Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[gorzkakawa]

Napisane przez Megan11

To może ja z moim P /chyba.../:

I: Bułka maślana z masłem i miodem / masłem i powidłami śliwkowymi, kubaas mleka ; pasek mlecznej czeko Ritter Sport
II: Bagietka z masłem, twarożkiem, cebulką i awokado / kochaam / ; pasek białej czeko z chrupkami , jabłuchoo
III: Gęęsta grochówka / pełna micha / z dużą ilością marchewy i mięsa, bagietka z grubą warstwą masła
IV: Pół paczki rodzynek w mlecznej czeko, kubas mleka , 2 ciacha z czekoladą
V: Micha sałatki owocowej / banan, jabłko i truskawy / z jogurtem truskawkowym i pokruszonymi orzechami włoskimi, tost "wyskakujący" z nutellą i truskawkami
VI: Jajecznica z dwóch jaj z cebulką i pietruchą; tosty z żółtym serem, bazylią i oregano
VII: Szklanka truskawek ze śmietaną i cukrem

I jak ?

mi się naprawdę bardzo podoba jest mega mega smacznie tyjesz na tym?

[Volvo]

'Zaraz zaraz, pisales o silowni 3x w tygodniu. Jak to w sumie - robisz cwiczenia silowe 3x w tygodniu, biegasz 3x w tygodniu, czy robisz i jedno i drugie po 3 razy? '

Biegam 3x w tyg po godzine

Dzięki za rady

[agness51]

Napisane przez kika171

Agness nie wiem czy mnie pamiętasz, ale miło Cię znowu widzieć

Pamiętam Cię . Mi też miło Cię widzieć

Napisane przez Wyrak

Niestety, to co sie dzieje na wspolnym odchudzaniu, czasem szokuje. Nawet myslalem, zeby o tym temat zalozyc. Nawet, jesli jadlospisy przekraczaja 1,000kcal, to nieraz robi sie w danym temacie kolko wzajemnej adoracji, checi sa dobre, ale jest zero korzystania z podwieszonych watkow na dietetyce i brak osob z zewnatrz, ktore by pewne rzeczy skorygowaly. W efekcie - brak efektow...

Ja po prostu byłam w szoku jak tam zaczęłam zaglądać, a te wszystkie panny po prostu nic sobie z tego nie robią...

Napisane przez iza_wiosenna

WO jest niereformowalne, nawet 10 moderatorów nie dałoby rady ;>
ale proponuję, by o ile to możliwe - w miarę czasu i chęci - 'zwykli' użytkownicy wpadali czasem na WO, zgłaszali posty/wątki, na których propagowane są nieregulaminowe treści. przejdzie?
wystarczy wkleić chociażby link do przykładowych jadłospisów, czy przypomnieć o tym ze na forum obowiązuja pewne zasady. w razie potrzeby bedziemy z Agness i Marzeniatkiem interweniowac inaczej niż słownie
w zasadzie to jedyne, co możemy zrobić, bo jeśli ktoś się uprze, to i tak skończy paczkę Zelixy mimo braku nadwagi i kupi kolejnych pięć, po czym z uśmiechem na twarzy (dopóki starczy mu siły na ten uśmiech:/) zje marchewkę i pójdzie na 2 h biegać.

Całe szczęście, część wątków jest nieszkodliwa, bo służy raczej do udzielania sobie nawzajem wsparcia i do plotkowania. Wielokrotnie widziałam też, że dziewczyny zwracały uwagę mniej doświadczonym wizażankom, że dieta, którą stosują jest kiepska i prowadzi do jo-jo.

Postaram się tam jeszcze pozwracać uwagę, za jadłospisy bardzo ubogie będę dawała po prostu ostrzeżenia...

Napisane przez gorzkakawa

mi się naprawdę bardzo podoba jest mega mega smacznie tyjesz na tym?

