Ból karku i szyję

[onlyyhope88]

Chciałam się spytać w jaki sposób mogę sobie sama pomasować kark i szyję.. Od kilku dni czuję, że mam strasznie napięte mięśnie i do tego dochodzi także delikatny ból głowy..
z góry dziękuję za pomoc!

[masazysta_pawel]

Lepiej by ktoś Cię pomasował ponieważ podnosząc ręce będziesz napinać mięśnie - poza tym mięsień który jest też na karku ciągnie się do polowy pleców (http://upload.wikimedia.org/wikipedi...us_Gray409.PNG) i lepiej go całego rozmasować + może też mięśnie mostkowo-obojczykowo-sutkowe (MOS) Poza tym na ból głowy uciski w dole potylicznym, kresie karkowej itp.

Sama możesz wymasować sam kark + MOS ale nie da to takiego efektu jak przy porządnym masażu całego czworobocznego +MOS

[onlyyhope88]

Dziękuję ślicznie za odpowiedź
narazie nie mam zbytnio możliwości wybrania się gdzieś na masaż dlatego spytałam w jaki sposób mogę to sama zrobić.. ale widzę, że chyba jednak będę się musiała do kogoś zwrócić z prośbą
pozdrawiam

[Olarias]

Najlepiej jakby ktos pomasowal ale jak nie ma kto to trzeba polegac na wlasnych raczkach

[Sahira]

Znajdź w necie ćwiczenia rozluźniające mięśnie szyi i barków. Mi lekarz polecił robienie codziennie łatwych ćwiczeń: powolne przechylanie głowy w stronę ramienia - na jedną i drugą stronę, wysuwanie podbródka do przodu, a potem analogicznie odchylanie szyi do tyłu, skłony głową w przód i odchylanie jej do tyłu - wszystko po kilka razy. Poza tym krążenie ramion. I polecam Ci kupienie poduszki ortopedycznej dbającej o prawidłowe ułożenie kręgosłupa szyjnego podczas snu - to bardzo pomaga. Dbaj o kręgosłup, bo potrafi on sprawić wiele problemów - radzi Ci to dyskopatka.

[onlyyhope88]

Napisane przez Olarias

Najlepiej jakby ktos pomasowal ale jak nie ma kto to trzeba polegac na wlasnych raczkach

No niestety nie ma obecnie kto pomasować..
także muszę polegać na sobie..

Napisane przez Sahira

Znajdź w necie ćwiczenia rozluźniające mięśnie szyi i barków. Mi lekarz polecił robienie codziennie łatwych ćwiczeń: powolne przechylanie głowy w stronę ramienia - na jedną i drugą stronę, wysuwanie podbródka do przodu, a potem analogicznie odchylanie szyi do tyłu, skłony głową w przód i odchylanie jej do tyłu - wszystko po kilka razy. Poza tym krążenie ramion. I polecam Ci kupienie poduszki ortopedycznej dbającej o prawidłowe ułożenie kręgosłupa szyjnego podczas snu - to bardzo pomaga. Dbaj o kręgosłup, bo potrafi on sprawić wiele problemów - radzi Ci to dyskopatka.

Wiem wiem mój Tata ma problemy z własnie odc. szyjnym i w ogóle z całym kręgosłupem.. także wiem mniej więcej co to znaczy.. Poza tym napisałam tego posta bo sama zaczynam miec własnie problemy z szyją, a to wszystko z powodu mojej nieprawidłowej postawy:/
Dziękuję ślicznie za ćwiczenia napewno zacznę wdrażać je w tok swojego dnia

[Sahira]

Wiesz - z tym wdrażaniem tak jest, że się często zapomina o tych prostych, niekłopotliwych ćwiczeniach - wiem to po sobie. Ale pomagają. Jeśli chodzi o masaż to możesz iść do lekarza, żeby Ci dał skierowanie na fizjoterapię. Miałam 10 dni zabiegów i czułam się lepiej. No i pamiętaj, że najlepsze ćwiczenia na kręgosłup to pływanie - u mnie dało najlepsze rezultaty. Naprawdę z całego serca polecam.
A ja mam teraz przez moje niedbalstwo takie problemy jak bóle i zawroty głowy, silne bóle barków i szyi i drętwienie ręki takie, że czasem nie mogę chwycić długopisu!
I to przez taki "głupi", często lekceważony kręgosłup...

