Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[vikuniaa]

wczorajszy R:
Śn:
-owsianka z 4łyzek na wodzie
-kawa z mlekiem bez cukru

IIŚn.:
-dwa banany

Obiad:
-pół woreczka kaszy gryczanej z domowym, rzadkim sosem z warzywami
-garść orzechów włoskich
-banan (lubię )

Podwieczorek:
pół jabłka

Kolacja:
tuńczyk wsw


Dzisiejszy:
Śn.:
-owsianka z 3łyzek *bo nie starczylo juz na wiecej )
-pół jabłka

IIŚn.:
jabłko, kawa

Obiad:
-garść orzechów włoskich, bogracz bez mięsa z ziemniakami
-pół kromki chleba z serem i pomidorem

Podw.:
-kubek budyniu bananowego
-banan

Kolacja:
-monte jedno
-kromka chleba z serem i ogórkiem, bez masła (nie jadam)
-pół marchewki


piję zieloną herbatę niesłodzoną, niegazowaną wodę.

[Magdalena0603]

Utrzymanie

• 2 jajka na twardo,z nadzieniem pieczarkowo-czosnkowym, grahamka z pasztetem pomidorowym,pomidorkiem,s zczypiorem,cebulą czerwoną
• 2 ogórki konserwowe, puszka tuńczyka w oleju + 1/2 homo
• garść mieszanki studenckiej,2 banany,kefir
• parówka na ciepło z musztardą, maleńki talerzyk frytek
• żeberka zapiekane w ziołach prowansalskich i chili,kilka sporych ziemniaczków, surówka wiosenna (ok.200g),piwko
• jajko na miękko,kubek zupy pomidorowej z makaronem
• grahamka z twarogiem chudym,pomidorem,kubek mleka 2%

i jak?????????????:confused :

[katka.c]

R z prosba o ocene :0


sniadanie : grahamka z serem bialym ogorkiem i pomidorem + kawka

2 sniadanie: salatka z marchwi jablka z lyzka jogurtu

obiad: zupa pomidorowa z brazowym makaronem

podwieczorek jablko

kolacja: miks owocowy ( pomarancza, banan, kiwi) + wiesniak

[paszka016]

Napisane przez paszka016

Moje U :

Sn : grahamka z masełkiem serem zoltym szyneczka i szczypiorkiem , 2 parowki gotowane z ketchupem , jabłuszko , herbatka malinowa

2sn: pączek z budyniem , tymbark w butelce wisniowo jabłkowy , pomaranczka

O: pol talerza ziemniaczkow , 3 ogorki kiszone , duze udko z kurczaka z skorka

P: budyń waniliowy na 0,5l mleka z garscia nerkowcow i garscia mieszanki studenckiej

K: sałatka : papryka , ogorki kiszone , pomidorek , ogorek swiezy , kukurydza skropione oliwa z oliwek , dwie kromki razowca z masełkiem : szyneczka i serkiem zoltym

3 wafle ryzowe

Dziewczynki mam pytanko czy jem powyzej 2000 kcal? i z ciekawosci ile moj obiadek mogl miec kalori ? nigdy nie wiem jak liczyc kcal za ziemniaczki i udko . Pytam bo chce mniej wiecej wiedziec ile zjadam kcal bo jak nie tyje na tym to bym moze cos dolozyla

up

[Mimi19906]

U
1. (spóźniona) Kawa z mlekiem sojowym i cukrem
serek wiejski

2. (w szkole) Paluch z ziarnami z masłem, szynką, drobiową, pomidorem, papryką, ogórkiem + banan

3. piers z indyka panierowana zapiekana z serem zółtym, sałatka żydowska, brokuły z sosem czosnkowym, gałka lodów czekoladowych, pół pomelo, kiwi

4.6 wafli ryżowych z nutellą
(90 min jogi)
( spining)

5. Jogurt duży jogobella malinowa( wieczorem jakos nie mam ochoty na nic konkretnego) z miesznką studencką 2 garsci

Mysle ,że jest tu spokojnie 2500 jak narazie nie schudłam więc jest ok ale to dopiero tydzień regularnych treningów.

[kika171]

Napisane przez katka.c

R z prosba o ocene :0


sniadanie : grahamka z serem bialym ogorkiem i pomidorem + kawka

2 sniadanie: salatka z marchwi jablka z lyzka jogurtu

obiad: zupa pomidorowa z brazowym makaronem

podwieczorek jablko

kolacja: miks owocowy ( pomarancza, banan, kiwi) + wiesniak

co to ma być?

Napisane przez Magdalena0603

Utrzymanie

• 2 jajka na twardo,z nadzieniem pieczarkowo-czosnkowym, grahamka z pasztetem pomidorowym,pomidorkiem,s zczypiorem,cebulą czerwoną
• 2 ogórki konserwowe, puszka tuńczyka w oleju + 1/2 homo
• garść mieszanki studenckiej,2 banany,kefir
• parówka na ciepło z musztardą, maleńki talerzyk frytek
• żeberka zapiekane w ziołach prowansalskich i chili,kilka sporych ziemniaczków, surówka wiosenna (ok.200g),piwko
• jajko na miękko,kubek zupy pomidorowej z makaronem
• grahamka z twarogiem chudym,pomidorem,kubek mleka 2%

i jak?????????????:confused :

nie mogę czytać Twojego jadło bo na samą myśl o tych smakołykach robię się głodnasuper!

