Śniadanie - co i ile? - zbiorczy

[maaddzziiaa]

Witam wszystkich
Mam pytanko,dotyczące śniadań : Jak myślicie,-żeby schudnąć- lepiej je jeść,czy nie? A jeżeli tak,to co jeść i w jakich ilościach? Słyszałam kiedyś,że jedząc śniadania zmniejszamy apetyt na jedzenie w ciągu całego dnia. Czy to prawda?
Od początku roku szkolnego nie jem śniadań ani w domu,ani w szkole. Jem dopiero obiad,gdy wrócę do domu. Mój organizm się do tego już przyzwyczaił i nie jestem w szkole głodna. Za to później jem duuuży obiad,a jakieś 30 min po nim robię sobie jeszcze kanapki (jako kolacja...[dodam,że nie jem po 18.00]) . Nie wiem czy dobrze robię.. Poradźcie mi. Z góry dziękuję

[paulinka_vel_paulinka]

no śniadanie do najważniejszy posiłek całego dnia... radze postępować zgodnie z powiedzeniem śniadanie zjedz całe, obiadem podziel się z przyjacielem, kolację oddaj wrogowi

[anniaa]

lepiej jeśc 4-5 pałych posiłków niż jeden duzy a po nim jeden mały bo wydaje mi sie ze za mało jesz ...

[Sathi]

Każda myśląca i inteligentna osoba powie ci że robisz wielki błąd, powinnać to wszystko zrobić zupełnie na odwrót.
Znasz takie przysłowie: Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel sie z przyjacielem a kolacje oddaj wrogowi?
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, daje energię, napędza nas, dodaje sił.
To co zjesz rano na pewno zostanie spalone.
Wieczorem bez sensu jest sie objadać.
Rozłóż posiłki na 5 małych.

paulinka_vel_paulinka - pisałyśmy w tym samym czasie

[maaddzziiaa]

No tak.. tylko,że ja nie potrafię rano jeść. Nie mogę poprostu... Nie raz robiłam sobie np. kanapkę i tylko ją ugryzłam,bo nie mogłam jej zjeść. Rano poprostu nie mam apetytu.

[Kachulec]

To może zjedz coś innego. Ja kiedyś też miałam problemy żeby jeść kanapki na śniadanie więc jadłam serki homogenizowane (bo mleka nie mogę). I w szkole dopiero kanapki,ale śniadania powinnaś jeść. Zwłaszcza że najlepszą przemiane materii mamy rano.

[Malajka1988]

Ojj śniadanko jest najważniejsze i proszę nie zapominaj o nim! Jeśli nie masz rano apetytu zjedz mały jogurt i owoc

[nebraska]

To wszystko prawda, co dziewczyny tu piszą! Też przez całe liceum - dawno temu - nie jadłam sniedań (nie byłam głodna rano) i nic dobrego z tego nie wynikło.
To, ze nic nie możesz przełknąć jest kwestia przyzwyczajenia - zacznij od czegoś małego np. pól kromki w domu, drugie pół w szkole, po paru tygodniach Twój żołądek przestawi się na jedzenie rano.

[izmonek]

ja mam tak ze mimo ze jak zjem sniadanie powiedzmy o 7 przed wyjsciem na uczelnie o 7 40 jestem znowu glodna haha dobre to jest wogule

za wczesnie jem choc wole zjesc wczesniej bo na zajaciahc nie mam casem kiedy
masakra moj organizm po zjedzeniu czegos od razu po pobudce traltuje to co zjadla jak powietrze chyba
czy to normalne?

[Minnako]

Ja również jak zjem śniadanie bardzo wcześnie to po ok. godzinie znów jestem głodna, ale to pewnie dlatego, że rano przemiana materii jest najszybsza. Poza tym u mnie dochodzi jeszcze nadczynność tarczycy.

[nel_a]

sniadanie musi byc!! kolacja niekoniecznie

[nel_a]

aaa i jeszcze jedna wazna rzecz ni chcesz czuc sie glodna miedzy posilkami?? musisz przyzwyczaic organizm do jedzenia o stalych porach. Np. sniadanie zawsze o 9 obiad o 14 jakies tam inne male posilki

[katie-lee]

moja mama - technik żywienia zawsze mi mówi, że najważniejsze jest sniadanie. Jeżeli zje sie obfite śniadanie to potem ma się dużo energi na cały dzień i jest mnijesza chęć podjadania. Także śniadanie jak najbardziej i kolacja na 3 godziny przed snem
Powodzenia

[maaddzziiaa]

Noo... to ja się muszę zastosować do tych waszych rad
Już dzisiaj na śniadanie zjadłam jogurt,a w szkole bułkę i batonika(chociaż mogłam sobie go darować ) Mam nadzieję,że będę miała apetyt co rano ;p Dziękuję Wam bardzo

[Maxsia_]

podobno sie je wtedy kiedy sie jest glodnym a ja wcale nie jestem , wiec jak mam zjeść obszerne śniadanie ??

[Justyna.kociaczek]

Śniadanko to najważniejszy posiłek dnia, nie mozna go wykluczyc z diety! Nikt nikomu oczywiście nie narzuca by jeśc 2 bochenki chleba jedź racjonalnie, tak by zaspokoić pierwszy głód .

