2008-04-29, 15:12 | #1 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Nasze codzienne jadłospisy, część V
Witam w V odsłonie wątku "Nasze codzienne jadłospisy".
Poprzednia odsłona osiągnęła magiczną liczbę 5000 postów i ze względów regulaminowych topic został zamknięty. Link do części I: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931 Link do części II: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313 Link do części III: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=215124 Link do części IV: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234267 Autorką wątku była: Rambo Cytat:
A tak ode mnie – staramy się pomagać w prawidłowym komponowaniu posiłków, udzielając rady, pomocy. Nowe Wizażanki, które często do nas dołączają, mają z tym problemy – wtedy staramy się temu zaradzić, jednakże niewielka orientacja w dietetyce nie jest usprawiedliwieniem na zamieszczanie głodówkowych jadłospisów. Dlatego prosiłabym o nie umieszczanie takowych, gdyż ten wątek jest również inspiracją dla niektórych dziewczyn, a nie byłoby dobrze, gdyby zaczęły się wzorować na kimś, kto wyniszcza swój organizm, stosując głodówki. To jest forum publiczne i musimy brać odpowiedzialność za swoje słowa. Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami. Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło". Podstawowe informacje: Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone. Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp. Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób. Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku: Białko + węglowodany + warzywa lub Białko + tłuszcze + warzywa Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami. Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej. Wątki podwieszone:
--- MAŁY DOPISEK Uwaga! W związku z niedawnym zamieszaniem w sprawie podziału tego wątku (pomysł upadł) mam do Was prośbę: zaznaczajcie naprawdę wyraźnie, czy to U, P czy R. Literka może być kolorowa, pogrubiona, powiększona - o, tak R Ułatwi to szukanie odpowiednich jadłospisów dziewczynom, które są zainteresowane np. tylko redukcją. Pozdrawiam Edytowane przez Ludowa Czas edycji: 2008-07-05 o 09:32 |
|
2008-04-29, 15:15 | #2 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
No to ja ponownie zamieszczam:
Kilka dni takich, co trochę mniej jem, bo muszę odpokutować niedawne ilośc muesli, po których przytyłam ^^' 1. Jajko na miękko, kromka chleba tostowego wielozbożowego, jabłko 2. 2 jabłka, garść granoli 3. Duszona pierś z indyka, 2/3 torebki ryżu, surówki: buraczki, marchewka z selerem itp., jabłko 4. 2 kromki chleba tostowego wielozbożowego z wędliną drobiową, tofu i ogórkiem (będzie) |
2008-04-29, 15:22 | #3 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Cytat:
|
||
2008-04-29, 15:28 | #4 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 375
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Redakszyn:
I SN: owsianka na wodzie z 3 lyzek platkow owsianych + 4 lyzki jogurtu naturalnego + lyzka rodzynek + lyzka nasion (jakis mix 5 nasion) + lyzeczka miodu i kawa II SN: 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego z serkiem bialym i pomidorem posypane ziarnami slonecznika + 5 pieczarek podsmazonych na masle :| O: pol filizanki (po ugotowaniu) brazowego ryzu rozciapcianego z jajkiem i podsmazonego z cebulka na lyzeczce margaryny + pomidor P: kromka pelnoziarnista z bialym serem i rzodkiewkami K: wiesniak + 5 oliwek i pomidor mam poczucie jakbym nieco przegiela z obfitoscia tego jadlospisu... ladnie prosze o ocene i wskazowki |
2008-04-29, 15:28 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 530
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
U
1. kubek maślanki o smaku pieczonego jabłka + garść platkow nestle cookie crisps 2. duża bułka z masłem, ogórkiem, kawałkiem papryki i zółtym serem 3. 7days z nadzieniem truskawkowym + serek homo kokosowy 150g + kawa z mlekiem 2% |
2008-04-29, 15:35 | #6 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
moje U:
6:00. platki Bran flakes, banany suszone , mleko, jablko 10:00. jogurt o smaku miętowym 13:30 150 g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię 14:00. 2 kromki chleba chrupkiego z lososiem wędzonym, jablko, marchewka 16:00 serek wiejski, pomidor, grahamka z lososiem wędzonym 19:00. serek wiejski, pomidor, jakas wędlinka moze parówka Zaczęlam jeśc wreszcie wiecej posilków bo co 2 h juz jestem glodna!! wyszlo ok.1600 |
2008-04-29, 16:05 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 20 591
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Z okazji nowej odsłony wątku wrzucam moje wczorajsze U (wiem ze nie jest idealne )
śn - owsianka z jabłkiem, daktylami, siemię lnianym i wieśniakiem, kawa z mlekiem II śn: 250 ml lodów śmietankowych z Grycana obiad: miska rosołu z makaronem i 2 gotowanymi marchewkami, 3 kotleciki fetowo-brokułowe, pół torebki ryżu, wielki ogórek kiszony podw: jogurt brzoskwiniowy z musli i poduszkowcami kol: grahamka z pasztetem sojowym i dużą ilością pomidora, herbata zielona |
2008-04-29, 16:20 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
No więc miało być więcej luzu prawda?! To się dzisiaj wyluzowałam
R: 9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 4 łyżki płatków owsianych, garstka bran flaksów, łyżka otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 200g. serka wiejskiego light, 2 łyżki dżemu malinowego (26 kcal. w łyżce). Po śniadaniu oczywiście mocna kawa z odrobiną mleka. 12.00 II śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba, 200g. serka wiejskiego z rzodkiewkami, pomidor. 1/3 słoika (słoik ma 350g.) masła orzechowego- bez wyrzutów sumienia 15.00 obiad: lekki, jeszcze te masło mnie trzymało : sałatka: pekińska, pomidor, 2 ugotowane białka, 2 grube plastry szynki wege. pokrojonej w kostkę, łyżka oliwy, łyżka prażonego słoncznika (muszę zrobić odwyk od słonecznika, bo w szafce zalegają mi pestki dyni i orzechy, a prawie ich nie jem ) przede mną: 18.00 podwieczorek: puszka tuńczyka (139g.), jakieś warzywko. Jak będę głodna to dodam jeszcze kromkę chleba razowego. 20.00 godzinka marszu interwałowego. 21.00 kolacja: 150g. homo naturalnego + warzywko.
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
2008-04-29, 16:25 | #9 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 861
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
sniadanko: platki fitness z mlekiem
obiadek: salatka z kurczaka, kapusty,pomidora ogorka i jogurtu nat. podwieczorek: 2 jabłuszka kolacja: platki z mlekiem na dzis koncze bo wychodze i wroce pozno :P
__________________
74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 !!! Dukan od 30.01.2012r. I faza II faza |
2008-04-29, 16:42 | #10 | ||||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
A teraz moje U, prosze o ocenę: 1) otrębianka- czyli 5 łyżek otrąb, z 3 łyżkami płatków owsianych, słonecznikiem, szklanką mleka, kanapka z razowca z dżemem truskawkowym niskosłodzonym. 2) kanpka z chlebem pełnoziarnistym, twarogiem chudym i pol zielonego ogorka, malutka miseczka budyniu 3) makoron pelnozisranisty (pól szklanki przed ugotowaniem), 50 gr serka homo naturalnego, 150 homo waniliowego, marchewka 4) banan i homo brzoskiwniowy 5) kolacja, która zaraz zrobię: serek homo naturalny (musze zjesc bo otworzylam duze wiadereczko ) z pomidorkiem i rzodkiewka
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?" |
||||
2008-04-29, 16:45 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 686
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
R
1S: 2 kromki chleba pełnozarnistego z tunczykiem(około połowa puszki) w sosie pomidorowym + plasterek sera zółtego 2S: kawa z mlekiem2% + 2 kromki wasy pełnoziernisej + 1 sztuka śledzia w oleju O: filiżanka brązowego ryżu+ mały kubek jogobelli poziomkowej P: opakowanie serka wiejsckiego + łyżeczka dżemu+ połowa banana K: 2 kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem w sosie pomidorowym(około połoa puszki) + czarne oliwki
__________________
http://www.mineralnyswiatkasi.pl Edytowane przez Scarlet23 Czas edycji: 2008-04-29 o 18:49 |
2008-04-29, 16:59 | #12 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
__________________
Cierpienie należy do życia. Jeśli cierpisz, znaczy, że żyjesz. Pogódź się z tym mała dziewczynko. akcja regeneracja: włosy I'm just a little girl...
