Czy wiecie co to INDEKS GLIKEMICZNY?

[Lolanta]

http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm

http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik

http://www.zdrowieity.pl/od_poradnik1.php?id=20

Nie wszyscy wiedza, ze NIE ilosc kalorii w danym produkcie powinien swiadczyc o tym, czy spozywac go bedac na diecie. Indeks glikemiczny jest wazniejszy

[Gradisca]

no ja tam uważam że i to i to jest równie ważne...

[vanilla_sky]

niby tak, z drugiej strony liczenie kalorii to dobry sposob na kontrolowanie spozywanej ilosci

[EVAgwiazdka]

kaloria kalorii jest nierówna zjadajac 1000 kcal, ale w byle jakiej przypadkowej postaci, masz zbyt niski poziom cukry we krwi. To przez nadmiar insuliny, ktora twoj organizm produkuje jak szalony , by strawic weglowodany ze zjedzonych przez ciebie bułeczek i ciasteczek. Dzieki insulinie przechodza one błyskawicznie do komórek, a tam, niezagospodarowane, przerabiane sa w mig na tkanke tłuszczową. Jeśli zatem chcecie schudnąć i, co znacznie trudniejsze, utrzymać wagę, ograniczcie złe węglowodany do minimum

[Gradisca]

dla mnie oczywiste jest że nie zjada sie tyc kcal w byle jaki przypadkowy sposób, no nie chodzi o odchudzanie tylko ale raczej o zdrowy tryb zycia. mozna pilnowac samego indeksu a pochlaniac tony jedzenia i nic to nie da, tak samo z kcal, mozna jesc 1000 ale byle czego i po tygodniu nam zaczna dziasla krwawic, wszystko z glowa.

[vanilla_sky]

Napisane przez Gradisca

dla mnie oczywiste jest że nie zjada sie tyc kcal w byle jaki przypadkowy sposób, no nie chodzi o odchudzanie tylko ale raczej o zdrowy tryb zycia. mozna pilnowac samego indeksu a pochlaniac tony jedzenia i nic to nie da, tak samo z kcal, mozna jesc 1000 ale byle czego i po tygodniu nam zaczna dziasla krwawic, wszystko z glowa.

bardzo trafnie to wszystko ujelas

[EVAgwiazdka]

ostanio czytalam w jakiejs gazecie ze mozna jesc ogromne ilosci jedzenia ale trzeba uwazac na indeks czyli jesc tylko te produkty o niskim albo srednim IG u mnie to sie sprawdza jem duzo ale unikam tych produktow co maja powyzej 70 IG od tego czasu wypukal mi sie sporo tluszcz z ciala bez wiekszych ograniczen w jedzeniu i djet bo jesli sie zje cos o bardzo wysokim indeksie to mozna czymś innym sobie jeszcze obnizyc cukier i sie nie grubnie i wane jest zeby nie laczyc wegli z bialkami i tluszczami

[ka.si]

tak tylko wklejam, może którejś z was się to przyda!!
jak jem produkty dozwolone to znacznie lepiej sie czuje !!! pozdrawiam ...


Produkty powyżej 60 IG - niedozwolone

arbuz 103
bagietka 70
baton Mars 70
burak gotowany 65
chipsy ziemn. 90
chleb pszenny 70
chleb tostowy 95
dżemy 70
frytki 95
kajzerka 70
kiwi 83
kopytka 70
kukurydza 78
lody 87
makaron 65
marchew got. 80
miód 83
mleko słodzone 61
pączek 108
popcorn 72
porcja pizzy 86
ryż biały 64
ziemniaki got. 95
żelki 104




Produkty poniżej 60 IG - wskazane



bakłażan 10
banan 59
baton Snickers 57
brokuły 10
brukselka 18
brzoskwinie 50
chleb z otrębami 50
cukinia 10
cykoria 10
czereśnie 22
czekolada biała 44
czekolada gorz. 22
fasolka szp. 30
fasola Jaś 30
grejfrut 25
groch 32
groszek zielony 40
gruszka 35
grzyby 10
jabłko 30
jogurt 0 proc. 30
jogurt owocowy 47
kalafior 10
kapusta 15
kasza perłowa 36
makaron razowy 55
mleko 3 proc. 27
mleko czekol. 34
mleko sojowe 43
mleko chude 46
morele suszone 43
morele świeże 5
M&M orzechowe 46
ogórek 20
orzeszki ziemne 15
papryka 10
płatki owsiane 40
pomarańcza 35
pomidor 10
pumpernikiel 40
ryż dziki 50
ryż brązowy 50
sałata 10
soja gotowana 23
sok grejfrutowy 40
sok jabłkowy 41
seler 10
śliwki 22
wiśnie 22
ziemniaki młode 57

[ka.si]

najlepsze jest, że w produktach dozwolonych jest baton snickers...a ja uwielbiam słodycze ... więc jem tylko batona snickersa... jeden dziennie. albo czasami wcale.

[nata_zbo]

czesc, a czy udalo ci sie schudnac na tych snickersach? bo wlasnie chcialam zaczac odchudzania metoda montignaca, ale nie wiem czy ta dieta daje jakies efekty... prosze o wiadomosc;]

[CinnaMoon]

A ja jestem, niestety, niereformowalna i nadal uważam, że kiwi jest jednak zdrowsze od Snickersa.
Choć nie zaprzeczam, że chętniej wtrąbiłabym batonika...

