Wspólne odchudzanie od 1 sierpnia. Zapraszamy!

[Rebelious]

Jak wyżej. Grupa wsparcia dla odchudzających się.
Dieta dowolna - 1000kcal, Dukana, 10PŻ, South Beach itp.

Na początek kilka pomocnych artykułów/wątków:
Dieta 1000 kcal
Dieta Plaż Południowych
Dieta dr Dukana
10 Przykazań Żywieniowych
Ułóż własną dietę
Zanim zaczniesz redukcję
Przykłady jadłospisów na R/U/P
Czy dany produkt nadaje się na redukcję?

Zaczynamy!

[dodaja]

Melduje się jako druga na pokładzie

[miyusakoshi]

jestem

[gosia_x]

przyłączam się jeśli można

[Dajma]

ja tez może Dukan !!

[el_muerte]

Witam
Przyłączam się do akcji.
Od 5 dni stosuję Dunkana, chętnie podzielę się wiadomościami i osiągnięciami.
Pozdrawim i życzę powodzenia!

[ms84]

Witajcie dziewczyny!
ja tez chetnie dolacze co prawda nie od 1 sierpnia, ale od 2... mam nadzieje ze wybaczycie Co do diety, to musze sie jeszcze zastanowic. Na pewno wybiore taka, gdzie przede wszystkim naucze sie zdrowo odzywiac i bede w stanie utrzymac wage! chcialabym "zgubic" na poczatek ok. 4 kg! wiec do dziela, bo juz nie moge na siebie patrzec
pozdrowionka!

[Kitka:)]

witam i ja- moja dieta- w sumie to MŻ-WR

[LadyPassion]

ja również się dołącze;P i przede wszystkim chciałabym nauczyć się żyć bez słodyczy... czy to w ogole możliwe?;d

[miyusakoshi]

Napisane przez LadyPassion

ja również się dołącze;P i przede wszystkim chciałabym nauczyć się żyć bez słodyczy... czy to w ogole możliwe?;d

lepiej je ograniczać,niż całkiem usuwać

często tak jest, że jeśli ktoś całkowicie unika słodyczy nagle coś go "łamie" i rzuca się na czekolady, chrupki itd z podwójną mocą ;P


mnie chyba choroba złapała

[kosmetola]

Witam i ja

Ja żadnej diety konkretnej nie będe stosować, Dibrze komponuje posilki od ponad roku, wiec jem zdrowo, Problem w tym, ze jem duzo slodyczy i pije duzo kawy z mlekiem i cukrem ( wiem, ze sama kawa nie tuczy, ale te dodatki) Potrafie wypic 6 duzych kubkow. No i przestalam sie ruszac;/
Wiec do zrzucenia mam 6 kg

W sumie wczoraj zaczelam: nie jem slodyczy, ani chipsów itd, ograniczyłam picie kawy do 2 małych filizanek dziennie i wypijam je do godz 13:00. Od jutra wprowadzam ruch

Powodzenia dziewczyny

[dodaja]

Hej

Dobrze by było gdyby każda z nas napisała co chce osiągnąć i przede wszystkim się sporo udzielała, żeby nawzajem się motywować i żeby wątek nie umarł jak poprzedni

Mi zależy na około 4 kilogramach i przede wszystkim ujędrnieniu ciałka

Nie chce żeby dieta trwała powiedzmy przez miesiąc i koniec, ale przede wszytskim żeby na stałe wprowadzić zdrowe odzywianie. Nie zamierzam rezygnować ze wszystkiego, żeby potem nie napaść na lodówkę

[Kitka:)]

Napisane przez LadyPassion

ja również się dołącze;P i przede wszystkim chciałabym nauczyć się żyć bez słodyczy... czy to w ogole możliwe?;d

powiem Ci że możliwe, jeszcze rok temu nie wyobrażałam sobie dnia bez batonika itp... ale zaczełam ograniczać a teraz... nie jem wogóle..

moją zmorą za to jest- przede wszystkim pizza, pozatym wszystko co z makaronem i serem żółtym no i niestety piwo...

