Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!

[alalajna]

już trochę późno a ja jeszcze siedzę i szukam butów przed jutrzejszymi zakupami OLenia20 pamiętam kiedyś miałam ze 2 modele reebokow i byłam z nich zadowolona, więc chyba już zostanę przy tej marce, a tak dla ciekawostki dowiedziałam się, że mają też buty Easy Tone kształtujące pośladki
Dziś za to biegałam niecałą godzinkę, ale za to wybrałam się jeszcze na basen Miłej nocki

[Olenia20]

widziałam gdzieś reklamę tych butów. ciekawe, czy rzeczywiście tyłek staje się bardziej ponętny. Dzisiaj było 11 kilometrów na bieżni

[psyhe666]

Przepraszam, że mnie nie było baaaardzo długo, ale zapewniam was kochane, że codziennie biegam! Raz pod koniec września miałam tydzień przerwy bo załapałam zapalenie oskrzeli, bo podczas biegów deszcz mnie zastał. A jak tam wam idzie?

[Mini82]

mi wczoraj net padl jestem z siebie dumna - na biezni juz biegam 21 minut ( z dwoma 2 min przerwami) - jak pomysle, ze zaczynalam od samego marszu bo padalam
No nic, w grudniu sie szykuje na non stop 25 pod 25 st gorke

[Olenia20]

Dzisiaj dzień bez biegania bierze mnie przeziębienie

[moooniaaaa]

Napisane przez Olenia20

Dzisiaj dzień bez biegania bierze mnie przeziębienie

U mnie to samo,od dwóch dni na antybiotyku

[Olenia20]

moooniaaaa, pod kołderkę i kurować się. Za parę dni nadrobimy zaległości

[aniczka111]

Ej powiedzcie co lepsze: interwały 30 min z seria 1-2 min. ok 10.5 / jakies 6.8 ; czy może lepiej godzinny trening z predk. ok. 9km/h i co 15 min chwilke marszu ? Zależy mi na redukcji tk. tłuszczowej

[moooniaaaa]

Napisane przez Olenia20

moooniaaaa, pod kołderkę i kurować się. Za parę dni nadrobimy zaległości

Kuruję się prawie cały czas,już dosyć tego mam. Ale powoli wychodzę na prostą, myślę,że od poniedziałku ruszam
A jak u Ciebie

[Olenia20]

Napisane przez moooniaaaa

Kuruję się prawie cały czas,już dosyć tego mam. Ale powoli wychodzę na prostą, myślę,że od poniedziałku ruszam
A jak u Ciebie

to dobrze u mnie też już lepiej. Chyba zacznę od soboty Już nie mogę się doczekać

[funkyourself]

Napisane przez aniczka111

Ej powiedzcie co lepsze: interwały 30 min z seria 1-2 min. ok 10.5 / jakies 6.8 ; czy może lepiej godzinny trening z predk. ok. 9km/h i co 15 min chwilke marszu ? Zależy mi na redukcji tk. tłuszczowej

Ostatnio na wizażu często mówi się, że interwały znaczniej lepiej prowadzą do spalania tkanki tłuszczowej, także w Twoim przypadku będą lepsze.

Pamiętaj, że najpierw przydałaby się rozgrzewka - rowerek, orbitrek, czy nawet bieg ok. 8km/h i dopiero potem bierz się za interwały.

I jeszcze wydaje mi się że 30 minut to za długo, lepiej by bylo 20.

Ale niech osoby które mają o tym większe pojecie sie wypowiedzą

[Olenia20]

to zależy od Twojej kondycji. Żeby spalanie przy wysiłku interwałowym było większe niż przy zwykłych aerobach, powinien on być baardzo intensywny Jeśli wcześniej nie biegałaś, powinnaś zacząć od zwykłego biegu

[aniczka111]

Hm.. biegam już od roku,ale z pewnymi przerwami, ale nie mogę powiedzieć że mam super kondycję i skad ten moj problem czy taki wolniejszy interwał ma sens..

