Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[_Novotna_]

Napisane przez perelka0314

hej dawno mnie tu nie było możecie spr moje menu bo wyszłam z wprawy
RRRRRRR
1ś owsianka: szklanka mleka 4 lyżki płatków owsianych z zynamonem i łyżka pestek z dyni
2ś bułka grahamka z wędlinką pomidorkiem i ogorkiem, jabłko
o: udko bez skory z surówka z pomidorow pory i ogórka i ryż brązowy
p:serek homo ze slonecznikiem
k: wiejski z poreą i pomidorkiem
jest ok czy za duzo?

Bardzo mi się podoba takie jedzonko I chyba dość syte a jednoczesnie lekkie

[santos]

Moje U

wczoraj:


Sniadanie:
1/2 grejpfruta
owsianka z 4 lyzek platkow, 1/2 jablka, 1 lyzki goji berries, 4 sliwek suszonych (kalifornijskich, upiornie slodkich) i 1/2 lyzki siemienia, na wodzie

Lunch:

wielgachna micha zupy warzywnej pomidorowej (fura warzyw: zielone cos skrzyzowanie miedzy brokulami a szpinakiem - miejscowe, cukinia, mix fasoli, marchewka, kapusta, seler) z tofu

mus z sofu o smaku zielonej herbaty, 1/2banana (nieduza miseczka) + garsc borowek

Podwieczorek:

mala miska zupy j/w
gruby, wielki plaster arbuza

Przed treningiem:
80g tunczyka wsw, wafle ryzowe


1h silowych, 15 min bigu

Po treningu:
jajecznica z 3 bialek i 1 zoltka. Wafle ryzowe (te wafle to inne niz te nasze, takie bardziej konkretne, japonskie :P)

Jakis czas po:
wielgachny plaster arbuza
30g suszonego mango




Dzis:

Sniadanie:

1/2 grejpfruta czerwonego
2 kromy Wasy zytniej z sardynkami w pomidorach (2/3 malej puszki)
mus: 3 lyzki silken tofu zmiksowane z 1/3 banana, kilkanascie borowek

lunch:

sushi: nigiri z lososia x 6
mus jak na sniadanie

Podwieczorek:
1/2 granata
4 lychy hummusu + 1/2 pomidora + 2 "lodygi" selera naciowego

przekaska: wiadro nerkowcow (nie wiem ile, ale fuuura, z 5 wielkich garsci)
Obiad:
gotowana piers z kurczaka + duuzo pelnoziarnistego makaronu orkiszowego rurek.
1 pomidor i cala salata lisciasta.
Calosc polana sosem z ok 100g jogurty nat i 4 lyzeczek pesto

paczka suszonego kiwi (90 kcal)

2 sliwki

W ciagu dnia : 2.5 litra wody i 1 herbata zielona z jasminem

bardzo bym prosila o ocene, bo wracam po przerwie. Dzis mialam dzien beztreningowy.

[Mimi19906]

Napisane przez Mimi19906

U
1. (spóźniona) Kawa z mlekiem sojowym i cukrem
serek wiejski

2. (w szkole) Paluch z ziarnami z masłem, szynką, drobiową, pomidorem, papryką, ogórkiem + banan

3. piers z indyka panierowana zapiekana z serem zółtym, sałatka żydowska, brokuły z sosem czosnkowym, gałka lodów czekoladowych, pół pomelo, kiwi

4.6 wafli ryżowych z nutellą
(90 min jogi)
( spining)


5. Jogurt duży jogobella malinowa( wieczorem jakos nie mam ochoty na nic konkretnego) z miesznką studencką 2 garsci

Mysle ,że jest tu spokojnie 2500 jak narazie nie schudłam więc jest ok ale to dopiero tydzień regularnych treningów.

Proszę o ocenę

[kyana]

R
I owsianka: szklanka mleka z orzechami, pestkami dyni i słoneczkiem.
II mandaryka i jabłko
III gotowane na parze: kawałek ryby mintaj z brokułami, szparagówką i sałatką z cukini.
IV: jogurt naturalny z musli- dobierane przez siebie chwile potem wypiłam kawę z mlekiem i pół łyżeczki miodu
V: Omlet z 2 jajek z papryką.

[Tula0]

moje U

I śniadanie
owsianka (7łyżek górskich, siemię lniane, łycha pestek dynii, trochę wiórek koksowych) zalane szklanką mleka; dwa ciastka maślane

później: jabłko

II śniadanie
Grahamka (100g.) z masłem, pekinką, wędliną i plastrami ogórka

III śniadanie
Dyniowa(?) bułka maczana w jogurcie pitnym (dorzuciłam tam sporą łyżkę otrębów i trochę rodzynek)

Obiad
1) rosół z makaronem
2) kasza gryczana (4łyżki ugotowanej - powoli zwiększam), udko z kurczaka, kalafior gotowany

Kolacja
wieśniak z wrzuconym ogórkiem kiszonym i pomidorem; kromka chleba z masłem, wędliną i plastrem sera pleśniowego


Szeroko uśmiecham się o ocenę

[kasia220112]