Mi te ż się podoba ten jadłospis, baaardzo smaczny

[mademoiselle88]

Mój wczorajszy ukłony w stronę U--> P , proszę o ocene

IŚN. miska płatków owsianych 4 łyżki, z mlekiem, jogo naturalnym, cynamonem, pomarańczą, mix orzechów

pomiędzy cukierek

IIśn. kanapka 2 razy razowiec z pasztetem, sałatą, ogórkiem, pomidorem, mandarynka

pomiędzy jabłko,
pół takiego wiejskiego chleba z smalcem i ogórkiem,degustacja miodu ( byłam na targach rzeczy artystycznych w poszukiwaniu prezentów )

OB. filet z ryby w panierce z owsianych z buraczkami

pomarańcza, 2 razy kiwi

kol. 2 tosty jeden z pasztetem plus warzywka, drugi jago nat. i ketchup

potem basem

ok 23 wpadły trochę chipsów, pierniki glazurowane i jakiej jeszcze ---> babskie pogaduchy

i jak znowu chyba za słodko :/

[Black Cat]

moge napisac ze to U.

sn. owsiana na mleku 3,2%, łycha miodu & masła, garś: migdałow, nerkowców i pestek słonecznika + mały banan + kostka papaii.
kawa z mlekiem.

IIsn. wiesniak z ananasem + wkrojone winogrona, kiwi, pestki dyni, orzechy włoskie (duuzo..)
bułka orkiszowa przytostowana z masłem osełkowym
zielona herbata, 3x lu go niebieskie

Obiad. łosoś grilowany (270g) z maslem czosnkowym i z ziolami, 4 ziemniaki z koprem, duza porcja kiszonej kasputy
Deser: herbata malinowa, 3x czekoladka merci

Podwieczorek: duża drożdzówka z makiem, lukrem, budyniem, kubek mleka z łyzką kawy i cynamonem, mandarynka, pasek gorzkiej czeko,

Kolacja,. 3x kroma chelba razowego:
2x. maslo, almette, kaczka faszerowana, ogórek, szczypior
1x. masło, oscypek, pomidor, pietrucha

po. szklanka soku multivitamina z magnezem, pomaranczka, 3 ciastka maslane.


(kocham moj rozkrecony metabolizm............... .......... :| )

[pyskatka89]

Wczorajsze P.

Śn: buła razowa przysmażona na maśle, pół z szynką wiejską, musztardą, ogórkiem kiszonym i koprem, pół z pomidorowym pasztetem sojowym, papryką, rzodkiewką i szczypiorkiem; duży kubek ciepłego mleka (350ml ?) z roztopionym paskiem mlecznej czekolady, pomarańcz
II Śn: (jakieś 4h później, bo byłam niesamowicie pełna po śniadaniu...) Danmleko czekoladowe z garścią orzechów laskowych w czekoladzie i skrojonym w plasterki bananem, kromka razowca z masłem orzechowym
Ob: polędwica wieprzowa duszona z cebulą na oliwie, potem zapiekana z ziemniakami (3 sztuki), koperkiem i żółtym serem, surówka z tartej marchewki i jabłka, pomidory ze szczypiorkiem i ziołami
D: kubek kompotu z wiśniami, kilka orzechów laskowych w czekoladzie
Pod: sernik z masą budyniową i kakaową kruszonką , herbata zielona z imbirem i cytryną
Kol: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, szynką wiejską i serkiem wiejskim, zapiekane i polane ketchupem, miseczka sałatki warzywnej z tuńczykiem i majonezem na pól z jogo naturalnym

po: 2x drink "Zielona rozkosz" , paluszki Junior z mniejszą zawartością soli ;p
Jej, to są stanowcze za wielkie dawki jedzenia dla mnie ;p Śniadania nawet jeszcze nie jadłam, bo jestem zbyt pełna od wczoraj. Ale dam radę

[hania811]