Napisane przez airwaves

Kikunia zarzuć czymś swoim dla mnie

no więc dla Ciebie Patuś

U: (ale mniej więcej)

I. Grahamka-połowa z serkiem topionym, smaczkiem i warzywkami, połowa z masełkiem, serem żółtym i warzywkami, spora porcja sałatki śledziowej (warywka, śkediki, majonez itp), herbatka

brzoskwinia

II. Chlebek "maczany" w jajku z dodatkiem cukru waniliowego smażony na oleju, potem smarowany dżemmem jabłkowym, kakao

III. Ziemniaczki z sosem koperkowym, 2 małe gołąbki, buraczki maślane, jakiś soczek

IV. Puszka sałatki z tuńczyka w sosie jakimś, kanapka z masełkiem i serem, grzesiek maxi


V. Odsmażane ziemniaczki z koperkiem, jajo sadzone, mleczko


Tak wiem, że niezdrowo i w ogóle, ale hmm już o tym kiedyś pisałam


Paszka a Ty nie "up-uj" bo ja już oceniłam, a pochwał co za dużo to niezdrowo:P
jeszcze nam się "rozpanoszysz" i co wtedy

[MakaronSwiderek]

RRR

Śniadanie : owsianka z otrębami i kawałkami gruszki + pół grahamki z warzywami
2 śniadanie : jabłko i grahamka z polędwicą i pomidorkiem
Obiad : barszcz ukraiński i gotowana pierś z kurczaka
(tu była wpadka w postaci 4 kostek czekolady)
Podwieczorek : serek wiejski, garsc ziaren słonecznika
Kolacja : jajecznica (2 białka, 1 zółtko) z kawałkami gotowanej piersi kurczaka i pół ogórka

[sunshine16]

R

Sn: owsianka ( szklanka mleka, 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, łyżka fitelli kokosowej, kilka nerkowców, 3 suszone morele)
2sn: tuńczyk wsw, kromka razowego chleba, ogórek
o: pół woreczka ryżu brązowego, pierś kurczaka smażona na teflonie, warzywa na patelnie
p: pomidor, ogórek, rzodkiewki, jogurt naturalny
k: serek wiejski, szczypiorek, rzodkiewki

Prosze o ocene

P.S.no i wreszcie coś chudnę

[tomalinka]

Moje poprawione RRR:

1. Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i pestkami dyni
2. II śniadanie: bułka ciemna ze słonecznikiem z chudą szynką drobiową, serkiem żółytm (7% procent tłuszczu), pomidorem
3. Przekąska: jogurt naturalny z niewielką garścią migdałów, marchewka, jabłko
4. Obiad: kurczak z kaszą i warzywami (seler naciowy, papryka, czosnek, cebula, cukinia, pieczarki) + przecier pomidorowy
5. Kolacja: serek wiejski z pomidorkiem i cebulką

Mam pytanie czy to może być kwestia poprawy metabolizmu, że dzisiaj miałam problem wytrzymać 3 godziny między posiłkami? Trochę dziwnie bo nigdy wcześniej nie miałam takiego problemu. No albo to jest kwestia gorszego dnia czy coś..
Zjedzmniebejbe - ten ser żółty kupiłam w Niemczech jak byłam.. niestety w Polsce takiego nie spotkałam . A serek jest pyyszny

Dzięki za wczorajsze ocenki no i nieśmiało proszę o ocenę tego jadłospisu

[MakaronSwiderek]

Napisane przez tomalinka

Mam pytanie czy to może być kwestia poprawy metabolizmu, że dzisiaj miałam problem wytrzymać 3 godziny między posiłkami? Trochę dziwnie bo nigdy wcześniej nie miałam takiego problemu. No albo to jest kwestia gorszego dnia czy coś..

mam to samo

[paszka016]

Napisane przez kika171

co to ma być?



nie mogę czytać Twojego jadło bo na samą myśl o tych smakołykach robię się głodnasuper!





no więc dla Ciebie Patuś

U: (ale mniej więcej)

I. Grahamka-połowa z serkiem topionym, smaczkiem i warzywkami, połowa z masełkiem, serem żółtym i warzywkami, spora porcja sałatki śledziowej (warywka, śkediki, majonez itp), herbatka

brzoskwinia

II. Chlebek "maczany" w jajku z dodatkiem cukru waniliowego smażony na oleju, potem smarowany dżemmem jabłkowym, kakao

III. Ziemniaczki z sosem koperkowym, 2 małe gołąbki, buraczki maślane, jakiś soczek

IV. Puszka sałatki z tuńczyka w sosie jakimś, kanapka z masełkiem i serem, grzesiek maxi


V. Odsmażane ziemniaczki z koperkiem, jajo sadzone, mleczko


Tak wiem, że niezdrowo i w ogóle, ale hmm już o tym kiedyś pisałam


Paszka a Ty nie "up-uj" bo ja już oceniłam, a pochwał co za dużo to niezdrowo:P
jeszcze nam się "rozpanoszysz" i co wtedy

Moj wzor dodal cudowny jadlopisik ;d ;** cudnie

achhh ;d troche pochwal nie zaszkodzi ;d hehe ;d chociaz teraz moge je pozbierac bo przedtem byly baciki