DZISIEJSZE U (nie wiem jak z moją wagą)
śn; jogurt naturalny 200g, 6 łyżek bran flakes, łyżka słonecznika,łyżka rodzynek, 2 łyżki otrębów, 8 migdałów, łyżeczka jabłek suszonych pokrojonych w kosteczkę, mandarynka
2śn; kiwi i pomarańcza
lunch; kajzerka wieloziarnista z margaryną(masło się skończyło), 3 plasterki wędliny drobiowej, sałata, szczypiorek, kiełki, rzeżucha
ob; gałka kaszy jęczmiennej na sypko, 2 pulpety, ok 100 g sałątki z buraczków z cebulką, niecała chochelka grochowej(nielubie)
pod; koktajl z kefiru lub jogurtu naturalnego z truskawakami, jabłko
kol;sałatka z tuńczyka, jajka na twardo, pomidora, szczypiorku, sałaty, herbata

Między posiłkami wpadło soczek i woda
Ocenicie???Plisss!!!

[zjedzmniebejbe]

Uf, kolejne R'ki zaje jednym razem. (;
____________________

Napisane przez Palolinka

Witajcie Musze się pochwalić, że dzięki temu, że staram się trzymać waszych rad ubyło mi 1 kg
Chciałabym skonsultować jadłopis na dziś R:
1 śn. dwie małe kromki chleba pełnoziarnistego z białym serkiem, jajkiem i pomidorem + miseczka sałatki z tuńczyka (tuńczyk, jajko, por, kukurydza, papryka) ładnie, ładnie, tylko słowo małe mnie martwi, rano nie powinno się być 'oszczędnym' ^^
2. śn. 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem, papryką i jajkiem dobrze , tylko jaki ten serek? mam nadzieje, że nie topiony ;p
3. jogurt naturalny z orzechami (włoskie, migdały, laskowe) i siemieniem lnianym hm, dziwna pora tego posiłku, ale niech będzie
4. kasza gryczana (cały woreczek ) z warzywami (marchewka, fasolka zielona, pietruszka, kalafior) i kefirem może być, tylko zjadłaś cały woreczek? ja jem 1/3 i mam dość ;d ale jak lubisz to jedz
5. sałatka z tuńczyka (ze śniadania) ok (:

I jak myślicie?

Ładnie, nie widzę w prawdzie owoców, ale reszta całkiem dobrze. No i orzechy raczej łączymy z białkiem (serek wiejski, homo) niż z białko-węglami (jogurt). No i kukurydza z puszki na R też raczej odpada.
_________________________ __________

Napisane przez ysska1991

R:
I Śniadanie: Bułka wieloziarnista ze słonecznikiem z Bieluchem warzywnym 50g, pomidor, 1/4 papryki, lyzka ketchupu i musztardy, kiwi, garstka zdrowego blonnika oki.
II Śniadanie: duze jablko to nie jest posiłek! owoce mogą być jedynie dodatkiem, nie ma białka ani warzyw, koniecznie popraw ;p
Obiad: 300g brokulów, 2 łyzki gotowanej kapusty na słodko, łyzka buraczkow, 2 ogorki kiszone, bułka dyniowa z koncentratem pomidorowym i czosnkiem, kefir 450g tutaj nie ma porządnego źródła białka.. zresztą, widzę, że zapychasz się warzywami a mało tu czegoś 'konkretnego' (no, jedynie ta bułka chociaż i tak nie wiem jaka to ;o). Dodaj kurczaka/indyka/rybę
Kolacja:wieśniak z otrebami i siemieniem lnianym, pomidor, kawal ogorka surowego, ogorek z zalewy curry, 2 paluszki surimi, marchewka Super, że są warzywa. Otręby to węgle więc na kolacje staramy się ograniczyć - możesz przerzucić je do śniadania albo drugiego śniadania..

Nie widzę nnkt, białko też kiepskiej jakości - sam nabiał.. Zamień te kefiry na pierś z kurczaka, na tuńczyka, czy inna rybę. Może być nawet tłusta makrela.. (;
_________________________ _________

Napisane przez venus in furs

Moje dzisiejsze R p.t "12 godzin w pracy". Ocenicie?

7.00 jogurt zmiksowany z brzoskwinią to jest posiłek? yy, jak na śniadanie i pierwszy posiłek po przebudzeniu to raczej kiepsko..
9.00 sałatka: 1/3 kostki fety light, pół papryki, pomidor, pół ogórka, pół czerwonej cebuli, oliwki + ocet i oliwa z oliwek, kromka chleba pelnoziarnistego połączyłaś ww+tł, ale domyślam się, że oliwy nie było dużo więcj okej. fajniem że są warzywa, ale nie odmawiaj sobie węglowodanów względem tych warzyw, to jest dopiero drugi posiłek a znów jakościowo licho, organizm potrzebuje MOCY
12.00 kawa z mlekiem i jabłko to nie jest posiłek... nie ma białka! to może być dodatek, ale nie posiłek solo.
15.00 duży pieczony filet z soli, kubek gotowanej fasolki, surówka z korniszonów, papryki i cebuli, łyżka oliwy tutaj ładnie
17.00 kilka marchewek przegryzka, rozumiem ;p
18.00 jajko, garsc gotowanej fasolki szparagowej mhm
21.00 kilka orzechów brazylijskich
22.00 serek wiejski no ok.

