Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16

[adrijah]

Szalone Dukanki wracaja na droge cnoty po urlopach, weselach, wakacjach i grzecznie dukaja dalej az do celu - upragnionej sylwetki. Gdy trzeba pomozemy i doradzimy, bacik sie znajdzie gdy wkradna sie grzeszki, zmotywujemy gdy przyjdzie zastoj i pogratulujemy serdecznie przy nawet najmniejszym spadku

Witamy nowe Dukanki i zapraszamy do zadawania pytań, ale po zapoznaniu się z książką, która rozwieje wiele wątpliwości

Obie książki Dukana (do pobrania):
Pierwsza: "Nie potrafię schudnąć"
Druga: "Metoda doktora Dukana"

Test do obliczenia dlugosci poszczegolnych faz (po francusku) na oficjalnej stronie : http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html

tlumaczenie
1. Votre prénom* : IMIE
2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM
3. Votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA
4. Votre email - ADRES EMAIL

1. Quel poids souhaitez vous peser ?* : WYMARZONA WAGA
2. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG
3. Quel poids minimum avez-vous pesé ?
Apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG
4. Quel est votre poids de croisiee ?*
Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG
5. Combien mesurez-vous ? WZROST
6. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC Oui - TAK Non - NIE

1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui - TAK Non - NIE CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI?
2. Avez-vous déjà suivi des régimes pour maigrir ? CZY STOSOWALAS/ES POPRZEDNIO INNE DIETY ODCHUDZAJACE -
Acun - zadnej
1 - jedna
2 - dwie
3 - trzy
Plus - wiecej
3. Quel est le nombre de vos grossesses ? ILE RAZY BYLAS W CIAZY
* :
Aucun - 0
1 - raz
2 - dwa
3 - trzy
Plus - WIECEJ
4. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir :
*CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?:
Plutôt facilement - RACZEJ LATWO
Difficilement - TRUDNO
5. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : CZY LATWIEJ SIE MECZYSZ GDY JESZ MNIEJ?
6. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche
entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY
Ossature fine :
vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE
Ossature normale :
vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE
Ossature lourde :
vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE

1. Date de naissance : DATA URODZENIA: DZIEN MIESIAC ROK
2. Choisissez votre pseudo* : WYBIERZ LOGIN
3. Votre mot de passe* : HASLO
4. zaznacz ten kwadracik (ale to nie konieczne) jezeli chcesz dostac znizke na konsultacje (haha i tak wychodza pieronsko drogie), wpisz kod jaki sie pojawia na obrazku i GO.
Wyswietli ci sie plan chudniecia z datami itd i dostaniesz potwierdzenie na maila.


Test po angielsku na www.dukandiet.co.uk

LINKI

Poprzednie czesci:
część 1
część 2
część 3
część 4
część 5
część 6
część 7
część 8
część 9
część 10
część 11
część 12
część 13
część 14
część 15

PRZEPISY

Produkty, gdzie, jakie i za ile:
Dukan na Wyspach: co i gdzie kupic

NAJCZESCIEJ ZADAWANE PYTANIA (kliknij na pytanie by zobaczyc odpowiedz)

Dlaczego chudne wolniej niz inne na I fazie

Dlaczego chudne wolniej jedzac wiecej nabialu niz chudego miesa

Kilka slow o suplementach bialkowych (proteinach w proszku)

Gdzie znajde przepis na chleb Dukana i koktajl proteinowy

Chudne w innym tempie niz wedlug testu Dukana, czy to zle

Kilka slow o Xylitolu jako substancji slodzacej

Czy dynia jest dozwolona

Dlaczego nalezy jesc otreby i ile

DWA ARTYKUŁY ZE SŁOWAMI POCIESZENIA DLA TYCH, KTÓRYM WAGA STOI LUB ROŚNIE:

Dlaczego czasami waga długo nie chce ruszyć, albo czasami wzrasta?

Dieta Dukana a zastoje i wzrosty

Czy skrobia i maka kukurydziana to to samo?

Nie. Maka jest zolta. Skrobia jest biala, skrzypi pod dotykiem. Ma doskonale wlasciwosci wiazace i juz jej mala ilosc doskonale zagesci potrawe. Dozwolona jest od FAZY II 1 lyzka dziennie, zarowno na dniach czystych protein jak i protein z warzywami

Czy moge zjesc ....

Sprawdz liste rzeczy zamieszczona ponizej. Jezeli dany produkt nie znajduje sie na nich to znaczy ze nie mozna. Jezeli produkt znajduje sie na liscie dozwolonej w fazie II to nie mozna go w fazie I.

