59 kg i odchudzanie -kto ze mna?

[ainoh7]

mam 164 cm wzrostu i waze 59 kg. chce schudnac ok 9 kg. ktora z was sie przyłaczy? ktora podobnie wazy i tez chce cos z tym zrobic? jak planujecie to zrobic?

[Kosmiczna]

Ainoh ja się przyłączam! Ważę 63,5 mam 176 cm wzrostu, ale źle się z tą wagą czuję... Chcę zrzucić tyle, na ile mi moja siła wewnętrzna pozwoli!

Od teraz zaczynamy?

[isztar]

ja też się przyłączam, oczywiscie jeśli można to od kiedy zaczynamy?
Ważę 60 kg ale coś mi sie wydaje że przytyłam w czasie przygotowan do świat , mam 1,70m wzrostu

[ainoh7]

hey jak miło!
własnie jestem na etapie zastanaiwania sie czy wybrac jakas diete (uuu...) czy po prostu jesc mniej lub np. nie jesc kolecayjek, nie pic piwka czy innych alkoholi?
a jesz jakies anty?ma to myslisz wpływ na wage?

[lasana]

czesc dziewczynki, ja tez sie przylacze, mam 175cm i waze 55 kg, chce schudnac 2-3kg, tylko w swieta chyba sie nie ;P , nie mam dzis motywacji

[Kosmiczna]

Ainoh no ja 1000 kcal wybieram bez kolacji + skakanka i dodatkowe ćwiczenia Posiłki o stałych porach

[ainoh7]

jeezu wy wsyzstkie a szczególnie ty lasana ważycie tak jak trzeba prawidłowo!!! ja zawsze odejmuje od wzrostu 10 i wychodzi mi taka waga jaka trzeba by miec. z tego wynika ze ja mam o 5 za duzo a wy wszystkie jestescie w normie dziewczynki!!

hey kosmiczna a ja takiej motywacji nie mam do cwiczen ze hej...

[isztar]

ja nie będę przeprowadzać zadnej diety, bo szczerze mówiąc nie cche mi się robic tych wsyztkich obiadów itp a poza tym jestem jeszce na takim etapie zycia ze gotuje mi mama . postanowiłam ograniczyć jedzenie, 0 słodyczy itp oraz więcej ruchu ( 3 razy w tygodniu Callanetics i oczywiscie skakanka ) mam nadzieję że to coś pomoże, chiałabym wazyc 55 kg chociaż nie wiem czy da się to osiągnąć bez diety

[lasana]

ja tez nie chce sie katowac, tylko zrzucic troszke z ud i bioder bo to moja zmora, naprawde, reszta jest ok poza tymi partiami masakra normalnie

[Kosmiczna]

Ainoh motywacja z czasem przyjdzie.. U mnie bez ćwiczeń to sama dietka nic nie da... Muszę wylewać siódme poty z siebie, by czuć ze chudnę

Isztar o Kochana powiem Ci, że ja też przytyłam podczas przygotowań do świąt... Przed świętami ważyłam 59-60 a teraz to istna maskara... Co prawda jakoś po mnie nie widać specjalnie, ale ja to odczuwam strasznie. Te kg weszły mi na psychikę :|

[Kosmiczna]

lasana u mnie też przede wszystkim uda i biodra...

Dziewczyny!!! RAZEM DAMY RADĘ! prawda?

[isztar]

Kosmiczna mam dokładnie tak samo jak Ty! Niby po mnie aż tak nie widać ale fatalnie się czuję a najbardziej to bym chiała zrzucić troche boczków i brzuszka

lasana bez bicia przynaję się, że zadzroszczę Ci wagi.... ( wiem ze zadzrosć to brzydka rzecz )

Oczywiście ,że damy radę!!

[anniaa]

dziewczyny nie rezygnujcie z kolacji to nie tedy droga do odchudzania
polecam zapoznanie sie z zdrowym odżywianiem plus cwiczenia siłowe i aeoroby/interwały

[ainoh7]

boczki, brzuszek no i te uda!! uda sa fatalne co z nimi zrobic? chciałabym sie zapisac na jakis stretching czy cos podobno to jest na te uda dobre....