Kilka błędów jakie widze to: brak porządnego śniadania. Drugie też za skromne.. na początku dnia powinno być sporo ww. Ale duży plus za warzywa czym później tym więcej białka - to też się zgadza.
_________________________ _____

Napisane przez tomalinka

Moje poprawione RRR:

1. Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i pestkami dyni ładnie
   
2. II śniadanie: bułka ciemna ze słonecznikiem z chudą szynką drobiową, serkiem żółytm (7% procent tłuszczu), pomidorem mam nadzieje, że pomidor był spory!
3. Przekąska: jogurt naturalny z niewielką garścią migdałów, marchewka, jabłko hm, okej, ale eee następnym razem te migdały połącz z dobrym białkiem a nie z jogo ;p
4. Obiad: kurczak z kaszą i warzywami (seler naciowy, papryka, czosnek, cebula, cukinia, pieczarki) + przecier pomidorowy ładniuchno ^^
5. Kolacja: serek wiejski z pomidorkiem i cebulką ok

Mam pytanie czy to może być kwestia poprawy metabolizmu, że dzisiaj miałam problem wytrzymać 3 godziny między posiłkami? Trochę dziwnie bo nigdy wcześniej nie miałam takiego problemu. No albo to jest kwestia gorszego dnia czy coś.. pewnie! dużo zależy od cyklu menstruacyjnego. Owulacja aż do samego krwawienia to okres gdy chce się jeść najwięcej (organizm magazynuje, wiecie, w razie ciąży i takie tam jego widzimisie :d). Mnie naaaaajbardziej chce się jeść trzy dni, dwa i dzień przed okresem, mogłabym wtedy jeść 24/h..
Zjedzmniebejbe - ten ser żółty kupiłam w Niemczech jak byłam.. niestety w Polsce takiego nie spotkałam . A serek jest pyyszny
No szkoda

Dzięki za wczorajsze ocenki no i nieśmiało proszę o ocenę tego jadłospisu

Dla mnie super, są warzywa, owoce, nnkt, białko. (;

Napisane przez MakaronSwiderek

RRR

Śniadanie : owsianka z otrębami i kawałkami gruszki + pół grahamki z warzywami super! .. z warzywami? oby było ich dużo!
2 śniadanie : jabłko i grahamka z polędwicą i pomidorkiem oki, byle tej polędwicy też było sporo, a nie plasterek chudy jak papier..
Obiad : barszcz ukraiński i gotowana pierś z kurczaka
(tu była wpadka w postaci 4 kostek czekolady) każdemu się zdarza
Podwieczorek : serek wiejski, garsc ziaren słonecznika super
Kolacja : jajecznica (2 białka, 1 zółtko) z kawałkami gotowanej piersi kurczaka i pół ogórka czemu tylko pół? ogórek mógł cały wpaść!

Suuuper, bardzo mi się podoba. Byle tylko porcje były odpowiednio duże (czyt. ta grahamka mam nadzieję, nie miała 40g )
_____________________
wszystko jw.

[Cristin@]

Moje dzisiejsze U/P

ŚNIADANIE(6.30)
szklanka mleka, 4 łychy musli (nestle jablko i cynamon).

IIŚNIADANIE(11.00)
Drożdżówka z budyniem i marmolada, ciastko francuskie z budyniem.

(15.00)
Jabłko, kilka kuleczek winogron.

OBIAD(17.20)
Krokiet z miesem(z mikrofali), parowka, 2 łychy sałatki (z brokulem, jajkiem, ziemniakami, majonezem). Kromka chleba z masłem, szynką, serem i pomidorem.

Deser: maleńki (ostatni) kawałeczek tortu czekoladowego.

Kolacja(ok.20.30)
Jogurt jogobella (wisniowa), wafel ryzowy (7 zboz)

Ocenicie?

[paszka016]

Moje U ;

Sn: grachamka z masełkiem : szyneczka , serkiem zoltym , szczypiorkiem , pomidorkiem , ogoreczkiem , 2 jajka na miekko , pomaranczka , herbatka pomaranczowa

2sn: dwie kromki razowca z serkiem almette smietankowym , jabłuszko , jogurt pitny brzoskwiniowy 330g

O: 7 pierogow ruskich

P: kakao na szklance mleka 1,5%, 180g wafelkow familijnych chalwowych

K: 3 pierogi odsmazane , grachamka z maselkiem i dzemem truskawkowym

2 jabluszka , pomaranczka , garsc nerkowcow
i jak?