[Irish lady 28]

Napisane przez Magdalena0603

Utrzymanie

• 2 jajka na twardo,z nadzieniem pieczarkowo-czosnkowym, grahamka z pasztetem pomidorowym,pomidorkiem,s zczypiorem,cebulą czerwoną
• 2 ogórki konserwowe, puszka tuńczyka w oleju + 1/2 homo
• garść mieszanki studenckiej,2 banany,kefir
• parówka na ciepło z musztardą, maleńki talerzyk frytek
• żeberka zapiekane w ziołach prowansalskich i chili,kilka sporych ziemniaczków, surówka wiosenna (ok.200g),piwko
• jajko na miękko,kubek zupy pomidorowej z makaronem
• grahamka z twarogiem chudym,pomidorem,kubek mleka 2%

i jak?????????????:confused :

pysznie,ale BARDZOOOO DUŻO jak na utrzymanie...

[Sherrie]

Napisane przez Sherrie

nudze sie wiec wrzuce moje P

śn 6.15 - placek owsiany (z 2 duzych jaj, 3 lyzek pł owsianych, 2 łyżek otrebow granulowanych z zurawina, 2 lyzek otrebow pszennych, 2 garsci mieszanki studenckiej, jablkiem, 2 lyzkami cukru) smazony na masle jedna czesc z jogurtem pieczone jablko-cynamon a druga z dzemem wisniowym/ kawa z mlekiem cukrem i cappuccino

ok 8.00 - kostka milki jogurtowej, mala paczka Starow cebulowo-serowych (albo odwrotnie )

2śn a) 9.30 - pączek z budyniem oblany czekolada, monte drink
b) 12.30 - jabłko, pol paczki drazy kokosowych, 500ml tymbarka jablkowo-mietowego

ob 15.20 - ok 75g makaronu spagetti z sosem pomidorowo-musztardowym z serem zoltym i serkiem topionym, warzywa smazone na duzej ilosci masla czosnkowego, 3 pulpety

p 16.20 - 100g mieszanki studenckiej, czekolada do picia, pomarancza, jablko

kol;19.00 activia do picia, 4 lyzki musli tropikalnego, grahamka maslo, troche surowki z pieczarkami, ser Capressi (mmmm pycha), ogorek, musztarda

ok 21: kisiel, jablko, pasek milki jw

prosze o ocene

up

[venus in furs]

Moje dzisiejsze R p.t "12 godzin w pracy". Ocenicie?

7.00 jogurt zmiksowany z brzoskwinią
9.00 sałatka: 1/3 kostki fety light, pół papryki, pomidor, pół ogórka, pół czerwonej cebuli, oliwki + ocet i oliwa z oliwek, kromka chleba pelnoziarnistego
12.00 kawa z mlekiem i jabłko
15.00 duży pieczony filet z soli, kubek gotowanej fasolki, surówka z korniszonów, papryki i cebuli, łyżka oliwy
17.00 kilka marchewek
18.00 jajko, garsc gotowanej fasolki szparagowej
21.00 kilka orzechów brazylijskich
22.00 serek wiejski

[CherryStrawberry]

Napisane przez Irish lady 28

pysznie,ale BARDZOOOO DUŻO jak na utrzymanie...

jak dla mnie extra jadłospis, faktycznie az ma sie smaka na to wszystko i wcale NIE BARDZO DUŻO,skoro trzyma wage to ODPOWIEDNIO.. poza tym Irish..Ty czesto jesz naprawde malutko, wiec w porownaniu z twoim kazde U wydaje sie duuuuuze;P

[airwaves]

Napisane przez kika171

co to ma być?



nie mogę czytać Twojego jadło bo na samą myśl o tych smakołykach robię się głodnasuper!





no więc dla Ciebie Patuś

U: (ale mniej więcej)

I. Grahamka-połowa z serkiem topionym, smaczkiem i warzywkami, połowa z masełkiem, serem żółtym i warzywkami, spora porcja sałatki śledziowej (warywka, śkediki, majonez itp), herbatka

brzoskwinia

II. Chlebek "maczany" w jajku z dodatkiem cukru waniliowego smażony na oleju, potem smarowany dżemmem jabłkowym, kakao

III. Ziemniaczki z sosem koperkowym, 2 małe gołąbki, buraczki maślane, jakiś soczek

IV. Puszka sałatki z tuńczyka w sosie jakimś, kanapka z masełkiem i serem, grzesiek maxi


V. Odsmażane ziemniaczki z koperkiem, jajo sadzone, mleczko


Tak wiem, że niezdrowo i w ogóle, ale hmm już o tym kiedyś pisałam


Paszka a Ty nie "up-uj" bo ja już oceniłam, a pochwał co za dużo to niezdrowo:P
jeszcze nam się "rozpanoszysz" i co wtedy

brakuje mi Twojego ukochanego marsa;d
piekniunio!

[Black Cat]

Napisane przez irish lady 28

pysznie,ale bardzoooo dużo jak na utrzymanie...

pytam się: Co cie to obchodzi?!

Bardzo dobrze, że magdalena je tyle ile je.
Bo jej jadlospis jest:
- zdrowy
- wartosciowy

i moze to dla ciebie szok, ale ona nie tyje.
Dlaczego?! Bo wlasnie je bardzo dobrze i dzieki temu ma podkrecony metabolizm. A ty chociaz nawet bardzo bys sie starala to poprzez jedzenie kabanosow i mleka 0,5% nawet na r bedziesz tyla !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!.




