|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2007-02-24, 16:20 | #3301 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-12
Wiadomości: 3 978
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
Czary mary nie istnieje....
Trzeba wziąć sprawy w swoje ręce.... ------------------------------- Nadzieja nie umiera nigdy |
|||
2007-02-24, 16:24 | #3302 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 585
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
A ja dzisiaj kończę pierwszą fazę Jutro podam wyniki. Ale trochę się boję, bo czuję, że w drugim tygodniu już nie szło tak gładko... Poza tym od 5 dni sie nie wypróżniałam i przez to brzuch mam większy ale jutro już będę mogła ciemny chlebek i to jest najważniejsze...
A co do słodkości to ja dzisiaj miałam deserek z jogurtu 1,5%, słodziku, aromatu waniliowego, żelatyny i jak zastygło to posypałam starkowaną kostką gorzkiej czekolady mniam
__________________
Nie wolno się bać!
|
2007-02-24, 16:29 | #3303 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: Tego nawet ja nie wiem...
Wiadomości: 4 224
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Kupilam twarog 0% z piątnicy, do tego troche jogurtu bez cukru i woda z rozpuszczona zelatyna (tu pytanie gdzie kupic pektyne???? bo zelatyna smierdzi).Poslodzilam fruktoza. Zmiksowalam i wstawilam do lodowki. Pozniej zrobilam galaretke z soku wycisnietego z limonek grejfuita i cytryny poslodzilam fruktoza dolalam zelatyny (to sie nie zzelowalo niestety - za malo zelatyny wiec poratowalam sie gellwoska bez cukru pomaranczowa). Aha tez ostatnio nie moge kupic tych gotowych bezcukrowych galaretek.
Serniczek miodny. Jeden z lepszych jakie jadlam Aha dla drugofazowiczek - firma Materne zrobila dżemy light z fruktoza, rewelka |
2007-02-24, 17:30 | #3304 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki
Wiadomości: 142
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
A ja dzisiaj zezarlam straaaaasznie duzo
jajko z szynka troche kefiru troche soku wazrywnego pol piersi kurczaka z kiszona kapustka ( wlasnie przed chwila bylam w lazience ta kapusta dziala na wyproznianie... az troche za bardzo... ) ser bialy z rzodkiewka i porem jajko z porem... i lyzeczka majonezu zwyklego ;( no i oczywiscie pare kruszynek biszkoptu i lyzeczke kremu bo dzisiaj ten tort robilam i nie moglam sie oprzec... Nie wchodze jutro na wage ;( |
2007-02-24, 17:35 | #3305 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki
Wiadomości: 142
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Cytat:
Czy fruktoza albo laktoza to jest to samo co slodzik? Bo nie wiem gdzie to kupic u mnie chyba nie ma w sklepach czegos takiego... slodziku tez dzisiaj nie moglam dostac, musze pojechac do Alberta albo Championa... |
|
2007-02-24, 17:49 | #3306 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 12
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Ja też melduje się w szóstym dniu.
Na wadze 3 kg mniej, ale dalej nic nie widać Ciekawa jestem ile jeszcze uda mi sie zrzucić. Troszę się martwie jak tak piszecie że w drugim tygodniu kiloski już tak szybko nie ubywają.. No ale nic to jeszcze tylko 7 kg i jestem laska Ale sobie dogadzacie tymi deserkami nawet nie wiedziałam że tak można
__________________
19 luty start 70,8 kg 23 luty 68,8 kg 01 marca 67,3 kg 09 marca 66,3 kg |
2007-02-24, 18:19 | #3307 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: Tego nawet ja nie wiem...
