Ile dzisiaj zjadłam ? :) II

[italiaanka]

Witamy w odsłonie numer dwa wątku "ile dzisiaj zjadłam"

Poprzedni został zamknięty z uwagi na ilość postów - 22 861 - zdecydowanie największy wątek na dietetyce Założycielką była Rambo

Link do starego tematu: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931

Ponawiam prośbę o umieszczanie oznaczeń przed jadłospisami:
R - Redukcja
U - Utrzymanie wagi
P - Przytycie

Dziękuję i pozdrawiam

[sylwia18]

Utrzymanie

Iś: 2 kromki żytniego: jedna z plasterkiem chudego twarogu i łyżką truskawkowego dżemu własnej roboty , druga z serkiem, liściem sałaty, pomidorem, keczupem, posypana słonecznikiem
IIś: owsianka z mieszanki płatków żytnich i owsianych ze startą marchewką, jabłkiem, rodzynkami, pestkami dyni i cynamonem
o: miseczka zupy fasolowej, 4 gotowane kotlety sojowe z keczupem
p: serek wiejski, brzoskwinia, czereśnie
k: miseczka sałatki (sałata lodowa, pomidor, feta, cebula, kukurydza, oliwa z oliwek), plaster twarogu z w/w dżemem

[nefre]

U
Ś: owsianka, rogal
IIS: jogurt pitny danone, bulka grahamka sucha
O: rogal, pol kostki twarogu z jogurtem naturalnym

[ciekawa_świata]

R

nie ma się czym chwalić, pewnie Agness51, która wczoraj komentowała mój jadłospis sobie pomyśli, że jak grochem o ścianę, ale na razie powstrzymuję się przed pożarciem tabliczki czekolady

8.00 - 2 kromki razowego z pastą Lisnera paprykową śródziemnomorską / pastą Lisnera jajeczną ze szczypiorkiem + 3 rzodkiewki

12.00 - kromka razowego z pastą Lisnera paprykową śródziemnomorską

14.00 - makaron /bez dodatków/
3 suszone morele

planuję:
barszcz czerwony (może z jajkiem)
jablka, marchewki
wiejski


przyczyna: lodówka świecąca pustkami - zakupy wieczorem

jutro będzie lepiej

[agness51]

Napisane przez ciekawa_świata

R

nie ma się czym chwalić, pewnie Agness51, która wczoraj komentowała mój jadłospis sobie pomyśli, że jak grochem o ścianę, ale na razie powstrzymuję się przed pożarciem tabliczki czekolady

8.00 - 2 kromki razowego z pastą Lisnera paprykową śródziemnomorską / pastą Lisnera jajeczną ze szczypiorkiem + 3 rzodkiewki

12.00 - kromka razowego z pastą Lisnera paprykową śródziemnomorską

14.00 - makaron /bez dodatków/
3 suszone morele

planuję:
barszcz czerwony (może z jajkiem)
jablka, marchewki
wiejski


przyczyna: lodówka świecąca pustkami - zakupy wieczorem

jutro będzie lepiej

Hmm,ja tylko wierzę,że jutro będzie lepiej

[agness51]

Szkoda,że nam tamten wątek zamknęli

Gujanko Wiem,ale mimo wszystko ciężko się przemóc... A chciałabym już się nie przejmować kaloriami itp...

Utrzymanie ()
Śn: owsianka z brzoskwinią,twarogiem,otr ębami,wiórkami
IIŚn: grahamka z serem żółtym (13%),warzywami,czekolada biała z rodzynkami (na szczęście już spalona na rowerku)
O: ryż brązowy,5 kotletów sojowych,warzywa gotowane
P: w planach serek homo 180g z dodatkami
? kino ale mam nadzieję,że nic nie zjem
K: będzie grahamka z czymś

[gujana]

łeeeeeeeeeeeeeee szkoda ze taki fajny i wyjatkowo dlugi watek zamknięty

Agness, co do czekolady, to biała to najgorszy wybor jest totalnie nie zdrowa. za to "zwykla" czekolada ma w sobie kakao, ktore jest zdrowe (im wiecej % kakao tym zdrowsza )

[asienkaa87]

ja narazie:
U

Śn:ciemny chleb z polędwicą, serek wiejski ze szczypiorkiem i kukurydzą
IIsn:tylko jogurt(musialam na uczelnię iść)
o: kotlet z indyka, kukurydza z groszkiem, salatka pomidor ze śmietaną
1litr soku pomidorowego
jablko, wiśnie
k:planuję dziś wieczorne wyjscie, pewnie do jakiejś knajpki wiec zamówie jakąś salatkę