Napisane przez iza_wiosenna

WO jest niereformowalne, nawet 10 moderatorów nie dałoby rady ;>
ale proponuję, by o ile to możliwe - w miarę czasu i chęci - 'zwykli' użytkownicy wpadali czasem na WO, zgłaszali posty/wątki, na których propagowane są nieregulaminowe treści. przejdzie?
wystarczy wkleić chociażby link do przykładowych jadłospisów, czy przypomnieć o tym ze na forum obowiązuja pewne zasady. w razie potrzeby bedziemy z Agness i Marzeniatkiem interweniowac inaczej niż słownie
w zasadzie to jedyne, co możemy zrobić, bo jeśli ktoś się uprze, to i tak skończy paczkę Zelixy mimo braku nadwagi i kupi kolejnych pięć, po czym z uśmiechem na twarzy (dopóki starczy mu siły na ten uśmiech:/) zje marchewkę i pójdzie na 2 h biegać.

Całe szczęście, część wątków jest nieszkodliwa, bo służy raczej do udzielania sobie nawzajem wsparcia i do plotkowania. Wielokrotnie widziałam też, że dziewczyny zwracały uwagę mniej doświadczonym wizażankom, że dieta, którą stosują jest kiepska i prowadzi do jo-jo.

Ja się czasem trochę nudzę więc mogę powalczyć z wiatrakami
A nuż jakąś duszyczkę nawrócę na dobrą drogę żywieniową

[Juno123]

R :
1. Bułka grahamka z margaryną, szynką, serek wiejski 5%, kawa z mlekiem 2%

2.Brokół polane jogurtem naturalnym, 100 g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek

3. Jogurt, 2 jabłka spore, kilka orzechów włoskich

4. 2 kanapki pełnozierniste z margaryną + serek wiejski 3%, kilka marchewek (nie moge jesc typowo białkowych kolacji bo nie moge potem spać w nocy) mam nadzieje że nie utrudnia to redukcji .

Proszę o ocene

[pieluchomajtek]

Napisane przez Juno123

R :
1. Bułka grahamka z margaryną, szynką, serek wiejski 5%, kawa z mlekiem 2%

2.Brokół polane jogurtem naturalnym, 100 g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek

3. Jogurt, 2 jabłka spore, kilka orzechów włoskich

4. 2 kanapki pełnozierniste z margaryną + serek wiejski 3%, kilka marchewek (nie moge jesc typowo białkowych kolacji bo nie moge potem spać w nocy) mam nadzieje że nie utrudnia to redukcji .

Proszę o ocene

na KZ pasuje jak ulał.

[Black Cat]

Napisane przez Juno123

R :
1. Bułka grahamka z margaryną, szynką, serek wiejski 5%, kawa z mlekiem 2%

2.Brokół polane jogurtem naturalnym, 100 g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek

3. Jogurt, 2 jabłka spore, kilka orzechów włoskich

4. 2 kanapki pełnozierniste z margaryną + serek wiejski 3%, kilka marchewek (nie moge jesc typowo białkowych kolacji bo nie moge potem spać w nocy) mam nadzieje że nie utrudnia to redukcji .

Proszę o ocene

niesmowite. jeszcze niedawno wstawialas tu R ktore mialby byc niby P.
a teraz R
no cudownie,

[Juno123]

Co jest nie tak w tym jadłospisie ??

[hania811]

Napisane przez Juno123

R :
1. Bułka grahamka z margaryną, szynką, serek wiejski 5%, kawa z mlekiem 2% + warzywa i jakiś owoc i będzie OK

Gdzie II śniadanie???

2.Brokół polane jogurtem naturalnym, 100 g piersi z kurczaka smażone na oliwie z oliwek + węgle złożone np. makaron pełnoziarnisty i byłoby OK.
EDIT tylko 100 g mięsa to zdecydowanie za mało!!!

3. Jogurt, 2 jabłka spore, kilka orzechów włoskich
tu lepiej białko,czyli np. tuńczyk, szynka tudzież inne bialko odzwierzęce

Gdzie podwieczorek????