Zmien swoj jadlospis wg naszych rad a dop potem bierz sie za ocenianie innych!!!!!!!!!!!!!>





.

[mpati86]

dziewczyny bardzo Was proszę o pomoc. Jak za pewne kojarzycie z wizażu miałam ostatnio kompulsy. przytyłam 10kg przez nie. bardzo żle się czuję. chcę wrócić do wagi sprzed napadów i do punktu w którym byłam- bo zrobiłam wielki krok w tył. pocieszający jest fakt, że jutro idę do psycholog, wczoraj byłam u ginekologa, rozniosłam 35 podań o pracę i mam skończone pisanie pracy mgr, poza tym zrobiłam porządki w pokoju i w aucie. a tak zaszyłam się od ludzi, przestałam chodzić na siłownię, zaniedbałam się i mam do siebie wszczepiona nienawiść, złość przelewam na rodziców, a oni nic tak naprawdę nie robią. nie wchodzę w żadne ciuchy i nie mogę patrzeć na siebie i w lustro. tragedia. a brzuch który miał kostkę, wygląda jak wielka fałda. normalnie ciąża i to 8 miesiąc;(
Chce zeszczupleć, ale musi to być bez szkody dla zdrowia, nie chce się katować. pomóżcie.
To jest R, ale przypomina U, bo nie stosuje 10pkt.

Ś: bułka kukurydziana z masłem, twarożkiem grani i dżemem wiśniowym, a druga połówka z masłem, serkiem almette śmietankowym i bananem; kawa inka z mlekiem
II: twarożek lekki z 2 łyżkami musli tradycyjnych nestle+ łyżeczka miodu; kawa z mlekiem
O: ziemniaki, brokuły, udko z kurczaka duszone w piekarniku
P: jogurt pitny dr maciej grejfrutowy z koenzymem q10; kawa z mlekiem
K: bułka grahamka z masłem- obie połówki z twarożkiem grani i cienkim plasterkiem mortadeli- jedna połówka z rzodkiewką, a druga z ogórkiem kiszonym; herbata z cytryną+słodzik

Może jakieś rady? lekarz kazał mi łykać mg. poza tym dużo wody pić, bo jestem napuchnięta. poza tym biore hormony, które dodatkowo moga zatrzymywać wodę

[ysska1991]

R:
I Śniadanie: Bułka wieloziarnista ze słonecznikiem z Bieluchem warzywnym 50g, pomidor, 1/4 papryki, lyzka ketchupu i musztardy, kiwi, garstka zdrowego blonnika
II Śniadanie: duze jablko
Obiad: 300g brokulów, 2 łyzki gotowanej kapusty na słodko, łyzka buraczkow, 2 ogorki kiszone, bułka dyniowa z koncentratem pomidorowym i czosnkiem, kefir 450g
Kolacja:wieśniak z otrebami i siemieniem lnianym, pomidor, kawal ogorka surowego, ogorek z zalewy curry, 2 paluszki surimi, marchewka

[ar22]

wiec moje PPP:

I: [ 6:00] owsianka ( normalnie) standarowo: szklanka mleka 2%, po 4 łychy: owsianych i I BF, 3 łychy otrąb, po 1 łyżeczce siemienia i lnu mielonego, wkrojona pomarańczka, cynamon; zagryxione jabłkiem, herbata z cytryną

wyjscie na uczelnie...tradycyjnie kawa latte

II: [ 10:00] bułka taka śmiszna razowa w kształćie trójkąta z ziarnami Corn z masłem, pomidorem, jakas tam wedlina i sałata, gruszka, herbata zielona

powrót do domeczku

III: [ ok. 14:00] makaron żytni z sosem pomidorowym( niestety ze słoika, ale dodałam tez pomidorki z puszki) z piersia kurczka, cos ala spaghetti

IV : [ 17:30] duzy kefir ekologiczny 300g z garscie mieszanki studenckiej i wciapanym bananem, kawa z mlekiem skondensowanym

V: [ 19:30] wiesniak 200 g, 2 kromy chleba razowego z masłem, szynką i ogórkiem zielonym , kakao Puchatek na mleku 2 %

po: jabłko i kilka migdałów

oceni ktoś????

niektórym sie może wydawać, że mało jak na P,,,ale tyje ne tymwidac szczególnie na brzucholu... wiec jest chyba dobrze jem....

możliwe jest to, że od orzechów ( migdałów, laskowych czy nerkowcó) baaardzo boli mnie brzuch???tzn. tak jakby ,, wzdyma" mnie bardzo....