[italiaanka]

Napisane przez gujana

łeeeeeeeeeeeeeee szkoda ze taki fajny i wyjatkowo dlugi watek zamknięty

Napisane przez agness51

Szkoda,że nam tamten wątek zamknęli

Szkoda, nie szkoda... prośba od Złosia była i to dot. całego wizażu i wszystkich działów. Jak trzeba to trzeba A ten wątek także z pewnością będzie się rozwijał tak szybko jak poprzedni. Nie smutać się

[agness51]

Napisane przez gujana

łeeeeeeeeeeeeeee szkoda ze taki fajny i wyjatkowo dlugi watek zamknięty

Agness, co do czekolady, to biała to najgorszy wybor jest totalnie nie zdrowa. za to "zwykla" czekolada ma w sobie kakao, ktore jest zdrowe (im wiecej % kakao tym zdrowsza )

No nie,tera to mnie pocieszyłaś Dobra,następnym razem kupię sobie z 90%kakao

Napisane przez italiaanka

Szkoda, nie szkoda... prośba od Złosia była i to dot. całego wizażu i wszystkich działów. Jak trzeba to trzeba A ten wątek także z pewnością będzie się rozwijał tak szybko jak poprzedni. Nie smutać się

Rozumiemy,jak trzeba to trzeba

[Mangolina]

Dzisiaj jakoś tak małozdrowo

P
Ś: Płatki otrębowe z mlekiem 2% ; 4 kostki czekolady
2śn: 2 serki [po 180g]: migdałowo-kokosowy i naturalny
O: Makaron pełnoziarnisty z twarogiem i cynamonem
Kalarepa

[Ludowa]

Ile dzisiaj zjadłam? Za dużo.

Okropnie się ostatnio odżywiam, dlatego nie piszę w tym wątku, bo mi wstyd. Albo jem śmiesznie mało (typu 3 jogurty i 2 kromki chleba), albo duuuużo.

Nie wiem, co się ze mną dzieje.

[rzatago]

Ś: trzy naleśniki z dżemem truskawkowym
O: 2 pączki domowej roboty 1 pulpecik z kaszą jęczmienną i zielonym ogórkiem
na deser lodzik algidy big trio
P: 2 pączki nie mogę się im oprzeć

[nefre]

Napisane przez Ludowa

Ile dzisiaj zjadłam? Za dużo.

Okropnie się ostatnio odżywiam, dlatego nie piszę w tym wątku, bo mi wstyd. Albo jem śmiesznie mało (typu 3 jogurty i 2 kromki chleba), albo duuuużo.

Nie wiem, co się ze mną dzieje.

Ja wiem co się z Tobą dzieje. Przez to, ze pewnego dnia zjadłas mało to pozniej poczułas 'przyzwolenie' na zjedzenie więcej. Później wyrzuty sumienia, że zjadłaś dużo i od nowa... I tak w kółko

[elianka]

redukcja - biore się za siebie ostro, wczoraj miałam piewszy trening siłowy, więc teraz trzeba zacząć szlifowac jadłospis.

Ś: serek wiejski z miodem i orzechami
II Ś: gotowana kolba kukurydzy, łyżka twarogu
O: bitki sojowe (kotlety sojowe bez panierki i sosik z cebulki, groszku i łyżki maki na pół litra sosu, z którego zjadłam trzy łyżki) z kasza jęczmienną i kiszonymi ogórkami
PdGerberek ananas, mango banan (wiem, nie ma białka )
K: planuje- serek wiejski z czymś, jeszcze nie wiem z czym, może z kokosem?

poprosze o korektę

[asienkaa87]

Napisane przez asienkaa87

ja narazie:
U

Śn:ciemny chleb z polędwicą, serek wiejski ze szczypiorkiem i kukurydzą
IIsn:tylko jogurt(musialam na uczelnię iść)
o: kotlet z indyka, kukurydza z groszkiem, salatka pomidor ze śmietaną
1litr soku pomidorowego
jablko, wiśnie
k:planuję dziś wieczorne wyjscie, pewnie do jakiejś knajpki wiec zamówie jakąś salatkę

a jednak zjadlam teraz serek wiejski a za godzinę ide na kolację wiec calkiem duzo mi dziś wyszlo

