The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry

[naiyah]

Postanowiłam założyć wątek o "The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry" gdyż co prawda znalazłam na forum posty na ten temat, ale oddzielnego wątku mi się nie udało.
Wczoraj odkryłam to cudo. Składa się z 5-ciu części : heat, dance it out, pump it up, bums and tums, chill. Wczoraj zrobiłam wszystkie naraz wieczorem (trwa to prawie 1,5 h), spociłam się jak mysz ale ćwiczenia są super. Od skakania, poprzez seksowane kręcenie pupką, troszkę siłowych po rozciąganie. Muzyczka super, prowadząca i jej asystenci super (fajnie krzyczą by dopingować). Ogólnie płyta bardzo zabawna i fajnie się przy niej ćwiczy. Do tego figura prowadzącej i innych tam ćwiczących baardzo motywuje do działania . Mam nadzieję ćwiczyć to 2-3 razy w tygodniu (przez długi czas trwania ćwiczeń, albo może podzielę je sobie na te 5 części i codziennie co innego, jak myślicie co lepsze?). Dziewczyny, które z tego ćwiczą proszę o wyrażenie swojej opinii. A te, które szukają fajnego aerobiku zachęcam do tego.
Robię głównie ćwiczenia siłowe z Tamilee Webb i dlatego szukałam czegoś przy czym można będzie "potańcować" i się pobawić

[Sunday Rose]

No to ja się dołączę, bo również jestem pod wrażeniem tych ćwiczeń a jesteś może w posiadaniu kolejnych części? pozdrawiam i dużo zapału życzę:P

[naiyah]

póki co mam tylko to o czym napisałam powyżej, nie widziałam że jeszcze jakieś są

[Sunday Rose]

No ja właśnie staram się ściągnąć wczoraj ćwiczyłam sobie z dance it out i pump it up, na rozgrzewkę nie miałam czasu, a ćwiczenia na pośladki i brzuch robię innego dnia, ale myślę, że w sobotę zrobię całośc, będę miała więcej czasu mnie motywuje ten przystojny pan ;D

[Papillon]

Napisane przez Sunday Rose

No ja właśnie staram się ściągnąć wczoraj ćwiczyłam sobie z dance it out i pump it up, na rozgrzewkę nie miałam czasu, a ćwiczenia na pośladki i brzuch robię innego dnia, ale myślę, że w sobotę zrobię całośc, będę miała więcej czasu mnie motywuje ten przystojny pan ;D

Możesz podać linka do ściągnięcia?

[Sunday Rose]

Wyślę Ci pw, bo nie wiem, czy tak wolno

[casidy86]

zainteresowało mnie to, narazie robiłam Tamilee i TurboJam, ale Turbo mi się znudziło i chyba zastąpie go Deanne Berry

[Sunday Rose]

Casidy,a co robiłaś z turbojam? ja mam tylko cardiomix party 1 i te ćwiczenia wydają się fajne, ale wczoraj po 15 minutach miałam dosyć..

[casidy86]

wszystko przerobiłam crazy party1 też, no ale teraz czegoś nowego szukam z aerobów, patrząc na youtube te ćwiczenia z Deanne Berry wydają się bardziej intensywne i wymagają chyba więcej wysiłku niż T.J.

[Sunday Rose]

No nie wiem, ja zrobiłam wczoraj dwie najbardziej wyczerpujące części Pump it up i po nich tylko 15 minut turbo jamu, bo sił zabrakło.. mogłabyś napisać nazwy z turbo jam tych programów, z których korzystałaś i powiedzieć skąd jeściagąłaś i który jest najbardziej efektowny?

[casidy86]

napiszę w wątku turbojam żeby tu im nie śmiecić


ta deanne berry to ta sama laska z teledysku erica prydza ,,call on me''?

[Liiii]

dziewczyny !
żeby uzyskać efekt robi się te części po kolei ! najpierw rozgrzewka - ćwiczenia wprowadzające - ćwiczenia intensywne - pośladki - rozciąganie i wyciszanie tylko wtedy osiągbiecie efekt.

Przyyznam się ze rok temu udalo mi schudnac na tym oraz znacznie poprawic sobie forme

[Sunday Rose]

Casidy - ok, dziękuję tak, to ta sama dziewczyna Liiii, a powiesz coś więcej ? ile schudłaś, w jakim czasie, jak często to ćwiczyłaś?