---------- Dopisano o 06:09 ---------- Poprzedni post napisano o 06:05 ----------

Napisane przez Sherrie

nudze sie wiec wrzuce moje P

śn 6.15 - placek owsiany (z 2 duzych jaj, 3 lyzek pł owsianych, 2 łyżek otrebow granulowanych z zurawina, 2 lyzek otrebow pszennych, 2 garsci mieszanki studenckiej, jablkiem, 2 lyzkami cukru) smazony na masle jedna czesc z jogurtem pieczone jablko-cynamon a druga z dzemem wisniowym/ kawa z mlekiem cukrem i cappuccino

ok 8.00 - kostka milki jogurtowej, mala paczka Starow cebulowo-serowych (albo odwrotnie )

2śn a) 9.30 - pączek z budyniem oblany czekolada, monte drink
b) 12.30 - jabłko, pol paczki drazy kokosowych, 500ml tymbarka jablkowo-mietowego

ob 15.20 - ok 75g makaronu spagetti z sosem pomidorowo-musztardowym z serem zoltym i serkiem topionym, warzywa smazone na duzej ilosci masla czosnkowego, 3 pulpety

p 16.20 - 100g mieszanki studenckiej, czekolada do picia, pomarancza, jablko

kol;19.00 activia do picia, 4 lyzki musli tropikalnego, grahamka maslo, troche surowki z pieczarkami, ser Capressi (mmmm pycha), ogorek, musztarda

ok 21: kisiel, jablko, pasek milki jw

prosze o ocene

widać peeeełny LUZ!!!!!!!gratulowac i nic wiecej Kochana

[Cristin@]

Napisane przez Sherrie

nudze sie wiec wrzuce moje P

śn 6.15 - placek owsiany (z 2 duzych jaj, 3 lyzek pł owsianych, 2 łyżek otrebow granulowanych z zurawina, 2 lyzek otrebow pszennych, 2 garsci mieszanki studenckiej, jablkiem, 2 lyzkami cukru) smazony na masle jedna czesc z jogurtem pieczone jablko-cynamon a druga z dzemem wisniowym/ kawa z mlekiem cukrem i cappuccino mniam zazdroszcze jogurtu pieczone jablko u mnie juz od tygodnia nie ma go w sklepie gdzie robie zakupy (kaufland), no ale moze dzisiaj go dostane

ok 8.00 - kostka milki jogurtowej, mala paczka Starow cebulowo-serowych (albo odwrotnie ) milka jogurtowa-pycha!

2śn a) 9.30 - pączek z budyniem oblany czekolada, monte drink
b) 12.30 - jabłko, pol paczki drazy kokosowych, 500ml tymbarka jablkowo-mietowego
ładnie i słodko

ob 15.20 - ok 75g makaronu spagetti z sosem pomidorowo-musztardowym z serem zoltym i serkiem topionym, warzywa smazone na duzej ilosci masla czosnkowego, 3 pulpety tutaj rowniez ślicznie (osobiscie nie lubie musztardy ale tak to danie calkiem smaczne)

p 16.20 - 100g mieszanki studenckiej, czekolada do picia, pomarancza, jablko czekolada zwykla czy moze o jakims smaku ? (marcepan, pistacja?)

kol;19.00 activia do picia, 4 lyzki musli tropikalnego, grahamka maslo, troche surowki z pieczarkami, ser Capressi (mmmm pycha), ogorek, musztarda mowisz ze taki dobry ten ser? to chyba sobie kupie dzisiaj

ok 21: kisiel, jablko, pasek milki jw znowu milka

prosze o ocene

ja sie za bardzo nie znam ale bardzo apetyczny ten twoj jadlospis, mi sie podoba Luzno, wartosciowo i smakowicie

[lovelykate]

Moje P... (może mało, ale tyję na tym)

Śniadanie: Standardowo owsianka ( 3 łychy płatków na wodzie, pół jogurtu naturalnego, garść żurawiny, suszonych bananów, pół banana, musli, cynamon )

II Śniadanie: Rozłożone na dwie przerwy. Po 2 kromki fitness style ze śliwką, złożone. W środku jedna z masłem, sałatą, szynką drobiową i ogórkiem konserwowym, druga z masłem, almette jogurtowym i rzodkiewką.

Obiad: Pół woreczka ryżu, tilapia pieczona w folii, warzywa

Podwieczorek: Activia wiśniowa

Kolacja: Bułka musli (50g) z almette chrzanowym, pomidorem i rzodkiewką

...

[kika171]

Napisane przez lovelykate

Moje P... (może mało, ale tyję na tym)

Śniadanie: Standardowo owsianka ( 3 łychy płatków na wodzie, pół jogurtu naturalnego, garść żurawiny, suszonych bananów, pół banana, musli, cynamon ) hola hola! jak widzę w podpisie Twoja waga nie ma nawet 38 kg! Dziewczyno! przy takiej masie to Ty powinnaś jeśc 3 razy większe śniadanie, nie bawić się w żadne połóweczki tylko walczyć o swoje zdrowie! z czasem rozkręcisz metabolizm, a poki co nnkt i jedzenie, a nie pseudo owsianka na wodzie... z 3 łyżek...litości

II Śniadanie: Rozłożone na dwie przerwy. Po 2 kromki fitness style ze śliwką, złożone. W środku jedna z masłem, sałatą, szynką drobiową i ogórkiem konserwowym, druga z masłem, almette jogurtowym i rzodkiewką. jakiś sok, owoc?

Obiad: Pół woreczka ryżu, tilapia pieczona w folii, warzywa a porcja tej całej tilapii(?) zapewne ogromna

Podwieczorek: Activia wiśniowa no super

Kolacja: Bułka musli (50g) z almette chrzanowym, pomidorem i rzodkiewką gdzie jakaś wędlina? ser? jajko? sałatka? no cokolwiek...