[enda____]

Napisane przez gujana

łeeeeeeeeeeeeeee szkoda ze taki fajny i wyjatkowo dlugi watek zamknięty

Agness, co do czekolady, to biała to najgorszy wybor jest totalnie nie zdrowa. za to "zwykla" czekolada ma w sobie kakao, ktore jest zdrowe (im wiecej % kakao tym zdrowsza )

a ja gdzies przeczytalam, ze biala ma mniej kalori i jak cos to taka kupuje dzieki za oswiecenie

[Mangolina]

Co do czekolady to najmniej mają np. mleczne z bakaliami albo takie z goplany nadziewane marcepanem/karmelem/cafe latte: 460-490kcal
A widziałam w tabeli, że biała ma mniejszy ig, ale nie wiem czy to prawda

P: Activia truskawkowa, serek wiejski, 8kostek czekolady

[(:Iza:)]

Redukcja : ( zaznaczam ze dzis bylam u babci a wiecie jak to babcie... nie sposob im odmowic )

Śniadanie : pol joguru naturalnego ( 330g)
2 śnidanie : arbuz
obiad : zupka warzywna ( niezaprawiana ) + 2/3 schabowego , 2 ziemniaczki, mizeria
podwieczorek: arbuz
przed chwila : pol jogurtu naturalnego
okolo 19 : 2 jajka na twardo

co o tym myslicie ? ujdzie? wszystkie uwagi mile widziane

[ciekawa_świata]

Napisane przez elianka

Ś: serek wiejski z miodem i orzechami

mogę spytać o proporcje?
ile miodu i orzechów do przeciętnego 200g serka?

bo ja się dopiero wdrażam w te klimaty

Napisane przez elianka

Gerberek ananas

jak ja dawno Gerberka nie jadłam dobre to, dobre

Napisane przez ciekawa_świata

planuję:
barszcz czerwony (może z jajkiem)
jablka, marchewki
wiejski

z planów nic nie wyszło, bo byłam poza domem, a teraz zjadłam 2 jabłka i dużo arbuza

od jutraaaa...
ale - znowu bez słodyczy

[asiek14]

powinna byc redukcja ale dzisiaj to do niczego nie podobne
-serek waniliowy i 2 kromki chleba ciemnego
-jogurt
-2 kanapki z chudą wędliną połową plasterka żółtego sera i pomidorem
-jablko
chyba tyle, dopisze jak sobie przypomnę. dopiero koło 20 bede jadła obiadokolację. no cóż dzisiaj tak wyszło

[elianka]

ciekawa-świata- ja dałam po łyżeczce, łyżeczka miodu w sam raz wystarczy do 200 g serka, do tych 150 gramowych to dla mnie za duzo, za słodko w ogóle miód jest dla mnie jakiś taki za słodki, dlatego daje go nie za dużo. Aha- pyszny jest serek homo naturalny z łyżeczka miodu. Pychotka
Orzeszki były laskowe, mielone
ale nadal czekam na korektę zobaczymy co sknociłam

[italiaanka]

Napisane przez (:Iza:)

Redukcja : ( zaznaczam ze dzis bylam u babci a wiecie jak to babcie... nie sposob im odmowic )

Śniadanie : pol joguru naturalnego ( 330g) - to nie jest posiłek,
2 śnidanie : arbuz - to nie jest posiłek,
obiad : zupka warzywna ( niezaprawiana ) + 2/3 schabowego , 2 ziemniaczki, mizeria
podwieczorek: arbuz - to nie jest posiłek,
przed chwila : pol jogurtu naturalnego - to nie jest posiłek,
okolo 19 : 2 jajka na twardo - to nie jest posiłek.

co o tym myslicie ? ujdzie? wszystkie uwagi mile widziane

Zapraszam do Faq na małą lekturę, punkt 6

Napisane przez elianka

redukcja - biore się za siebie ostro, wczoraj miałam piewszy trening siłowy, więc teraz trzeba zacząć szlifowac jadłospis.