[szazer]

nie mam pojecia co sie ostatnio dzieje ze mną, ale caly czas jestem najedzona - strasznie! macie pomysl czego moze to byc skutkiem? nie opycham sie... a to dzisiejsza R

przed sniadaniem: swiezo wyciskany sok z 2 pomaranczy i 1/2 cytryny

sniadanie: jogurt 135 g + maliny + jagody, 2 garscie musli

2 sniadanie: grahamka(opieczona na grillu elektrycznym) 1/2 z serkiem czosnkowym,salata,serem, pomidorem, szczypiorkiem 1/2 z salata i papryką, 1/2 kromki chcleba pelnoziarnistego(takiego z opakowania) z twarozkiem z papryka,pomidorem itd.

obiad: poł duzej papryki faszerowanej mięsem do spaghetti. 5-6 lyzek groszku konserwowego

pozniej troche sałatki z salaty,mozarelli i papryki

wiem ze malo, ale czuje jakby moj brzuch mial zaraz eksplodowac

[mpati86]

Moje dochodzenie do siebie i wagi po kaompulsach.

Ś: bułka grahamka(pół z masłem, serkiem almette śmietankowym,łososiem wędzonym, szczypiorkiem; pół z masłem, twarożkiem grani, łososiem wędzonym i szczypiorkiem); z 6 rzodkiewek herbata miętowa+słodzik

IIŚ: twarożek lekki+ łyżeczka masła orzechowego, kiwi; kawa z mlekiem

O: ziemniaki z koperkiem, udko z kurczaka duszone w piekarniku, marchewka gotowana

P: "jogurt actiregularis musli"+ 3 łyżki płatków cornflakes; pół jabłka; kawa z mlekiem

K: bułka grahamka(pół z masłem, sałatą, serem, szynką i ogórkiem kiszonym, pół z masłem,sałatą, serkiem bonżur ziołowym, szynką i pomidorem)

cel 9kg mniej czas operacyjny 2 miesiące
i jak?

[iza_wiosenna]

Napisane przez paszka016

Moje U ;

Sn: grachamka z masełkiem : szyneczka , serkiem zoltym , szczypiorkiem , pomidorkiem , ogoreczkiem , 2 jajka na miekko , pomaranczka , herbatka pomaranczowa super

2sn: dwie kromki razowca z serkiem almette smietankowym , jabłuszko , jogurt pitny brzoskwiniowy 330g jak wyżej

O: 7 pierogow ruskich może warzywkaa? ;-))

P: kakao na szklance mleka 1,5%, 180g wafelkow familijnych chalwowych familijne potwornie wciągają

K: 3 pierogi odsmazane , grachamka z maselkiem i dzemem truskawkowym fajnie

2 jabluszka , pomaranczka , garsc nerkowcow
i jak?

bardzo fajnie.
tylko dowarzywiłabym Twój jadłospis trochę.

Napisane przez Cristin@

Moje dzisiejsze U/P

ŚNIADANIE(6.30)
szklanka mleka, 4 łychy musli (nestle jablko i cynamon). maaaało.

IIŚNIADANIE(11.00)
Drożdżówka z budyniem i marmolada, ciastko francuskie z budyniem. ok. a czy po tak małym śniadaniu nie byłaś wcześniej głodna?

(15.00)
Jabłko, kilka kuleczek winogron. mało! owoce to nie posiłek.

OBIAD(17.20) powinnaś zjeść coś konkretniejszego, bo od 11 do 17:20 nie dostarczyłaś swojemu organizmowi pełnowartościowego posiłku.
Krokiet z miesem(z mikrofali), parowka, 2 łychy sałatki (z brokulem, jajkiem, ziemniakami, majonezem). Kromka chleba z masłem, szynką, serem i pomidorem. ok...

Deser: maleńki (ostatni) kawałeczek tortu czekoladowego. + garść orzechów

Kolacja(ok.20.30)
Jogurt jogobella (wisniowa), wafel ryzowy (7 zboz) MAŁO!

Ocenicie?

bardzo kiepsko. Było lepiej, a tymczasem znów się cofasz.

[Irish lady 28]

Uuu

1. grahamka z masłem, pasztetem pomidorowym,ogórkiem,szcz ypiorem,cebulą, kostka czekolady
2. wieśniak 150g ze szczypiorem + 3 łyżki jogurtu biszkoptowego (ssało mnie...)
3. 2 chochelki pomidorówki z makaronem (zabielanej)
4. kurczak z chili i sambalem, 400g warzyw smażonych(chińska mieszanka),150g surówki z białej kapusty,3 łyzki ryżu białego
5. planuję jajko nadziewane pieczarkami i czosnkiem (jedna z wizażanek smaka mi narobiła)

lepiej????

[LilyHoney]

Napisane przez LilyHoney

Wczorajsze U

I. Mała grahamka z masłem i miodem, banan, szklanka maślanki, serek czekoladowy (miałam smaka na słodkie z rana )
II. Duży jogurt
III. Zupa jarzynowa (dwa talerze) taka z mrożonki, bez makaronu.ryżu
IV. Troche chleba takiego okrągłego, śporo serka wiejskiego do tego, jabłko, talerzyk sałatki (kalarepa, kukurydza, pół jogurtu naturalnego, około łyżka majonezu - to na cały garczek)

Potem jeszcze dwie kosteczki czekolady gorzkiej i wyszło to na jakieś 2 godziny przed snem :/ ale trudno, dwie kosteczki to niewiele