jeżeli chodzi o mój cel- byłoby to jakieś 6 kg...z tym że ni mam wagi w domu więc mówię tak na oko ogólnie chodzi mi o wyszczuplenie brzucha- to przede wszystkim (pozbycie boczków ); podniesienie zadu ; po prostu poprawienie figury- niestety mam świadomość że chuda nigdy nie będę , taka moja budowa więc chcę ujędrnić ciało, lekko umięśnić

co do diety- plan jest taki:zero słodyczy (to juz jest ); do picia tylko woda i herbata zielona lub czerwona ; ograniczanie chleba (jezeli juz to tylko pełnoziarnisty, ciemny - ale nie więcej niż 2 kromeczki dziennie i to do 13; później ban na chleb ); zero smażenia- jutro idę do biedrony po parowar wiec jedzonko bedzie na parze, oczywiscie wieczorem kolacja bialkowa itp..ogolnie- nie fanatyzm zywieniowy ale mniejsze ilosci i zdrowe jedzenie
doszlam do wniosku ze pozwole sobie tez na 2 odstepstwa od diety w tygodniu czyli np. piwko wieczorem (1!!) albo kawalek pizzy.. z tym ze wole też z tym nie przesadzać, powiem wam że u mnie o wiele lepiej sprawdza sie ostry rygor niż takie folgowanie sobie "czasami "

poza tym- ćwiczenia.. czekam aż TŻ naprawi mi rower- obiecał jutro do tego twister, 8minutówki, plywanie- na szczescie jezioro niedaleko więc mam zamiar korzystać póki ciepło; rozne aerobiki (ktorych mam na komputerze mnostwo )- ogólnie co najjmniej godzina aktywnosci fizycznej dziennie

dodatkowo- therm line II, masaże gąbką syrena, zimne prysznice, serum eveline

[gosia_x]

ja planuję zrzucić jakieś 4-5 kg, nie zamierzam stosować jakiejś konkretnej diety tylko właśnie zdrowe odżywianie i ćwiczenia
ogólnie nigdy nie lubiłam fast foodów i słodzonych napoi, ale niestety nie potrafię żyć bez słodyczy

[Panna Niezdecydowana]

to może i ja się przylacze chcialabym zrzucić tak z 8 kg, głównie przez MŻ-WR, bo nie bardzo mam możliwosc osobnego przygotowania posilkow

[gosiaczek890]

startuje od jutra, chce schudnac 6kg w dwa miesiace, bez zadnej konkretnej diety tylko mniejsze, zdrowe posilki, postarac sie ograniczyc do minimum slodycze, bo wiadomo z tym ciezko zawsze....codzienne cwiczenia i tabletki therm line II

[Steffka]

ja również...muszę w końcu wziąć się za siebie.
Jak oglądam zdjęcia to aż nie chce mi sie na siebie patrzeć...
Strasznie przytyły mi ręce- w ogóle nie widać żadnych zarysów mięśni tylko flaczek, uda, pupa no i oczywicie brzuch !!
Dieta, ale co najważniejsze muszę zacząć ćwiczyć!!

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

mi zależy tak na 7kg.
A problem mam nie ze słodyczami, bo z nimi nie mam problemu wrecz nie przepadam, ale za slonymi rzeczami. Chipsy i wieczorne podjadanie. A może na kolacje jakać pizza, kebab..tu piwko tam piwko
hhhhhh...czasem siebie nienawidze!!!!

[Kitka:)]

Napisane przez Steffka

ja również...muszę w końcu wziąć się za siebie.
Jak oglądam zdjęcia to aż nie chce mi sie na siebie patrzeć...
Strasznie przytyły mi ręce- w ogóle nie widać żadnych zarysów mięśni tylko flaczek, uda, pupa no i oczywicie brzuch !!
Dieta, ale co najważniejsze muszę zacząć ćwiczyć!!

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

mi zależy tak na 7kg.
A problem mam nie ze słodyczami, bo z nimi nie mam problemu wrecz nie przepadam, ale za slonymi rzeczami. Chipsy i wieczorne podjadanie. A może na kolacje jakać pizza, kebab..tu piwko tam piwko
hhhhhh...czasem siebie nienawidze!!!!

ja mam tak samo...ehhh....a najlepiej pizza i do tego piwo....

[BeeAnn]

Napisane przez ms84

Witajcie dziewczyny!
ja tez chetnie dolacze co prawda nie od 1 sierpnia, ale od 2... mam nadzieje ze wybaczycie Co do diety, to musze sie jeszcze zastanowic. Na pewno wybiore taka, gdzie przede wszystkim naucze sie zdrowo odzywiac i bede w stanie utrzymac wage! chcialabym "zgubic" na poczatek ok. 4 kg! wiec do dziela, bo juz nie moge na siebie patrzec
pozdrowionka!

