Wątek dla dziewczyn bez nadwagi, ale niezadowolnych z swojego ciała...

[showmust]

Witam wizażanki

Mam nadzieję, że znajdą się osoby podobne do mnie. Otóż nie mam nadwagi, ale moje ciało nie jest zachwycające . Brak konkretnej aktywności fizycznej i obżeranie się słodyczami robi swoje. Wszędzie cellulit :/ Ciało tez nie jest tak smukłe jakbym chciała, raczej tak zwane slim fat.

Postanowiłam coś z tym zrobić. Przede wszystkim mocno ograniczyc słodycze , nie mówię że kompletnie nic bo to nierealne , ale niech to będą jakieś lody od czasu do czasu, a nie cała czekolada dziennie. Oczywiście racjonalne odzywianie, bez głodówek, z duża ilościa warzyw. Ponadto wprowadzam od dziś basen ( na razie 2x w tyg.).

Kto dołączy ?

[rombek]

chętnię dołączę

[goodday94]

Ja również

[showmust]

o super, czyli już 3 osoby

powiedzcie coś o sobie i jaki jest wasz problem i plan działania

[rombek]

U mnie problemem są słodycze nie chcę ich całkowicie eliminować, bo je po prostu lubię, a ograniczenie się jest chyba trudniejsze niż eliminacja Ale jakoś tam mi powoli idzie.
Przez ostatnie miesiące kiepskiego jedzenia + problemów z tarczycą dorobiłam się nadprogramowych sześciu kilogramów, chętnie je zrzucę wraz z czterema, które już wtedy mnie uwierały Czyli razem dziesięć, ale już przy pięciu powinno być w miarę okej.
Ćwiczę 4-6 razy w tygodniu, ścianka wspinaczkowa i zajęcia fitness w klubie

[Barolinka]

Ja też chętnie dołączę.
U mnie to jest tak, że niby jestem w miarę szczupła, na pewno nie ma tragedii. Ale mam trochę cellulitu na udach i tyłku, boczki, fałdkę na brzuchu i grube przedramiona. Ogólnie chciałabym być bardziej smukła, jędrna i umięśniona.

Wiele razy podchodziłam już do odchudzania ale szybko się zniechęcałam. Chodziłam na siłownię ale nieregularnie.

Teraz planuję chodzić regularnie co drugi dzień i wykonywać trening ogólnorozwojowy z elementami siłowego.

Włączyłam do diety zielone koktajle. Jem więcej warzyw, bo z tym zawsze miałam problem.

Na śniadanie owsianka lub jaglanka z owocami.

Wyliczyłam moje zapotrzebowanie, i ustaliłam dietę 1800 kcal.

Chcę na stałe zmienić sposób odżywiania się. Kupiłam sobie "Dziennik diety" dzięki czemu łatwiej będzie mi kontrolować co i kiedy jem.

Dla mnie największą pokusą jest piwsko. Latem zawsze wypijałam go naprawdę, naaaaaprawdę dużo.

Moim celem jest waga 52 kg, czyli mam jakieś 5 kg do zrzucenia

[goodday94]

Ja mam problem głównie z dolnymi partiami ciała. U góry jestem szczupła i bardzo wąska w talii, za to pupa i nogi pozostawiają wiele do życzenia..Najbardziej uciążliwy jest cellulit w tych miejscach.
Rok temu nie było jeszcze tragedii, ale odkąd zamieszkałam ze swoim facetem, przyznam, że trochę więcej jem..Wcześniej po prostu nie chciało mi się gotować tylko dla jednej osoby więc często omijałam posiłki.
Od miesiąca jem znacznie mniej słodyczy i staram się omijać te bardzo tłuste potrawy, ale przyznam, że czasem średnio mi to idzie.
Co do ćwiczeń, to ćwiczę tylko w domu, bo niestety jak na razie nie mam na nic więcej czasu

[Barolinka]

Jak chodzi o cellulit, to peeling kawowy naprawdę działa cuda, ja stosuję go w połączeniu z masażem grubą szczotą co drugi dzień, potem smaruję się olejkiem pomarańczowym z rossmanna, i masuję plastikowym masażerem. I dwa razy w tygodniu robię sobie body wrap, nakładam serum, owijam się folią spożywczą, siedzę sobie w tym jakieś 45 minut i potem się odwijam i zmywam. Po trzech tygodniach efekty są naprawdę znakomite

