Produkty wysokokaloryczne które mimo wszystko powinno znaleść się w diecie

[guerrilla]

Zawsze piszemy o tym co ma najmniej kalorii, jednak sa pewne produkty spożywczne które pomimo tego że mają tych kalorii naprawde dużo są bardzo zdrowe i przez to że dostarcząją dużo energii - są sycące - powinny być w naszej diecie.
Ja mam problem z jedzeniem - tzn mam ochote na jedzenie praktycznie cały czas.. wiec dieta złożona z niskokalorycznych produktów nie wchodzi w gre - za bardzo jestem głodna.
Dlatego postanowiłam założyć ten wątek, abyśmy zbudowały baze takich produktów. A wiec ja zaczynam
- kasza gryczana - naprawde bomba kaloryczna ale warto ją jeść co najemniej raz w tygodniu ze względu na właściwości zdrowotne , no i jest bardzo sycąsa

[Annie1441]

orzechy- pierwsze co mi przyszło na myśl
+ słonecznik, migdały

[Gosiurek]

Kasza gryczana jako bomba kaloryczna?? jedna łyżka suchej ma koło 50 kcal, ja na obiad jem 3 i to naprawdę spora i sycąca porcja, więc nie bardzo się zgadzam że jest kaloryczna (a że zdrowa to jak najbardziej )
Z wysokokalorycznych to z pewnością orzechy, pestki dyni czy słonecznika

[Marzeniatko]

Może chodziło o to, że 100g kaszy ma ok 360 kcal - czyli to jest taki jeden woreczek. Tylko, że na R (przynajmniej ja) nigdy nie jadałam całego tego woreczka tylko max pół, bo mi się strasznie żołądek zmniejszył.

Co do tematu to produktami wysokoenergetycznymi generalizując są wszystkie tłuszcze, których zabraknąć w jadłospisie nie może.

[guerrilla]

Napisane przez Marzeniatko

Może chodziło o to, że 100g kaszy ma ok 360 kcal - czyli to jest taki jeden woreczek. Tylko, że na R (przynajmniej ja) nigdy nie jadałam całego tego woreczka tylko max pół, bo mi się strasznie żołądek zmniejszył.

Co do tematu to produktami wysokoenergetycznymi generalizując są wszystkie tłuszcze, których zabraknąć w jadłospisie nie może.

tak dokłądnie o to mi chodziło 100 gr kaszy ma okolo 360 kcal co w mojej ocenie jest dosc sporo. Ja bez najmniejszych problemów zjadam ten cały woreczek kaszy w połączeniu z cebulką uwielbiam

[tobb]

Mi przychodzi na myśl oliwa z oliwek - strasznie kaloryczna, ale jak się zmieścimy 1-2 łyżeczkach na dzień to jest OK no i dostarczamy organizmowi niezbędnych tłuszczy dobrej jakości
Poza tym już wcześniej wspomniane orzechy, migdały itp. Dietetycy zalecają też by nie rezygnować z fasoli, grochu i jajek.
Do kalorycznych można też zaliczyć mięso - tu należy wybierać te najmniej kaloryczne czyli filety z kurczaka czy indyka (bez skórki).
Jeśli chodzi o ryby to na odwrót - najzdrowsze są te tłuste czyli makrela, łosoś.

[naok]

Jak dla mnie dieta oparta na ograniczaniu kalorii to idiotyzm :P. Tak naprawde problemem nie są kalorie, ale rodzaj jedzenia jakie spożywamy i łączenie odpowiednich produktów. Im bardziej przetworzone jedzenie, tym nasz organizm ma większy problem w przetrawieniem go - jak nie da rady to odkłada w postaci tłuszczu. Jedząc zdrowo na pewno nie przekroczymy odpowiedniej dawki kalorii na dzień. Mozna zmieścić się w 1200 kcal jedząc przez cały dzień słodycze - i to się nazywa dieta???

[MalaLejdi]

Mi też pierwsze co przyszło na myśl to orzechy/ migdały. Ale także suszone owoce są wysoko kaloryszne, ale 1-2 to jak najbardziej, bo dobrze na trawienie wpływają, a także zasppokajają apatyt na słodkie Lepiej zjeść kilka sztuk suszonych owoców niż coś słodkiego co ma puste kalorie.

[Lexie]

Napisane przez guerrilla

tak dokłądnie o to mi chodziło 100 gr kaszy ma okolo 360 kcal co w mojej ocenie jest dosc sporo. Ja bez najmniejszych problemów zjadam ten cały woreczek kaszy w połączeniu z cebulką uwielbiam

No ale jak się zjada kaszę z cebulką to to razem nie ma wiele kalorii. Ogólnie nie uważam kaszy gryczanej za żadną bombę kaloryczną, ma normalną wartość kcal jak na produkt węglowodanowy. Ryż czy makaron nie mają wiele mniej.

Napisane przez naok

Jak dla mnie dieta oparta na ograniczaniu kalorii to idiotyzm :P. Tak naprawde problemem nie są kalorie, ale rodzaj jedzenia jakie spożywamy i łączenie odpowiednich produktów. Im bardziej przetworzone jedzenie, tym nasz organizm ma większy problem w przetrawieniem go - jak nie da rady to odkłada w postaci tłuszczu. Jedząc zdrowo na pewno nie przekroczymy odpowiedniej dawki kalorii na dzień. Mozna zmieścić się w 1200 kcal jedząc przez cały dzień słodycze - i to się nazywa dieta???

Częściowo masz rację bo dieta powinna się opierać na wartościowych produktach, ale jednocześnie prawda jest taka że tyje się od nadmiaru kalorii. Jeśli dostarczymy ten nadmiar w zdrowych produktach, to też przytyjemy.

A z tych niezbędnych a kalorycznych to tłuste ryby (łosoś czy makrela jak na ryby są dość kaloryczne), orzechy, migdały, ogólnie wszystko co dostarcza zdrowe tłuszcze.