Prosze o ocene

UP

I dzisiejsze U

I. Talerzyk sałatki takiej jak wczoraj, dwie małe kromeczki z tego okrągłego chleba z serkiem wiejskim.
II. Małe jabłko
III. Duży jogurt
IV. Ryba na parze, garść makaronu razowego, dwie albo trzy łyżki takiej sałatki co na śniadanie.
V. Trzy kromki razowego (jedna z wiejskim, dwie z serem żółtym - były małe to jeden plaster sera starczył na obie) + musztarda rosyjska do tego mmm pycha troszke warzyw z patelni ale to troszke bo mama robiła sobie i co nieco zostało.
VI. Będzie kefir tak za godzinke ale tak do 100kcal

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:56 ----------

Napisane przez Irish lady 28

Uuu

1. grahamka z masłem, pasztetem pomidorowym,ogórkiem,szcz ypiorem,cebulą, kostka czekolady
2. wieśniak 150g ze szczypiorem + 3 łyżki jogurtu biszkoptowego (ssało mnie...)
3. 2 chochelki pomidorówki z makaronem (zabielanej)
4. kurczak z chili i sambalem, 400g warzyw smażonych(chińska mieszanka),150g surówki z białej kapusty,3 łyzki ryżu białego
5. planuję jajko nadziewane pieczarkami i czosnkiem (jedna z wizażanek smaka mi narobiła)

lepiej????

Bardzo ładnie.
Jak miałaś ochote na ten jogurt biszkoptowy to trzeba było zjeść cały, nie odchudzasz się i nie musisz odmawiac sobie słodkich rzeczy jesli potrafisz zachowac umiar w ich jedzeniu Zamiast tego lepiej było sobie te warzywka odgrzać w garnku/na parowarze zamiast smażyć

[viline1988]

Uuuu
Śniadanie: owsianka z 4łych płatków owsianych, 2łych otrębów pszennych, startego jabłka, kilku pokrojonych daktyli i cynamonem na mleku 1,5%
2Śniadanie: bułka z ziarenkami bliżej nieokreślona z plastrem grubym twarogu, ogonówką i dużą ilością ogórka zielonego
Obiad: zupa porowa z ogromem warzyw (cebula, por, marchewka, seler) z wkrojoną piersią z kurczaka
Podwieczorek: serek wiejski lekki, z połówka podsmażonego na patelce banana i dwoma łychami słonecznika
Kolacja: papryka czerwona nadziewana farszem twarogowym z przyprawami

[Asilos Magdalena]

R:

I: owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów orkiszowych, jabłko, cynamon, 150g. homo naturalnego.
kawa z mlekiem 2%.

II: pomarańcza, jogurt naturalny, garść słonecznika.

III: ryba na parze z górą warzyw.

trening siłowy (zabawa ze sztangą- pokochałam) + 10 min. szybkich skoków na skakance.

od razu po treningu: 2 wafle ryżowe z 2 łyżeczkami miodu.

IV: 3 placki owsiane: 3 łyżki płatków owsianych, 2 białka, 1 żółtko, 2suszone śliwki.

przede mną:

V: kubek gorzkiego kakao (kubek mleka 2%, 2 łyżeczki naturalnego kakao), 100g. chudego twarogu, wafel ryżowy.

baaaaardzo proszę o ocenę

[Black Cat]

U. (pt: zdałam egzamin ustny z prawoznawstwa na 4 !!! )

6.30 Śniadanie: miseczka BranFleksów z garścią orzechów laskowych, rodzynek, łyżką otrąb śliwkowych, połową wkrojonego banana, łyżeczka miodu + zalane 2 szklankami ciepłego mleka 2%; espresso
11.00 II Śniadanie: ciabata (przypieczona) z: pesto, mozzarellą, suszonymi pomidorami, pomidorem świeżym, bazylią, rukolą, kiełkami
zielona herbata; mandarynka (* taka długa przerwa z powodu egzaminu..)
chodzenie po sklepach & spacer nad Wisłę (ok 2h?)
14.30 Obiad: dwa kotelty mielone (smażone itp) ; 4 ziemniaczki z koprem, porcja buraczków tartych; herbata z cytryną
15.00 Deser: kinder niespodzianka ^^
spacer ok pół h
17.45 Podwieczorek: muffina jagodowa z coffeeheven,
3 czekoladki kawowe Solidarność, kawa z mlekiem 2%
trochę sprzątania w domu
20.15 Kolacja: (w sumie nie jestem głodna, więc) 1 kromka razowca z bieluchem naturalnym, łososiem wędzonym, ogórkiem, pietruszką; herbata
po. szklanka soku grejfutowego i pewnie mięta wpadnie
słodkie MEGA LENISTWO !!


---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------

Pytanie na marginesie: czy jedzenie ZBYT lekkiej kolacji powoduje spowolnienie metabolizmu?