Wiadomości: 4 224
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Cytat:
A co do dogadzania sobie - ten sernik to chyba 4 deser jaki zjadlam od miesiaca. dwa razy galaretke bez cukru i raz lyzka serka mascarpone. Chyba tylko tyle. |
|
2007-02-24, 19:43 | #3308 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 585
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Dziewczyny a co z wypróżnianiem? kurcze no nie wiem już zaczynam się niepokoić, od chyba 5 dni nie byłam w wc, czuje się i (jestem!) przez to cięższa zrobiłam sobie przed chwilą miksturę według przepisu jednej z wizażanek: zalałam pięc suszonych śliwek gorącą wodą i zostawiłam pod przykryciem, a jutro rano naczczo się napiję ale jak to nie pomoze to nie wiem wy też macie albo miałyscie takie problemy z wypróżnianiem przy tej diecie?
__________________
Nie wolno się bać!
|
2007-02-24, 20:55 | #3309 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki
Wiadomości: 142
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Niom ja tez mam z tym problem Anusia :/ dzisiaj zjadlam fure kiszonej kapusty i po godzinie bylam w lazience... z tymze mialam biegunke bo chyba jej za duzo zjadlam Tak samo jak Ty czuje sie ciezka mimo ze sie dzisiaj wyproznilam...jednak to nie bylo to. A moze poprostu kupic w aptece blonnik w tabletkach?
|
2007-02-24, 20:57 | #3310 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki
Wiadomości: 142
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Viris poszukam w jakims markecie tej fruktozy ale watpie bo mieszkam na zadupiu brzydko mowiac...a w jakim dziale to znalazlas? Ze zdrowa zywnoscia czy herbatami?
|
2007-02-24, 21:04 | #3311 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 585
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
patinka246 jak mi ta mikstura ze śliwek nie pomoże to spróbuję kiszonej kapusty...
No wiec skończyłam pierwszą fazę z wagi nie jestem zbytnio zadowolona- 55,5 kg. Niby 3,5 kg mniej niż na początku, ale fakt że jeszcze przedwczoraj było 54,5 nie jest już tak optymistyczny a mogę sie założyć, że to przez to wypróżnianie! ;( No i może jak mi się okres skończy to też będzie troszkę mniej... W każdym razie nie daje za wygraną, jutro rozpoczynam drugą fazę, jejciu jak sie nie mogę doczekać śniadanka- jajko na miękko, rzodkiewka i kromka ciemnego chleba z pomidorem ahh
__________________
Nie wolno się bać!
|
2007-02-24, 21:07 | #3312 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki
Wiadomości: 142
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Anusia ale Ci dobrze... tez bym sobie zjadla taka kromeczke...A co do tego kilograma na pewno chodzi o wyproznienie i okres zawsze jak mam okres to waze minimum 0,5 wiecej takze nic sie nie martw
|
2007-02-24, 21:12 | #3313 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 585
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Cytat:
A co do ciemnej kromeczki to Ty też będziesz mogła wystarczy tylko dzielnie i wytrwale przejść przez I fazę później już będzie łatwiej Szkoda, że nie zmierzyłam się przed SB w pasie, biodrach itd. Miałabym lepszy obraz wyników Ale po spodniach widzę, że rzeczywiście jest mnie nieco mniej i mam nadzieję, ze druga faza doprowadzi mnie do wymarzonej wagi. Dziękuje Wam bardzo Plażowiczki jak znam siebie, nie dałabym bez Was rady przez te dwa tygodnie Dziękuję za motywację i wszystkie porady I oby ta motywacja mnie nie opuściła
__________________
Nie wolno się bać!
|
|
2007-02-24, 22:03 | #3314 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: Tego nawet ja nie wiem...