[goodday94]

Napisane przez Barolinka

Jak chodzi o cellulit, to peeling kawowy naprawdę działa cuda, ja stosuję go w połączeniu z masażem grubą szczotą co drugi dzień, potem smaruję się olejkiem pomarańczowym z rossmanna, i masuję plastikowym masażerem. I dwa razy w tygodniu robię sobie body wrap, nakładam serum, owijam się folią spożywczą, siedzę sobie w tym jakieś 45 minut i potem się odwijam i zmywam. Po trzech tygodniach efekty są naprawdę znakomite

Właśnie tydzień temu zaczęłam swoją przygodę z body wrap i peelingiem kawowym, więc mam nadzieję, że efekty będą takie jak mówisz

[showmust]

rombek- ja też mam niedoczynność tarczycy, niestety. podziwiam za sporą liczbę treningów w tyg. teraz myślę, że chyba powinnam dorzucić coś do tych dwóch basenów- może jakieś ćwiczenia w domu...

Barolinka- witaj
ja też mam własnie problem z ramionami, są nieumięsnione w ogóle, kiepsko to wygląda

goodday94- a Ty co ćwiczysz konkretnie w domu?

[Barolinka]

Napisane przez showmust

rombek- ja też mam niedoczynność tarczycy, niestety. podziwiam za sporą liczbę treningów w tyg. teraz myślę, że chyba powinnam dorzucić coś do tych dwóch basenów- może jakieś ćwiczenia w domu...

Barolinka- witaj
ja też mam własnie problem z ramionami, są nieumięsnione w ogóle, kiepsko to wygląda

goodday94- a Ty co ćwiczysz konkretnie w domu?

Ja mam umięśnione, nie są to jakieś flaki, ale właśnie przez to że mam i mięśnie i tłuszcz, to moje przedramiona wyglądają dość potężnie.

[goodday94]

Napisane przez showmust

rombek- ja też mam niedoczynność tarczycy, niestety. podziwiam za sporą liczbę treningów w tyg. teraz myślę, że chyba powinnam dorzucić coś do tych dwóch basenów- może jakieś ćwiczenia w domu...

Barolinka- witaj
ja też mam własnie problem z ramionami, są nieumięsnione w ogóle, kiepsko to wygląda

goodday94- a Ty co ćwiczysz konkretnie w domu?

Jakiś czas ćwiczyłam z Mel B. (filmiki z ćwiczeniami znalazłam na YT) ale po ok. miesiącu te konkretne ćwiczenia zrobiły się dla mnie zbyt łatwe..więc zaczęłam z Chodakowską Tyle, że efektów jak nie było tak nie ma ..

[rombek]

Napisane przez Barolinka

Jak chodzi o cellulit, to peeling kawowy naprawdę działa cuda, ja stosuję go w połączeniu z masażem grubą szczotą co drugi dzień, potem smaruję się olejkiem pomarańczowym z rossmanna, i masuję plastikowym masażerem. I dwa razy w tygodniu robię sobie body wrap, nakładam serum, owijam się folią spożywczą, siedzę sobie w tym jakieś 45 minut i potem się odwijam i zmywam. Po trzech tygodniach efekty są naprawdę znakomite

Mam masażer z Sephory, mam balsam ujędrniający i rozgrzewające mazidło do body wrappingu, tylko motywacji do wklepywania tego wszystkiego brakuje ;-) Ale chyba się wezmę za to.

Napisane przez showmust

rombek- ja też mam niedoczynność tarczycy, niestety. podziwiam za sporą liczbę treningów w tyg. teraz myślę, że chyba powinnam dorzucić coś do tych dwóch basenów- może jakieś ćwiczenia w domu...

Barolinka- witaj
ja też mam własnie problem z ramionami, są nieumięsnione w ogóle, kiepsko to wygląda

goodday94- a Ty co ćwiczysz konkretnie w domu?

A dziękuję Znalazłam aktywności, które mi pasują, więc to czysta przyjemność.

