..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::.. - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2009-07-05, 23:00   #1
Marzeniatko
Zakorzenienie
 
Avatar Marzeniatko
 
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650

..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..


Zapraszam do kontynuowania wątku w części IX

część VIII
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=328714
__________________
fragment mojego makijażowego świata

B L O G


Marzeniatko wystarczy Marzena
Marzeniatko jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-05, 23:07   #2
kakafoniaa
Rozeznanie
 
Avatar kakafoniaa
 
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 599
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

ho, ho. szybko.
__________________
SB (było i nie ma)
28.02'09
Dukan (jest)
7.04'10

- 13 kg
kakafoniaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 07:36   #3
ninaad
Wtajemniczenie
 
Avatar ninaad
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

No wreszcie nowy wątek, bo te 5000 postów to już jakiś czas temu bylo
Jak mi się chce spaaaać
ninaad jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 07:51   #4
goosia207
Zakorzenienie
 
Avatar goosia207
 
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 5 526
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

cześć

Cytat:
Napisane przez ninaad Pokaż wiadomość
No wreszcie nowy wątek, bo te 5000 postów to już jakiś czas temu bylo
Jak mi się chce spaaaać
Mi też...
goosia207 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 08:20   #5
Inesis
Rozeznanie
 
Avatar Inesis
 
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: gdzies po drugiej stronie nieba
Wiadomości: 613
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

melduje sie w nowej czesci wątku i optymistycznie powiem że jadłospis super ... wreszcie
__________________
"żyj tak jakby ten dzień byl ostatnim. Jutro nie pewne, wczoraj nie do Ciebie nalezy, dziś tylko jest twoim" św M Kolbe
Inesis jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 09:08   #6
beoneself
Zakorzenienie
 
Avatar beoneself
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Witam wszystkich
To już mój drugi wątek
beoneself jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 09:25   #7
telik
Wtajemniczenie
 
Avatar telik
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: oleśnica
Wiadomości: 2 882
GG do telik
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Witam w nowej części

dla przypomnienia:

DIETA SOUTH BEACH
„Diety South Beach nie można nazwać ani niskowęglowodanową, ani niskotłuszczową, ani tez wysokobiałkową. Jej zasady są proste: jedz odpowiednie węglowodany i odpowiednie tłuszcze oraz naucz się stosować właściwą strategię spożywania przekąsek. Dieta South Beach cieszy się tak ogromnym powodzeniem, gdyż stosujące ją osoby chudną mimo że się nie głodzą, nie mają poczucia, że zostały czegoś pozbawione, ani nawet wrażenia, że są na diecie. Dzięki niej jesz zdrowe węglowodany zamiast tych, które powodują wzrost masy ciała, cukrzycę i choroby serca. Masz do dyspozycji mnóstwo produktów żywnościowych, które możesz przyrządzać według bardzo urozmaiconych przepisów. Unikasz w ten sposób częstego powtarzania tych samych posiłków i znudzenia monotonnym jedzeniem – co często bywa powodem rezygnacji z diety. Zależy nam na tym, by dieta SB stała się zdrowym stylem życia, a nie tylko metodą odchudzania. Zadaniem tego wątku na forum (zmiana dla celów praktycznych, org. <tej książki>) jest pomóc Ci w łatwym osiągnięciu tego celu.

Odżywianie zgodnie z dieta SB powoduje nie tylko chudnięcie, ale również poprawę sposobu w jaki nasz organizm reaguje na pokarmy, które doprowadziły nas do otyłości/nadwagi. Dieta ta zwiększa wrażliwość naszego organizmu na działanie insuliny, co ogranicza dotychczasowe duże wahania poziomu glukozy we krwi – które były przyczyną odczuwania głodu zbyt szybko po spożyciu posiłku.