[Kosmiczna]

Isztar to na znak przymierza podajmy sobie dłonie Wiesz, co mnie denerwuje najbardziej? Moje okrągłe policzki odziedziczone po mamie! Haha, serio. Niby przytyłam i kilka osób powiedziało, że jakoś tak ładniej wyglądam, ale poczucie, że jestem cięższa mnie drażni, dlatego muszę schudnąć.



Ainoh kurcze no fakt, z udami to ciężko jest. Wiem, bo walczę z nimi już od bardzo, bardzo dawna i dochodzę do wniosku, że już nic się z tym fantem nie da zrobić. Spróbuj może prostą nogę położyć na oparciu o krzesło i zrobić skłon. Wytrzymać tak kilka sekund i powtórzyć parę razy. Mi to trochę pomogło

[enda____]

hej, zalapie sie jeszcze? waze 52 i chce zrzucic 2-3kg, mam 167cm. od jutra 1000kcal + hulahop, 100 brzuszkow i butelki z woda

tabelki kaloryczne juz od dawna leza wydrukowane, mam nadzieje ze w koncu sie przydzadza

[anniaa]

dziewczyny od machania nogami to napewno nie spalicie tłuszczu

[lasana]

isztar waga to nie wszystko, wiec nie masz czego zazdroscic : gorzej z wymiarami, mam bardzo duze biodra i grube uda, tutaj odklada mi sie tluszcz i musze cos z tym zrobic :/

[lasana]

enda 1000kcal to stanowczo za malo!! 1400-1500 to najoptymalniejsza dawka

[anniaa]

e dawke kalori oblicza sie wzorem potem odejmuje 200-300 kcal i wychodzi ile powinniscie jesc i napewno nie jest to 1000 kcal...

[Kosmiczna]

lasana zgadza się... znam tłumy ludzi, którzy wydawałoby się, że ważą za dużo, a tu wręcz przeciwnie... Dużo zależy od budowy kości Ale głowa do góry

enda ja Ciebie witam bardzo serdecznie

[Kosmiczna]

Aniu
A jak ten wzór wygląda?

[enda____]

Kosmiczna dziekuje


dzieki dziewczyny, ale ja obliczylam dawke kalorii takim wzorem jaki tu wdzialam,a mianowicie tak : 1kg naszego ciala zuzywa 1 kcal w ciagu 1h. Czyli ja wazac 52 zuzywam dziennie 1248 kcal. i odjac to 200 kcal to wychodzi wlasnie ok 1000kcal. wiec chyba to bedzie dla mnie dobre rozwiazanie

[Kosmiczna]

Enda ooo, dzięki.. Czyli ja mogę 1288 kcal spożyć na dzień Pocieszające dla takiego łakomczucha jak ja, hehe

[anniaa]

Załączam podstawowy wzór na zapotrzebowanie kaloryczne:
(10 x masa ciała) + (6,25 X wzrost w cm) - (5 x wiek) - 161
To co wyjdzie ze wzoru mnoży się przez współczynnik aktywności
nieaktywna 1,3
aktywna 2-3 lekkie treningi 1,4
bardzo aktywna 4-5 1,5

[anniaa]

enda skad masz taki wzór bo pierwsze raz widze takie cos

[LoLcIa123]

Napisane przez anniaa

enda skad masz taki wzór bo pierwsze raz widze takie cos

I ja też

[anniaa]

jak ja i locia czegos nie widziałysmy to oznacza ze to cos podejżane jest

[LoLcIa123]

Napisane przez anniaa

jak ja i locia czegos nie widziałysmy to oznacza ze to cos podejżane jest

O tak,tego to jestem wręcz pewna.Tam gdzie Ja,tam tradycyjnie same off topy(no chociaż niezupełnie)

[anniaa]

lolcia hehe powinnas miec nick lolcioff