Ja też zaczynam od drugiego i mam nadzieję, że tym razem się uda, bo od już od tygodnia chcę zacząć się odchudzać, ale codziennie znajdzie się powód, żeby coś zjeść też już nie mogę na siebie patrzeć! Są wakacje, a ja jestem najgrubsza w cały moim życiu Mam do zgubienia sporo - ok.12 kg. Wiem, że będzie cieżko, ale musze wreszcie spiąć ten wielki tyłek! A tymczasem idę wziąć prysznic, bo mi gorąco

[antidotum89]

witam ja zgłaszam sie jako kontynuujaca moj obecny cel: 60 kg:P pozniej pomysle nad 55
dietka, mniej wegli, cwicze ostro brzuszki, stepper i czasem hulahoop
pozdrawiam

a wlasnie, pytałam wczeniej o kukurydze, a co sadzicie o fasolce szparagowej w czaseie R? bo juz sama nie wiem

[perelka0314]

Ja też mogę się dołączyć mam 157 i waże 53 kg a chcę dojść do 50 Juz troszku schudłam i chcę jeszcze

[Rebelious]

Napisane przez Kitka:)

powiem Ci że możliwe, jeszcze rok temu nie wyobrażałam sobie dnia bez batonika itp... ale zaczełam ograniczać a teraz... nie jem wogóle..

moją zmorą za to jest- przede wszystkim pizza, pozatym wszystko co z makaronem i serem żółtym no i niestety piwo...

jeżeli chodzi o mój cel- byłoby to jakieś 6 kg...z tym że ni mam wagi w domu więc mówię tak na oko ogólnie chodzi mi o wyszczuplenie brzucha- to przede wszystkim (pozbycie boczków ); podniesienie zadu ; po prostu poprawienie figury- niestety mam świadomość że chuda nigdy nie będę , taka moja budowa więc chcę ujędrnić ciało, lekko umięśnić

co do diety- plan jest taki:zero słodyczy (to juz jest ); do picia tylko woda i herbata zielona lub czerwona ; ograniczanie chleba (jezeli juz to tylko pełnoziarnisty, ciemny - ale nie więcej niż 2 kromeczki dziennie i to do 13; później ban na chleb ); zero smażenia- jutro idę do biedrony po parowar wiec jedzonko bedzie na parze, oczywiscie wieczorem kolacja bialkowa itp..ogolnie- nie fanatyzm zywieniowy ale mniejsze ilosci i zdrowe jedzenie
doszlam do wniosku ze pozwole sobie tez na 2 odstepstwa od diety w tygodniu czyli np. piwko wieczorem (1!!) albo kawalek pizzy.. z tym ze wole też z tym nie przesadzać, powiem wam że u mnie o wiele lepiej sprawdza sie ostry rygor niż takie folgowanie sobie "czasami "

poza tym- ćwiczenia.. czekam aż TŻ naprawi mi rower- obiecał jutro do tego twister, 8minutówki, plywanie- na szczescie jezioro niedaleko więc mam zamiar korzystać póki ciepło; rozne aerobiki (ktorych mam na komputerze mnostwo )- ogólnie co najjmniej godzina aktywnosci fizycznej dziennie

dodatkowo- therm line II, masaże gąbką syrena, zimne prysznice, serum eveline

Jak to zrobiłaś, że nie jesz słodyczy? Ja nie potrafię. Jak ograniczam to zawsze sobie wmówię, że jedno ciastko a trzy to żadna różnica, a jak odstawiam całkiem to po kilkunastu dniach się łamię i jednak znowu zaczynam jeść.

[Kitka:)]

Napisane przez Rebelious

Jak to zrobiłaś, że nie jesz słodyczy? Ja nie potrafię. Jak ograniczam to zawsze sobie wmówię, że jedno ciastko a trzy to żadna różnica, a jak odstawiam całkiem to po kilkunastu dniach się łamię i jednak znowu zaczynam jeść.

zaczelo się od tego że np zamiast 7 batonow na tydzień zaczęłam jeśc 4.. czyli co drugi dzień... potem redukowałam... to nie było tak że totalnie je wyłączyłam ale zauważyłam po czasie że im mniej ich jem tym mniej mi się chce.. zaczęłam zastępować je np. owocem czy garścią migdałów.. poza tym piłam sporo wody z aqua slim- nie wiem może to miało jakiś wpływ ??? ale powiem Ci że też tak mam, że jeżeli już sobie odpuszczę np. w kwestii pizzy czy piwka- stwierdzam - a wypiłam jedno to mogę wypić następne 2.. a brzuch rośnie...

próbuję myśleć tak- jeżeli udaje mi się przez np. 5 dni trzymać dietę to mówię sobie- przecież szkoda to zmarnować już tyle mi się udało, przecież nie chcę tracić 5 dni starania dla chwili przyjemności- i powiem Ci że najczęściej działa

ja rano byłam w biedronce, dorwałam parowar więc już dziś obiad nie będzie smażony tylko gotowany na parze

ide zaraz robić sniadanie, mam zamiar trochę węgli w siebie władować , żeby mieć energię... jogurt z musli i grejfruta- chyba starczy ???

