Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[Del]

Popieram Mandragorrka lepiej już teraz zainwestować w buty, mogą być tańsze z mojego linka ale z amortyzacją, bo niestety kolana to bardzo delikatny staw Link do 10-tygodniowego planu:
http:///bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1

[pl_madzia]

Nawet jak nie zapałasz miłością do biegania to buty będziesz używała, no rower czy siłownie, nie zmarnują się. A najważniejsze moim zdaniem do biegania to przeznaczone do tego celu buty i stanik reszta na początek to może być cokolwiek.

[Mandragorrka]

Napisane przez Del

Popieram Mandragorrka lepiej już teraz zainwestować w buty, mogą być tańsze z mojego linka ale z amortyzacją, bo niestety kolana to bardzo delikatny staw Link do 10-tygodniowego planu:
http:///bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1

O właśnie taki plan. Akurat ja znalazłam na innej stronie, ale grunt, że działa

http://www.odchudzamsie.pl/odchudzan...pta-na-sukcess

[rainy_flower]

Dzięki Dziwczyny jesteście super konkretne rady i linki
i podbudowujący post Mandragorrki, która też zaczynała tym planem i to nie tak dawno! Bo mi się takie nieambitne wydaje minutę biegać i 5 iść ale wiem, że innej drogi nie ma, tym bardziej, że jestem niedoświadczona...
Jeszcze mnie zaintrygowało - co to za stanik?

[Mandragorrka]

Napisane przez rainy_flower

Dzięki Dziwczyny jesteście super konkretne rady i linki
i podbudowujący post Mandragorrki, która też zaczynała tym planem i to nie tak dawno! Bo mi się takie nieambitne wydaje minutę biegać i 5 iść ale wiem, że innej drogi nie ma, tym bardziej, że jestem niedoświadczona...
Jeszcze mnie zaintrygowało - co to za stanik?

Ciesze się niezmiernie zaczynalam z tym planem a teraz biegam miałam w nosie że na zmianę biegam i idę.
Na początku października wzięłam udział w biegu na 5 km. Trase pokonałam w 28 minut. Na mecie byłam niesamowicie szczesliwa i dumna z siebie. Ciężko opisać emocje po skończonym biegu
Pod linkiem który wrzuciłam są również komentarze osób które zaczynały biegać z tym planem.
Bardzo motywujące.

A biustonosz... No cóż ja czaje się teraz na panache sport - kosztuje ok 200 zl, ale trzeba zainwestować tak jak w buty. Teraz biegam w jakimś zwykłym sportowym. Bez szału.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Montii]

Ja mam akurat taniochę z lidla, ale ja mam bardzo mały biust
ten z lidla mi spoko trzyma, ani drgnie

oo taki http://tugazetka.pl/files/g/2_43845_...sportowy_8.jpg

[blanche_]

Wracam, w październiku miałam trochę rzeczy na głowie i jako się za bardzo nie ruszałam. Wczoraj zrobiłam interwały na leniucha z endomondo, 21min 5 rozgrzewki, 5x min. szybko/min. wolno i potem 5 min wolno. Wykończyły mnie trochę pomimo tego że moje tempo jest tragiczne.

Co do staników to podobno są w tesco jakieś okay dosyć tanie, albo jak kto się nie ma oporów to w sh można niezłe znaleźć (kocham shock absorbera <333).

//ps Cajajute fajnie piszesz.

[malwi89]

Hej mogę dołączyć?
Jakieś 2 tygodnie temu zaczęłam biegać (troszkę jest to motywowane moim brakiem kondycji, bo co do wagi, to nie mam żadnych zastrzeżeń). Zaczęłam biegać od 3 km, w tej chwili robię ok 4,5 km. Jak dla mnie to i tak jest duży sukces, chciałam poprawić swoją kondycję i najważniejsze nie łapać zadyszki
A teraz do meritum, z racji tego, że ze mnie szczawik w bieganiu, to chciałam się Was zapytać, jako osób bardziej doświadczonych, w czym biegać w minusowych temperaturach. Nie zawsze mam możliwość biegania w południe, jak jest powyżej 0, bo w takiej temperaturze najlepiej mi się biega. Lepiej wtedy biegać rano czy wieczorem? Co założyć? Obecnie mam dresik polarowy i taką grubszą bluzę, bo o buty nie pytam, kiedyś sobie kupiłam z nadzieją, że będę biegać Bardzo prosiłabym o jakieś wskazówki, rady. Wszystko chętnie przygarnę