P- Dieta a nadcisnienie


ZASADY W SKROCIE

Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też
Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety

Dieta ta składa się z 4 etapów,

FAZA I - UDERZENIOWA
"WSZYSTKO ALBO NIC"

To faza ataku, trwajaca od jednego do pieciu dni (w zaleznosci od ilosci nadprogramowych kilogramow)
1-5kg - 1dzien
6-10kg - 3 dni
11-20kg - 5 dni
21kg i wiecej - 7 dni za zgoda lekarza

W trakcie tej fazy mozna spozywac tylko czyste bialko z ośmiu kategorii produktów wymienionych na liscie nr 1 poniżej. JEZELI JAKIEKOS PRODUKTU NIE MA NA LISCIE TO JEST ZABRONIONY
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Lista patrz nizej

Warto też wspomnieć, że tłuste produkty na tej diecie szkodzą mniej niż węglowodanowe. Więc na przykład podczas jakiejś rodzinnej imprezy lepiej jest zjeść tłuste mięso/wędlinę, niż chleb, ciasto czy wypić alkohol. Najlepiej jest się do takich sytuacji się przygotować i wziąć po prostu swoje jedzenie.

Kilogramy tracone w tej fazie to nadmiar wody zgromadzony w tkankach. POD ZADNYM POZOREM NIE NALEZY PRZEDLUZAC I FAZY. Jezeli kilogramy przestaja spadac nalezy niezzwlocznie przejsc do FAZY II na dni warzywne.

FAZA II NAPRZEMIENNA - równomierny rytm odchudzania
To tutaj zaczyna sie prawdziwa walka z nadmiarem tluszczu. Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie surowe lub gotowane warzywa:
Lista patrz nizej

Podczas trwania tej fazy nalezy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami (PW) i okres protein bez warzyw (P), aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Dukan zaleca tryb 5/5 (5dni PW/5 dni P) lecz twierdzi ze rowniez tryb 1PW/1P daje podobne rezultaty a nie jest tak frustrujacy.

W fazie II dopuszca rowniez niektore produkty (patrz lista nr 3). Należy pamiętać ze produktów tych nie należy nadużywać lecz odstawić w przypadku zastojów wagowych.

FAZA III - utrwalenie wagi
To najważniejsza część diety. Nie należy jej zaniedbywać , opuszczać ani skracać. Po każdej szybkiej utracie kilogramów organizm am tendencje do ponownego, jeszcze większego przybierania na wadze. Stad efekt jo-jo. Czas trwania kuracji przejściowej, która ma na celu utrwalić nowo zdobytą wagę oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.

10 dni x każdy utracony kilogram podczas fazy I i II

Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dziesięć dni.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej - lista nr 1
-warzywa kuracji równomiernej - lista nr 2
Te 2 grupy produktów możemy spożywać bez rozgraniczania na dni P i PW

-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gr sera żółtego
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą dietę proteinową z pierwszej fazy, należy jeść tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki

OTRĘBY

Otręby owsiane pomimo bycia węglowodanami są dozwolone bo ich zalety dietetyczne są tak cenne:
- Oczyszczają układ pokarmowy z zalegających resztek,
- zapobiegają nowotworowi okrężnicy,
- zmniejszają cholesterol,
- spowalniają przedostawanie się cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetyków,
- żelują się w kontakcie z płynem żołądkowym, zapełniając go i dając uczucie sytości,
- usprawniają przemianę materii i wiele wiele więcej.
I dlatego są nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach.
Jest rozbieżność pomiędzy obiema książkami. 1-2 łyżki są zalecane w I i II fazie. W III i IV to konieczności. 3 łyżki to maks.

1 łyżka otrąb jest nie tylko dozwolona ale wręcz zalecana we WSZYSTKICH FAZACH.
2 łyżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają prace jelit
3 łyżki jeszcze bardziej zwiększają skuteczność działania otrąb ale maja już swoja wartość kaloryczna.

Aby zadziałały należy je stosować regularnie przez dłuższy okres czasu.



PRODUKTY OBOWIĄZKOWE

1.5l płynów
3 łyżki otrąb owsianych lub 2 owsianych i 1 pszennych

LISTA NR 1

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOŚCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina
Konina z wyjatkiem laty
Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu)
Ozor cielecy i jagniecy,
Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym
Surimi,
Jajka
Tofu
Wszystkie skorupiaki i mieczaki
Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory
Krolik
Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%)
Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupując nabiał, należy zwracać uwagę na zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu, suma węglowodanów i tłuszczy nie powinna być większa niż wartość białka (W+T<B). Jogurty lepiej wybierać te o mniejszej zawartości węglowodanów, a większej tłuszczu (tłuszcz do 3-4%).
Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.):
1. chudy twaróg
2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
3. serek homogenizowany
4. jogurt naturalny i mleko

LISTA NR 2

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE II w DNI PROTEIN z WARZYWAMI (PW)

- wszystkie produkty z Listy nr 1
- kotlety sojowe

- Dozwolone:
Bakłażan,
Biała kapusta,
Boćwina,
Brokuł,
Brukselka,
Cebula,
Cukinia,
Cykoria,
Czerwona kapusta,
Dynia,
Fasolka szparagowa,
Kalafior,
Kalarepa,
Kiełki
Koper włoski,
Ogórek,
Papryka,
Pieczarka,
Pomidory,
Por,
Roszponka,
Rzepa,
Rzodkiewka,
Sałata karbowana,
Sałata zielona,
Seler,
Serce palmy,
Soja,
Szparag,
Szpinak.