---------- Dopisano o 19:27 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

Napisane przez Irish lady 28

Uuu

1. grahamka z masłem, pasztetem pomidorowym,ogórkiem,szcz ypiorem,cebulą, kostka czekolady
   a białko? (ser zółty, twarożek, jajko, mleko?)
2. wieśniak 150g ze szczypiorem + 3 łyżki jogurtu biszkoptowego (ssało mnie...) no nie dziwię się, że cie SSAŁO. do wiesniaka trzeba było wrzucić orzechy..
3. 2 chochelki pomidorówki z makaronem (zabielanej)
   db I danie, tak?
4. kurczak z chili i sambalem, 400g warzyw smażonych(chińska mieszanka),150g surówki z białej kapusty,3 łyzki ryżu białego
   smacznie, wiecej ryzu nast razem i moze brązowy?
5. planuję jajko nadziewane pieczarkami i czosnkiem (jedna z wizażanek smaka mi narobiła) ładnie, do tego kromke chleba i jakies warzywko.

lepiej????

lepiej, ale staraj się dalej.

[kama1987]

Moje dzisiejsze U

I. kanapka z 2 kromek z masłem, 3 plastrami szynki, ogórkiem kiszonym i majonezem,
kawa z mlekiem

II. kanapka z pastą boczkową z jajkiem i pomidorem,
melisa z pomarańczą

III. serek z wiśniami

podczas zakupów

naleśnik z serem, kefir

IV. talerz zapiekanki z fileta z kurczaka z warzywami (brokuły, groszek, papryka, fasolka zielona, czerwona, marchew, kukurydza, kalafior)
sok pomarańczowy

po: kiwi

V. kromka chleba wiejskiego z serem białym i łyżeczką dżemu brzoskwiniowego.

przez cały dzień 1,5 l. wody mineralnej.


bardzo proszę o ocenę

[Black Cat]

Napisane przez viline1988

Uuuu
Śniadanie: owsianka z 4łych płatków owsianych, 2łych otrębów pszennych, startego jabłka, kilku pokrojonych daktyli i cynamonem na mleku 1,5%
2Śniadanie: bułka z ziarenkami bliżej nieokreślona z plastrem grubym twarogu, ogonówką i dużą ilością ogórka zielonego
Obiad: zupa porowa z ogromem warzyw (cebula, por, marchewka, seler) z wkrojoną piersią z kurczaka
Podwieczorek: serek wiejski lekki, z połówka podsmażonego na patelce banana i dwoma łychami słonecznika
Kolacja: papryka czerwona nadziewana farszem twarogowym z przyprawami

ładnie, kolacja skroooomna
jestes JUŻ na U przeciez!!!

[kasia220112]

up

[ar22]

Napisane przez Cristin@

Moje dzisiejsze U/P

ŚNIADANIE(6.30)
szklanka mleka, 4 łychy musli (nestle jablko i cynamon).

IIŚNIADANIE(11.00)
Drożdżówka z budyniem i marmolada, ciastko francuskie z budyniem.

(15.00)
Jabłko, kilka kuleczek winogron.

OBIAD(17.20)
Krokiet z miesem(z mikrofali), parowka, 2 łychy sałatki (z brokulem, jajkiem, ziemniakami, majonezem). Kromka chleba z masłem, szynką, serem i pomidorem.

Deser: maleńki (ostatni) kawałeczek tortu czekoladowego.

Kolacja(ok.20.30)
Jogurt jogobella (wisniowa), wafel ryzowy (7 zboz)

Ocenicie?

coraz gorzej...cofasz sie i to bardzo...baty za takie jadło!!!!!!!!!

[Sherrie]

Napisane przez Cristin@

Moje dzisiejsze U/P

ŚNIADANIE(6.30)
szklanka mleka, 4 łychy musli (nestle jablko i cynamon). co to jest? Cristina nie cofaj sie! malutko

IIŚNIADANIE(11.00)
Drożdżówka z budyniem i marmolada, ciastko francuskie z budyniem. tu lepiej ale jeszcze jakis owoc

(15.00)
Jabłko, kilka kuleczek winogron. eeeeee.... co to jest?

OBIAD(17.20)
Krokiet z miesem(z mikrofali), parowka, 2 łychy sałatki (z brokulem, jajkiem, ziemniakami, majonezem). Kromka chleba z masłem, szynką, serem i pomidorem.

Deser: maleńki (ostatni) kawałeczek tortu czekoladowego.

Kolacja(ok.20.30)
Jogurt jogobella (wisniowa), wafel ryzowy (7 zboz)

Ocenicie?

nawet nie czytalam do konca... tragedia... musisz przytyc a zrobisz to tylko gdy bedziesz jadla... wez sie w garsc

Napisane przez paszka016

Moje U ;

Sn: grachamka z masełkiem : szyneczka , serkiem zoltym , szczypiorkiem , pomidorkiem , ogoreczkiem , 2 jajka na miekko , pomaranczka , herbatka pomaranczowa mniam

2sn: dwie kromki razowca z serkiem almette smietankowym , jabłuszko , jogurt pitny brzoskwiniowy 330g

O: 7 pierogow ruskich szkoda ze nie bylo surowki

P: kakao na szklance mleka 1,5%, 180g wafelkow familijnych chalwowych

K: 3 pierogi odsmazane , grachamka z maselkiem i dzemem truskawkowym hehe widze ze lubisz pierogi ;]

2 jabluszka , pomaranczka , garsc nerkowcow
i jak?

fajnie ;]

Napisane przez mpati86

Moje dochodzenie do siebie i wagi po kaompulsach.