[Mandragorrka]

Hej melduje poranne 8,5 km. Trasa wyliczona mniej więcej, Endomendo pokazało mi 0,27 km

Napisane przez malwi89

Hej mogę dołączyć?
Jakieś 2 tygodnie temu zaczęłam biegać (troszkę jest to motywowane moim brakiem kondycji, bo co do wagi, to nie mam żadnych zastrzeżeń). Zaczęłam biegać od 3 km, w tej chwili robię ok 4,5 km. Jak dla mnie to i tak jest duży sukces, chciałam poprawić swoją kondycję i najważniejsze nie łapać zadyszki
A teraz do meritum, z racji tego, że ze mnie szczawik w bieganiu, to chciałam się Was zapytać, jako osób bardziej doświadczonych, w czym biegać w minusowych temperaturach. Nie zawsze mam możliwość biegania w południe, jak jest powyżej 0, bo w takiej temperaturze najlepiej mi się biega. Lepiej wtedy biegać rano czy wieczorem? Co założyć? Obecnie mam dresik polarowy i taką grubszą bluzę, bo o buty nie pytam, kiedyś sobie kupiłam z nadzieją, że będę biegać Bardzo prosiłabym o jakieś wskazówki, rady. Wszystko chętnie przygarnę

O ubiorze było, temat często wałkowany.
Od siebie dodam, żeby ubierać się na cebulke, a ile tych warstw to już od Ciebie zależy. Jak wkręcisz się w bieganie warto zainwestowac w odzież przystosowana do biegania.

Jak szlam biegać temperatura wynosiła 4 stopnie. Ubralam długie spodnie, na górę dwie warstwy z długim rekawem plus opaska na uszy. Jak wyszłam z domu poczułam lekki chłodek, stwierdziłam że dobrze się ubralam. Ale jednak nie było dobrze. Zdecydowanie było mi za gorąco. Też jeszcze nie zawsze utrafie z ubiorem


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[rainy_flower]

Rozpoczęłam dzisiaj plan biegania! Na razie 2 min biegu+4 min marszu i tak cały pierwszy tydz będzie ale najważniejsze to zaczać! A takie szczęście mnie rozpiera przez to i tak zdrowo się czuję zaraz :P
Na razie niestety w trampkach, nawet nie miałam jak do sklepu zajrzeć po najtańsze do biegania buty :/

[dorot_qa]

Słuchajcie, chcę kupić legginsy termoaktywne, ale mam pewien problem.
Jestem wysoka i gdzie nie spojrzę, to wszystkie legginsy są strasznie krótkie dla mnie nie wiecie, gdzie mogę kupić naprawdę długie legginsy? Nawet jeśli wybieram rozmiar L to i tak są krótkie, czasem nawet o 20 cm, no masakra.
Może ktoś miał taki sam problem?

[Mandragorrka]

Napisane przez dorot_qa

Słuchajcie, chcę kupić legginsy termoaktywne, ale mam pewien problem.
Jestem wysoka i gdzie nie spojrzę, to wszystkie legginsy są strasznie krótkie dla mnie nie wiecie, gdzie mogę kupić naprawdę długie legginsy? Nawet jeśli wybieram rozmiar L to i tak są krótkie, czasem nawet o 20 cm, no masakra.
Może ktoś miał taki sam problem?

O to musisz być bardzo wysoka, że aż tyle są za krótkie.
Mój maz ma ponad dwa metry wzrost i udało mu się dorwac spodnie do biegania w Decathlonie. Zanim je kupił przymierzyl wiele par, aż w końcu któreś okazały się w miarę dobre.
Ewentualnie możesz zajrzeć do profesjonalnych sklepów dla biegaczy. Są dobrze zaopatrzone, ale ceny też są profesjonalne

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dorot_qa]

Napisane przez Mandragorrka

O to musisz być bardzo wysoka, że aż tyle są za krótkie.
Mój maz ma ponad dwa metry wzrost i udało mu się dorwac spodnie do biegania w Decathlonie. Zanim je kupił przymierzyl wiele par, aż w końcu któreś okazały się w miarę dobre.
Ewentualnie możesz zajrzeć do profesjonalnych sklepów dla biegaczy. Są dobrze zaopatrzone, ale ceny też są profesjonalne

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Bo męskie sa o wiele dłuższe niż damskie... sprawdzałam

[pl_madzia]

Ja mam wzrost 178 leginsy z Kalenji są dlugie, albo z tchibo męskie.