Dopuszczalne:
Burak,
Marchewka.
Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku

Zakazane:
Awokado,
Biała fasola,
Bób,
Ciecierzyca,
Groch,
Groch suszony,
Groch zwyczajny,
Kukurydza,
Ryż,
Salsefia (cokolwiek to jest )
Soczewica,
Zielony groszek,
Ziemniaki.

- rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta


zaraz niedozwolone produkty w 3 poscie

[adrijah]

List anr 3
PRODUKTY DOZWOLONE W FAZIE II W OGRANICZONEJ ILOSCI

- Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie)
- slodzik na bazie aspartamu
- Aromaty
- Proszek do pieczenia i drozdze
- Skorka z cytrusow
- Ocet, przyprawy, ziola, tymianek, czosnek, natka pietruszki, cebula (max 2) szalotka (max2) szczypiorek
- Korniszony i cebula sa dozwolone w fazie PP jako przyprawa.
- Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego
- Sol I musztarda sa dozwolone w niewielkiej
- Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci
- Gumy do zucia (max. 10/jour) :
- Sweet Gum (Hollywood) parfum p&ecirc;che et parfum framboise
Airwaves menthol & eucalyptus
Freedent mieta forte
Chewing gum green fresh Chlorophylle (Hollywood)
Chewing gum Blancheur parfum Plantes des Montagnes (Hollywood)
Napoje light slodzone aspartamem
Siemie lniane

DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi)

- 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g)
- szklanka mleka sojowego
- 1 lyzka skrobii kukurydzianej
- 2 male jogurty sojowe
- 2 lyzki smietany 3%
- 1 lyzeczka kakao
- 2 Lyzki smietany 4 %
- 2 lyzki smietany sojowej
- 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania
- 3 krople oleju
- Proteiny sojowe 50g/tygodniowo
- wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek
- 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6%

PRODUKTY NIEDOZWOLONE
Wszystko czego nie ma na powyzszych listach
Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie powinien byc czescia diety.

Vademecum Świeżynki Dukanowej czyli kilka pytań i odpowiedzi:

1. Ile dni powinna trwac pierwsza faza? Jesli zrobie dluzsza uderzeniowke to zrzuce wiecej i szybciej?

Podczas Uderzeniowki pozbywamy sie jedynie wody. O tym ile trwac powinna pierwsza faza decyduje wiele czynnikow
miedzy innymi plec, ilosc przebytych diet, ciazy (w przypadku kobiet), budowa ciala - to wszystko pod uwage bierze test
Dukana do ktorego linki i tlumaczenie mozna znalezc na pierwszej stronie tego watku. Wazna rzecza jest by nie przedluzac
fazy uderzeniowej lub tez przerwac ja w momencie gdy waga przestaje spadac lub zaczyna wzrastac - jesli na wlasna wole
przedluzymy Uderzeniowke mozemy byc pewni wzrostu a pozniej dlugiego zastoju - a tego chyba nikt nie chce.

2. Czy dlugosc drugiej fazy musi byc taka sama jak wyszlo w tescie?

Niekoniecznie. Jesli osiagniemy wage wyznaczona przez Dukana lub tez ta ktora sobie obralismy (czasem jest wyzsza lub
nizsza niz waga z testu, ktora jest tylko waga ktora najlatwiej uda nam sie utrzymac wg Dukana) mozemy przejsc na III faze.
Nie ma rowniez zastrzezen do tego by druga faza trwala dluzej niz zaproponowal Dukan bo nalezy pamietac, ze test jest
orientacyjny (jedynie dlugosc Uderzeniowki jest SWIETA) i kazdy organizm reaguje na diete i chudnie inaczej.

3. Kiedy nalezy przejsc na III faze i czy trzeba to robic?

Poprawnie przeprowadzona III faza jest gwarancja braku jojo. Jest ona konieczna i trzeba ja przeprowadzic zgodnie z zasadami.
Nie nalezy zatem bac sie posilkow skrobiowych czy naglej porcji chleba bo jest to po to by pomoc naszemu organizmowi
powrocic do normalnego jedzenia i racjonalnego odzywiania. Trzecia faza powinna trwac 10 dni na kazdy zrzucony kilogram
podczas Uderzeniowki i II fazy. Kilogramow, ktore uda nam sie zrzucic na III nie utrwalamy.

4. Ok, skonczylam uderzeniowke, co teraz? Ktorym trybem isc no i od czego zaczac?

II faze zaczynamy od Protein i Warzyw. To jaki tryb obierzemy zalezy tylko i wylacznie od naszych preferencji.
Za najbardziej efektywne uwaza sie tryby 5/5 i 1/1 z tymze, ze 5/5 moze byc zbyt meczacy dla osob, ktore bardzo lubia
warzywa i nie 'przezyja' 5 dni bez nich. 1/1 moze byc uciazliwy w kuchni - jezeli ugotujemy sobie garnek bigosu to nie
zjemy go na drugi dzien poniewaz bedzie to dzien Protein. Dozwolone sa wszelkie rowne tryby jak 2/2, 3/3 czy 4/4 oraz
tryby 4 PP / 3 PW (jesli chcemy miec zawsze Warzywa na weekend) lub 3 PP / 2 PW - nalezy pamietac, ze stosujac te tryby
podczas dni warzywnych nalezy zjesc tyle warzyw ile zjedlibysmy podczas trybu rownego - czyli przy 4/3 - w 3 dni zjadamy
tyle warzyw ile zjedlibysmy podczas 4. Jest to bardzo wazne bo w ten sposob dostarczamy organizmowi odpowiednia ilosc
witamin i skladnikow odzywczych.