[dodaja]

Napisane przez Kitka:)

ide zaraz robić sniadanie, mam zamiar trochę węgli w siebie władować , żeby mieć energię... jogurt z musli i grejfruta- chyba starczy ???

Mały jogurt? Mało.

Witam się porannie. Ja po śniadanku

I zabieram się za pracę

[Rebelious]

Napisane przez Kitka:)

zaczelo się od tego że np zamiast 7 batonow na tydzień zaczęłam jeśc 4.. czyli co drugi dzień... potem redukowałam... to nie było tak że totalnie je wyłączyłam ale zauważyłam po czasie że im mniej ich jem tym mniej mi się chce.. zaczęłam zastępować je np. owocem czy garścią migdałów.. poza tym piłam sporo wody z aqua slim- nie wiem może to miało jakiś wpływ ??? ale powiem Ci że też tak mam, że jeżeli już sobie odpuszczę np. w kwestii pizzy czy piwka- stwierdzam - a wypiłam jedno to mogę wypić następne 2.. a brzuch rośnie...

próbuję myśleć tak- jeżeli udaje mi się przez np. 5 dni trzymać dietę to mówię sobie- przecież szkoda to zmarnować już tyle mi się udało, przecież nie chcę tracić 5 dni starania dla chwili przyjemności- i powiem Ci że najczęściej działa

ja rano byłam w biedronce, dorwałam parowar więc już dziś obiad nie będzie smażony tylko gotowany na parze

ide zaraz robić sniadanie, mam zamiar trochę węgli w siebie władować , żeby mieć energię... jogurt z musli i grejfruta- chyba starczy ???

Stanowczo za mało.
Ja uparcie polecam owsiankę.

Z tym wyeliminowaniem słodyczy spróbuję tak jak ty, będziemy się wspierać.

[el_muerte]

Śniadanko zaliczone - (kalafiorek, rzodkiewki, kalarepka a na przystawkę placek na słodko wg Dunkana)

[Kitka:)]

jogurt był duży tzn 300gr. ... ogólnie od wczoraj zaczęłam brać therm line i przez to jakoś jak zjem nawet bardzo małą ilość jedzenia to czuję się najedzona...

[dodaja]

Napisane przez Kitka:)

jogurt był duży tzn 300gr. ... ogólnie od wczoraj zaczęłam brać therm line i przez to jakoś jak zjem nawet bardzo małą ilość jedzenia to czuję się najedzona...

Ja jakoś do działania tych wszystkich tabletek jestem bardzo negatywnie nastawiona. Tym bardziej po ostatnich doniesieniach lekarzy. Ja śniadania sobie nigdy nie żałuje

[Kitka:)]

Napisane przez dodaja

Ja jakoś do działania tych wszystkich tabletek jestem bardzo negatywnie nastawiona. Tym bardziej po ostatnich doniesieniach lekarzy. Ja śniadania sobie nigdy nie żałuje

ja już kiedyś brałam therm line i powiem że dużo mi p[omógł szczególnie w kwestii ćwiczenia- miałam więcej energii i bardziej się pociłam więc dawało mi to wrażenie tego że lepiej mi się tłuszcz spala

ja już po IIgim śniadaniu- serek wiejski +ogórek + pomidor ; zaraz jeszcze jabłko

[dodaja]

Napisane przez Kitka:)

ja już kiedyś brałam therm line i powiem że dużo mi p[omógł szczególnie w kwestii ćwiczenia- miałam więcej energii i bardziej się pociłam więc dawało mi to wrażenie tego że lepiej mi się tłuszcz spala

ja już po IIgim śniadaniu- serek wiejski +ogórek + pomidor ; zaraz jeszcze jabłko

Jeśli branie tabletek jest dla Ciebie konieczne to bierz.
Ja jednak je odradzam wszystkim, ale to moje zdanie Nie lubie szprycować się nie wiadomo czym. A energię można uzyskać dzięki lekkiej diecie

U mnie na drugie śniadania będzie kaszka manna z otrębami