4. 2 kanapki pełnozierniste z margaryną + serek wiejski 3%, kilka marchewek (nie moge jesc typowo białkowych kolacji bo nie moge potem spać w nocy) mam nadzieje że nie utrudnia to redukcji .

Znowu nabiał!!
A może by tak sałatkę jakąś z tuńczykiem, jajkiem itp ???

No i gdzie NNKT????


Proszę o ocene

Oceniłam jadłospis REDUKCYJNY....

Z tym że TY powinnaś być na UTRZYMANIU.
Jak źle się czujesz we własnym ciele to idź na siłownię, jedz co chcesz i ciesz się życiem....no ale widzę że póki co wolisz stosować głodówki.

[powered]

P;
Śniadanie.
4 naleśniki drożdzowe z;
-masłem orzechowym i bananem,
-serkiem danio i posypką czekoladową
-dżemem truskawkowo-waniliowym
-dżemem wiśniowym
o,5 l kubas cappuccino o smaku szarlotkowym
2 śniadanie.
2 podwójne tosty z serem żółtym,szynką,kukurydzą,p omidorem, ketchupem i majonezem.
Kubek herbaty z miodem i sokiem malinowym
Kinder Bueno White, kilka mandarynek
Obiad.
Zupa grzybowa (zabielana) z ryżem
Ziemniaki, 2 kotlety mielone, mizeria (ze śmietaną)
Deser; Miseczka galaretki truskawkowej z bitą śmietaną i polewą czekoladową.
Podwieczorek;
Duży paluch z ziarenkami, pół z masłem serem tłustym i miodem, pół z masłem orzechowym i na to pół banana <3,
Jogurt naturalny zmiksowany z drugą połową banana, truskawkami, cukrem waniliowym i miodem.
Kolacja;
Duży talerz ryby po grecku, 2 kromki chleba sojowego z masłem do tego,
2 kromki bagietki z masłem, tatarem wołowym i cebulką,
herbata z cytryną
Po kolacji;
Pół paczki pierniczków alpejskich, kubek gorącego mleka z miodem.
I w między czasie kilka szklanek Lemoniady z kardamonem.

[hania811]

Napisane przez powered

P;
Śniadanie.
4 naleśniki drożdzowe z;
-masłem orzechowym i bananem,
-serkiem danio i posypką czekoladową
-dżemem truskawkowo-waniliowym
-dżemem wiśniowym
o,5 l kubas cappuccino o smaku szarlotkowym
2 śniadanie.
2 podwójne tosty z serem żółtym,szynką,kukurydzą,p omidorem, ketchupem i majonezem.
Kubek herbaty z miodem i sokiem malinowym
Kinder Bueno White, kilka mandarynek
Obiad.
Zupa grzybowa (zabielana) z ryżem
Ziemniaki, 2 kotlety mielone, mizeria (ze śmietaną)
Deser; Miseczka galaretki truskawkowej z bitą śmietaną i polewą czekoladową.
Podwieczorek;
Duży paluch z ziarenkami, pół z masłem serem tłustym i miodem, pół z masłem orzechowym i na to pół banana <3,
Jogurt naturalny zmiksowany z drugą połową banana, truskawkami, cukrem waniliowym i miodem.
Kolacja;
Duży talerz ryby po grecku, 2 kromki chleba sojowego z masłem do tego,
2 kromki bagietki z masłem, tatarem wołowym i cebulką,
herbata z cytryną
Po kolacji;
Pół paczki pierniczków alpejskich, kubek gorącego mleka z miodem.
I w między czasie kilka szklanek Lemoniady z kardamonem.

Strasznie się obśliniłam... PYCHA!!

[santos]

Napisane przez hania811

Strasznie się obśliniłam... PYCHA!!