Wychodzę z założenia, żeby nie dać się zwariować. Żywię się głównie chudym mięsem, warzywami, owocami, ciemnym pieczywem, chudym nabiałem. Ale jeśli w warzywach z mrożonki zawieruszył się ziemniak a raz czy dwa razy na tydzień mam fazę na wielką i niezdrową drożdżową bułę, nie będę robić z tego tragedii i pal licho IG. A już przeszukiwanie tabel pod kątem - co by tu można wszamać bezkarnie (tribute to Snickers, że się tak wyrażę) nie ma w mojej opinii sensu za grosz. Lepiej zeżreć garść orzeszków ziemnych i zagryźć gorzką czekoladą No, chyba że ma się ochotę na Snickersa. I jak wyżej - pal licho IG

[satine]

Zgadzam się z CinnaMoon - Zdrowy rozsadek przedewszytskim. Snickers zdrowszy od Kiwi hmmm jak dla mnie wąpliwe.

[ka.si]

Napisane przez nata_zbo

czesc, a czy udalo ci sie schudnac na tych snickersach? bo wlasnie chcialam zaczac odchudzania metoda montignaca, ale nie wiem czy ta dieta daje jakies efekty... prosze o wiadomosc;]

odpowiem ci w ten sposób, spróbowałam przez miesiąc jeść jednego snickersa dziennie albo max dwa. i nie przytyłam ani grama a mój poziom tłuszczu nie zwiększył się !!!!

no chyba tego nie musze pisać ze oprócz snickersów jadłam w ciągu dnia produkty z listy poniżej 60 IG. !!!!!!!!!!!!!!

aha i wyraźnego spadku w wadze nie zauważyłam ...ale też nie przytyłam, tylko "schudłam" obwodzie brzucha 3cm !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!

[spilka]

Napisane przez EVAgwiazdka

i wane jest zeby nie laczyc wegli z bialkami i tluszczami

to z czym???

wszamac musli na sucho a po 3 godzinach dopic jogurt??

[inch]

Napisane przez spilka

to z czym???

wszamac musli na sucho a po 3 godzinach dopic jogurt??

moja koleżanka próbowała kiedyś jeść otreby na sucho

[EVAgwiazdka]

niestety weglowodany je sie osobno same )

[spilka]

a fuj :P

ale czego się nie robi

[inch]

Napisane przez EVAgwiazdka

niestety weglowodany je sie osobno same )

Są różne teorie To tylko jedna z nich


Spilka, mówię Ci, prawie się zakrztusiła

[kalija]

Napisane przez ka.si

najlepsze jest, że w produktach dozwolonych jest baton snickers...a ja uwielbiam słodycze ... więc jem tylko batona snickersa... jeden dziennie. albo czasami wcale.

a to ciekawe

[inch]

...i okazuje się też, że biała czekolada ma mniejszy IG od mlecznej brązowej Kto by pomyślał

[gosia1207]

Jak myślicie, jaki mnie więcej IG ma pieczywo wasa? Dziś kupiłam takie: http://pl.wasa.com/wasa/smpage.fwx?p...&main=products jest wzbogacone w błonnik

[pingwin2]

bardzo wysokie, jak każdy przetworzony produkt
jest też wysoko kaloryczne

[marcia_71]

Choruję na cukrzycę 2 stopnia,gdzie własnie dieta opiera się na produktach o niskim indeksie glikemicznym.Im bardziej przetworzony produkt tym wyższy indeks,takim prostym przykładem jest marchewka-która na surowo ma niski indeks,a po ugotowaniu bardzo wysoki.Ciekawe jest równiez to ,że np mleko pełne 3,2 % ma niższy indeks gl od mleka odtłuszczonego.

[Hei_di]

Zaraz,zaraz.....Co ja tu widzę...Cyz wy nie przeasadzacie? Snickersy zamiast warzyw?Bez przesady. Moim zdaniem IG jest owszem ważny,ale kalorie też są ważne ...
Nie wszystko co ma niskie IG ma mało kalorii <np.Snickers czy M&M's>..

[gosia1207]

czyli nie bardzo mogę jeść chrupkie pieczywko?

[Ather]

Napisane przez gosia1207

czyli nie bardzo mogę jeść chrupkie pieczywko?

pszenne lepiej odstawić, a żytnie - dlaczego by nie.

[gosia1207]

Napisane przez Ather

pszenne lepiej odstawić, a żytnie - dlaczego by nie.

Bogu dzięki, bo wczoraj czy przed mama była gdzieś na zakupach i kupiła mi cały zapas chrupkiego, i już myślałam że będzie musiała sama je zjeść, ale na szczęście jest właśnie żytnie

A na przyszłość: pieczywo chrupkie z jakich zbóż są polecane a z jakich nie?

[Ather]

Napisane przez gosia1207

Bogu dzięki, bo wczoraj czy przed mama była gdzieś na zakupach i kupiła mi cały zapas chrupkiego, i już myślałam że będzie musiała sama je zjeść, ale na szczęście jest właśnie żytnie

A na przyszłość: pieczywo chrupkie z jakich zbóż są polecane a z jakich nie?

jw. tylko żytnie

[gosia1207]

A co z Pepsi light? Ma tylko śladowe ilości węglowodanów, ale jaki ma IG?
Niedawno w jakiejś tabelce IG widziałam że zwykła Pepsi ma średni, może troche wysoki IG

[gosia1207]

Zastanawiam się też nad IG orzechów ale takich w polewie słodkiej miodowej, bo same orzechy mają bardzo niski IG