...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[natalaplo]

Witam
zakładam swój własny wątek z tą dietą, ponieważ jedyny jaki był do tej pory to pytanie o jej zasady i efekty.
Nie wydaje mi sie ona super zdrowa jak np SB ale z powodu ponad dwuletniego leczenia hormonami nabrałam ogromne ilości wody w organiźmie i SB nie dawała efektów... a ta dieta daje

Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też
Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, dlatego sama bym sie na nia nie zdecydowała, ale z polecił mi ją zarówno lekarz jak i dietetyk, w moim przypadku jest bezpieczna, mam zdrowe nerki, bardzo dobrze toleruje białko, każde jego ilości no i ten nadmiar wody... jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety

Dieta ta składa się z 4 etapów, opisze je po krótce (moge pisać więcej, ale czekam na oprzewodnik Dr Dukana, w przyszłym tyg powinnam mieć go już)

I etap - uderzenia
W tym okresie trwającm od jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej.
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.

-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie)

II etap - równomierny rytm odchudzania
Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie następujące surowe lub gotowane warzywa:
pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zieloną fasolkę, kapustę, grzyby, seler,fenkuły,wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwinę, bakłażany, cukinię, paprykę, a nawet marchew i buraki pod warunkiem , że nie będą podawane do każdego posiłku. Podczas trwania tej fazy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami i okres protein bez warzyw, aż do osiągnięcia ustalonej wagi, najlepiej pięc dni samych protein, pięc dni protein z warzywami (ja jednak bede jesc warzywka częsciej)

III etap - utrwalenie wagi
Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą diete proteinową z pierwszej fazy, należy jesc tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki

informuje też ze powstał wątek z przpisami na diete Dukana, jest on o tu:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336667
mam nadzieje ze nie dostane w zęby za edytowanie pierwszego postu, ale zależy mi zeby wątek z przpisami był kontynuowany


tak to więc wygląda
ja osobiscie pilnuje zeby jesc duzo, ponad 1000 kcal oczywiscie, mieszam składniki zeby urozmaicać posiłki, czuje sie na diecie świetnie, pije bardzo duzo wody (min. 2 l dziennie). Jestem na niej od 12.01.2008, były naturalnie grzeszki w jeden dzień bo miałam akurat urodziny i winko było i kawałek trotu, co jednak nie przeszkodziło i czuje sie z dnie na dzień lżejsza, na początku diety chudnie sie strasznie szybko (woda), po rozpoczęciu II faszy mozna przybrac na początku 1-2 kg ale potem waga znów spada, rozmawiałam a kilkoma osobami które przez pół roku schudły na diecie ok 15-20 kg bez efektu jojo, bez skutków ubocznych

Jeżeli ktoś ma nadmiar wody, chce schudnąć po hormonach bądź polecił mu diete lekarz, lub poprostu chce ją stosować to zapraszam do wspólnego odchudzania bo chętnie uzyskam wsparcie takie jak zawsze uzyskiwałam w watku kochanych plazowiczek kiedy to byłam na SB

dzis zjadłam już twarożek i wypiłam kawke na pobudke
na drugie śniadanie planuje naturalna activie i dwa jajka w sosie musztardowym, na obiad pierś z grilla w sosie ziołowym a na kolace jeszcze nie wiem moze sałatke z tunczykiem...

zapraszam!

[topcia06]

Nigdy nie słyszałam o tej diecie. A wydaje mi się kusząca
Ja też mam problemy z hormonami, niestety... Również próbowałam diety SB, która w moim przypadku w ogóle nie zadziałała. Nie wiedziałam wtedy, że to wina hormonów.
Dobrze, że założyłaś ten wątek
Zastanowię się nad zastosowaniem podanej przez Ciebie diety. Chociaż nie wiem czy ma sens stosowanie jej, kiedy ciągle przyjmuję hormony. Jak myślisz?
Z góry dziękuję za odpowiedź

[natalaplo]

Witaj
wg mojego lekarza ma sens, o to tez pytałam bo niewiadomo czy znów do hormonów nie bede musiała wrócić, jak narazie wszystko wskazuje na to że nie, ale narazie nie biore 2 m-ce i jest ok... dopiero jak przez poł roku bedzie ok moge byc zupełnie spokojna... także na to ze moge do nich wrócić tez sie przygotowałam

skutki pozbywania sie wody odczułam juz po 2 dniach od rozpoczęcia - pierwszy efekt był taki, że przestaly mi puchnąć palce u rąk ale sie cieszyłam... jak dziecko...

po pięciu dniach brzuch mam płaściutki

no i 3 kg stracone - a to napewno woda

[topcia06]

No to rzeczywiście fajowe efekty W ciągu zaledwie kilku dni 3 kg też tak chcę.
Może zabiorę się za tę dietę na początku lutego...
W każdym razie dołączam się do wątku

[natalaplo]

Napisane przez topcia06

No to rzeczywiście fajowe efekty W ciągu zaledwie kilku dni 3 kg też tak chcę.
Może zabiorę się za tę dietę na początku lutego...
W każdym razie dołączam się do wątku

efekt piorunujący, jednak troche za szybki napewno... jednak przecież o to mi chodziło zeby woda odpłynęła no i raczej po to są fazy diety, zeby nie było szalonego jojo...

fajnie ze masz zamiar sie dołączyć, mam nadzieje ze znajdzie sie nas więcej

[topcia06]

Ja m.in. przez hormony ważyłam przy wzroście 163 cm prawie 73 kg... Teraz ważę 69, ale jakieś trzy lata temu ważyłam 60 kg. Fajnie by było wrócić do tego wagi...