Wiadomości: 4 224
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Cytat:
I cukrów. Co do zaparc - kilka ostatnich stron jest na te tematy tez pisalam co mi np pomagalo itp. A co do kromki chleba ja jeszcze nie jadlam. I wcale nie mam ochoty |
|
2007-02-25, 07:49 | #3315 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 267
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Ja wczoraj zgrzeszyłam dwoma drinkami z colą
Jak przetrwam niedziele bez grzechów to w następnym tygodniu nic mnie nie ruszy Dzis 7 dzień dietki ale mi to szybko zleciało. Zaraz wskakuje do wanny na chwile reraksu , może peling kawowy sobie zafunduje Miłej niedzieli plażowiczki |
2007-02-25, 08:25 | #3316 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Patinko jesli jestes w 1 fazie to fruktoza jest niestety niedozwolona o ile sie nie myle wlasnie dlatego nie je sie owocow
ja dzis po pol kostki twarogu i nie wiem co bedzie na obiad bo nic w domu nie ma chyba zostaja jajka ;/ |
2007-02-25, 08:31 | #3317 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
jeszczez maly artykol o zapaciach wklejam, Wy to wszytsko w sumie wiecie, ale moze komus przydadza sie te wszytskie informacje w kupie
Jak walczyć z zaparciami? * Najpierw należy przyjrzeć się swojej codziennej diecie i zastanowić się jaki jej udział stanowią produkty o dużej zawartości błonnika pokarmowego. Jeśli zjadasz zbyt mało produktów bogatych w błonnik, wprowadzaj je do diety stopniowo, gdyż organizm nie jest przyzwyczajony do dużej ilości włókna roślinnego. * Zjadaj przynajmniej 1-2 jabłka ze skórką dziennie lub pół grejpfruta z białymi błonkami na pół godziny przed posiłkiem. * Spożywaj od czasu do czasu suszone owoce. Zalej ciepłą wodą kilka sztuk suszonych owoców, przykryj je i odstaw na noc. Rano zaraz po przebudzeniu wypij napar, a owoce zjedz. * Zjadaj 4-5 posiłków dziennie, nie pomijając śniadania. Odstępy między posiłkami nie powinny być dłuższe niż 3-4 godziny. * Do każdego posiłku staraj się spożyć jedną porcją warzyw lub owoców, najlepiej surowych. * Dużo pij, przynajmniej 1,5-2 litry niesłodzonych płynów dzienne. Woda wchłaniania jest przez błonnik pokarmowy, pozwala to zwiększyć objętość stolca, a dzięki temu skrócić czas jego pasażu jelitowego. * Staraj się ruszać, dużo maszeruj szybkim tempem, biegaj. “Zastały” tryb życia również utrudnia pracę Twoim jelitom. * Wzmacniaj mięśnie brzucha poprzez właściwy dobór ćwiczeń. * Udaj się od czasu do czasu na masaż. * “Gimnastykuj” oddech, wzmacniając w ten sposób mięsień przeponowy. Herbatki przeczyszczające nie są dobrym sposobem pomagającym w walce z zaparciami na dłuższą metę. Mogą być one stosowane od czasu do czasu gdy pojawia się jednorazowy problem z wypróżnianiem. Jednak wypijane częściej “rozleniwiają” jelita i bez nich samodzielnie nie potrafią już funkcjonować. Z tego powodu warto dbać o prawidłową perystaltykę troszcząc się o właściwy skład diety, a herbatki przeczyszczające stosować tylko w sytuacjach awaryjnych. Jeśli Twoja dolegliwość będzie na tyle uciążliwa i długotrwała, że zacznie już niepokoić, a zmiana diety nie pomoże skonsultuj swój problem z lekarzem. Zaparcia to poważny problem, który wymaga specjalistycznego leczenia, jeśli odpowiednia dieta i zwiększenie aktywności fizycznej nie pomaga. |
2007-02-25, 08:56 | #3318 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 585
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Ehh no ja wypiłam rano ten napar z suszonych śliwek, ale nie ma żadnego efektu Dzisiaj pierwszy dzień II fazy, jestem już po śniadanku, zjadłam wreszcie kromeczkę ciemnego pieczywa, dlatego nie chcę już od razu jeść też jabłka (a podobno dobre na wypróżnianie) bo to chyba będzie za dużo naraz, przecież węgle trzeba wprowadzać powoli...
