Zanim Zaczniesz Się Odchudzać - Przeczytaj

[Milka19]

Artykuł pochodzi z gazetki CHIC - cwiczymy razem Miłej lekturki

Wszystkie marzymy o szczupłej, wysportownej sylwetce i dla jej uzyskania jesteśmy gotowe zmienić swój sposób odżywiania. Większość z nas ma już zapewne za sobą kilkuletnie postanowienie "bycia na diecie", ale efekty są albo znikome albo okupione dużymi wyrzeczeniami. Nawet jeśli uda nam się zgubić kilka kilogramów, przybywają one niezauważalnie w krótkim czasie po zakończeniu diety. Dlaczego tak się dzieje? Czy istnieje skuteczna metoda utrzymania zdrowej i zgrabnej sylwetki?

Powodem, dla którego odchudzanie jest tak uciązliwe i mało skuteczne, są powszechne w pismach kobiecych obiegowe mity na temat tego, czym jest i na czym polega dieta odchudzająca.

Podstawowym błędem, jaki popełniamy jest samo początkowe założenie, że być zgrabniejszą = ważyć mniej.

Na wagę człowieka składają się trzy czynniki:
- mięśnie
- woda
- tłuszcz

Ten ostatni, nasz największy wróg jest bardzo lekki. Woda natomiast stanowi około 50% wagi dorosłego człowieka. Prowadząć źle przygotowaną kurację odchudzającą i tracąc na wadze, tracimy głównie wodę oraz tkankę mięśniową, odpowiedzialną za jędroność ciała. Zatem utrata wagi nie swiadczy wcale o tym, że pozbywamy się tłuszczu lecz o tym, że tracimy mięśnie. Skóra staje się po takiej kuracji wiotka a ciało miękkie - czy naprawdę o to nam chodzi? W gruncie rzeczy najistotniejszą sprawą powinnien być wygląd, jędrność ciała oraz obwody i procent tkanki tłuszczowej w organizmie. Prawidłowe odchudzanie powinno się opierać na zdrowej, zbilansowanej diecie oraz na treningu - połączenie tych dwóch czynników gwarantuje polepszenie metabolizmu, a co za tym idzie szybszą przemianę materii, co prowadzi do uzyskania szczupłej i jędrnej sylwetki. Wtedy możemy ważyć ciągle tyle samo, a jednak wyglądać znacznie lepiej i szczuplej.

Z tego początkowego błędu wynika następny: aby zeszczupleć = należy mniej jeść.
Nie jest to prawda. Organizm człowieka jest na tyle sprytny, że potrafi sobie poradzić w bardzo ciężkich warunkach. Takimi na pewno będzie nagłe ograniczenie liczby spożywanych kalorii. Im mniej jemy, tym wolniejszy staje się metabolizm, rozpoczyna się odkładanie zapasów, a więc ilość tkanki tłuszczowej wzrasta. Spalamy natomiast mięśnie, gdyż są one najłatwiej dostępnym magazynem energii. W efekcie miękki, tłuste ciało, owszem, lżejsze o parę kilogramów. Ale czy to było celem? Aby spalić tkankę tłuszczową należy stworzyć odpowiednie warunki, podczas których organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy.

Kolejnym, bardzo popularnym mitem jest nagminne lansowanie niejedzenia po 18.
Podczas snu organizm podlega intensywnemu katabolizmowi, co oznacza, że jezeli pójdziemy spać "na głodniaka", to do rana zredukuje się nam znacznie tkanka mięśniowa. Jest to zwyczajne wycieńczenie organizmu, niewiele mające wspólnego ze zdrowym trybem życia i sylwetka w ten sposób ukształtowana pozostawia wiele do życzenia...