5. Czy moge uzywac slodzik na Uderzeniowce? Jaki slodzik nadaje sie do pieczenia?

Slodzik mozna uzywac juz od pierwszego dnia uderzeniowki. Wazne jest by pamietac, by do pieczenia czy gotowania NIE
uzywac slodzika z aspartamem! W wysokiej temperaturze staje sie on bowiem trujacy! Inne substancje slodzace to: cyklaminian
sodu, sacharynian sodu. Ksylitol jest przez niektore Dukanki uzywany, ale nie jest polecany. Nie wolno uzywac: cukru, fruktozy
i innych naturalnych substancji slodzacych.

6. Czy skrobia kukurydziana to to samo co maka?

NIE! Na naszej diecie dozwolona jest jedynie skrobia kukurydziana i to dopiero od II fazy (odstawic gdy waga stoi lub wzrasta)
Maka kukurydziana jest zabroniona, nie ma tez zamiennika dla skrobi - nie jest ona konieczna w diecie, jest jedynie ulatwieniem.
Stosowanie skrobi ziemniaczanej, maki kukurydzianej badz ziemniaczanej jest na wlasne ryzyko i mozna byc pewnym, ze spowoduje
wzorsty.

7. Czy jesli zgrzeszylam na Uderzeniowce to zaczynam ja od poczatku?

NIE. Ciagniesz diete dalej, wedlug planu. Faza Uderzeniowa jest tak krotka (zazwyczaj 3 - 4 dni, 5- 7 przy duzej nadwadze)
ze nie powinno to byc trudne by nie zgrzeszyc. Jesli juz na poczatku diety grzeszych, moze powinnas sie zastanowic czy ta dieta
jest dla Ciebie.

8. Czy jesli zjem dwie kostki czekolady tygodniowo to cos sie stanie?

TAK. Czekolada, paczki, cukierki i wszelkie inne slodycze sa zabronione - posiadaja za duzo cukru, tluszczu i weglowodanow by byc
odpowiednie dla nas. Spozycie takich pokarmow spowoduje przerwanie procesu ketozy czyli przerwanie procesu chudniecia = wzrosty i zastoje.
Jest tyle przepisow w internecie i Przepisowni, ze jesli zachce sie czegos slodkiego mozna przyzadzic to samemu, z dozwolonych
skladnikow.

9. Czy moge pic alkohol? Nie wiem jak wytrzymam tyle tygodni bez wina/piwa/drinka? Ide na wesele kolezanki i nie moge nie wypic..

Alkohol jest na Dukanie zabroniony! Nie tylko spowoduje wzrost i zastoje, ale jest tez niebezpieczny dla zdrowia i grozi
zapadnieciem w spiaczke ketonowa lub spowoduje kwasice ketonowa - moze tez uszkodzic watrobe. Jesli musisz - pij, ale robisz
to na wlasna odpowiedzialnosc.

10. Bola mnie nerki, co to moze oznaczac?

Po pierwsze zadaj sobie pytanie czy pijesz wystarczajace ilosci plynow - 1,5 do 2 litrow dziennie to OBOWIAZEK przy diecie bogatej w
bialko inaczej grozi uszkodzeniem nerek. Moze wczesniejszego dnia za malo wypilas? Jesli ilosc plynow sie zgadza to najlepiej wybrac sie do
lekarza.

11. Otreby - czy musze je jesc? Moge je zastapic platkami owsianymi? Czy moge uzywac innych otrab?

Otreby owsiane i pszenne (w proporcjach 3:0 lub 2:1) sa obowiazkowym elementem diety i towrzysza nam od pierwszego dnia fazy uderzeniowej. Nalze je
jesc codziennie, najlepiej rano i podczas jednego posilku. Jemy je juz do konca diety czyli do konca zycia. Nie mozna ich zastapic platkami
owsianymi lub tez innymi rodzajami otrab - zytnie czy orkiszowe moga byc zbyt ostre dla naszych jelit, a glowna rola otrab jest pomaganie w wyproznianiu
oraz obnizanie cholesterolu.

12. Cierpie na zaparcie - jakies rady?

Szklanka przegotowanej cieplej wody na czczo rano, kawa (moze byc z mlekiem) na czczo rano, na PW 200 gram rabarbaru, gotowane warzywa na PW, zwiekszyc ilosc
przyjmowanych plynow, lyzka oleju parafinowego lub glicerynowego lub zwyklego oleju na noc. Jesli zadna z tych metod nie dziala a nie chcemy siegac po srodki farmakologiczne nalezy
zjesc owoc. Jesli nie chcemy siegac po owoce wtedy na rynku dostepne sa tabletki czy tez czopki na przeczyszczenie. Odradza sie dlugotrwale stosowanie Senesu i herbatek
z jego dodatkiem gdyz przy dluzszym stosowaniu rozleniwia jelita i powoduje, ze bez niego nie bedziemy mogli sie wyproznic.