...

pokusiłabym się o stwierdzenie, że to nawet dobre U nie jest, wiesz co Ty ze sobą robisz? spójrz na swoją wagę, nie mam zamiaru wciskać w Ciebie jedzenia, ale pomyśl o tym, że jak nie "rozbujasz" metabolizmu to jak potem będzie wyglądało Twoje U? co chcesz jeść na śniadanie? owsiankę z 1 łyżki na wodzie? masz strasznie niską wagę, przytyć MUSISZ więc może warto za jednym zamachem zrobić 2 pożyteczne rzeczy? (przytyć i jednocześnie rozkręcić met?)

Napisane przez ar22

wiec moje PPP:

I: [ 6:00] owsianka ( normalnie) standarowo: szklanka mleka 2%, po 4 łychy: owsianych i I BF, 3 łychy otrąb, po 1 łyżeczce siemienia i lnu mielonego, wkrojona pomarańczka, cynamon; zagryxione jabłkiem, herbata z cytryną ok

wyjscie na uczelnie...tradycyjnie kawa latte

II: [ 10:00] bułka taka śmiszna razowa w kształćie trójkąta z ziarnami Corn z masłem, pomidorem, jakas tam wedlina i sałata, gruszka, herbata zielona ładnie, ale może jakiś soczek zamiast herbatki?

powrót do domeczku

III: [ ok. 14:00] makaron żytni z sosem pomidorowym( niestety ze słoika, ale dodałam tez pomidorki z puszki) z piersia kurczka, cos ala spaghetti no tak wiesz ale fajnie, że pierś dorzuciłaś

IV : [ 17:30] duzy kefir ekologiczny 300g z garscie mieszanki studenckiej i wciapanym bananem, kawa z mlekiem skondensowanym jak masz dużą dłoń to ok

V: [ 19:30] wiesniak 200 g, 2 kromy chleba razowego z masłem, szynką i ogórkiem zielonym , kakao Puchatek na mleku 2 % no kakao jest

po: jabłko i kilka migdałów ale "kilka" to nie 2 prawda? tak tylko pytam...

oceni ktoś????

niektórym sie może wydawać, że mało jak na P,,,ale tyje ne tymwidac szczególnie na brzucholu... wiec jest chyba dobrze jem....

możliwe jest to, że od orzechów ( migdałów, laskowych czy nerkowcó) baaardzo boli mnie brzuch???tzn. tak jakby ,, wzdyma" mnie bardzo.... wszystko jest możliwe, obserwuj o się będie dalej działo

nie widzę tylko żadnego "grzeszku" może coś słodkiego? jakiś deserek?

Napisane przez mpati86

dziewczyny bardzo Was proszę o pomoc. Jak za pewne kojarzycie z wizażu miałam ostatnio kompulsy. przytyłam 10kg przez nie. bardzo żle się czuję. chcę wrócić do wagi sprzed napadów i do punktu w którym byłam- bo zrobiłam wielki krok w tył. pocieszający jest fakt, że jutro idę do psycholog, wczoraj byłam u ginekologa, rozniosłam 35 podań o pracę i mam skończone pisanie pracy mgr, poza tym zrobiłam porządki w pokoju i w aucie. a tak zaszyłam się od ludzi, przestałam chodzić na siłownię, zaniedbałam się i mam do siebie wszczepiona nienawiść, złość przelewam na rodziców, a oni nic tak naprawdę nie robią. nie wchodzę w żadne ciuchy i nie mogę patrzeć na siebie i w lustro. tragedia. a brzuch który miał kostkę, wygląda jak wielka fałda. normalnie ciąża i to 8 miesiąc;(
Chce zeszczupleć, ale musi to być bez szkody dla zdrowia, nie chce się katować. pomóżcie.
To jest R, ale przypomina U, bo nie stosuje 10pkt.

Ś: bułka kukurydziana z masłem, twarożkiem grani i dżemem wiśniowym, a druga połówka z masłem, serkiem almette śmietankowym i bananem; kawa inka z mlekiem
II: twarożek lekki z 2 łyżkami musli tradycyjnych nestle+ łyżeczka miodu; kawa z mlekiem
O: ziemniaki, brokuły, udko z kurczaka duszone w piekarniku
P: jogurt pitny dr maciej grejfrutowy z koenzymem q10; kawa z mlekiem
K: bułka grahamka z masłem- obie połówki z twarożkiem grani i cienkim plasterkiem mortadeli- jedna połówka z rzodkiewką, a druga z ogórkiem kiszonym; herbata z cytryną+słodzik

Może jakieś rady? lekarz kazał mi łykać mg. poza tym dużo wody pić, bo jestem napuchnięta. poza tym biore hormony, które dodatkowo moga zatrzymywać wodę

Kotek w 3 posiłkach na 5 jest twarożek, poza tym broń Boże nie obniżaj bardziej kcal, nie widzę nnkt-a jak chcesz utrzymać okres to wies, że musisz mieć jakieś źródło z którego będziesz je czerpać, słodzik to syf-nie truj się nim, na podw może dorzuć jakieś orzechy? a reszta...nie wiem niech się może ktoś inny(bardziej obeznany na Rkach wypowie)

Napisane przez airwaves

brakuje mi Twojego ukochanego marsa;d
piekniunio!