Ta przemiana naszego metabolizmu dokonuje się w trzech fazach:


FAZA I
Celem fazy I jest wyeliminowanie napadów głodu. Osiągniesz to dzięki zrezygnowaniu w tym pierwszym etapie (14 dni) ze wszystkich skrobi, czyli m.in. z pieczywa, ziemniaków i ryżu. Ponadto wyeliminujesz z jadłospisu wszystkie cukry, a więc również owoce i alkohol. Będziesz strategicznie planował przekąski, jedząc zdrowe produkty. W fazie I należy spożywać bogate w składniki odżywcze warzywa i zdrowe sałatki. Możesz liczyć, że podczas tej fazy schudniesz od 3 do 6 kg. Jesz 5-6 posiłków dziennie

FAZA II
W fazie II zaczniesz stopniowo dodawać z powrotem do jadłospisu dobre węglowodany, takie jak całe owoce i pełne ziarno. Twoim celem jest jedzenie węglowodanów i jednoczesna utrata masy ciała. Podczas tej fazy powinieneś chudnąć od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Nauczysz się, które węglowodany możesz jeść, nie doświadczając głodu.


FAZA III
Kiedy osiągniesz pożądaną masę ciała, pora przejść do Fazy III, służącej jej utrzymaniu. Na tym etapie nie masz żadnych absolutnych ograniczeń, ale potrafisz już sam ustalać swego rodzaju hierarchię poszczególnych grup żywności. Wiesz, że należy wybierać ryż brązowy zamiast białego, słodkie ziemniaki zamiast białych i chleb pełnoziarnisty zamiast białego. Wówczas dieta SB staje się już stylem życia.”


To tylko malutki fragment i podstawowe zasady diety, zachęcam do przeczytania i przeanalizowania uwag autora dr. Arthura Agatstona „Dieta South Beach, dobre węglowodany, dobre tłuszcze. Przewodnik”.Jak również druga warta 29 zł książka: „Dieta South Beach czyli jak w 30 dni zyskać zdrowie i schudnąć”.

Co, ile i na której fazie?
Najbardziej podstawowe produkty, o inne pytać lub szukać w przewodniku lub w wątku nr 6, nr 5, nr 4, nr 3, nr 2, nr 1

FAZA I
JajkaPierś z kurczaka i indykaProdukty mleczne:
- beztłuszczowy jogurt naturalny bez cukru
- maślanka
- mleko odtłuszczone (najlepiej 0,5 %)
- niskotłuszczowe niesłodzone mleko sojowe
Przyprawy i dodatki:
- bulion
- czosnek
- imbir
-musztarda
- ocet
- olejki do ciasta (migdałowy, waniliowy, szarlotkowy )
- ostry sos paprykowy
- pieprz (czarny, cayenne, czerwony, biały)
- przyprawy korzenne
- sok cytrynowy i limonkowy
- sos sojowy light
- zioła
- i różne inne przyprawy ale bez dodatku cukru!
Sery:
- bezmleczny/sojowy substytut sera śmietankowego
- ser żółty o obniżonej zawartości tłuszczu
- feta light
- mozzarella light
- parmezan
- ricotta
- serek śmietankowy niskotłuszczowy
- serek wiejski lekki
- twaróg chudy
Ryby i owoce morza (wszystkie rodzaje)Słodkie przysmaki - to co tygryski lubia najbardziej (ograniczyć do 75 kcal dziennie):
- galaretka bez cukru
- guma do żucia bez cukru
- kakao nie słodzone
- lizaki bez cukru
- substytut cukru (słodzik)
- twarde cukierki bez cukru
- i różne kombinowane deserki
Tłuszcze:
- olej arachidowy
- olej z orzechów włoskich
- olej z rzepaku typu canola
- oliwa z oliwek
- substytuty masła bez tłuszczów trans
Tofu (gatunki naturalne, nie smażone w głębokim tłuszczu)
Warzywa i rośliny strączkowe, z wyjątkami, które za chwilę Wędliny tylko beztłuszczowe albo niskotłuszczowe, czyli drobiowe najlepsze!
Chuda wieprzowina, chuda wołowina, ale najlepiej zajrzeć do przewodnika, bo niektóre części tych zwierząt są korzystne, niektóre należy ograniczać, a niektórych unikać
Orzechy:
- masło orzechowe - 2 łyżki
- migdały - 15 sztuk
- orzechy arachidowe - 20
- orzechy brazylijskie - 8
- orzechy laskowe - 15
- orzechy makadamia - 8
- orzechy nerkowca - 15
- orzeszki piniowe - 30
- orzeszki pistacjowe - 30
- polówki orzechów pekan lub włoskich - 15
- słonecznik - 2 łyżki
- pestki dyni - 2 łyżki