13. Czy moge jesc Danio? A parowki? Jogurty owocowe?

Danio jest zabronione poniewaz pomimo jest niskotluszczowe zawiera cukier, ktory nie jest dozwolony. Parowki sa zabronione gdyz same w sobie zawieraja bardzo malo miesa za to
ogromne ilosci tluszczu i innych dodatkow. Dostepne w Polsce jogurty owocowe sa niedozwolone ze wzgledu na zawartosc cukru, fruktozy i kawalkow owocow. Jogurt Jovi 0% Waniliowy jest
dozwolony a jezeli mamy ochote na jogurt owocowy mozemy dolac 'Syrup' z Lidla (wisniowy lub malinowy) do jogurtu naturalnego i wymieszac.

14. Co to jest 'syrop z Lidla'

Jest do bezcukrowy syrop do rozrabiania z woda. W 1 litrowej plastikowej butelce, z biala nakretka i znakiem % na etykiecie, zazwyczaj jest na najnizszej polce w
dziale z sokami. Jest on dozwolony od fazy uderzeniowej, dodajemy go do sernika na zimno, jogurtow, serkow homo czy Coli by zrobic ja smakowa.

15. Jakie napoje sa dozwolone?

Wszystkie, ktore nie zawieraja cukru, owocow, i jedna szklanka (250 ml) ma mniej niz 1 kcal.

16. Co to jesy pudding z Lidla i ile moge go zjesc?

Jest to budyn na skrobi kukurydzianej, dozwolona dzienna dawka to 1/3 porcji i wykorzystujemy w ten sposob caly przydzial skrobi. Dozwolony od II fazy.


no to zaczynamy bez grzeszków - duk duk dziewczęta i chłopcy

[sweeney]

Melduje się

[joanasz]

No to ja sie melduje

[Samanti83]

Ja też się melduje
Jeszcze tylko 1h pracy i wreszcie do domu na pyszny Dukanowy obiadek

[Siala_Bala]

I ja się melduję

Co do tego "Pomysłu na.."
WINIARY Pomysł na Soczystego kurczaka z papryką i ziołami.
skład: warzywa suszone (papryka czerwona mielona, pomidor w proszku, cebula), sól, skrobia kukurydziana, maltodekstryna, zioła (majeranek, kolendra, bazylia, tymianek), cukier, ekstrakt drożżowy suszony, hydrolizat białka pszennego, suszone koncentraty warzyw (burak czerwony, czosnek), przyprawy (pieprz czarny, imbir, papryka chili), tłuszcz roślinny utwardzony, regulator kwasowości: kwas cytrynowy; barwnik ekstrakt z papryki. Produkt może zawierać śladowe ilości jaj, soi, mleka, selera i gorczycy.

Więc chyba lepiej zrezygnować z niego na uderzeniówce ?
Choć w 100g gotowego produktu (w przepisie są nóżki ale ja daję piersi) jest:
11,2 Białka
1,9 węgli
6,6 tłuszczy

[SimplyDivine]

Rowniez sie zameldowywuje

Czas na moja Activie waniliowa Fat Free

[broadwaydream]

Obecna

[adrijah]

Napisane przez SimplyDivine

Rowniez sie zameldowywuje

Czas na moja Activie waniliowa Fat Free

weź jej przywieź troche do Polski

[Sparta]

Witam w nowym wątku
Jesteśmy cudowne, już nawet nie liczę która to moja część
Obym tu zgubiła co muszę i stąd na III faze powędrowała

[joanasz]

Ja tez nie licze, ktora to moja czesc, to mnie raczej optymistycznie nie nastraja

SimplyDivine - ale sa rozne srodki przeciwbolowe- nie katuj sie codeina jesli masz zatwardzenia - wiem co mowie ja w szpitalu mialam w koncu enemy po ze tak powiem nastu (nie bede mowic dokladnie coby nie straszyc ludzi ) dniach nie zaliczania porcelanki.
Wiem ze diclofenak nie zawiera paracetamolu a w dodatku z ibuprofenem tyz pomaga, mozna sie o inne mieszanki pokusic, GP sie zna na tym, nie mewcz sie codeina jesli ma zly wplyw.

[frywolna franka]

Witam na nowym wątku. Też dukam dalej.

A na obiad będzie łosoś

[Kasiulek1029]

Napisane przez Siala_Bala

I ja się melduję

Co do tego "Pomysłu na.."
WINIARY Pomysł na Soczystego kurczaka z papryką i ziołami.
skład: warzywa suszone (papryka czerwona mielona, pomidor w proszku, cebula), sól, skrobia kukurydziana, maltodekstryna, zioła (majeranek, kolendra, bazylia, tymianek), cukier, ekstrakt drożżowy suszony, hydrolizat białka pszennego, suszone koncentraty warzyw (burak czerwony, czosnek), przyprawy (pieprz czarny, imbir, papryka chili), tłuszcz roślinny utwardzony, regulator kwasowości: kwas cytrynowy; barwnik ekstrakt z papryki. Produkt może zawierać śladowe ilości jaj, soi, mleka, selera i gorczycy.