Najbardziej chyba trudny do obalenia mit: kobieta nie powinna mieć mięśni i silownia nie jest dla kobiet.
Drogie panie jesteśmy tak skonstruowane, że aby mieć umięśnienie szpecące wygląd i upodobniające sylwetkę do męskiej, musiałybyśmy korzystać z nielegalnych środków, a przynajmniej bardzo, ale to bardzo ciężko pracować na siłowni i dużo jeść. Natomiast normalny trening siłowy, jest dla uzyskania proporcjonalnej i zgrabnej budowy ciała poprostu niezbędny. Ładnie ukształtowane mięśnie sprawiają, że skóra jest lepiej napięta, nie fałduje się, ciało jest jędrne i gładkie. Ponadto, im więcej mamy mięśni, tym szybciej spalamy tłuszcz i tym więcej możemy bezkarnie jeść. Mimo to kobiety częściej wybierają zajęcia sportowe typu aerobik niż trening siłowy i... tylko na tym tacą. Zarówno czas, jak i pieniądze. Aerobik jest formą ćwiczeń, która w zasadzie nie ma żadnego działania oprócz poprawiającego kondycję. Jeżeli o to właśnie nam chodziło to świetnie, ale jeżeli naszym celem jest wysportowana i szczupła sylwetka, to spróbujmy czas dotąd poświęcony na skakanie przy muzyce wykorzystać maksymalnie efektywnie i zapiszmy się na siłownie. Prawidłowey trening nie powinien zajmować więcej niż 45 minut plus ewentualne ćwiczenia aerobowe. Poprawnie ułożony i wykonany trening siłowy, połączony z odpowiednią dietą, gwarantuje w przeciągu 3 miesięcy widoczną i znaczną poprawę sylwetki, zmniejszenie obwodów w newralgicznych miejscach, takich jak biodra czy talia, lepsze samopoczucie, poprawę zdrowia oraz wyglądu i jakości skóry. Warto sporóbować?

[plameczka]

Ciekawy artykul Wprowadze troche zmian do swojej diety i cwiczen

[gujana]

Milko, ciekawy artykul Moze zajrzy tu kilka osóbek ktróre planują się "odchudzać" tudzież "poprawić" tu i tam. Niestety z reguły robią one dokłądnie takie błędy jakie są opisane w niniejszym artykule...

[Milka19]

Napisane przez gujana

Milko, ciekawy artykul Moze zajrzy tu kilka osóbek ktróre planują się "odchudzać" tudzież "poprawić" tu i tam. Niestety z reguły robią one dokłądnie takie błędy jakie są opisane w niniejszym artykule...

Mam nadzieję, że komuś pomoże ten artykuł. Ja sama kiedys z wielu rzeczy nie zdawałam sobie sprawy

[karola_plm]

rewelacyjny artykuł. na pewno wprowadze te rady w życie

Dzieki bardzo milka

[Milka19]

Napisane przez karola_plm

rewelacyjny artykuł. na pewno wprowadze te rady w życie

Dzieki bardzo milka

Nie ma sprawy Trzymam za słowo

[nefre]

A możecie podac przykłady ćwiczeń siłowych? Ale tak na mój rozum Bo ja czytam, czytam, fitness szukam i wszędzie : ćwiczenia siłowe, ćwiczenia siłowe, a nie napiszą jakie Byłabym wdzięczna

[Milka19]

Napisane przez nefre

A możecie podac przykłady ćwiczeń siłowych? Ale tak na mój rozum Bo ja czytam, czytam, fitness szukam i wszędzie : ćwiczenia siłowe, ćwiczenia siłowe, a nie napiszą jakie Byłabym wdzięczna

Najlepiej udac się do siłowni, wypatrzyć jakiegoś przystojnego instruktora i do dzieła Ćwiczenia siłowe to te wszystkie, które wykonujemy z jakimś obciążeniem.

[nefre]

yhym.. najpierw musze nazbierać fundusze na siłownię...

[Sylwiutka]

Hmmm... nie sądziłam, że aerobik nic nie daje aby zwalczyć niepotrzebny tłuszcz. Tak więc czas zmierzyć się z silownią

[krowa_bez_mleka]

Napisane przez nefre

yhym.. najpierw musze nazbierać fundusze na siłownię...

Tak, to największy problem...

Ale artykykuł bardzo fajny i mądry

[czarownicagosia]

Dzieki za przytoczenie cennych informacji
Do odchudzania, jak i do kazdej innej rzeczy, trzeba podchodzic z glowa