Czego unikać w I fazie: !!!!
Drób:
- gęś
- kaczka
- przetworzone produkty z drobiu
- skrzydła i nogi kurczaka
Nabiał:
- jogurty, świeże i mrożone
- lody
- mleko pełne
- słodzone mleko sojowe
Owoce:
w fazie I należy unikać wszystkich owoców i soków owocowych
Sery:
- wszystkie sery pełnotłuste
Skrobie:
W fazie I należy unikać wszystkich produktów skrobiowych. wyklucz m.in. macę, makaron,owsiankę, pieczywo, płatki zbożowe, produkty mączne i pieczywo cukiernicze, ryż.
Warzywa:
- buraki
- jamsy
- karczochy jerozolimskie
- kukurydza
- marchew
- ziemniaki białe
- ziemniaki słodkie
Wszelkie alkohole :pTo tyle na temat I fazy.
Podstawowa zasada: czytamy etykiety i szukamy czy nie ma cukru i tłuszczów utwardzonych / uwodornionych / trans.



FAZA II
Jemy to co na I fazie + wprowadzamy do swojego jadłospisu:

Owoce:
- brzoskwinie
- czarne jagody i borówki
- grejpfruty
- gruszki
- jabłka
- kiwi
- mango
- melony
- morele, świeże i suszone
- pomarańcze
- śliwki
- truskawki
- winogrona
- wiśnie
Skrobia:
- bajgle, małe, z pełnego ziarna
- jęczmień
- makarony z pełnego ziarna
- pieczywo - pełnoziarniste, - ryżowe, - wielozbożowe, - z owsa i otrębów owsianych
- pita - ze śruty, - z mąki pszennej z pełnego przemiału
- płatki zbożowe - płatki owsiane, ale nie błyskawiczne, - płatki sniadaniowe o wysokiej zawartości błonnika, bez cukru
- ryż brązowy lub dziki
Warzywa i rośliny strączkowe:
- marchew
- zielony groszek
- ziemniaki słodkie, male
Inne:
- czekolada, deserowa lub gorzka (szukaj czekolady o dużej zawartości kakao i jedz ja rzadko)
- deser beztłuszczowy bez cukru
- wino czerwone lub białe


Czego należy unikać na II fazie lub jeść bardzo rzadko:
Owoce:
- ananas
- arbuz
- banany
- owoce z puszki w soku
- rodzynki
- soki owocowe
Skrobia:
- bajgle z oczyszczonej mąki pszennej
- chleb i bułki, białe i ciemne
- ciasteczka
- ciasteczka ryżowe
- maca
- makaron z białej maki
- płatki kukurydziane
- ryz biały
Warzywa:
- buraki
- kukurydza
- ziemniaki białe
Inne:
- dżemy
- lody
- miód



No to na tyle jeśli chodzi o najbardziej podstawowe produkty i wiadomości Jak coś to plażowiczki obdarzone cudownych charakterkiem pomogą rozwijać wszelakie wątpliwości.

Powodzenia wszystkim na nowej zdrowej drodze życia!