[izmonek]

sam masaż niewiele ci da
rozluźnione będziesz miała mięśnie
ale jeśli nie wzmocnisz osłąbionych będziesz miała niestabilną szyję i ból powróci

[onlyyhope88]

tyle to wiem ze studiów...
tym bardziej - jestem świadoma swojej nieprawidłowej postawy i wiem że to od tego bolą mnie mm szyi.. ale niestety w ciągu dnia zapominam o utrzymaniu jej w prawidłowej pozycji..

[bilgo]

Obawiam się że samodzielny masaż karku niewiele wniesie. Ból głowy w tym przypadku jest spowodowany zablokowaniem segmentów ruchowych kręgosłupa. Wiem coś o tym, gdyż też miewam. Poszukaj doskonałego terapeuty manualnego, napewno ci pomoże.

[onlyyhope88]

Napisane przez bilgo

Obawiam się że samodzielny masaż karku niewiele wniesie. Ból głowy w tym przypadku jest spowodowany zablokowaniem segmentów ruchowych kręgosłupa. Wiem coś o tym, gdyż też miewam. Poszukaj doskonałego terapeuty manualnego, napewno ci pomoże.

Dzięki za radę
Narazie przestały mi dokuczać w/w dolegliwości ale podejrzewam, że niedługo znów się pojawią:/ długie siedzenie na zajęciach, jazda samochodem i ślęczenie nad książkami
chyba najpierw zmobilizuję się i wybiorę się na basen.. Może to coś pomoże..
A jeśli dalej będą mnie męczyły napięte mięśnie karku i szyi to wtedy się zgłoszę do jakiegoś specjalisty..
Pozdrawiam

[ebena]

Ja też mam takie problemy, mam dyskopatię szyją, częste bóle karku i głowy.
Najlepiej udać się do lekarza niech zrobi Ci RTG i sprawdzi czy cos sie nie dzieje, przepisze leki i rehabilitację - nalezy Ci sie za darmo, min. masaże-ktoe mogą dużo zdziałać

[yarok37]

Witam

Jeżeli wie sie jak sobie pomóc to możzna durzo zrobic ( okładay cieplne, zimno cieplne, jesli pływanie to raczej na plecach omijamy zabke i kraula, banki, masaz w lezeniu na piłce do tenisa itd)
oczywiscie
najlepiej jeste odwiedzenie specjalisty od kręgosłupa z kompleksowym podejsciem, czyli odblokowanie stawów, praca z punktami bolesnymi,itd z szczegółową terapią domową- czyli nauka prawidłowych nawyków, ergonomia, cwiczenia równoważące )
pozdrawiam
Jarek
www.fizjomanual.com

[agatoniks]

Tylko wizyta u lekarza diagnoza a potem rady jak temu przeciwdziałać

[thierry02]

Witam, podpinam się do tematu apropo bólu szyi.
Takowego bólu szyi nie mam, ale od jakiegoś czasu czuje dyskomfort, ponieważ z nikąd nagle zacząłem mieć tiki. Owe tiki polegaja na tym, ze niekontrolowanie skrecam szyją. Dziwnie to z boku wygląda i jest troche krępujące. Czy można coś na to poradzić? I czym może być to spowodowane? Nie wiem czy to, że przytyłem (dużo) ma jakieś znaczenie. Prosze o wszelaką pomoc!

[ebena]

Napisane przez thierry02

Witam, podpinam się do tematu apropo bólu szyi.
Takowego bólu szyi nie mam, ale od jakiegoś czasu czuje dyskomfort, ponieważ z nikąd nagle zacząłem mieć tiki. Owe tiki polegaja na tym, ze niekontrolowanie skrecam szyją. Dziwnie to z boku wygląda i jest troche krępujące. Czy można coś na to poradzić? I czym może być to spowodowane? Nie wiem czy to, że przytyłem (dużo) ma jakieś znaczenie. Prosze o wszelaką pomoc!