Ś: serek wiejski z miodem i orzechami - nie łącz ww z tłuszczami
II Ś: gotowana kolba kukurydzy, łyżka twarogu - za mało białka, kukurydza nie jest polecana na redukcji
O: bitki sojowe (kotlety sojowe bez panierki i sosik z cebulki, groszku i łyżki maki na pół litra sosu, z którego zjadłam trzy łyżki) z kasza jęczmienną i kiszonymi ogórkami
PdGerberek ananas, mango banan (wiem, nie ma białka ) - nie ma, nie ma i dlatego to nie jest posiłek.
K: planuje- serek wiejski z czymś, jeszcze nie wiem z czym, może z kokosem? - jakim kokosem? Owoce na noc

poprosze o korektę

Białko - urozmaiciłabym źródła... masz 2x wiejski i twaróg (ponoć za dużo laktozy to też nie dobrze, a w tych produktach chyba jest... w twarogu napewno, nie wiem jak z wiejskim ), czytałam, że nie jeszcze mięsa... ale ryby? Brak zdrowych tłuszczy.

[elianka]

no wiórkami kokosowymi.. wiórki to owoc...?

a jak nie zjem tego serka tylko tuńczyka z puszki to będzie lepiej?

[gujana]

Napisane przez agness51

No nie,tera to mnie pocieszyłaś Dobra,następnym razem kupię sobie z 90%kakao


Rozumiemy,jak trzeba to trzeba

Napisane przez enda____

a ja gdzies przeczytalam, ze biala ma mniej kalori i jak cos to taka kupuje dzieki za oswiecenie

Napisane przez Mangolina

Co do czekolady to najmniej mają np. mleczne z bakaliami albo takie z goplany nadziewane marcepanem/karmelem/cafe latte: 460-490kcal
A widziałam w tabeli, że biała ma mniejszy ig, ale nie wiem czy to prawda

P: Activia truskawkowa, serek wiejski, 8kostek czekolady

nie wiem jak z kalorycznością wiem tylko, ze ta biala to wogole nie jest czekolada - niedawno bylam w muzeum czekolady
"zwykla" czekolada jest w miare zdrowa,bo zawiera magnez itd. najlepsza to wogole jest gorzka,ale pewnie zadna z Was jej nie lubi

moze niech jeszcze sie ktos wypowie kto sie zna na czekoladach


Italianka, rozumiem porządku, ale jakos tak szkoda no ale szybko nadgonimy


PS. rybka to tez mieso

[italiaanka]

Napisane przez elianka

no wiórkami kokosowymi.. wiórki to owoc...?

a jak nie zjem tego serka tylko tuńczyka z puszki to będzie lepiej?

Zapytałam o owoc, bo myślałam, że się do kokosa chcesz takiego świeżego dobierać

Będąc na redukcji na noc najlepiej same białko, tym bardziej, że serki wiejskie mają także i ww i t w składzie. Tuńczyk to szybciej wchłanialne białko zostawiłabym sobie na rano, ew. w jakimś innym posiłku, a wiejski/twaród przerzuciłabym do nocnego. Wiórki kokosowe nie najlepszym źródłem zdrowych tłuszczy. Elianko... i warzywka jeszcze Robiąc sałatkę, możesz polac oliwa, dodajesz białka i piękny posiłek.

ps. Natknęłam się właśnie na kolejny art, tym razem zupełnie coś innego na temat laktozy Bądź tu człowieku mądry Odwołuję... ale podtrzymuję, że źródła urozmaicamy

Napisane przez gujana

PS. rybka to tez mieso

Wiem To był skrót myślowy odnośnie wypowiedzi Elianki, że mięsa ne lubi, ale ryby je

[elianka]

no doba. ale co mam zjeść na kolację? bo to już za 5 min mam jeszcze łososia, ale to chyba za tłuste na kolacje.. to serek czy tuńczyk?

[italiaanka]

Napisane przez elianka

no doba. ale co mam zjeść na kolację? bo to już za 5 min mam jeszcze łososia, ale to chyba za tłuste na kolacje.. to serek czy tuńczyk?

Serek z małym dodatkiem warzyw zielonych może byc

[elianka]

to idę zjeść serek z ogórkiem i koperkiem

[Ewusia_marchew]

a ja się w sumie cieszę ze nowy wątek powstał bo dopiero teraz mam odwagę się wprosić z moimi jadłospisami

Utrzymanie:

-śniadanie - bułka sojowa i jogurt naturalny bez cukru
- w międzyczasie - ok 200 g czereśni
- obiad - spaghetti z sosem pomidorowym i garstką startego sera
- kolacja - jeszcze nie wiem co będzie ale pewnie serek wiejski bo już od 2 dni nie jadłam