2008-12-05, 14:07	#4118
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj tylko to co na 2h wf a więc: hardcorowa rozgrzewka siatkówka polonez... byłoby więcej ale jadę na meczyk do Krakowa __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-05, 15:54	#4119
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzień częłam od biegu na wf(bo bym się spóźniła^^) -2xWf czyli rozgrzewka i gimnastyka(piramidy wieloosobowe^^) -1h rowerek -15 minut jakieś luźne, różniste ćwiczenia -rozciąganie

2008-12-05, 16:11	#4120
santos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: skad wracali Litwini ? Wiadomości: 4 631	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzis nic bom obolala po wczorajszym. Ale to mile, od dawna nie mialam zakwasow, bo juz niezle wycwiczona jestem __________________ *"Thunderstorms seldom clear the air"* Santosowa rzezba ;-) nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage

2008-12-05, 20:24	#4121
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzina jazdy na rowerze treningowym. I Godzina ćwiczeń ze sztangą na całe ciało. __________________

2008-12-05, 22:10	#4122
MMae Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 365	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 3 x 8 zwykłych pompek 3 x 12 odwróconych pompek 8 min buns 40 min steppera 30 min hula hop rozciąganie __________________ ...and I find it kind of funny... I find it kind of sad...

2008-12-06, 10:51	#4123
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) -70minut ciągły bieg - 13km -rozciągaaaaaanie

2008-12-06, 10:59	#4124
Tharna Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Krzynia Wiadomości: 43	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ćwiczenia z hantelkami na ręce brzuszki x 40 twister ;p wieczorem reszta __________________ Zarabiaj przez internet - jak to działa? Zapraszam

2008-12-06, 14:32	#4125
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min hh 30 min baardzo intensywnej jazdy na rowerze (jeździłam cały czas na pełnych obrotach ) rozciaganie trening na brzuch Obi __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-12-06, 14:48	#4126
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10min ABS cwiczenia na boczki __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2008-12-06, 15:41	#4127
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozgrzewka 8 min abs & legs 10 min twistera niestety brak czasu na więcej __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-12-06, 16:19	#4128
women101 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 1 539	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wstałam ,coś mnie natchnęło i bum 30min rowerka w powietrzu ^^

2008-12-06, 19:48	#4130
vixeen89 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 558	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min - rowerek 12 min - stepper próba cwiczen z motylkiem :P mam nadzieje ze zmotywuje się jeszcze do brzuszkow __________________ ...na rozstaju dróg...

2008-12-06, 20:43	#4131
MMae Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 365	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 3 x 8 zwykłych pompek 3 x 12 odwróconych pompek 8 min abs 8 min legs 40 min steppera 30 min hula hop rozciąganie __________________ ...and I find it kind of funny... I find it kind of sad...

2008-12-06, 20:53	#4132
majorka:) Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Podziwiam Was,ze jestescie tak zmotywowane do cwiczen regularnych i macie na to checi.Tez tak chce.

2008-12-07, 18:04	#4134
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozciagnie przed i po. trening siłowy __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-12-07, 19:42	#4135
MMae Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 365	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min buns 8 min arms 40 min steppera 30 min hula hop rozciąganie __________________ ...and I find it kind of funny... I find it kind of sad...

2008-12-07, 20:00	#4136
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h spokojnego, ciągłego biegu rozciąganie

2008-12-07, 21:57	#4137
Seph Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 1 370	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h na basenie xD

2008-12-07, 22:15	#4138
santos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: skad wracali Litwini ? Wiadomości: 4 631	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 5 min stepper 15 min rowerek 15 min narty do tylu (by zmusic moje lydki do pracy) seria na tylna strone uda i pupe seria na triceps + odwrocone pompki lekkie cwiczenie na gorne plecki 1 seria na barki 30 min brzuszki i wewn udo 10 min dolne plecy rozciaganie jakos dzis chaotycznie cwiczylam. no ale __________________ *"Thunderstorms seldom clear the air"* Santosowa rzezba ;-) nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage

2008-12-08, 16:30	#4139
Makaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Witajcie, od jakiegoś czasu moje treningi zaczęły być niesystematyczne i tak oto ostatnio zauważyłam, że rosnę ale wszerz postanowiłam więc wziąć się za siebie i regularnie ćwiczyć i pilnować co jem. Dlatego też wczoraj wykonałam następujące ćwiczenia: 15 min. orbitrek 10 min. brzuszki Dzisiaj: 35 min. orbitrek 10 min brzuszki.

2008-12-08, 16:43	#4140
zielonamorelka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: tam gdzie mnie nogi poniosły... Wiadomości: 6 232	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 100 pajacykow 1 dzien a6w 11 min rowerka w powietrzy 11 min cwiczen na ramiona 17 min hula hop 6 min cwiczen na nogi duzo rozciagania __________________ drożdże part 5 od 10.11.13r. waga max-103,2kg SBDiet 19.10.13r teraz-88,8kg wzrost 172cm

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)