[dorot_qa]

Napisane przez pl_madzia

Ja mam wzrost 178 leginsy z Kalenji są dlugie, albo z tchibo męskie.

Dziękuję, sprawdzę sobie!

[rainy_flower]

Dziewczyny, biegacie w deszczu? Chciałam się wybrać (dziś po raz drugi!) ale okropnie leje i nie zanosi się, że przestanie :/

[pl_madzia]

Ja biegam w deszczu. Po powrocie do domu cieply prysznic i ok. Czapeczka z daszkiem jest super na deszcz bo twarz mam sucha. A ta radocha że nie jesteś słabym charakterem co ma wymówki, ale silnym bezcenna.
Nie ma złej pogody są tylko słabe charaktery. Nie lubie biegac w dużym wietrze i burzy

[creatives]

A ile mniej więcej trzeba dać za takie legginsy termoaktywne? Bo przymierzam się żeby kupić, ale może jakieś mniej "profesjonalne", chodzi o to żeby mi nie przepuszczały mrozu i nie rozciągały się strasznie. Jeszcze nigdy nie biegałam, szczerze mówiąc, nawet zwykła rozgrzewka była dla mnie udręką, ale zamierzam zacząć, a nuż coś z tego będzie. Tyle że pogoda mi nie sprzyja, jestem koszmarnym zmarzluchem, akurat na późną jesień mi przypadła motywacja.

[Mandragorrka]

Napisane przez pl_madzia

Ja biegam w deszczu. Po powrocie do domu cieply prysznic i ok. Czapeczka z daszkiem jest super na deszcz bo twarz mam sucha. A ta radocha że nie jesteś słabym charakterem co ma wymówki, ale silnym bezcenna.
Nie ma złej pogody są tylko słabe charaktery. Nie lubie biegac w dużym wietrze i burzy

Pięknie powiedziane. Kwintesencja biegania w deszczu.
Jest bieganie w deszczu, jest moc

Napisane przez creatives

A ile mniej więcej trzeba dać za takie legginsy termoaktywne? Bo przymierzam się żeby kupić, ale może jakieś mniej "profesjonalne", chodzi o to żeby mi nie przepuszczały mrozu i nie rozciągały się strasznie. Jeszcze nigdy nie biegałam, szczerze mówiąc, nawet zwykła rozgrzewka była dla mnie udręką, ale zamierzam zacząć, a nuż coś z tego będzie. Tyle że pogoda mi nie sprzyja, jestem koszmarnym zmarzluchem, akurat na późną jesień mi przypadła motywacja.

Hmmm jak w lidlu są ciuchy sportowe to wtedy takie gacie kosztują ok 40 zl.
W Decathlonie ok 100 - 200
W sklepie dla biegaczy jest dostępna odziez już taka lepsza i możesz znaleźć spodnie za 300-400 zl. (dzisiaj byłam w takim sklepie i na obuwiu nie ma ceny, bo przecież w butach do biegania to jest najmniej istotny parametr. Ważne żeby but był odpowiednio dopasowany )

Mam spodnie z Lidla. Są takie takie sobie, ale ponieważ są tanie to dają radę.
Mam również parę z Decathlona, właśnie za 100. O niebo lepsze.
Ze sklepu dla biegaczy jeszcze niczego się nie dorobilam

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[creatives]

Napisane przez Mandragorrka

Pięknie powiedziane. Kwintesencja biegania w deszczu.
Jest bieganie w deszczu, jest moc




Hmmm jak w lidlu są ciuchy sportowe to wtedy takie gacie kosztują ok 40 zl.
W Decathlonie ok 100 - 200
W sklepie dla biegaczy jest dostępna odziez już taka lepsza i możesz znaleźć spodnie za 300-400 zl. (dzisiaj byłam w takim sklepie i na obuwiu nie ma ceny, bo przecież w butach do biegania to jest najmniej istotny parametr. Ważne żeby but był odpowiednio dopasowany )