***
zestawienie produktów zgodnie z nową książką (made by Ilonka)
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1223
__________________

Edytowane przez telik
Czas edycji: 2009-07-06 o 09:29
telik jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2009-07-06, 09:27   #8
kakafoniaa
Rozeznanie
 
Avatar kakafoniaa
 
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 599
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez beoneself Pokaż wiadomość
Witam wszystkich
To już mój drugi wątek
mój drugi i pół
__________________
SB (było i nie ma)
28.02'09
Dukan (jest)
7.04'10

- 13 kg
kakafoniaa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 09:37   #9
ninaad
Wtajemniczenie
 
Avatar ninaad
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez telik Pokaż wiadomość
Jak coś to plażowiczki obdarzone cudownych charakterkiem pomogą rozwijać wszelakie wątpliwości.
ninaad jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 10:09   #10
paprak
Wtajemniczenie
 
Avatar paprak
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 091
GG do paprak
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

witam i ja w nowym watku

Milego dnia
paprak jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 10:59   #11
DJ Guciek
Zadomowienie
 
Avatar DJ Guciek
 
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 1 380
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Mój tak naprawdę pierwszy wątek, bo od dziś zaczęłam plażować, jestem po śniadaniu o 10 (fakt, późno wstałam) i niedługo biorę się za przygotowywanie sałatki
__________________
Baba za kierownicą - 09.11.2009 zdałam prawko za 1 razem!
kat. B - 09.11.2009
kat. C - 08.10.2011
kat. C+E - 19.01.2012

DJ Guciek jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2009-07-06, 11:03   #12
IlonaP
Zakorzenienie
 
Avatar IlonaP
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 465
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

heloł

no to się przywitałam i idę sprzątać dalej
__________________
IlonaP jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 11:57   #13
Ewlyn
Zakorzenienie
 
Avatar Ewlyn
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Portugalia
Wiadomości: 3 483
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Też się melduję w nowym watku
__________________
Storczyki
Ewlyn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 12:05   #14
Rosalyn
Zakorzenienie
 
Avatar Rosalyn
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: to tu to tam
Wiadomości: 3 524
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

A ja po koncercie padnięta, ale za to motywacji nie brak.
Witam w nowym wątku!
__________________
... I can't feed on the powerless, when my cups are already overfilled....

Rosalyn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 12:09   #15
effa79
Zadomowienie
 
Avatar effa79
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Świnoujście
Wiadomości: 1 109
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

No to moj czwarty watek i dziewiaty miesiac z SB zaczelam tym samym

INESIS bardzo bardzo dziekuje. Galaretki doszly, zastanawialam sie, co to u diabla jest, ale nim rozpakowalam to mnie olsnilo Glupio mi strasznie, nie wiem,jak sie odwdziecze. Jeszcze raz wielkie dzieki

Rosalyn a pomyslec, ze tez mialam byc na Openerze... Co do opalenizny ja nie zazdroszcze, bom tez juz brazowa

Jesc mi sie nie chce... a piec chleba juz wogole, jak pomysle o goracu z piekarnika. Stad dzis kupilam chleb Kolodziej. Na weekend bede musiala jednak zrobic, bo znwou goscie...
Choc sobote zakladalam grzeszna, to okazalo sie, ze wcale taka nie byla (lodow juz nie licze na III fazie). Ladnie Sbowo przezylam dzien na wyjezdzie.
Drozdzowki pomrozilam.
Za to dzis dostalam jakies 5 kg swiezych jagod, wiec wieczorem beda sie robic jagodzianki (Na Kwestii jest jakis nowy przepis), piec muffinki z jagodami dla mnie, pewnie na sniadanie nalesniki z jagodami i twarogiem

Do spowiedzi weglowych: dzis dwie kromki Kolodzieja, dwie drozdzowki, obiad bezweglowy, pozniej pewnie jakas mieszanka studencka na plazy, moze ciut loda po chlopakach...
No ale jest lepiej, choc ciezka jestem po weglach I dzis juz wstalam pobiegac, choc o 6.00 rano juz goraco...
Przez plazowanie w domu mam tylko czas pranie robic... Musze posprzatac, moze dzis, jak Tz bedzie w pracy, to ogarne sie jakos...