Patuś Ty mnie za dobrze znasz, zaczynam się bać

Napisane przez Irish lady 28

pysznie,ale BARDZOOOO DUŻO jak na utrzymanie...

o tego typu tekstach/komentarzach/uszczypliwych uwagach/osądach/wypowiedziach już nie raz była mowa Tak jak napisała Black Cat-nie każdy zachwyca się kabanosami i alko(wybacz mi tę złośliwość, ale musiałam)
i nie chodzi nam o to abyś przestała tutaj pisać (bo zapewne zaraz padną słowa typu "dobrze, to ja już się nie będę udzialała, każdy może mieć swoje zdanie"). Owszem każdy może mieć swoje zdanie, ale jeśli ma ono zadziałać w jakiś sposób negatywnie na daną osobę to czasami uwierz, że lepiej zachować nasze mądrości dla siebie.

Sherrie cud, miód, orzeszki

[Sherrie]

Napisane przez mpati86

dziewczyny bardzo Was proszę o pomoc. Jak za pewne kojarzycie z wizażu miałam ostatnio kompulsy. przytyłam 10kg przez nie. bardzo żle się czuję. chcę wrócić do wagi sprzed napadów i do punktu w którym byłam- bo zrobiłam wielki krok w tył. pocieszający jest fakt, że jutro idę do psycholog, wczoraj byłam u ginekologa, rozniosłam 35 podań o pracę i mam skończone pisanie pracy mgr, poza tym zrobiłam porządki w pokoju i w aucie. a tak zaszyłam się od ludzi, przestałam chodzić na siłownię, zaniedbałam się i mam do siebie wszczepiona nienawiść, złość przelewam na rodziców, a oni nic tak naprawdę nie robią. nie wchodzę w żadne ciuchy i nie mogę patrzeć na siebie i w lustro. tragedia. a brzuch który miał kostkę, wygląda jak wielka fałda. normalnie ciąża i to 8 miesiąc;(
Chce zeszczupleć, ale musi to być bez szkody dla zdrowia, nie chce się katować. pomóżcie.
To jest R, ale przypomina U, bo nie stosuje 10pkt.

Ś: bułka kukurydziana z masłem, twarożkiem grani i dżemem wiśniowym, a druga połówka z masłem, serkiem almette śmietankowym i bananem; kawa inka z mlekiem
II: twarożek lekki z 2 łyżkami musli tradycyjnych nestle+ łyżeczka miodu; kawa z mlekiem
O: ziemniaki, brokuły, udko z kurczaka duszone w piekarniku
P: jogurt pitny dr maciej grejfrutowy z koenzymem q10; kawa z mlekiem
K: bułka grahamka z masłem- obie połówki z twarożkiem grani i cienkim plasterkiem mortadeli- jedna połówka z rzodkiewką, a druga z ogórkiem kiszonym; herbata z cytryną+słodzik

Może jakieś rady? lekarz kazał mi łykać mg. poza tym dużo wody pić, bo jestem napuchnięta. poza tym biore hormony, które dodatkowo moga zatrzymywać wodę

Wode pij i Kochana nawet nie myslotym zeby jesc malo... moim zdaniem to1500-1600kcal to minimum bo dalej bedziesz miala kompulsy. musisz jesc wartosciowo. Mi sie Twoje jadlo podoba ale dodalabym wiecej bialka w innej postaci niz twarozek. Musisz urozmaicac jedzenie

Napisane przez ar22

wiec moje PPP:

I: [ 6:00] owsianka ( normalnie) standarowo: szklanka mleka 2%, po 4 łychy: owsianych i I BF, 3 łychy otrąb, po 1 łyżeczce siemienia i lnu mielonego, wkrojona pomarańczka, cynamon; zagryxione jabłkiem, herbata z cytryną

wyjscie na uczelnie...tradycyjnie kawa latte

II: [ 10:00] bułka taka śmiszna razowa w kształćie trójkąta z ziarnami Corn z masłem, pomidorem, jakas tam wedlina i sałata, gruszka, herbata zielona

powrót do domeczku

III: [ ok. 14:00] makaron żytni z sosem pomidorowym( niestety ze słoika, ale dodałam tez pomidorki z puszki) z piersia kurczka, cos ala spaghetti

IV : [ 17:30] duzy kefir ekologiczny 300g z garscie mieszanki studenckiej i wciapanym bananem, kawa z mlekiem skondensowanym

V: [ 19:30] wiesniak 200 g, 2 kromy chleba razowego z masłem, szynką i ogórkiem zielonym , kakao Puchatek na mleku 2 %

po: jabłko i kilka migdałów

oceni ktoś????

niektórym sie może wydawać, że mało jak na P,,,ale tyje ne tymwidac szczególnie na brzucholu... wiec jest chyba dobrze jem....

możliwe jest to, że od orzechów ( migdałów, laskowych czy nerkowcó) baaardzo boli mnie brzuch???tzn. tak jakby ,, wzdyma" mnie bardzo....