[mala_mi_kasia]

Hej Dziewczyny ☺ jestem tu zupełnie nowa😊 jednak potrzebuje wsparcia do walki z moimi +kg. Wierzę ze wśród Was je znajdę☺ Narazie zagłębiam się w czytanie Waszych wcześniejszych postów ☺

---------- Dopisano o 17:37 ---------- Poprzedni post napisano o 16:49 ----------

Ok opowiem o mojej walce z kg.

kilkanaście prób 😡 większość nieudanych.

dopiero od 1.5 miesiaca cos zaczelo sie zmieniać w mojej figurze. Zapisalam sie na silownie😀😀 ćwiczę według planów na YouTube Sylwi i Akopa Szostak ale...
Nie potrafię sobie odmówić słodyczy i fast foodow😕
zadne wyzwanie 30 dniowe na mnie nie działało.
dlatego tez nie chudne w takim tempie jak bym chciala.
moze moglybyscie mi podpowiedzieć jak radzić sobie z nałogiem SŁODYCZY😯

[anoska]

Hej dolacze i ja jutro startuje z kolejna redukcja swego czasu ładnie ale niezdrowo schudlam i oto wróciło wszystko niemalze podwojnie jakas tam wymarzona wage mam ale głównie liczy sie dla mnie wyglad cwicze 3-4x mocne treningi silowe, zdrowo odzywiam sie juz od ponad roku oczywiscie z małymi odstepstwami jak zwykle...

Fajnie jest motywowac sie razem

[blax5]

Zastanawiam się, czy bym się tu nie odnalazła... Bo w sumie chętnie zadbałabym o kondycję swojego ciała. Póki co jednak mam mało czasu (serio, to nie jest głupia wymówka!), ale z połową czerwca chętnie bym się może przyłączyła już bardziej aktywnie ;>

[mala_mi_kasia]

Napisane przez anoska

Hej dolacze i ja jutro startuje z kolejna redukcja swego czasu ładnie ale niezdrowo schudlam i oto wróciło wszystko niemalze podwojnie jakas tam wymarzona wage mam ale głównie liczy sie dla mnie wyglad cwicze 3-4x mocne treningi silowe, zdrowo odzywiam sie juz od ponad roku oczywiscie z małymi odstepstwami jak zwykle...

Fajnie jest motywowac sie razem

Witaj anoska 😊

mozesz napisac na czym polega Twoja redukcja.😊

[Barolinka]

Wróciłam właśnie z siłowni. Dla mnie każdy "fit dzień" czyli w dzień w którym zrobię trening i nie ulegnę żadnej pokusie jest jeszcze wielkim wyzwaniem i cieszę się że dziś dałam radę.

[mala_mi_kasia]

Napisane przez Barolinka

Wróciłam właśnie z siłowni. Dla mnie każdy "fit dzień" czyli w dzień w którym zrobię trening i nie ulegnę żadnej pokusie jest jeszcze wielkim wyzwaniem i cieszę się że dziś dałam radę.

Gratulacje ☺

ja niestety dzis odpuścilam 😣
ale jutro zaraz po pracy jade na silownie i robie brzuch 💪

[rombek]

Napisane przez Barolinka

Wróciłam właśnie z siłowni. Dla mnie każdy "fit dzień" czyli w dzień w którym zrobię trening i nie ulegnę żadnej pokusie jest jeszcze wielkim wyzwaniem i cieszę się że dziś dałam radę.

Gratulacje
U mnie dzisiaj 85 minut ścianki, 35 minut szybkiego spaceru i kaloryczność zgodnie z planem

[mala_mi_kasia]

Dziewczyny mam pomysł 😊 moze 1 czerwca napiszmy wszystkie nasze wymiary no i jesli chcecie to wage tez mozna ( chociaż ja wyznaje zasade ze waga nie jest wynikiem miarodajnym &#128522.
i za miesiąc byśmy porównały nasze osiągnięcia 😊 co Wy na to?

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------

Napisane przez rombek

Gratulacje
U mnie dzisiaj 85 minut ścianki, 35 minut szybkiego spaceru i kaloryczność zgodnie z planem

Brawo 👏

[rombek]

Napisane przez mala_mi_kasia

Dziewczyny mam pomysł 😊 moze 1 czerwca napiszmy wszystkie nasze wymiary no i jesli chcecie to wage tez mozna ( chociaż ja wyznaje zasade ze waga nie jest wynikiem miarodajnym &#128522.
i za miesiąc byśmy porównały nasze osiągnięcia 😊 co Wy na to?