[pingwin2]

Napisane przez maaddzziiaa

Noo... to ja się muszę zastosować do tych waszych rad
Już dzisiaj na śniadanie zjadłam jogurt,a w szkole bułkę i batonika(chociaż mogłam sobie go darować ) Mam nadzieję,że będę miała apetyt co rano ;p Dziękuję Wam bardzo

Nie masz rano apetytu, bo się napychasz na noc. Zjedz wieczorem mniej to rano będziesz miała ochotę na śniadanie, a jogurt to nie jest posiłek.

[maaddzziiaa]

Napisane przez pingwin2

Nie masz rano apetytu, bo się napychasz na noc. Zjedz wieczorem mniej to rano będziesz miała ochotę na śniadanie, a jogurt to nie jest posiłek.

W tym rzecz,że ja się wieczorem wcale nie zapycham
Kolację jem napóźniej o 19.00.. potem już nic

[Maxsia_]

Napisane przez maaddzziiaa

W tym rzecz,że ja się wieczorem wcale nie zapycham
Kolację jem napóźniej o 19.00.. potem już nic

to moze zjedz wczesniej albo wcale, i moze zołądek sie przyzwyczai i rano będzie głodny, sama nie wiem i mam ten sam problem, dzisiaj to wypróbuję

[dorcia_]

ysh :/
sniadanie to najwazniejszy posilek dnia!!! naprawde sie o tym przekonalam
przede wszytskim dzieki niemu przyspieszysz przemiane materii na caly dzien! mniej zjesz i bedziesz miala o wiele wiecej energii
mozesz sprobowac czegos innego niz kanapka - jajko na miekko, jogurt z platkami ... glownie weglowodany do tego jakis cieply napoj i na pewno samopoczucie bedzie lepsze!

[agness51]

Śniadanie może mieć rano nawet 400 - 500 kcal?????
A czy jajko na miękko ma tyle samo kalorii co gotowane?

[anice]

dla mnie to stanowi odwieczny problem!!
jadam chyba za malo np. jedynie tylko 1 kromke pieczywa wasa i cos do picia....


pozdrawiam

[niv_]

Nie chyba,ale NA PEWNO

Zastanów się co robisz,póki jeszcze nie jest za późno.......bo tak postępując dalej bardzo sobie zaszkodzisz!!

Śniadanie to podstawowy posiłek,powienien dostarczyc na energii.


Radzę poczytać fitness na pewno dowiesz się,jak powinna wyglądać odpowiednia dieta

Możesz też zajrzeć na dietetyke ,tam na pewno znajdziesz wiele przykładów posiłków.

[ijaa]

Anice, jesz stanowczo za mało. Śniadanie powinno jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia wiec powinno być pełno wartościowe.

Ja od początku stycznia postawiłam na zdrowie odzywianie w celu zgubienia tu i ówdzie paru centymetrów.

Na śniadanie jem dużo, najwiecej ze wszystkich posiłków w ciągu dnia.
Są to owoce: dwie mandarynki, banan i kiwi zalane jogurtem naturalnym i posypane rodzynkami, ale jajecznica z cebulą i papryką, ciemne pieczywo i kawa.

Wasa nie da Ci energii na cały dzień, a chodzi przeciez o to by ją mieć, i by nasz metabolizm nie zwalniał.

[pingwin2]

ijaa te owoce z jogurtem to dokładnie tak samo fatalne śniadanie jak jajko i Wasa
za mało kalorii i brak białka

[anice]

a gdyby tak na sniadanie zjesc owsianke + jakies owoce... kiwi, banan....
na uczelnie jogurt + jabluszka
i tyle od obiadu wystarczy?

czy musi byc jakies pieczywko?

[mirynka]

faktycznie na sniadoanko jesz tyle co nic, tego nawet sniadaniem nazwac nie mozna, ten posilek ma dac ci energie na caly dzien. Ja na diecie nie jestem ale moje sniadanie to owsianka z jablkiem, bananem i otrebami, pychotka i doskonale syci, naprawde jesli ktos lubi mleczne potrawy to polecam. Odkad jem owsianke nie wyobrazam sobie innego sniadania, zwlaszcza zima kiedy mam ochote na cos cieplego z rana.

[Vegetka]

moje sniadanie jest zazwyczja bardzo bogate
serek twarog + przewaznie 2 kromki ciemnego pieczywa + troszke jakis warzyw ( marchewki lub ogorek czy jakies pomidorki) i czasem sobie jeszcze zjem troche musli z mlekiem

[rare bird]

ja zazwyczaj kromka chleba z serkiem topionym/pomiorem/ogórkiem/chudą szynką + musli/twarożek + jogurt/owoce
jak nie idę do szkoły na 8 to robię sobie jajecznice z pomidorami

[hanelajda]

Napisane przez pingwin2

ijaa te owoce z jogurtem to dokładnie tak samo fatalne śniadanie jak jajko i Wasa
za mało kalorii i brak białka

Wobec tego co jest doskonałym i prostym spoosbem na dobre śniadanie? To zawsz ebyło moim problemem więc najczęściej jem musli z jogurtem, serek wiejski i kanapke z jakas wedlina albo omleta... z gory dzieki za odp