---------- Dopisano o 06:09 ---------- Poprzedni post napisano o 06:05 ----------



widać peeeełny LUZ!!!!!!!gratulowac i nic wiecej Kochana

po brzuchu to widac ze w koncu zaczelas jesca nie zetyjesz, nie przesadzaj... boisz sie slodkiego?? ogolnie to malo, wazylas sie?
dziekuje za ocene

Napisane przez Cristin@

ja sie za bardzo nie znam ale bardzo apetyczny ten twoj jadlospis, mi sie podoba Luzno, wartosciowo i smakowicie

Napisane przez lovelykate

Moje P... (może mało, ale tyję na tym)

Śniadanie: Standardowo owsianka ( 3 łychy płatków na wodzie, pół jogurtu naturalnego, garść żurawiny, suszonych bananów, pół banana, musli, cynamon )

II Śniadanie: Rozłożone na dwie przerwy. Po 2 kromki fitness style ze śliwką, złożone. W środku jedna z masłem, sałatą, szynką drobiową i ogórkiem konserwowym, druga z masłem, almette jogurtowym i rzodkiewką.

Obiad: Pół woreczka ryżu, tilapia pieczona w folii, warzywa

Podwieczorek: Activia wiśniowa

Kolacja: Bułka musli (50g) z almette chrzanowym, pomidorem i rzodkiewką

...

ja bym byla glodna...

Napisane przez kika171

Sherrie cud, miód, orzeszki

a juz mialam pisac ze sie focham na Ciebie dziekuje za ocene

[malenka17]

Moje U:

Ś: bułka z ziarenkami z almette jogurtowym, sałatą,szynką + jajo na miękko, + sałatka z pomidorem,cebulą czerwona i szczypiorkiem i świeżą bazylią + mięta

Po: kawa z mlekiem, kostka gorzkiej i cukieras jakiś karmelowy

IIŚ: sałatka z mango,pomarańczy i pomelo z wrzuconą garścia laskowych +homo naturalny posypane cynamonem i kardamonem + piętka chałki z masłem

O: kawał zgrilowanego łososia+ kilka łych brązowoego ryżu+ sałatka grecka spora porcja(lodowa,ogor,pomido r,cebula,feta,oliwki,vine gret)

Podwieczorek: 2gałki lodów

K: wiejski z rzodkiewą i szczypiorem + kromka chleba razowego z polędwicą sopocką

I jakk?

[LilyHoney]

Wczorajsze U

I. Mała grahamka z masłem i miodem, banan, szklanka maślanki, serek czekoladowy (miałam smaka na słodkie z rana )
II. Duży jogurt
III. Zupa jarzynowa (dwa talerze) taka z mrożonki, bez makaronu.ryżu
IV. Troche chleba takiego okrągłego, śporo serka wiejskiego do tego, jabłko, talerzyk sałatki (kalarepa, kukurydza, pół jogurtu naturalnego, około łyżka majonezu - to na cały garczek)

Potem jeszcze dwie kosteczki czekolady gorzkiej i wyszło to na jakieś 2 godziny przed snem :/ ale trudno, dwie kosteczki to niewiele

Prosze o ocene

[Palolinka]

Witajcie Musze się pochwalić, że dzięki temu, że staram się trzymać waszych rad ubyło mi 1 kg
Chciałabym skonsultować jadłopis na dziś R:
1 śn. dwie małe kromki chleba pełnoziarnistego z białym serkiem, jajkiem i pomidorem + miseczka sałatki z tuńczyka (tuńczyk, jajko, por, kukurydza, papryka)
2. śn. 2 kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem, papryką i jajkiem
3. jogurt naturalny z orzechami (włoskie, migdały, laskowe) i siemieniem lnianym
4. kasza gryczana (cały woreczek ) z warzywami (marchewka, fasolka zielona, pietruszka, kalafior) i kefirem
5. sałatka z tuńczyka (ze śniadania)

I jak myślicie?

[ar22]

po brzuchu to widac ze w koncu zaczelas jesca nie zetyjesz, nie przesadzaj... boisz sie slodkiego?? ogolnie to malo, wazylas sie?
dziekuje za ocene




Sherrie..tak ważyłam sie dzisiaj rano...dwa tygodnie tak jem...i przedtem było ok 42 klg...dzisiaj juz było 44, 2 kg...wiec tyje tak????

tylko najgorsze jest to, że idzie w brzuchol,,,a nie w kościste ręce, nogi...no i oczywiście tyłeczek;(

[perelka0314]

hej dawno mnie tu nie było możecie spr moje menu bo wyszłam z wprawy
RRRRRRR
1ś owsianka: szklanka mleka 4 lyżki płatków owsianych z zynamonem i łyżka pestek z dyni
2ś bułka grahamka z wędlinką pomidorkiem i ogorkiem, jabłko
o: udko bez skory z surówka z pomidorow pory i ogórka i ryż brązowy
p:serek homo ze slonecznikiem
k: wiejski z poreą i pomidorkiem
jest ok czy za duzo?

[MalaLejdi]

Napisane przez perelka0314

hej dawno mnie tu nie było możecie spr moje menu bo wyszłam z wprawy
RRRRRRR
1ś owsianka: szklanka mleka 4 lyżki płatków owsianych z zynamonem i łyżka pestek z dyni fajnie jakby jakiś owoc wpadł
2ś bułka grahamka z wędlinką pomidorkiem i ogorkiem, jabłko
o: udko bez skory z surówka z pomidorow pory i ogórka i ryż brązowy
p:serek homo ze slonecznikiem
k: wiejski z poreą i pomidorkiem
jest ok czy za duzo?

Jak dla mnie bardzo ładna R, można powiedzieć że idealna
I nie jest wcale za dużo!!!