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------



Brawo 👏

Jak dla mnie okej, choć ja się z kolei tylko ważę, bo z mierzeniem jest dla mnie za dużo zachodu, plus wychodzę z założenia, że siłowo ostro nie ćwiczę, żeby mi mięśnie jakkolwiek rosły. Ale raz na miesiąc mogę się zmierzyć ;-)

[mala_mi_kasia]

no to super. mam nadzieję ze reszta z nas tez nie ma nic przeciwko 😊

i zeby nie bylo za duzo wysiłku przy tym mierzeniu to moze mierzmy: talie, pas, biodra oraz uda 😊

no chyba ze sa inne propozycje 😊

[rombek]

Napisane przez mala_mi_kasia

no to super. mam nadzieję ze reszta z nas tez nie ma nic przeciwko 😊

i zeby nie bylo za duzo wysiłku przy tym mierzeniu to moze mierzmy: talie, pas, biodra oraz uda 😊

no chyba ze sa inne propozycje 😊

Dla mnie super

[BuryKotZPiwnicy]

Czesc Mozna dolaczyc ? Szukam dziewczyn bardziej zmotywowanych ode mnie, ktore w razie czego dadza mi porzadne baty ?

Rombek - znowu sie spotykamy

[mala_mi_kasia]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czesc Mozna dolaczyc ? Szukam dziewczyn bardziej zmotywowanych ode mnie, ktore w razie czego dadza mi porzadne baty ?

Rombek - znowu sie spotykamy

Witaj BuryKotZPiwnicy

im nas więcej tym lepiej ☺

[rombek]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Czesc Mozna dolaczyc ? Szukam dziewczyn bardziej zmotywowanych ode mnie, ktore w razie czego dadza mi porzadne baty ?

Rombek - znowu sie spotykamy

Jesteś na mnie skazana, musisz osiągnąć swój cel, żeby się uwolnić

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez rombek

Jesteś na mnie skazana, musisz osiągnąć swój cel, żeby się uwolnić

Albo jestesmy beznadziejnym przypadkiem

Zjadlam w ramach drugiego sniadania eko batonik kokosowy. Teraz patrze ze 38 % z niego to byl tluszcz mam nadzieje ze chociaz zdrowy.

[Barolinka]

Napisane przez mala_mi_kasia

Dziewczyny mam pomysł 😊 moze 1 czerwca napiszmy wszystkie nasze wymiary no i jesli chcecie to wage tez mozna ( chociaż ja wyznaje zasade ze waga nie jest wynikiem miarodajnym &#128522.
i za miesiąc byśmy porównały nasze osiągnięcia 😊 co Wy na to?

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ----------



Brawo 👏

Super pomysł!!
Słuchajcie, czy tatara można jeść na redukcji??
Kocham wołowinę, ale wiem że steki póki co muszę odpuścić, ale carpacio i tatar chyba ok?

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:04 ----------

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Albo jestesmy beznadziejnym przypadkiem

Zjadlam w ramach drugiego sniadania eko batonik kokosowy. Teraz patrze ze 38 % z niego to byl tluszcz mam nadzieje ze chociaz zdrowy.

Ale przecież to nie jest tak że tłuszczu nie można jeść, jeszcze zależy jaki tłuszcz, jeśli smalec to słabo, ale jeśli jakiś roślinny to ok. Czytałam ostatnio że zaleca się dodawanie małej łyżeczki oleju kokosowego, lnianego czy też oliwy z oliwek do kolacji żeby podkręcić metabolizm na noc.

[rombek]

Napisane przez Barolinka

Super pomysł!!
Słuchajcie, czy tatara można jeść na redukcji??
Kocham wołowinę, ale wiem że steki póki co muszę odpuścić, ale carpacio i tatar chyba ok?

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:04 ----------



Ale przecież to nie jest tak że tłuszczu nie można jeść, jeszcze zależy jaki tłuszcz, jeśli smalec to słabo, ale jeśli jakiś roślinny to ok. Czytałam ostatnio że zaleca się dodawanie małej łyżeczki oleju kokosowego, lnianego czy też oliwy z oliwek do kolacji żeby podkręcić metabolizm na noc.

Tatar myślę, że jak najbardziej, samo białko
A smalec jest dobry do smażenia, dobrze zachowuje się w wysokich temperaturach. Ale to wiadomo, niewielkie ilości, tyle tylko, żeby nie przywierało