[natalaplo]

Ja mam 173 cm wzrostu, zawsze ważyłam 58-60 kg, dwa lata po hormonach - 78 kg, wahania wagi dobowe - nawet 4-5 kg przez tą wode...

planuje wrócić do wagi przed leczeniem - mój pierwszy cel to zobaczyć "6" z przodu

[topcia06]

A może wstaw jakieś swoje zdjęcia, żeby można było zobaczyć Cię w całej okazałości bo wydaje mi się, że przy tej wadze i takim wzroście wyglądasz pewnie całkiem dobrze

[natalaplo]

nieee, nie jestem za umieszczaniem zdjęc w necie

jednak jako zawsze osoba szczuplutka mam problem z wymiarami...
zawsze było one w okolicach 93-66-93 a teraz to 96-80-105, więc stanowczo jak dla mnie za duzo

dlatego sie dietetkuje, bo tendencji do tycia nie mam po kim mieć... cała rodzinka zawsze miała idealne figury...

[topcia06]

Ja mam teraz wymiary 98-80,5-97, czyli jesteśmy w podobnej sytuacji.
Jakoś cicho na tym wątku... Nikt więcej nie chce dołączyć?

[natalaplo]

Napisane przez topcia06

Ja mam teraz wymiary 98-80,5-97, czyli jesteśmy w podobnej sytuacji.
Jakoś cicho na tym wątku... Nikt więcej nie chce dołączyć?

no wlasnie troche mnie dziwi ze tu taka cisza...

dziewczyny ta dieta naprawd daje efekty!!
i motywuje szybką utratą wagi przez pierwsy etap!!

mój dzisiejszy plaznowany jadłospis to:
snaidanie - salatka z kurczakiem, korniszonem, jajkiem i sosem jogurtowo-musztardowym

II sniadanie - wiesniak i cos, jeszcze nie wiem

obiad- grillowane udko z kurczaka bez skóry

podwieczorek - sałatka z tunczykiem

kolacja - chyba jakąs rybke upieke i activia naturalna


wczoraj grzeszyłam... opijałam urodzinki i z 4 driny wypiłam, lub nawet 5...

[natalaplo]

Widze, że dieta proteinkowa ma małe powodzenie
szkoda...

ale nie pozwole watkowi na spadek

bo mam kolejny -1 kg !!!

[topcia06]

Gratulacje

[natalaplo]

Napisane przez topcia06

Gratulacje

dziekuje

i czekam na dalsze sukcesy...

[julitta17]

witam dziewczyny
tak sobie czytam co tu pisujecie i wydaje mi sie ze ta dieta jest całkiem dobra tyle że ja nie wiem czy wygladam jak wygladam przez wode w organizmie? wydaje mi sie ze u mnie to głównie tłuszczyk..

poskutkuje też u mnie? aha.. i ja nie biore hormonow.

puki co jestem 2 dzien nakopenhaskiej ale nie wiem czy to dobra dieta?

[natalaplo]

Napisane przez julitta17

witam dziewczyny
tak sobie czytam co tu pisujecie i wydaje mi sie ze ta dieta jest całkiem dobra tyle że ja nie wiem czy wygladam jak wygladam przez wode w organizmie? wydaje mi sie ze u mnie to głównie tłuszczyk..

poskutkuje też u mnie? aha.. i ja nie biore hormonow.

puki co jestem 2 dzien nakopenhaskiej ale nie wiem czy to dobra dieta?

kopenhaska to bardzo niezdrowa dieta... ta napewno tez nie jest tak bezpieczna jak niektóre ale duuuzo lepsza od kopenhaskiej!

dieta pomaga na tłuszczyk
na innych forach czytałam ze dziewczyny odchudzają sie na niej z kazdych powodów... po ciążach, po hormonach lub poprostu z powodu nadwagi lub otyłości...

Ja dodatkowo cwicze na stepperku i twisterze, ale w I fazie mało bo pierwsza faza jest zbyt rygorystyczna na męczące ćwiczenia

zapraszamy!
ja właśnie zjadam activie naturalną i plasterki polędwicy z indyka
kawke pije...