__________________
Nie wolno się bać!
|
2007-02-25, 09:34 | #3319 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 545
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
musze zrezygnować na razie z dietki w ogóle na mnie nie działa w kwestii kg a za to strasznie dziala na mój przewód pokarmowy,okropne zaparcia,jakieś niestrawności i skurcze jelit...nie wiem co robić,brak efektów mnie dobił,choć to bym pewnie przeżyła gdyby nie pozostałe niedogodności
niemniej Wam życzę samych sukcesów i wytrwałości
__________________
Życie jest jak pudełko czekoladek...nigdy nie wiesz co Ci się trafi
Forrest Gump |
2007-02-25, 11:28 | #3320 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
wiecie co dziewczyny,ja mialam podobnie z zaprciami na SB, zrzucialm na niej poprzednio 13 kg. to bylo prawie 2 lata temu. jak probowalam jej w tym roku to jakos nie wychodzi juz tak samo..
I wiecie co zrobilam?cos przeciwnego calkiem.Od wtorku mam taki detox.Wiadomo,ze mieso i nabial zalegaja w przewodzie pokarmowym,ulegaja procesom gnilnym,wiec postanowilam oczyscic ogranizm.Jem tylko zboza,warzywa i owoce. Na snadnie owsianka,na obied salatka z mnostwa warzyw i naturalnym tofu,na kolacje gotowane warzywka i w ciagu dnia jako przekaski jablko albo 3 sliwki.Nie pilam kawy,herbaty a za to herbatke oczyszczajaca z bratka,swietna na cere i oczyszcza organizm dzis jest niedziela,waga pokazuje 1,5 kg mniej,cera wyglada sto razy lepiej,do wc chodze 2 razy dziennie co wczesniej sie nie zdazalo,chyba ze po jakichs przeczyszczaczach w stylu figury itp.Jestem ogolnie pelna energii. nie zniechecam nikogo absolutnie do SB ale kazdy organizm jest inny i jesli komus SB nie sluzy to moze sprobuje czegos innego. ja od dzis wprowadzam rybki,nie wiem za bardzo jak z miesem i nabialem. Mleka i tak nie pije ale jogurty lubie.Miesko bede od teraz rzadziej napewno jesc.
__________________
Akcja Odchudzanie !!!2kg do zgubienia.... |
2007-02-25, 11:56 | #3321 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Grodzisk Mazowiecki
Wiadomości: 142
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
A mi jak narazie SB sie podoba myShaczeQ dobrze ze mi powiedzialas ze fruktozy nie moge to w takim razie moge uzywac zwyklego slodzika w I fazie czy tez nie wolno?
Jeju obym tylko dzisiaj wytrzymala na tej imprezie bez zgrzeszenia... |
2007-02-25, 12:29 | #3322 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Widze, że nie tylko mnie nękają zaparcia na SB :/
Może za mało piję wody? Jeżeli chodzi o warzywa, to mam ich duzo w diecie, bo lubię. Wczoraj miałam prawie kryzys, tak desperacko zachciało mi się czegoś słodkiego Ale sie nie dałam Tylko te zaparcia Mówimy im stanowcze NIE! Po jajecznicy z pomidorkami na sniadanko przyszła pora na leczo na obiadek. A potem jakiś serek biały, brokuły... Sie zobaczy Po moich ostatnich szaleństwach dietowych nie oczekuję od organizmu natychmiastowego spadku wagi :/ Tylko tak powoli... Chciałabym nie przytyć, bo matura sie zbliża i stres... (A ja mam takie kompulsywne napady... ). Pozdrawiam
__________________
"Don't gimme excuses! GIMME RESULTS!" |
2007-02-25, 13:00 | #3323 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: uroczysko
Wiadomości: 5 656
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Na zaparcia dobry jest lek espumisan
małe pudełko kosztuje ok 6 zł warto spróbować bo łagodny jest i nie szkodzi.