Więc chyba lepiej zrezygnować z niego na uderzeniówce ?
Choć w 100g gotowego produktu (w przepisie są nóżki ale ja daję piersi) jest:
11,2 Białka
1,9 węgli
6,6 tłuszczy

Na uderzeniówce napewno bym z tego zrezygnowala, w sumie wogole lepiej zrezygnowac i samemu sobie cos takiego przygotowac. Wtedy przynajmniej masz pewnosc ze jesz wszystko co dozwolone
-------------------------------------------------
Bym zapomniala:

Ja tez witam wszystkich w kolejnej czesci!!!

[Sparta]

Dawaj łososia Franka

Ja brałam też ketonal na bóle po migdałach i było jak w niebie jest też na receptę płyn do picia Aulin znieczulający

[twinsplus1]

Napisane przez Siala_Bala

I ja się melduję

Co do tego "Pomysłu na.."
WINIARY Pomysł na Soczystego kurczaka z papryką i ziołami.
skład: warzywa suszone (papryka czerwona mielona, pomidor w proszku, cebula), sól, skrobia kukurydziana, maltodekstryna, zioła (majeranek, kolendra, bazylia, tymianek), cukier, ekstrakt drożżowy suszony, hydrolizat białka pszennego, suszone koncentraty warzyw (burak czerwony, czosnek), przyprawy (pieprz czarny, imbir, papryka chili), tłuszcz roślinny utwardzony, regulator kwasowości: kwas cytrynowy; barwnik ekstrakt z papryki. Produkt może zawierać śladowe ilości jaj, soi, mleka, selera i gorczycy.

Więc chyba lepiej zrezygnować z niego na uderzeniówce ?
Choć w 100g gotowego produktu (w przepisie są nóżki ale ja daję piersi) jest:
11,2 Białka
1,9 węgli
6,6 tłuszczy

ja bym uzyla, ale nie na U, bo uzywam tylko nie za czesto ale parametry ma ok, jak dla mnie



witam sie i ja w moim 7 watku

---------- Dopisano o 15:10 ---------- Poprzedni post napisano o 15:07 ----------

Napisane przez Sparta

Dawaj łososia Franka

Ja brałam też ketonal na bóle po migdałach i było jak w niebie jest też na receptę płyn do picia Aulin znieczulający

ooo, a o takim to nie slyszalam, a jaki ma sklad?

---------- Dopisano o 15:12 ---------- Poprzedni post napisano o 15:10 ----------

oczywiscie wcale sie spac nie polozylam, bo sie najnormalniej nie da, obiad dla maluchow juz koncze, a teraz wezme sie za swoj

[zlotqo]

i ja się melduję...

dziewczyny, niedobrze mi, mam jakieś mdłości, nie wiem dlaczego, może to po bułce z mikrofali? zaraz muszę iść do pracy jeju fatalnie się czuję, wczoraj biegałam rano w pracy z porcelanką, dziś mi niedobrze... obym tylko jelitówki żadnej nie miała

Aleksandra_M jak Ty robisz ten kawowy peeling? czy kupujesz?

[Sparta]

A skład Aulinu napiszę Ci w domu, piłam go jak nie mogłam brać z bólu tabletek...on generalnie tak działa że juz jak go piłam łyżeczką to mi gardło znieczulał.

[piffy]

Ehh . przerwałam wszystko ;| dziś było ognisko klasowe i nie wytrzymałam ;p jeszcze teraz zjadłam pyszne pierożki ;((( .

[Aleksandra_M]

no prosze... to ja tu naprawiam guzik w moich jedynych pasujacych na dupe spodniach, zeby nie chodzic do pracy w za duzych, bo mi sie ciagaja po ziemi... a Wy tu hop na nowy?? no ladnie

tez oczywiscie obecna i ciesze sie ze to juz moja...e.... od lipca.... e.... piata czescjak moje nieszczesne 5kg na drugiej fazie....

Napisane przez adrijah

weź jej przywieź troche do Polski

o tak.. ja sie przychylam do prosby

Napisane przez zlotqo

Aleksandra_M jak Ty robisz ten kawowy peeling? czy kupujesz?

robie swego czasu to sie wszystkie smarowalysmy nie wiem jak teraz, ktora sie przyzna?
wiem ze Missines lubi sie uciorac

biore pol szklanki sypanej suchej kawy, zalewam odrobina wrzatku, chwilke mieszam, dodaje 2lyzki oliwy, przestygnie sobie zanim dojde do lazienki, kapke mydla w plynie i sie nacieram
brzuch, uda, posladki, boczki az do bolu dloni
mozna dodac cynamonu, jakis olejkow zapachowych, co kto lubi ja robie najprostsza wersje