[Kasandra18]

Witam!!!
Założyłam własny wątek ponieważ ja próbowałam już dużo diet od kopenhadzkiej do innych bardzo, ale to bardzo nie skutecznych!! Tabletki, plastry odchudzające i koszty z rzędu 100zł i nic nie pomogły myslałam kiedyś, że taka farmakologia w zupełności wystarczy, ale to był błąd ponieważ jak schudłam 5-6kg na miesiąc zaraz grubłam tyle samo a nawet więcej. Teraz wiem, że nic mnie juz nie uratuje musze zmienic jadłospis i ćwiczyc wtedu do czegoś dojde.
Ale od wczoraj śledze twój wątek i jeszcze nigdy nie słyszałam o tej diecie wydaje się kusząca i troszke poczytałam o niej na necie i mówią tam, że ta dieta jaką proponujesz jest jedną z najskuteczniejszych. Więc doszłam do wniosku, że zaczne ją od jutra. Waże 95kg przy wzroście 163cm. Tragedia!!!
Życzcie mi powodzenia opisze co się dzieje ze mną na tym wątku i oczywiście się dołączam!!!

[marta301]

Dziewczyny czy w książce znajdują się też przepisy na dania dla poszczególnych faz?

edit - czy utrata wagi to tylko kg czy widac to też w obwodach?

[natalaplo]

widze ze troche nas sie tu zbiera
cieszy mnie to

Marta301 jezeli chodzi o obwody - dzis wlazłam w stare dżinsy więc chyba wszystko jasne a ksiązke powinnam miec jutro (zamówiłam na allegro) z tego co czytałam są tam przepisy

Kasandra18 miło ze sie dołączasz! bedzie razniej!!!

[Kasandra18]

Dziś jest I dzień diety. Na sniadanko zjadłam 2 jajka i 2 plasterki chudej szynki z indyka.
Jestem głodna jak nie wiem chyba zaraz mnie rozwali, ale musze się trzymać strasznie trudno, hihihi. Teraz zjem jogutr naturalny i oczywiście dużo, dużo wody!!!

Rano waga: 94kg, nie wiem jakim sposobem ale schudłam 1kg!!

[effa79]

Natala trzymam kciuki Moze inne dziewczyny sie zmobilizuja i akurat ta dieta okaze sie strzalem w 10
Powodzenia

[topcia06]

Chyba od poniedziałku zacznę przygotowania do tej diety proteinowej...
Kasandra, pisz nam wszystko dokładnie jak Ci idzie

[natalaplo]

czesc dziewczynki

ja własnie zastanawiam sie co zjesc na sniadanko...
wczoraj byłam na zakupach i jadłam kotleta w sezamie i surówki oczywiście kotlet knajpowy i na bank na jakims super tłuszczu smażony...

no ale co to za dieta bez grzeszenia

pozdrawiam!

a!
zepsuła mi sie do konca waga... pokazuje cały czas ze waże 11117 kg

pozstanowiłam ze kupie nową w lutym - do tego momentu nawet jak bedzie mnie baaardzo ciagnąć nie zwaze sie, no bo nie ma jak

[Kasandra18]

Dziewczynki, pierwszy dzień mam już za sobą trudno było, ale opłacało się!!! Rano się ważyłam i znów 1kg mniej. JUUUUPIII wiem, że to woda ze mnie schodzi, ale to i tak radość. Codziennie się waże tak, że codziennie bede wam pisała ile waze.
9:00 - 3 jajka gotowane i kawałek rybki
11:00- kawusia
Na odiadek strzele sobie pierś z kurczaka gotowaną w parowarze.
a co u was słychać??

[natalaplo]

czesc

ja teraz zjadam serek wijski i szynki troche

między sniadaniem a obiadem cos zjedz... wypij chociaz jogurt naturalny

ja na obiad zjem piers z kurczaka z grilla i jajka w sosie musztardowym
uuuuwielbiam

ja nie potrafiłabym wazyć sie codziennie bo w koncu przestanie sie tak szybko chudnąć... można nawet troche przytyc i boje sie spadku motywacji

[Kasandra18]

Wiem właśnie wcinam jogurt naturalny. Ja najchętniej to bym siedziała tylko na tej wadze hihih.
Jestem z siebie dumna bo nigdy nie miałam aż tak silnej woli. Bardzo mi spasowała ta dieta i nie zrezygnuje z niej. Nie boje się przytyć już gdzieś wyczytałam, że jest to możliwe w II fazie kuracji.

[natalaplo]

Napisane przez Kasandra18

jest to możliwe w II fazie kuracji.

chyba ja to pisałam, i tak jest, ale tylko na początku... potem znowu schodzimy...

[Kasandra18]

Prosze napisz mi czy ta książka Dukana nazywa sie "Nie potrafię schudnąć" jeśli ją masz o czywiście.

[natalaplo]

Napisane przez Kasandra18

Prosze napisz mi czy ta książka Dukana nazywa sie "Nie potrafię schudnąć" jeśli ją masz o czywiście.

dokładnie ta sie nazywa

[Kasandra18]

Dziękuje. Chce ją zamówić bo z tego co słyszałam to są tam też przepisy.