Milego dnia.
__________________


Czasami trzeba pogodzic sie z tym, ze wiecej schudnac sie nie da
...i wtedy zaczyna sie chudnac... ot cala tajemnica
effa79 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 12:48   #16
IlonaP
Zakorzenienie
 
Avatar IlonaP
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 465
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

ja z totalnym OT: dziewczyny, pomóżcie - dla Oli Księżniczka czy Orchidea
__________________
IlonaP jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 12:51   #17
ninaad
Wtajemniczenie
 
Avatar ninaad
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez effa79 Pokaż wiadomość
Jesc mi sie nie chce... a piec chleba juz wogole, jak pomysle o goracu z piekarnika.
mnie też się chleba nie chciało upiec. Wyjadłam już wszystkie zapasy z zamrażarki, a że do piekarni jakoś mi nie po drodze, to chyba najbliższe dni zapowiadają się z owsianką Chyba, że zrobię chociaż jakieś muffinki albo drożdżówki...po szukam jakiegoś prostego przepisu
Co do węgli u mnie to w weekend u mnie było wogóle tragicznie jeśli chodzi o SB (sporo wafelków przekładanych kremem krówkowym i dżemem mamy- masakrycznie słodkim, 3/4 małej pizzy- niestety nie na cienkim cieście, bo się kucharzowi pomyliło; zresztą po tej pizzy to od wczoraj brzuch tak nieciekawie się zachowuje; i jeszcze 2 kawałki ciasta "waty"- oczywiście "musiałam" spróbować co to za ciacho)
Dziś póki co produkty tylko SB, ale z racji pustek w spiżarce jakoś tak nudno :
1. owianka z wieśniakiem, trochę surówki mix
2. serek homo nat. bez tłuszczu, 1 łyżka smarowidła
3. grillowany filet z kuraka, micha surówki (z pomidorów, papryki, ogórka) - znowu jakoś o węglach zapomniałam ehh
ninaad jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 12:53   #18
effa79
Zadomowienie
 
Avatar effa79
 
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Świnoujście
Wiadomości: 1 109
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Orchidea jest bardziej subtelna, jak chcesz meble na dluzej - na 4 - 5 lat to wzielabym orchidee, bo jest bardziej uniwersalna, mozesz szybciej kolory scian, poscieli itp zmienic.
Ksiezniczka ujela mnie zaba
__________________


Czasami trzeba pogodzic sie z tym, ze wiecej schudnac sie nie da
...i wtedy zaczyna sie chudnac... ot cala tajemnica
effa79 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 12:55   #19
beoneself
Zakorzenienie
 
Avatar beoneself
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 9 487
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez IlonaP Pokaż wiadomość
ja z totalnym OT: dziewczyny, pomóżcie - dla Oli Księżniczka czy Orchidea
Ale szaleństwo
Ja stawiam na orchideę... księżniczka wydaje mi się być zbyt różowa - nawet jak dla małej dziewczynki - ale może nie pamiętam do końca co mi się wtedy podobało
beoneself jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2009-07-06, 13:04   #20
ninaad
Wtajemniczenie
 
Avatar ninaad
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Ilona orchidea Delikatniejsza, bardziej uniwersalna. Nie jest taka przesłodzona
ninaad jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 13:05   #21
IlonaP
Zakorzenienie
 
Avatar IlonaP
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 465
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez effa79 Pokaż wiadomość
Orchidea jest bardziej subtelna, jak chcesz meble na dluzej - na 4 - 5 lat to wzielabym orchidee, bo jest bardziej uniwersalna, mozesz szybciej kolory scian, poscieli itp zmienic.
Ksiezniczka ujela mnie zaba
no właśnie, Orchidea zdaje się starczyć na dłużej, taka bardziej uniwersalna jest
ale za to Księżniczka słodka