[Liiii]

Powiem tak, byłam przez pewien okres swojego życia za granicą - gdzie z 54kg przybrałam na wadzę 63-64kg. Dopiero po poworcie do Polski wzięłam się za siebie - szczęśliwie trafiłam na ten słynny aeoribik no i zaczełam go robić raz w tygodniu cały od początku do końca, nie pamiętam ile to trwało tak dokładnie ale myślę że gdzieś z pół roku, ograniczyłąm jedzenie oraz słodycze, noi udało się dzisiaj waże 55-56kg także gorąco polecam !

[Sunday Rose]

Hm, czyli jakby tak ćwiczyć to 2,3 razy w tygodniu w całości, to mogłoby dać fajne efekty dziękuję i pozdrawiam

[Liiii]

Napisane przez Sunday Rose

Hm, czyli jakby tak ćwiczyć to 2,3 razy w tygodniu w całości, to mogłoby dać fajne efekty dziękuję i pozdrawiam

oj nie wiem czy dasz rade 2-3 razy w tygodniu, bo jest to dosc wyczerupujace i dlugie ale jak znajdziesz czasu tyle to jasne czemu nie
daj znac o efektach !

[Sunday Rose]

Myślałam o poniedziałku, środzie i piątku, bo wtedy mam najwięcej czasu zobaczymy, jak będzie będę informować na bieżąco pozdrawiam

[casidy86]

no 1,5 h to trwa, to ja sobie to będe rozkładać chyba na 2dni po 45minut. kurcze gadam a nie ściągłam tego jeszcze

[Liiii]

Napisane przez casidy86

no 1,5 h to trwa, to ja sobie to będe rozkładać chyba na 2dni po 45minut. kurcze gadam a nie ściągłam tego jeszcze

casidy jedynie calościowo osiągniesz efekty

[casidy86]

nooooo nie wiem, ćwiczenia to ćwiczenia i tak się spala kalorie przy takim wysiłku nawet 45minutowym

[Liiii]

ale chyba że podzielisz sobie wszytskie te czesci bo nie wyobrazam sobie zaczac tentrening bez rozgrzewki i zkaonczyc go bo bez rozciagania...

[casidy86]

rozgrzewka to swoją drogą, najpierw muszę to ściągnąć potem będe myśleć jak to sobie rozdysponować

[Liiii]

Napisane przez casidy86

rozgrzewka to swoją drogą, najpierw muszę to ściągnąć potem będe myśleć jak to sobie rozdysponować

w każdym razie powodzenia i wytrwalości na pewno się przyda

[casidy86]

Dzięki, ja to cię podziwiam że tyle przy tym schudłaś.

[Liiii]

bo uwielbiałam ten trening i teraz zaczynam na nowo zawsze potym byłam naładowana pozytywną energią

[misior920127]

casidy, czy ja tez mogę prosić o link na pw?

[sahara74]

ja nie mam tego w częściach. to jest jeden długi film. z aresa ściągnełam . wyjaśniam iż by denne berry nie dzieli się na żadne części , wy macie poprostu poopcinany film bo komuś się nie mieścił cały. a to ten film jest częścią serii PUMP IT UP. tu macie linka skąd można ściągnąć wszystkie części serii http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/Punkty.aspx .

ja na tym ćwicze miesiąc ale niereguralnie. efekty głównie na nogi co mi osobiście nie odpowiada bo mam nogi wysportowane przez jazde konną ale dodaje to mnustwo pozytywnej energii i poweru. ogólnie polecam , ja już znam układ na pamięć

[naiyah]

chciałam dziś znów sobie poćwiczyć, ale po ostatnich ćwiczeniach mam meeega zakwasy w łydkach więc chyba jeszcze parę dni poczekam

[casidy86]

o mówisz że bolą łydki to dobrze zależy mi na wyćwiczeniu nóg, kurcze na jutro to bede miała dopiero wtedy zaczynam

[Liiii]

no łydki bolą to fakt - robiłam w poniedziałek po długiej przeriwe nic nie robienia i dzisiaj umieram
co jest najlepsze na zakwasy na łydkach>?

a faktycznie układ też już znam na pamięc :P