Ja bym poszła na Twoim miejscu do lekarza, moze masz jakieś porażenie nerwu czy co???

[niusiunia20]

czy przy bólu szyi i karku pomoże masaż leczniczy 60 minutowy u fizykoterapeuty? dostałam od neurologa skierowanie na fizykoterapię ale półtorej miesiąca muszę czekać, a chciałabym sobie jakoś ulżyć, mam oczywiście leki przeciwbólowe i przeciwzapalne przepisane przez neurologa ale to nie jest sposób, jestem osobą młodą i dlatego nie chcę stosować tylu leków, bo co będę stodować jak będe miała 50 lat?

[onlyyhope88]

Napisane przez niusiunia20

czy przy bólu szyi i karku pomoże masaż leczniczy 60 minutowy u fizykoterapeuty? dostałam od neurologa skierowanie na fizykoterapię ale półtorej miesiąca muszę czekać, a chciałabym sobie jakoś ulżyć, mam oczywiście leki przeciwbólowe i przeciwzapalne przepisane przez neurologa ale to nie jest sposób, jestem osobą młodą i dlatego nie chcę stosować tylu leków, bo co będę stodować jak będe miała 50 lat?

A jakie rozpoznanie postawił Ci owy neurolog? Bez powodu nie dałby Ci leków p/bólowych i p/zapalnych.. poza tym w niektórych problemach naurologicznych nie można wykonywać masaży..

[niusiunia20]

Napisane przez onlyyhope88

A jakie rozpoznanie postawił Ci owy neurolog? Bez powodu nie dałby Ci leków p/bólowych i p/zapalnych.. poza tym w niektórych problemach naurologicznych nie można wykonywać masaży..

stwierdził, że są to zmiany zwyrodnieniowe

[yarok37]

Witam

Zmiany zwyrodnieniowe są następstwem długotrwałych stanów przeciążeniowych. Oczywiście masaż jest wskazany, ale ja proponowałbym kompleksowe podejscie - czyli sesja terapii manualnej i masażu zakończonej akupunkturą i pokazem kilku ćwiczeń. Cwiczenia są bardzo ważne, ponieważ te problemy we większości są następstwem nierównowagi posturalno-mięśniowej.Pytanie jest dlaczego powstały zmiany zwyrodnieniowe? Jakie jest tego źródło w Pani przypadku?

pozdrawiam
życzę życia bez bólu
Jarek
www.fizjomanual.com

[niusiunia20]

Napisane przez yarok37

Witam

Zmiany zwyrodnieniowe są następstwem długotrwałych stanów przeciążeniowych. Oczywiście masaż jest wskazany, ale ja proponowałbym kompleksowe podejscie - czyli sesja terapii manualnej i masażu zakończonej akupunkturą i pokazem kilku ćwiczeń. Cwiczenia są bardzo ważne, ponieważ te problemy we większości są następstwem nierównowagi posturalno-mięśniowej.Pytanie jest dlaczego powstały zmiany zwyrodnieniowe? Jakie jest tego źródło w Pani przypadku?

pozdrawiam
życzę życia bez bólu
Jarek
www.fizjomanual.com

przede wszystkim siedzący tryb życia, zajęcia, pociąg, oczywiście staram się chodzic a nie podjeżdżac autobusem bo tak lepiej; no i zapewne noszenie torebki na 1 ramię często ciężkiej; lekarz mi mówił że to jest główną tego przyczyną, niestety.
Cały rok szkolny chodziłam na aerobik, co bardzo mi pomagało, nie miałam problemów z kręgosłupem, zdarzały się czasami pojedyńcze incydenty bólu, ale samoistnie, po 1 czy 2 tabletkach mijały. Od kwietnia prawie codziennie w miare możliwości czasowych staram się jeździc na rowerze, ale od półtorej tygodnia nie ma takiej opcji bo tak boli.