Napisane przez Siala_Bala

Dzięki Ci babo

Ja pomaziałam się wczoraj balsamem z wyciągiem kofeinowym.. ok 21:00 - efekt... oczy jak ping pongi do 3 w nocy
Po pilingu z kawy nie spałam do 6 rano xD

Dziś pożarłam serek wiejski Piątnicy i tuńczyka w sosie własnym bez sosu
I chyba jakaś niedojedzona jestem.. posunę otręby, zapiję wodą i zobaczę czy starczy

Ah.. można kurczaka pieczonego w piekarniku? Znaczy się cycki kurzęce
W folii z tymi przyprawami z torebki "Przepis na..." czy sól też mam wyeliminować?

a prosze babo
a myslalam ze tylko ja tak wchlaniam kawe przed skore i nie moge spac po tym peelingu
serek i tunczyk, to troche za malo!!! nawet jesli zjesz otreby i wode
upiecz sobie cycki w mieszance swoich przypraw, wez te co podalas na skladzie tego "Pomyslu" omin skrobie, sol, cukier i tl. utwardzone i upiecz. da sie zjesc

Napisane przez Konczita

nie dołować mi się tylko proszę ....
Olcia my to znajdziemy takie miejsce hehehe ale jedynie dla grzecznych dukanek

oj tak........ to ja bede taka grzeczna jak na uderzeniowce

Napisane przez SimplyDivine

Nie wiem gdzie, ale tez chce tam isc... Moze jakies Sauno-lozko co tluszczyk wytapia jak sie spi?

Ze Swiezynkami to jest tak, ze przychodza i odchodza.. Fakt, niektore zostaja na dluzej i juz Swiezynkami nie sa, tylko Sekciarami razem z nami, ale to sie okazuje po czasie dopiero

I jeszcze Tesciowa napisala mi smsa, ze moje twarogi sa przeterminowane Co ja bede jadla?

1) daj znac jak cos wymyslisz
2) zgadzam sie
3) moge Ci oddac swoj.. mam ok 2kg twarogu w zamrazarce

apropo zamrazarki, gdzie moja rywalka w konkurencji "zamrazanie dziwnych rzeczy"?? Lukrecjaaaaaa!!!!!!!!! gdzie jestes??

[Sparta]

Zaraz zasnę w gabinecie, położę się na fotelu chyba, masakraaa co za deżdżżżżż
Jeść sasasasa, chcę jeść

[SimplyDivine]

Napisane przez adrijah

weź jej przywieź troche do Polski

Otworze hurtownie W tej chwili Activia Fat Free, wszystkie smaki, pudeleczko 165 gram kostuje... 20 pensow w Asdzie 5 Activii za funta

Napisane przez joanasz

Ja tez nie licze, ktora to moja czesc, to mnie raczej optymistycznie nie nastraja

SimplyDivine - ale sa rozne srodki przeciwbolowe- nie katuj sie codeina jesli masz zatwardzenia - wiem co mowie ja w szpitalu mialam w koncu enemy po ze tak powiem nastu (nie bede mowic dokladnie coby nie straszyc ludzi ) dniach nie zaliczania porcelanki.
Wiem ze diclofenak nie zawiera paracetamolu a w dodatku z ibuprofenem tyz pomaga, mozna sie o inne mieszanki pokusic, GP sie zna na tym, nie mewcz sie codeina jesli ma zly wplyw.

Kodeine odstawilam, wczoraj wzielam tylko polowe dawki, dzisiaj tylko Ibuprofen, z reka jest coraz lepiej, ale jak dalej bedzie bolec to podejde do GP i poprosze o cos mocnego, ale innego niz kodeina. Jak myslisz po ilu dniach od odstawienia porcelanka wroci do normy? Bo dzis nie bylo niestety pomimo objadania sie kukurydza wczoraj, wzieciem 3 ziolowych tabletek i zjedzeniu 3 Activii...


Od jutra powrot na PP na tydzien (karniaki) - zwaze sie dopiero 5 pazdziernika

[joanasz]

Konczi dzieki za pomysl na obiad ale nie mialam ryby, a ostatnio jak sobie przyrzadzilam rybke w nastepnym dniun po zakupie niestety wyladowala w koszu, nie powiem wam jak pachniala inaczej.
Nie mniej jednak pomysl wykorzystam tym bardziej ze gotowanej jeszcze nie jadlam, jak ja ugotowac i jaka???

tym czasem nazarlam sie micha wielka barszczyku bialego lub zurku -jak kto zwal z 2 jajcami i duza iloscia szynki kurakowej -mniam, mniam -pycha bylo, jeszcze mam na jutro chyba ze jeszcze dzis wtrachne reszte
Lece ogladac dziecka rane bo mi pielegniarka truje gloweprzez telefon czy juz bez opatrunku moze latac, a skad ja mam to wiedziec

[Maricken]

Hej laski Podglądam Was tutaj na II, bo na III czuję się jak w piekle - dużo można, ale jednak nie można. Echh taki mój gorzki wniosek

[kicorynka]

Maricken napisz czy na III fazie lecisz w dół z wagą??