[FilifionkaB]

cały tydzien nie biegałam, bo najpierw stale lało a ostatnie dwa ładniejsze dni nie chciałam kusić losu jako, że dzis idę się zaszczepić.
ale od jutra wracam.... bo brakuje mi ruchu

[Olenia20]

aniczka111, moim zdaniem masz dwa wyjścia, jeśli chcesz zrzucić tłuszcz albo wydłużyć aeroby albo zabrać się za hiit. Ja zwiększyłam przebiegany dystans i zaczęłam tracić kilogramy

[Mini82]

30 min na biezni zaliczone

[Olenia20]

jak tam u Was dziewczynki? ja miałam dzisiaj w planach bieganie, ale zamiast pocić się na bieżni leżę pod kocykiem i leczę kaca

[Runaway99]

Uporczywe spamowanie forum (ban)

[alalajna]

hej, już dawno nie pisałam, ale leże chora w domku i do tego miałam problem z netem, teraz na nic nie mam siły, a bieganie póki co stanęło w miejscu jak wyzdrowieje to będę musiała wszystko nadrobić no i zapisze się na fitness

[moooniaaaa]

A ja wręcz przeciwnie, już czuję się dobrze,więc dzisiaj wyruszam biegać ale to dopiero ok.20:00

[Mini82]

30 min na biezni juupppi moj maly sukces, doszlam do 20' biegu z 1 przerwa 2'

[moooniaaaa]

Mini82, gratuluję


Ja dzisiaj tez mam mały sukces, dobrze mi się biegało

I mam takie pytanie,co ogólnie poprawiło Wam się po bieganiu? zniknął cellulit, ciało się ujędrniło, nastąpił spadek cm,kg, nogi się wyrzeźbiły itp.?

[Mini82]

Napisane przez moooniaaaa

Mini82, gratuluję


Ja dzisiaj tez mam mały sukces, dobrze mi się biegało

I mam takie pytanie,co ogólnie poprawiło Wam się po bieganiu? zniknął cellulit, ciało się ujędrniło, nastąpił spadek cm,kg, nogi się wyrzeźbiły itp.?

wszystko co powyzej wymienilas cell prawie niewidoczny - trzeci miesiac biegania 3x tyg, jedrniejsze cialo, mniej o 5kg i 10 cm w talii bieganie cudowne mimo licznych kontuzji

[Olenia20]

ja również potwierdzam- spadek cm, ujędrnienie, z cellulitem się prawie rozstałam

[moooniaaaa]

Napisane przez Mini82

wszystko co powyzej wymienilas cell prawie niewidoczny - trzeci miesiac biegania 3x tyg, jedrniejsze cialo, mniej o 5kg i 10 cm w talii bieganie cudowne mimo licznych kontuzji

Napisane przez Olenia20

ja również potwierdzam- spadek cm, ujędrnienie, z cellulitem się prawie rozstałam

O to super, jeszcze bardziej mnie to motywuje do biegania!


Ja wczoraj byłam z siebie dumna bo zrobiłam tylko dwie przerwy na odcinku,na którym przedtem robiłam 4 przerwy i praktycznie tak biegłam i biegłam jakby nogi same mnie niosły. Tylko muszę sprawdzić jaki to w ogóle dystans jest

[Olenia20]

dzisiaj 50 min na bieżni, nadal czuję się trochę osłabiona po chorobie ale jutro na pewno będzie lepiej

[Mini82]

Olenia - 50 min na biezni - caly czas bieg czy przerywany chodem? napisz cos wiecej

[Olenia20]

cały czas bieg z pręd 9,3 km/h

[Mini82]

a moge zapytac od kiedy biegasz? niezly wynik. ( biegasz po prostym czy masz ustawione np. pod gorke lekko w biezni?)

[Olenia20]

Dziękuję biegam od ok 2 lat ( z paroma kilkumiesięcznymi przerwami, kiedy dopadał mnie leń). Najczęściej biegam po powierzchni prostej, czasami zdarza mi się na niewielkim nachyleniu.