Mam spodnie z Lidla. Są takie takie sobie, ale ponieważ są tanie to dają radę.
Mam również parę z Decathlona, właśnie za 100. O niebo lepsze.
Ze sklepu dla biegaczy jeszcze niczego się nie dorobilam

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

To może na początek lepiej zainwestuję w jakąś taniochę, nie wiadomo ile wytrzymam

[pl_madzia]

Napisane przez creatives

A ile mniej więcej trzeba dać za takie legginsy termoaktywne? Bo przymierzam się żeby kupić, ale może jakieś mniej "profesjonalne", chodzi o to żeby mi nie przepuszczały mrozu i nie rozciągały się strasznie. Jeszcze nigdy nie biegałam, szczerze mówiąc, nawet zwykła rozgrzewka była dla mnie udręką, ale zamierzam zacząć, a nuż coś z tego będzie. Tyle że pogoda mi nie sprzyja, jestem koszmarnym zmarzluchem, akurat na późną jesień mi przypadła motywacja.

ocieplane leginsy biegowe są teraz w decathlonie za chyba 49 zł Ale tylko w miejscowych na wyprzedaży

[creatives]

Napisane przez pl_madzia

ocieplane leginsy biegowe są teraz w decathlonie za chyba 49 zł Ale tylko w miejscowych na wyprzedaży

U mnie w mieście nie ma decathlonu W ogóle mało co u mnie w mieście jest Muszę się rozejrzeć, może gdzieś wypatrzę, zanim mi minie ochota na biegi

[Mandragorrka]

Napisane przez pl_madzia

ocieplane leginsy biegowe są teraz w decathlonie za chyba 49 zł Ale tylko w miejscowych na wyprzedaży

O muszę zajrzeć. Zresztą w Decathlonie często są jakies wyprzedaże, można coś upolowac.
Ale z drugiej strony jeśli chodzi o zakupi to ja jestem taka d... wołowa. Nigdy nic w sklepie nie widzę, a na wyprzedazach to już w ogóle

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[rainy_flower]

A jednak się zmobilizowałam do biegania, drugi dzień 2/4 x 5
Następny raz w środę, nie mogę codziennie bo już ból w nogach, oj kiepska moja kondycja!

[Aisi Nom]

I ja zaczęłam niedawno (miesiąc temu) biegać. Póki co staram sie biegać 3 razy w tygodniu. Na początku trasę 3 km biegłam na 3 razy, teraz biegam około 4 km bez przerw i nawet dałabym radę więcej, ale chcę na spokojnie robić postępy. Dla mnie sukcesem jest to że się w ogóle zmobilizowałam.
Zamierzam dorzucic jeszcze basen raz w tygodniu i brzuszki z Mel B, ale nie wszystko na raz bo stracę zapał

[cacajuate]

marry2008 wszystko fajnie, tylko jak to sie ma do zapasow glikogenu w miesniach? Poza tym organizm sie w koncu przyzwyczai i truchtanie nic nie da.

[LadyWhisper]

Melduje wybieganko, 10km, srednia na km 4.55
Musze sie ogarnac i zaczac na nowo smigac, tyle radosci co mi dzisiaj to dalo to glowa mala:P

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

[pl_madzia]

Napisane przez LadyWhisper

Melduje wybieganko, 10km, srednia na km 4.55
Musze sie ogarnac i zaczac na nowo smigac, tyle radosci co mi dzisiaj to dalo to glowa mala:P

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

Bardzo ładna średnia To już trzeba trochę potu na skroniach poczuć. Gratulacje

[LadyWhisper]

Dzieki
Przed przerwa biegalam ze srednia 4.30, ale dostalam lenia i miesiac odpuscilam ojaglupia

Biegacie z jakimis aplikacjami? Ja bym mogla chyba ksizke napisac, teraz testuje straveplus nike + ipod

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

[tekila901]

Napisane przez LadyWhisper

Dzieki
Przed przerwa biegalam ze srednia 4.30, ale dostalam lenia i miesiac odpuscilam ojaglupia

Biegacie z jakimis aplikacjami? Ja bym mogla chyba ksizke napisac, teraz testuje straveplus nike + ipod

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

mi nike zaniżało odległość...