Ja tez. choc jadlo nie dla mnie i w sensie skladnikowym (za slodno, nie lubie i nie moge az tyle slodyczy) to poszczegolne posilki brzmia tak, ze az sie glodna robie:slina :

[Kagome_17]

szybkie pytanko:
czy produkty ktore sie normalnie smazy (wazywka na patelnie itp) mozna gotowac na parze? jesli nie to na czym najlepiej smazyc? teraz smaze na oliwie...... jest jakis lepszy odpowiednik?

[Dekas]

Napisane przez Kagome_17

szybkie pytanko:
czy produkty ktore sie normalnie smazy (wazywka na patelnie itp) mozna gotowac na parze? jesli nie to na czym najlepiej smazyc? teraz smaze na oliwie...... jest jakis lepszy odpowiednik?

zależy na jakiej oliwie ;>

bo są oliwy i Oliwy, był gdzieś już o tym wątek.

[Liletka]

U:

I. Placki owsiane ( cztery łyżki płatków, łyżka otrębów, jajko) ze starkowanym jabłkiem i cynamonem + łyżka tranu.
II. Pół grahamki z żółtym serem, pomidorem i ogórkiem, pomarańcza, kubek gorącego mleka z łyżeczką miodu.
III. Mintaj gotowany w ziołach + mnóstwo surówki z kapusty kiszonej.
IV. Miseczka twarogu z papryką, szczypiorkiem, ziołami i odrobiną jogo naturalnego + kromka grahama, dwie marchewki.

[iza_wiosenna]

Napisane przez hania811

Ja się czasem trochę nudzę więc mogę powalczyć z wiatrakami
A nuż jakąś duszyczkę nawrócę na dobrą drogę żywieniową

cudownie by było! dziękuję!

[Kagome_17]

Napisane przez Dekas

zależy na jakiej oliwie ;>

Napisane przez Dekas

bo są oliwy i Oliwy, był gdzieś już o tym wątek.

nic nie znalazlam wpisujac na wyszukiwarce "oliwa" albo "oliwa smazenie" dasz linka?

btw uzywam oliwy z oliwek, tej: http://www.yunomi.nl/recipe/product/442987

tlumaczenie:
Średnia wartość odżywcza w 100 ml:
Energia 3380 kcal kJ/820
Białko 0 g
Węglowodany 0 g
Tluszcze 91 gram
- Nasycone 14 g
- Jednonienasycone 66 gramów
- Wielonienasycone 11 g

[Magdalena0603]

Uuuu

• ogromne śniadanie...szwedzki bufet w hotelu,więc naprawdę OGROMNA porcja..uwaga..jasna bułka z serem żółtym,szynką,pomidorem,2 parówki na ciepło z musztardą,5 plasterków salami,2 grapefruity,4 plastry wędzonego sera "luzem"
• kawałek szarlotki
• gulasz z karkówki ( 3 plastry),z cebulą,ziołami,fixem gulaszowym Knorra,350 g warzyw na patelnię-smażonych na oliwie z oliwek
• kawałek makreli wędzonej,1/2 homo z pomidorkiem

proszę o ocenkę

[Dekas]

Napisane przez Kagome_17

nic nie znalazlam wpisujac na wyszukiwarce "oliwa" albo "oliwa smazenie" dasz linka?

btw uzywam oliwy z oliwek, tej: http://www.yunomi.nl/recipe/product/442987

tlumaczenie:
Średnia wartość odżywcza w 100 ml:
Energia 3380 kcal kJ/820
Białko 0 g
Węglowodany 0 g
Tluszcze 91 gram
- Nasycone 14 g
- Jednonienasycone 66 gramów
- Wielonienasycone 11 g

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=182085

proszę bardzo.

sporo nasyconych ma ta twoja oliwka.

[Megan11]

Napisane przez gorzkakawa

mi się naprawdę bardzo podoba jest mega mega smacznie tyjesz na tym?