Cytat:
Napisane przez beoneself Pokaż wiadomość
Ale szaleństwo
Ja stawiam na orchideę... księżniczka wydaje mi się być zbyt różowa - nawet jak dla małej dziewczynki - ale może nie pamiętam do końca co mi się wtedy podobało
ściany mam obecnie szafirowe i raczej nie będę ich malować teraz, dywan jest ciemno różowy w kwiaty, firanki białe w kwiatki
jadę dziś zobaczyć na żywo

i ciii, ale Oli od trzech dni śpi sama
__________________
IlonaP jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 13:06   #22
telik
Wtajemniczenie
 
Avatar telik
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: oleśnica
Wiadomości: 2 882
GG do telik
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez IlonaP Pokaż wiadomość
ja z totalnym OT: dziewczyny, pomóżcie - dla Oli Księżniczka czy Orchidea
orchidea jak dla mnie

Cytat:
Napisane przez effa79 Pokaż wiadomość
No to moj czwarty watek i dziewiaty miesiac z SB zaczelam tym samym

INESIS bardzo bardzo dziekuje. Galaretki doszly, zastanawialam sie, co to u diabla jest, ale nim rozpakowalam to mnie olsnilo Glupio mi strasznie, nie wiem,jak sie odwdziecze. Jeszcze raz wielkie dzieki

Rosalyn a pomyslec, ze tez mialam byc na Openerze... Co do opalenizny ja nie zazdroszcze, bom tez juz brazowa

Jesc mi sie nie chce... a piec chleba juz wogole, jak pomysle o goracu z piekarnika. Stad dzis kupilam chleb Kolodziej. Na weekend bede musiala jednak zrobic, bo znwou goscie...
Choc sobote zakladalam grzeszna, to okazalo sie, ze wcale taka nie byla (lodow juz nie licze na III fazie). Ladnie Sbowo przezylam dzien na wyjezdzie.
Drozdzowki pomrozilam.
Za to dzis dostalam jakies 5 kg swiezych jagod, wiec wieczorem beda sie robic jagodzianki (Na Kwestii jest jakis nowy przepis), piec muffinki z jagodami dla mnie, pewnie na sniadanie nalesniki z jagodami i twarogiem

Do spowiedzi weglowych: dzis dwie kromki Kolodzieja, dwie drozdzowki, obiad bezweglowy, pozniej pewnie jakas mieszanka studencka na plazy, moze ciut loda po chlopakach...
No ale jest lepiej, choc ciezka jestem po weglach I dzis juz wstalam pobiegac, choc o 6.00 rano juz goraco...
Przez plazowanie w domu mam tylko czas pranie robic... Musze posprzatac, moze dzis, jak Tz bedzie w pracy, to ogarne sie jakos...

Milego dnia.
oj u mnie kulinarnie tez kiepsko
mam w planach chlebek, hummus, tarta z cukinią a w rzeczywistości zostaje przy kupnym chlebku i naleznikach razowych(w weekend narobiłam ok 30i czesc zamroziłam) no i co kilka dni lody dochodzą wiec III faza pełną parą
a w sobote ide na wesele i znowu bedzie grzesznie...
mysle ze I faza przed slubem nieunikiniona ale poki co ciesze sie III fazą...

P.S
to moja 8 czesc
__________________
telik jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 13:13   #23
Ewlyn
Zakorzenienie
 
Avatar Ewlyn
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Portugalia
Wiadomości: 3 483
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez IlonaP Pokaż wiadomość
ja z totalnym OT: dziewczyny, pomóżcie - dla Oli Księżniczka czy Orchidea
Wg mnie też Orchidea. Nie znudzi się tak szybko Z różowego może szybko wyrosnąć.


