po aerobicu i siłowni..

basia2837 · 2006-04-14, 17:48

słuchajcie, co najlepiej jeść po tych ćwiczeniach?? nie znalazlam tego na forum, a bardzo potrzebuje

jesli gdzies jednak to sie pojawiło, to napiszcie adres,a lbo tytuł wątku.. a jeśli nie, to piszcie co wy jecie

vadi · 2006-04-14, 18:55

białko

sawyer188 · 2006-04-14, 19:06

węgle proste

arystokratka · 2006-04-14, 20:15

Białko to raczej na dobranoc
Po treningu najlepsze bedą jakies owoce, cos energetycznego aby odzyskac siły

malwka87 · 2006-04-14, 20:46

Przez ok. 2h po ćwiczeniach organizm jeszcze spala kalorie i trzeba wtedy uzupełnić zapas - najlepiej zjeść jakies owoce, moze nawet małego batonika. Po ok. 1h od ćwiczeń można już zjeść jakieś mięso, większy posiłek. A co do białek, o których ktoś wspomnial to jako ostatni posilek dnia

basia2837 · 2006-04-15, 21:25

oki , dzieki za pomoc dziewczyny

vadi · 2006-04-16, 07:35

A ja myślałam, że białko też jest potrzebne, żeby nie spalić mięśni

suzana · 2006-04-16, 17:42

tak jak pisze Sawyer - zaraz po węglowodany proste. Do 60 minut po tym węglowodany złożone z białkiem.

Ale wszystko w pewym stopniu zależne jest od pory dnia i intensywności wysiłku.

2006-04-14, 17:48	#1
basia2837 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 91	po aerobicu i siłowni.. słuchajcie, co najlepiej jeść po tych ćwiczeniach?? nie znalazlam tego na forum, a bardzo potrzebuje jesli gdzies jednak to sie pojawiło, to napiszcie adres,a lbo tytuł wątku.. a jeśli nie, to piszcie co wy jecie __________________ Tralalalala..

2006-04-14, 18:55	#2
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: po aerobicu i siłowni.. białko

2006-04-14, 19:06	#3
sawyer188 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: z kompa? Wiadomości: 442	Dot.: po aerobicu i siłowni.. węgle proste __________________

2006-04-14, 20:15	#4
arystokratka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 64	Dot.: po aerobicu i siłowni.. Białko to raczej na dobranoc Po treningu najlepsze bedą jakies owoce, cos energetycznego aby odzyskac siły

2006-04-14, 20:46	#5
malwka87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 75	Dot.: po aerobicu i siłowni.. Przez ok. 2h po ćwiczeniach organizm jeszcze spala kalorie i trzeba wtedy uzupełnić zapas - najlepiej zjeść jakies owoce, moze nawet małego batonika. Po ok. 1h od ćwiczeń można już zjeść jakieś mięso, większy posiłek. A co do białek, o których ktoś wspomnial to jako ostatni posilek dnia

2006-04-15, 21:25	#6
basia2837 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 91	Dot.: po aerobicu i siłowni.. oki , dzieki za pomoc dziewczyny __________________ Tralalalala..

2006-04-16, 07:35	#7
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: po aerobicu i siłowni.. A ja myślałam, że białko też jest potrzebne, żeby nie spalić mięśni

2006-04-16, 17:42	#8
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: po aerobicu i siłowni.. tak jak pisze Sawyer - zaraz po węglowodany proste. Do 60 minut po tym węglowodany złożone z białkiem. Ale wszystko w pewym stopniu zależne jest od pory dnia i intensywności wysiłku. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)