[Konczita]

melduneczek

---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------

Napisane przez twinsplus1

ide spac, choc 30 min

o i ja też lulałam heheehe normalnie padłam po dzisiejszym dniu

Napisane przez SimplyDivine

Ja wiem, ze jestem super i w ogole ale dzis to jest poprostu masakra. Czepiaja sie mnie obie o byle co (moja menadzer bezposrednia i druga menadzer, ktora nie jest moim zwierzchnikiem ale zachowuje sie jakby byla). Teraz obie juz poszly do domu bo dzieci nie poszly do szkoly. Ale jak ja musze isc wczesniej bo lekarz albo szpital albo glowa mnie boli to wieeeelkie problemy. Zmajstruje sobie dzieciaka, pojde na macierzynski to jeszcze beda za mna plakac

I jeszcze Tesciowa napisala mi smsa, ze moje twarogi sa przeterminowane Co ja bede jadla?

a ta menadżer niech sobie lepiej uważa bo ona jeszcze nie wie z kim pogrywa one są dwie a nas hmmm dużoooo więc lepiej nich Ci na odcisk nie nastąpi bo się tam sekciary zjawią - ale ją nastraszyłam nie ?
kochana ja wiem jak to jest, warto przemilczeć uśmiechnąć się i iść dalej serio
teściówka niech do sklepu zapingala po twarożki a co

Napisane przez joanasz

Konczi dzieki za pomysl na obiad ale nie mialam ryby, a ostatnio jak sobie przyrzadzilam rybke w nastepnym dniun po zakupie niestety wyladowala w koszu, nie powiem wam jak pachniala inaczej.
Nie mniej jednak pomysl wykorzystam tym bardziej ze gotowanej jeszcze nie jadlam, jak ja ugotowac i jaka???

tym czasem nazarlam sie micha wielka barszczyku bialego lub zurku -jak kto zwal z 2 jajcami i duza iloscia szynki kurakowej -mniam, mniam -pycha bylo, jeszcze mam na jutro chyba ze jeszcze dzis wtrachne reszte

uuu lepiej nie mów masz rację bo uwielbiam rybkę !
słuchaj gotowaną robi się szybko ja daję troszkę kostki rosołowej papryki słodkiej i gotuje to sobie około 10 minut - jak na pp to robię sadzone jajka a jak na pw to dorabiam brokuły lub kalafior co tam akurat mam .. ja taką rybkę jem prosto z wody

---------- Dopisano o 17:30 ---------- Poprzedni post napisano o 17:29 ----------

joanasz jak to żurek ? to my możemy żurek? jaki skład w zaczynie ?

[Siala_Bala]

Uwaga, głupie pytanie
Mężowi upitraszę te cycki z przyprawami z "pomysłu" a swoje cycki se usmażę w "czystych" przyprawkach.. no i ..jemu zapakuję w ten woreczek co jest dołączony do "pomysłu" a swoje? Czy jakiś inny worek się nadaje czy mi się wtopi w cycki?

Aaaa i się nie pochwaliłam Zrobiłam kolejny głupi zakup
Kupiłam patelnichę teflonową Głupi bo jedną już mam i mi by wystarczyła.. ale nowa patelnia ma być symbolem nowej diety, nowego życia No i brytfankę na chlebek czy inne ciasta akurat ustrzeliłam "na oko" rozmiar taki, że pasuje idealnie na styk do mojego piekarniczka
I jakoś jeść mi się chce nie wiem czemu.. białko wywołuje głoda?
Normalnie jakbym zjadła tyle czegoś innego to by mi starczyło.. a tu zasys i kuniec często jadłam 1 bułkę na cały dzień i stykło

[Konczita]

Napisane przez Siala_Bala

Uwaga, głupie pytanie
Mężowi upitraszę te cycki z przyprawami z "pomysłu" a swoje cycki se usmażę w "czystych" przyprawkach.. no i ..jemu zapakuję w ten woreczek co jest dołączony do "pomysłu" a swoje? Czy jakiś inny worek się nadaje czy mi się wtopi w cycki?

Szczypiorku kup sobie rękaw do pieczenia

[joanasz]

Napisane przez SimplyDivine

Jak myslisz po ilu dniach od odstawienia porcelanka wroci do normy? Bo dzis nie bylo niestety pomimo objadania sie kukuryd

Ja cie nie chce martwic ale chyba nadeszla pora na PANA CZOPKA

Napisane przez Maricken

Hej laski Podglądam Was tutaj na II, bo na III czuję się jak w piekle - dużo można, ale jednak nie można. Echh taki mój gorzki wniosek

No ja poplynelam na III i sie teraz w czysccu dwojkowym przewracam , niedlugo mi minie caly 5 miesiac diety

[twinsplus1]

Sparta mi tez przeokropnie chce sie spac co za pogoda, ciemno i ponuro

[Karla_17]

melduje sie dukanki
za pol godzinki kolacyjka- pyszny omlecik
mam pytanie jak to jest z sernikiem dukana... ile mozna go jesć? bo sobie ostatnio zrobilam i jak na niego patrze takiego samego w lodówce to mmm;*