Poztanowiłam w tym tygodniu wrócić na I. Strasznie się ostatnio rozchulałam... Goście się przewalają i ciągle tylko pokusy i pokusy.
__________________
Storczyki

Edytowane przez Ewlyn
Czas edycji: 2009-07-06 o 13:16
Ewlyn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 13:18   #24
IlonaP
Zakorzenienie
 
Avatar IlonaP
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 8 465
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg Zdjęcia-0069.jpg (148,9 KB, 54 załadowań)
Rodzaj pliku: jpg Zdjęcia-0070.jpg (155,7 KB, 57 załadowań)
Rodzaj pliku: jpg Zdjęcia-0072.jpg (171,6 KB, 42 załadowań)
__________________
IlonaP jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 13:37   #25
ninaad
Wtajemniczenie
 
Avatar ninaad
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 2 745
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez IlonaP Pokaż wiadomość
ściany mam obecnie szafirowe i raczej nie będę ich malować teraz, dywan jest ciemno różowy w kwiaty, firanki białe w kwiatki
jadę dziś zobaczyć na żywo
to skoro ściany i dywan są w takich dość intensywnych kolorach to tym bardziej orchidea
i ciii, ale Oli od trzech dni śpi sama
no gdybym ja miała taki ładny pokoik to też wolałabym w nim spać niż z mamą
ninaad jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 13:51   #26
DJ Guciek
Zadomowienie
 
Avatar DJ Guciek
 
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 1 380
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez IlonaP Pokaż wiadomość
ja z totalnym OT: dziewczyny, pomóżcie - dla Oli Księżniczka czy Orchidea
Zdecydowanie popieram poprzedniczki i stawiam na Orchideę
__________________
Baba za kierownicą - 09.11.2009 zdałam prawko za 1 razem!
kat. B - 09.11.2009
kat. C - 08.10.2011
kat. C+E - 19.01.2012

DJ Guciek jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 14:35   #27
WendyiStella
Raczkowanie
 
Avatar WendyiStella
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 442
GG do WendyiStella
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

No prosze Nie było mnie dwa dni i nowy wątek już. Jak widac w moim podpisie poszukiwania złotego środka ciąg dalszy Ubiegły tydzień był wybitnie nieudany - dwa napady obżarstwa. Muszę znlaleźć sposób na wprowadzenie węgli, bez napadu po 3-4 dniach. Liczę na małą pomoc pana Motnignaca w tym względzie Oto moje miksowe menu:
śn: jajecznica z 3 jajek na łyżeczce oliwy z cukinią i cebulą, 2 ogórki małosolne, pomidor, troche białej kapusty, 20 g sera żółtego
IIśn: jabłko
ob: 300 g brokuła, 100 g makaronu durum z jogurtem (grzeszkowo jogobella light wiśniowa wpadła, miał być naturalny )
kolacja: sałatka (50 g ciecierzycy, 130 g tuńczyka, pomidor, ogórek małosolny, pietruszka, jogurt zott 1%)

Pod względem MM zrobiłam dwa błedy, a tak Sb-owo patrząc to chyba dobrze


pozdrawiam
__________________

Waga obecna:71 kg...
Waga zadowalająca: 68 kg
Waga docelowa: 65 kg
SB + MM + ćwiczenia = .... zobaczymy 31 lipca


Edytowane przez WendyiStella
Czas edycji: 2009-07-06 o 14:45
WendyiStella jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 15:01   #28
Rosalyn
Zakorzenienie
 