Ś: bułka grahamka(pół z masłem, serkiem almette śmietankowym,łososiem wędzonym, szczypiorkiem; pół z masłem, twarożkiem grani, łososiem wędzonym i szczypiorkiem); z 6 rzodkiewek herbata miętowa+słodzik slodzik beee

IIŚ: twarożek lekki+ łyżeczka masła orzechowego, kiwi; kawa z mlekiem

O: ziemniaki z koperkiem, udko z kurczaka duszone w piekarniku, marchewka gotowana

P: "jogurt actiregularis musli"+ 3 łyżki płatków cornflakes; pół jabłka; kawa z mlekiem czemu pol jablka?

K: bułka grahamka(pół z masłem, sałatą, serem, szynką i ogórkiem kiszonym, pół z masłem,sałatą, serkiem bonżur ziołowym, szynką i pomidorem)

cel 9kg mniej czas operacyjny 2 miesiące
i jak?

mi sie podoba

Napisane przez LilyHoney

UP

I dzisiejsze U

I. Talerzyk sałatki takiej jak wczoraj, dwie małe kromeczki z tego okrągłego chleba z serkiem wiejskim.
II. Małe jabłko
III. Duży jogurt
IV. Ryba na parze, garść makaronu razowego, dwie albo trzy łyżki takiej sałatki co na śniadanie.
V. Trzy kromki razowego (jedna z wiejskim, dwie z serem żółtym - były małe to jeden plaster sera starczył na obie) + musztarda rosyjska do tego mmm pycha troszke warzyw z patelni ale to troszke bo mama robiła sobie i co nieco zostało.
VI. Będzie kefir tak za godzinke ale tak do 100kcal

2 i 3 to nie posilki ale ogolnie to spoczko

Napisane przez Black Cat

U. (pt: zdałam egzamin ustny z prawoznawstwa na 4 !!! ) gratulejszyn

6.30 Śniadanie: miseczka BranFleksów z garścią orzechów laskowych, rodzynek, łyżką otrąb śliwkowych, połową wkrojonego banana, łyżeczka miodu + zalane 2 szklankami ciepłego mleka 2%; espresso
11.00 II Śniadanie: ciabata (przypieczona) z: pesto, mozzarellą, suszonymi pomidorami, pomidorem świeżym, bazylią, rukolą, kiełkami
zielona herbata; mandarynka (* taka długa przerwa z powodu egzaminu..)
chodzenie po sklepach & spacer nad Wisłę (ok 2h?)
14.30 Obiad: dwa kotelty mielone (smażone itp) ; 4 ziemniaczki z koprem, porcja buraczków tartych; herbata z cytryną
15.00 Deser: kinder niespodzianka ^^
spacer ok pół h
17.45 Podwieczorek: muffina jagodowa z coffeeheven,
3 czekoladki kawowe Solidarność, kawa z mlekiem 2%
trochę sprzątania w domu
20.15 Kolacja: (w sumie nie jestem głodna, więc) 1 kromka razowca z bieluchem naturalnym, łososiem wędzonym, ogórkiem, pietruszką; herbata
po. szklanka soku grejfutowego i pewnie mięta wpadnie
słodkie MEGA LENISTWO !!


---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------

Pytanie na marginesie: czy jedzenie ZBYT lekkiej kolacji powoduje spowolnienie metabolizmu?

[Sialalalala]

Cześć
moje R

1. 5 łyżek owsianych, 1 otrębów pszennych, garść żurawiny, cynamon, szklanka mleka 2%

2. 2 kanapki razowca pełnoziarnistego: jedna z dwoma plastrami fileta z indyka wędzonego, rzodkiewka, sałaty, cebula ; druga z twarogiem chudym, pomidorem, cebulą ; pomarańcz

3. filet z dorsza duszony, niecały por duszony + cebulka na wodzie, pół woreczka kaszy jęczmiennej, sałatka ogórek kiszony + groszek skroplony oliwą z oliwek

4. serek homo naturalny + pestki dyni, orzechów laskowych, migdały - razem z garść

5. wieśniak ' po włosku' pomidor, oregano, bazylia, brokuł, skroplone oliwą)

Bardzo proszę o ocenkę.

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Asilos Magdalena

R:

I: owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów orkiszowych, jabłko, cynamon, 150g. homo naturalnego.
kawa z mlekiem 2%.

II: pomarańcza, jogurt naturalny, garść słonecznika.

III: ryba na parze z górą warzyw.

trening siłowy (zabawa ze sztangą- pokochałam) + 10 min. szybkich skoków na skakance.

od razu po treningu: 2 wafle ryżowe z 2 łyżeczkami miodu.