__________________
Połam język Spadł bąk na strąk, a strąk na pąk. Pękł pąk, pękł strąk, a bąk się zląkł. MIŁEGO DNIA |
2007-02-25, 13:56 | #3324 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: scyzoryki/O-le
Wiadomości: 3 398
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
a ja mam pytanko: czy jesli powiedzmy po tygodniu schudne 2 albo 3 kg co mi wystarcza to moge po tygodniu przejsc do II fazy czy musze 2 tygodnie byc na I?
__________________
"Są góry, przez które trzeba przejść, inaczej droga się urywa" Ludwig Thomas |
2007-02-25, 14:20 | #3325 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: z Hogwartu
Wiadomości: 24
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Słuchajcie!
Czzy na II fazie będzie można jeść czarną czekoladę? Dzisiaj w sklepie byłam i zauważyłam takie dwie czekolady : 1 to czekolada "Dietto"(czy coś takiego) i pisze że jest bez dodatku cukru a druga "lekka" też bez dodatku cukru. Jak myślicie czy możn ją jeść na II fazie? I jeszcze coś. Znacie jakąś stronkę przepisami do II fazy? Bardzo bym prosiła o odp. Jennuś- musisz wytrwać te 14 dni, bo w tedy insulina się normuje i odzwyczajasz się od cukrów, jak przerwiesz po tygodniu to całą dieta pujdzie w diabły(za przeproszeniem) , jak nie mozesz wytrzymć bez cukru to możesz żuć gumy "orbit-bez cukru". A tak po za tym dziwnie mi będzie sie przyzwyczajać do węglowodanów :P |
2007-02-25, 14:33 | #3326 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 585
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Cytat:
Co do czekolady to dozwolna już w I fazie jest gorzka, ale w niewielkich ilościach. Cytat:
Z tego co wiem, do słodzika nie ma przeciwskazań. Ja używałam.
__________________
Nie wolno się bać!
|
||
2007-02-25, 14:50 | #3327 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: scyzoryki/O-le
Wiadomości: 3 398
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
Cytat:
dzieki
__________________
"Są góry, przez które trzeba przejść, inaczej droga się urywa" Ludwig Thomas |
|
2007-02-25, 16:18 | #3328 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
słodzika mozesz uzywac w sumie nie jest polecany, bo to chemia i szkodliwy itepe itede, ale mi np czesto ratowal diete jak mialam straszna ochote na cos slodkiego, albo slodzilam tworog na sniadanie (bo nie lubie slonego) czy cus
|
2007-02-25, 16:38 | #3329 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2003-11
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 647
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
U mnie weekend z grzechami, mimo ze na 2 fazie jestem to mam wyrzuty sumienia. Za kare moj organizm od nadmiaru zabronionych rzeczy pedzi mnie do wc. Z zaparciami nie mialam problemow tylko czasem dostawalam skretu zoladka. Dla odwaznych na wyproznienie polecam polkniecie 1 lyzki oliwy. Ochydny smak ale da sie przezyc za to przecysci jelita, slyszalam ze stosuje sie to przy dlugich zaparciach i "zatkaniach" jelit.
|
2007-02-25, 16:58 | #3330 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Moulin Rouge xD
Wiadomości: 12
|
Dot.: Dieta plaż południowych - kto ze mną?
hejwczoraj mialam wazenie i mi spadly 2 kg
ale wiecie ja chyba spasuje z ta SB ta dieta nie jest dla mnie na stosowanie na takie przedwiosnie zle sie czuje i w ogole jakas taka nie do zycia przejde na 1000 kcal a potem gdzies w maju albo i w czerwcu wroce na sb DZIEKI za wszystko bede tu wpadac i sprawdzac jak sobie radzicie nie zostawie was przeciez trzymac mi sie tu
__________________
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:12.