Avatar Rosalyn
 
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: to tu to tam
Wiadomości: 3 524
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez effa79 Pokaż wiadomość
Rosalyn a pomyslec, ze tez mialam byc na Openerze... Co do opalenizny ja nie zazdroszcze, bom tez juz brazowa
Milego dnia.
Ja byłam tylko wczoraj, ale Kings of Leon dali czadu. A czemu w końcu nie pojechałaś? No ja się chyba zaraz pójdę podopalać, bo mąż coś o plaży przebąkuje.
Cytat:
Napisane przez IlonaP Pokaż wiadomość
ja z totalnym OT: dziewczyny, pomóżcie - dla Oli Księżniczka czy Orchidea
Orchidea! No i gratuluje położenia dziciaczka do własnego łóżka!
Cytat:
Napisane przez WendyiStella Pokaż wiadomość
No prosze Nie było mnie dwa dni i nowy wątek już. Jak widac w moim podpisie poszukiwania złotego środka ciąg dalszy Ubiegły tydzień był wybitnie nieudany - dwa napady obżarstwa. Muszę znlaleźć sposób na wprowadzenie węgli, bez napadu po 3-4 dniach. Liczę na małą pomoc pana Motnignaca w tym względzie Oto moje miksowe menu:
śn: jajecznica z 3 jajek na łyżeczce oliwy z cukinią i cebulą, 2 ogórki małosolne, pomidor, troche białej kapusty, 20 g sera żółtego
IIśn: jabłko
ob: 300 g brokuła, 100 g makaronu durum z jogurtem (grzeszkowo jogobella light wiśniowa wpadła, miał być naturalny )
kolacja: sałatka (50 g ciecierzycy, 130 g tuńczyka, pomidor, ogórek małosolny, pietruszka, jogurt zott 1%)

Pod względem MM zrobiłam dwa błedy, a tak Sb-owo patrząc to chyba dobrze


pozdrawiam
Ja też poszukuję innej drogi. A widzę, że na prawdę wiele z nas ma problemy z węglami, albo ich za mało - strach, albo jak już zaczniemy z węglami to... ciągi. Nie wiem co jest nie tak?
__________________
... I can't feed on the powerless, when my cups are already overfilled....

Rosalyn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 15:25   #29
Origa
Rozeznanie
 
Avatar Origa
 
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 703
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Witam również w nowym wątku. To mój teoretycznie trzeci, choć pierwszy trwał tylko ok. dwóch tyg.

Jestem za orchideą zdecydowanie

W biurze powietrze stoi, upał jak diabli, zakup wiatraka niewiele pomógł Jeść totalnie się nie chce, o gotowaniu nie wspomnę. Ale zmusiłam się wczoraj wieczorem do zrobienia na dziś do pracy sałatki greckiej. Jak sobie wyobrażę gotowanie w tym upale obiadu, to mi się wszystkiego odechciewa, ale będę twarda

Plan na dziś:
  • wieśniak, jajko, kilka plasterków kiełbasy chudej drobiowej, pół pomidora, pół papryki, zielona cebula (zapomniałam zabrać kromkę chleba do pracy więc bezwęglowe)
  • pojemnik sałatki greckiej (lodowa, pomidor, cebula, ogórek, feta light z winegretem)
  • butelka 0,7 kefiru (zapomniałam wziąć jabłko do niego, a miał być z owocem)
  • filet z kurczaka z pieczarkami, cebulą, papryką, fasolą, soczewicą
  • reszta greckiej
W ogóle od jutra rzucam palenie (zaopatrzyłam się w Tabex więc myślę, że w tydzień się skończy bezsensowne wydawanie kasy), wracam też na aerobik po rehabilitacji. Może nawet dziś skoczę, choć przez ten upał wybitnie mi się nie chce...ja chcę na urlop
Origa jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2009-07-06, 16:18   #30
paprak
Wtajemniczenie
 
Avatar paprak
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 2 091
GG do paprak
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

Cytat:
Napisane przez IlonaP Pokaż wiadomość
ja z totalnym OT: dziewczyny, pomóżcie - dla Oli Księżniczka czy Orchidea
Orchidea zdecydowanie. Ksiezniczka za slodka i moze byc zbyt rozpraszajaca jak maluch bedzie szedl spac. Lepiej chyba cos bardziej kojacego wybrac dla slodkiego lobuziaczka
paprak jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:54.