Dziękuje Co do tycia to właśnie chyba nie, czasami nawet mi się wydaje że spodnie mi bardziej spadają i ostatnio jakbym na buzi wyszczuplała - ale zobaczymy jeszcze trochę najwyżej zwiększe kcal.

[anullka58]

przperaszam a mam takie pytanie czy jesli miewam takie napady obarstwa uciazliwe bo mnie czasem boli brzuch to dobrze by było ułożyc sobie jadłospis taki mniej wiecej podobny typu ze ; na sniadanie produkty mleczne ; owsianki,płatki itp z roznymi dodatkami(owoce,bakalie) na 2 sniadanie kanapki z róznymi dodatkami,owoce, obiad no to róznie, podiweczorek; owoce,jakies ciastka zbozowe lub kisiel budyń itp a na kolacje ; kanapki z ryba,lub twarogiem ,szynka , warzywami itp lub omlety jajecznice,serki wiejskie?

[Kagome_17]

Napisane przez Dekas

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=182085

proszę bardzo.

sporo nasyconych ma ta twoja oliwka.

dzieki od teraz chyba zaczne smazyc na wodzie...

on topic: zjadlam dzis ok 100 gr kibbeling - takie kawalki dorsza w bialku i mace, wrzucane na pare minut do oleju........ wmusila we mnie mama, bo mowila ze musze kiedys sprobowac jak ryba smakuje.... nie bylo to takie zle

[kiitty]

moje U

sniadanie:
bulka z maslem, zoltym serem i ogorkiem
jajecznica z 2 jaj, z cebulka i szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym

2sniadanie
jablko
ciastka LuGo!

obiad
pizza
herbata z sokiem malinowym

podwieczorek
ciasto jogurtowe z owocami
goraca czekolada z bita smietana
nadziewany mikolaj z Goplany

narazie tyle jeszcze pewnie cos na kolacje wpadnie.
i jak jest lepiej?? wiem ze pizza i w ogole sporo slodkiego ale planuje troche przytyc.

[airwaves]

Nudzę się więc U;
I. Placuszki owsiane z wieśniakiem i konfiturą wiśniową, kawa rozpuszczalna waniliowa 3w1 (by Biedronka), pół melona
II. 2 kromki chleba Janosik (też by Biedronka z ziarenkami taki trójkątny) z maslem i;
Freskiem pomidorowo-bazyliowym i pomiodorem
polędwicą z indyka, jajem na twardo i szczypiorkiem
Soczek jednodniowy marchewkowy.
III. Kasza gryczana, zraz wołowy w sosie, buraczki na zimno
IV. Surówka z marchewki, pomaranczy i cynamonu, kawa z mlekiem
V. Miseczka sałatki z tuńczyka, kromka chleba jak na 2śn. z masłem.

[aoii]

przyszłam po kopa w dupe.
wyszło Pe (bo ponosi mnie jak jestem sama )

I: tosty pszenne; jeden z almette, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem z octu, 2 z pasztetem drobiowym, sałatą, pomidorem, cebulką i czosnkiem granulowanym <3 + 0,5l kawy z mlekiem 1,5%,
2małe miśki z lidla (takie białe w mlecznej czeko xD)

II:jabłko, mandarynka, wafel ryżowy w czekoladzie, baton vital crusty

O (wcześnie bo o13) ponad pół woreczka ryżu, z 250g (bo taki miałam słoiczek) kurczaka zmażonego na oleju ryżowym z bulionetką i jakimś leczo + pseudo sałatka z 2 plastrów pomidora, sałaty lodowej i cebulki
d: 0,5l zielonej z miętą, znowu wafel w czekoladzie, pół paczki biszkoptów z homo naturalnym,

p: paczuszka herbatników, z 200g owoców suszonych ( jabłek, śliwek, moreli, gruszki, daktyli), czekoladowy miś

k: płatki ( otręby, bf, jakieś musli) troche suszonych jabłek, zalane maślanką pieczone jabłko i naturalną.

jabłko, mandarynka

i cały dzień zero ruchu.
czego tu brakuje że mnie ponosi? chyba nie luzu bo jadłam wszystko co popadnie.

boli mnie żołądek._.