IV: 3 placki owsiane: 3 łyżki płatków owsianych, 2 białka, 1 żółtko, 2suszone śliwki.

przede mną:

V: kubek gorzkiego kakao (kubek mleka 2%, 2 łyżeczki naturalnego kakao), 100g. chudego twarogu, wafel ryżowy.

baaaaardzo proszę o ocenę

up

[ysska1991]

Przepraszam za wczorajszy obiad ale nie mialam czasu na normalny (czasami tak sie zdarza, ale rzadko)
Dzisiejsze R:
I Śniadanie: owsianka z 3 łyżek czubatych płatków owsianych na wodzie i 1/3 szkl mleka, garsc blonnika, banan
II Śniadanie: jabłko, tunczyk w sosie własnym
Obiad: 150 g morszczuka na parze z cebulka i przyprawami, 300g brokuła, duża łyżka buraczków
Kolacja: wiesniak, ogorek z zalewy curry, kawal swiezego ogorka, pomidor, dwie "dupki" chleba 1.razowego 2. orkiszowego, lyżka ketchupu, marchewka

Mam jeszcze takie pytanko Jak to jest z tym chlebem razowym i orkiszowym? Bo razowy jest bardziej zbity i ciezszy wiec kromka wiecej wazy niz takiego orkiszowego, ale czy to prawda ze razowy jest lepszy na R? Czy wogole jedzenie pieczywa nie utrudni chudniecie?

Z gory dzieki za odp

[mikusia1302]

Mojee Starania o Rrrr....

1. fitella cynamonowa 50g + wieśniak + mandarynka, kawa z mlekiem i cukrem
2. taka dłuuuuuuga kiełbacha drobiowa coś ala frankfuterka
2 kromki chleba żytniego słonecznikowego z masłem
200g sórówki takiej kupnej w sosie majonezowo- jogurtowym
3. zaraz po obiedzie activia śliwkowa do picia, jabłko
4. cappucino, jabłko duże, kaszka smakija z sosem truskawkowym

i jaaak? proszę o ocenę...

[aveline]

Moje chorobowe, domowe, owocowe U (oswajam się z kaloriami )

O 7.30 byłam na pobieraniu krwi więc zaraz po:
1 cukierek raczek ok. 40 kcal

Śniadanie:
Kawałek chleba z pastą rybną + szklanka mleka 3,2 %(150 ml) razem ok 200 kcal

II śniadanie, a właściwie przekąska(nie mogłam po tym już nic zmieścić, ale było pyszne !)
1,5 mandarynko-pomarańczy (wielkości pomarańczy) + 150 ml soku marchwiowego razem ok 22o kcal

Obiad:
Dwa krokiety z kapustą i grzybami ( 1 ma 80 gram) razem ok 300 kcal

Przekąska:
Jabłko
Mandarynko-pomarańcza
150 ml soku marchwiowego
razem ok. 270 kcal

Podwieczorek:
Kawałek ciasta drożdżowego( 50 gram) z jagodami i kruszonką
Kawa Inka
razem ok. 160 kcal

Kolacja:
Kawałek chleba z ogórkiem, pomidorem i rzodkiewką
1/3 serdelki z ketchupem i musztardą

razem ok. 180 kcal

po:
2 mandarynko- pomarańcze ok. 200 kcal

Razem około 1600 kalorii. Czy dobrze obliczyłam kaloryczność ? Wystarczy tyle dla piętnastolatki ? Proszę bardzo o ocenę.

[Vegetka]

Moje dzisiejsze RR

Śn. I - owsianka ( 5 łyżek płatków, 1 łyżka otrab, 3 suszone morele, 3 suszone śliwki )
dwie kromki razowca z wędliną wędzoną, pomarańcza, zielona herbata
ŚnII - bułka grahamka z polędwicą z indyka, zielony ogórek, kefir
O- zupa jarzynowa
P- jogurt naturalny, orzechy ( znowu zrobiłam błąd i połączyłam ww z orzechami. wiem)
K- serek wiejski, rzodkiewki

proszę o ocenę !

[stupify]

Napisane przez paszka016

Moje U ;

Sn: grachamka z masełkiem : szyneczka , serkiem zoltym , szczypiorkiem , pomidorkiem , ogoreczkiem , 2 jajka na miekko , pomaranczka , herbatka pomaranczowa

2sn: dwie kromki razowca z serkiem almette smietankowym , jabłuszko , jogurt pitny brzoskwiniowy 330g

O: 7 pierogow ruskich

P: kakao na szklance mleka 1,5%, 180g wafelkow familijnych chalwowych

K: 3 pierogi odsmazane , grachamka z maselkiem i dzemem truskawkowym

2 jabluszka , pomaranczka , garsc nerkowcow
i jak?

Mega smacznie
ps też zawsze jem całą paczkę na raz tych wafelków, no stress

[virginia]

Muszę znowu trochę kg zrzucić, dlatego wracam na wątek (żeby się lepiej zmobilizować i rzucam swój dzisiejszy Rrrrr:
Ś: kawa z mlekiem, 4 łyżki płatków owsianych z serkiem wiejski, połową jabłka i banana z cynamonem
potem (z małymi przerwami) godzina nordic walkingu i jeszcze jedna kawa (j.w.) i herbata u koleżanki
2Ś: ciemna bułka z ziarnami z serkiem 'fresek' i 'zawijańcem' z kurczaka, kilka ciemnych winogron. Kolejna kawa z mlekiem.
O: miseczka ryżu z warzywami i piersią kurczaka smażona na oliwie ze sporą ilością przypraw
P: 2 smażone jajka z połową cebulki (dość sporej) i 2 pieczarkami.
K: będzie wieśniak z czymś tam.