|
|
2008-04-29, 17:16 | #13 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 12 206
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Ech juz nastepny watek...ale zasuwacie |
|
2008-04-29, 17:21 | #14 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 2 041
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Baby, mnie już jadlospisy Carmel nie dziwią..dziwi mnie jednak to, że pomimo tylu upomnień o nie zamieszczanie ich ze wzgędów raczej wiadomych, dalej je tu zamieszcza
__________________
" taka ludzka natura, że możemy mieć dobry przykład, a i tak potrafimy tylko źle wybrać. " |
2008-04-29, 17:46 | #15 | |||
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
I SN: owsianka na wodzie z 3 lyzek platkow owsianych + 4 lyzki jogurtu naturalnego + lyzka rodzynek + lyzka nasion (jakis mix 5 nasion) + lyzeczka miodu i kawa małe sniadanko, brak białka. no i nieredukcyjnie: rodzynki, miód II SN: 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego z serkiem bialym i pomidorem posypane ziarnami slonecznika to był chleb ze słonecznikiem czy sama posypałaś? mam nadzieję, że nie było ich zbyt dużo, bo wtedy łączysz tłuszcze z węglami + 5 pieczarek podsmazonych na masle :| te pieczarki wiesz, że na redukcję O: pol filizanki (po ugotowaniu) brazowego ryzu rozciapcianego z jajkiem i podsmazonego z cebulka na lyzeczce margaryny + pomidor najlepiej samo białko, generalnie mało tu białka. P: kromka pelnoziarnista z bialym serem i rzodkiewkami ok, serek chudy rozumiem? K: wiesniak + 5 oliwek i pomidor ok mam poczucie jakbym nieco przegiela z obfitoscia tego jadlospisu... ladnie prosze o ocene i wskazowki [/quote] nie przesadziłaś. ale masz mało urozmiacone źródła białka - jesteś wege?? jesz mało owoców, w pierwszej połowie dnia możesz wrzucić. poza tym - nnkt. Pamiętaj, żeby nie łączyć ich z węglami, tylko z białkiem. generalnie niedużo ich. Cytat:
Cytat:
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|||
2008-04-29, 17:52 | #16 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Obiecuję
A i owszem, owszem Paradoksalnie to mnie te masełko orzechowe tak dobrze nastroiło Tzn. to, że nie miałam po nim napadu, że nie zjadłam całego słoika i najważniejsze- nie wściekłam się na siebie
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia |
2008-04-29, 18:07 | #17 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 668
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Cytat:
__________________
|
||
2008-04-29, 18:24 | #18 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
good morning.
U: I jogurt naturalny 200g z musem truskawkowym i miksem musli, otrębów, branów itp. (duuużo), banan wkrojony II bułka żytnia (ze 100g) z serkiem wiejskim 150 g, ogórkiem kiszonym, pomidorem, rzodkiewki, jabłko III zupa pomidorowa zabielana z ryżem brązowym, ziemniaczki, buraczki na zimno, pieczeń jakaśtam w sosie koperkowym deser: 3bit IV jogobella bananowo - pomarańczowa z Musli & musli, które sama wrzuciłam, wafel ryżowy z masłem orzechowym V 1 i pół bułeczki orkiszowej, z szynką drobiową i warzywami teraz: jabłka jakieś, orzeszki nie proszę o ocenę, bo wiem, co i jak i dobrze mi z tym :P (np. z brakiem białka na podwieczorek )
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2008-04-29, 18:29 | #19 |
Rozeznanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
wklejam tu jeszcze raz troszkę zmieniony
moje następne podejście lekka R. 1. 125g sera białego chudego, Danone Biszkoptowy, jabłko. 2. 125g sera białego chudego, 250g jogurtu jagodowego 0% godzina wf. = siatkówka 3. szklanka [przed ugotowaniem] makaronu Pełne Ziarno (40 makaronów piór), puszka tuńczyka wsw., jabłko. 4. serek wiejski lekki + orzechy włoskie trening. (bieganie, wzwyż) 5. twarożek domowy + kakao naturalne około 1300 kcal. proszę o komentarz
__________________
My Sweet November.. Can you breathe what I breathe? |