[mpati86]

Moje dzisiejsze UUUUU:

Ś: 2 kromki chlebka razowego ze słonecznikiem: obie z masłem i pasztetową, 1 mały pomidorek, sałata, 2 spore łychy groszku konserwowego, 1 mały ogórek kiszony; 1 jogurt actiregularis taki z płatkami i suszoną truskawką, garść orzechów laskowych, kawa z mlekiem
II: 1 wielka gruszka, 2 mandarynki
O: ryż biały( było w nim widać pojedyncze kuleczki groszku i kosteczki marchewki, filet z indyka smażony w panierce jakiejś chyba z mąki, buraczki na zimno -stołówka na uczelni
P: 1 soczek pomidorowy, z 6 orzechów brazylijskich
K: 1 bułka jasna z dynią: pół z masłem, twarożkiem lekkim, rzodkiewkami i solą, pół z masłem i serem, pół małego pomidorka, 1 mały ogórek kiszony; herbata z cytryną+ słodzik- mam wyrzuty, że pieczywo jasne

I jak to moje U się ma? Proszę o oceny i porady? Dużo czy dobrze, czy mało? : pliz:

[stupify]

Napisane przez airwaves

Nudzę się więc U;
I. Placuszki owsiane z wieśniakiem i konfiturą wiśniową, kawa rozpuszczalna waniliowa 3w1 (by Biedronka), pół melona
II. 2 kromki chleba Janosik (też by Biedronka z ziarenkami taki trójkątny) z maslem i;
Freskiem pomidorowo-bazyliowym i pomiodorem
polędwicą z indyka, jajem na twardo i szczypiorkiem
Soczek jednodniowy marchewkowy.
III. Kasza gryczana, zraz wołowy w sosie, buraczki na zimno
IV. Surówka z marchewki, pomaranczy i cynamonu, kawa z mlekiem
V. Miseczka sałatki z tuńczyka, kromka chleba jak na 2śn. z masłem.

ale mi zrobiłaś ochotę na placki owsiane smacznie zdrowo

Napisane przez aoii

przyszłam po kopa w dupe.
wyszło Pe (bo ponosi mnie jak jestem sama ) a to już nie ma P wychodzić?

I: tosty pszenne; jeden z almette, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem z octu, 2 z pasztetem drobiowym, sałatą, pomidorem, cebulką i czosnkiem granulowanym <3 + 0,5l kawy z mlekiem 1,5%,
2małe miśki z lidla (takie białe w mlecznej czeko xD)

II:jabłko, mandarynka, wafel ryżowy w czekoladzie, baton vital crusty

O (wcześnie bo o13) ponad pół woreczka ryżu, z 250g (bo taki miałam słoiczek) kurczaka zmażonego na oleju ryżowym z bulionetką i jakimś leczo + pseudo sałatka z 2 plastrów pomidora, sałaty lodowej i cebulki
d: 0,5l zielonej z miętą, znowu wafel w czekoladzie, pół paczki biszkoptów z homo naturalnym,

p: paczuszka herbatników, z 200g owoców suszonych ( jabłek, śliwek, moreli, gruszki, daktyli), czekoladowy miś

k: płatki ( otręby, bf, jakieś musli) troche suszonych jabłek, zalane maślanką pieczone jabłko i naturalną.

jabłko, mandarynka

i cały dzień zero ruchu.
czego tu brakuje że mnie ponosi? chyba nie luzu bo jadłam wszystko co popadnie.

boli mnie żołądek._.

E tam wcale nie jest tak dużo, może mogłaś zjeść coś konkretniejszego na II śniadanie, chociaż w sumie to nie wiem, wg mnie znowu nie jest tak dużo