2008-04-29, 18:33 | #20 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Iza śliczne U Ty masz kobito przemiane materii jak KUŃ .. zazdroszczę ale jadłospis smakowity... )
..... słuchajcie miałam genialny w-f dzisiaj siedziało nas na sali 60 dziewczyn ... grało 16 i patrzyłyśmy jak grają -.- .... nc... A u mnie dziś jadłospis taki sobie.. nie zabardzo... Śn: (jak zwykle) cheeriosy na mleku 2śn: bułka (jakieś 70g) z szynką i sałatą 3śn: serek hommi Obiad: barszcz ukraiński ze śmietanką i do tego schab w sosie koperkowym , ziemniaki surówka z kiszonej? i z oliwą i marchewką Kolacja : 3 kromki białego chleba ( bo innego nie moge ... tak samo jak kawy > zabronione) z szynką ogórkami i pomidorem... that's all.... monotonność mnie dobija moich jadłospisów.. ale cóż ... to macie klasyczny przykład do szpital robi z ludźmi... a może by tak jabłko? |
2008-04-29, 18:35 | #21 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 668
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
__________________
|
|
2008-04-29, 18:37 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: top secret ;)
Wiadomości: 453
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
U:
1. tosty z 2 kromek chleba razowego, 2 duze plasterki sera zoltego gouda, 2 duze plasterki szynki z piersi indyka, papryka, ketchup, filizanka kawy z mlekiem 0,5%, male jablko 2. drozdzowka z serem ( w szkole ) 3. pizza domowej roboty ( uwielbiam ją) na grubym ciescie: ser zolty, szynka, papryka, cebulka, pieczarki, przyprawy itd. 4. pół grahamki posmarowanej chudym twarogiem z ogorkiem, pomidorem i rzodkiewka, jogurt 0% bez cukru truskawkowy ( dodalam do niego orzechy ) 5. serek wiejski - 1 h przed snem + lód oscar w polewie czekoladowej gdzies tak o 16.00 był
__________________
Just Do It! |
2008-04-29, 18:41 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 135
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
R
1. 1 opak. jogurtu naturalnego 200g. mała kiść winogron, czerwona herbata 2. 2 pomidory 3. gotowane pierś z kurczaka i 1 szkl. duszonych buraczków, woda mineralne 4. 1 jogurt o obniżonej kaloryczności 5. sałatka: 1/4 sałaty, 1 pomidor, pól ogórka, 2 plastry żółtego sera, sos winegret, czerwona herbata |
2008-04-29, 18:41 | #24 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 1 006
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Cytat:
raaaanyy co ja Wam mówić będę
__________________
|
||
2008-04-29, 18:46 | #25 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
Cytat:
|
||
2008-04-29, 18:50 | #26 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 354
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
|
|
2008-04-29, 18:55 | #27 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 668
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
__________________
|
|
2008-04-29, 18:57 | #28 |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Moje P
Śn. 15g cheeriosów, 15g fitnessów, 15g musli, serek homogenizowany z owocami leśnymi, owoc kaki, duuże jabłko(same giganty mama kupuje) kromka chleba razowego 2Śn. grahamka, plasterek wędliny sojowej, twarożek <tyle ile się zmieściło na bułce>, ogórek kiszony i zielony Ob. 90g makaronu pełnoziarnistegom, miseczka sałatki z tuńczykiem, miseczka zupy jarzynowej, fasolka szparagowa Deser: kinder bueno white, 2 i 0,5 gałki lodów wiśniowo-jogurtowych Podwieczorek:fantazja z owocami leśnymi, 100g truskawek Kol: 2 duże kromki razowego chleba, serek wiejski z papryką, ogórek zielony, troszkę orzeszków w papryce (kolacje musiałam wciskać na siłe ale trudno) 2250kcal |
2008-04-29, 18:59 | #29 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
to zależy, czasem aż za dużo a co ?
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
2008-04-29, 19:12 | #30 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 2 258
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V
Cytat:
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:53.