Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Dekas]

Zapraszam w imieniu wszystkich wizażanek do kolejnej części tego magicznego wątku, to już VII etap, niedługo dogonimy WOŚP

Linki do poprzednich wątków:
Link do części I: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931
Link do części II: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313
Link do części III: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=215124
Link do części IV: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234267
Link do części V: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=251188
Link do części VI: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=272647

Cytat:
Napisane przez Ather
W związku z niedawnym zamieszaniem w sprawie podziału tego wątku (pomysł upadł) mam do Was prośbę: zaznaczajcie naprawdę wyraźnie, czy to U (utrzymanie), P(przytycie) czy R(redukcja) Literka może być kolorowa, pogrubiona, powiększona - o, tak R


od siebie dodam, że warto napisać, czy jesteście wegetariankami, czy normalnie jecie mięso, to bardzo ułatwi ocenę jadłospisów oraz, jeśli wychodzicie z diety, dodając stopniowo kalorie, zaznaczcie to literką W

Cytat:
Napisane przez Ather
Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami.


Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło".

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.


Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.


Wątki podwieszone:

• 10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

• Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

• Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020

Pamiętajcie, że zdrowa redukcyjna dieta nie polega na niejedzeniu i dlatego proszę, by szczególnie nowe użytkowniczki poczytały trochę wątki podwieszone, prześledziły poprawne jadłospisy odchudzających się wizażanek i wyciągnęły wnioski

W imieniu wszystkich moderatorek Dietetyki proszę też o nie umieszczanie w wątku jadłospisów głodówkowych (poniżej 1000kcal), bo:
Cytat:
Napisane przez Ather
ten wątek jest również inspiracją dla niektórych dziewczyn, a nie byłoby dobrze, gdyby zaczęły się wzorować na kimś, kto wyniszcza swój organizm, stosując głodówki. To jest forum publiczne i musimy brać odpowiedzialność za swoje słowa.

Wtrącę jeszcze, że takowe jadłospisy, zwłaszcza z komentarzem "za dużo dziś zjadłam!", działają "deprymująco" na osoby cierpiące z powodu zaburzeń odżywiania - i nie tylko na nie.

Pozdrawiam

to lecim

[gosia261282]

To ja tylko się przywitam w części VII i życzę wszystkim wizażankom pisania pięknych jadłospisów,które będę inspiracją dla innych.

[Limonka1987]

Pozwolę sobie umieścić mój jadłospis jako pierwsza
Dzisiejsza RRRR- mam nadzieję, że wszystko pójdzie zgodnie z planem

śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, serek wiejski lekki, 6 śliwek suszonych, starta skórka z cytryny, kolendra)
II śniadanie: 2 kromki razowca z jajcem na twardo, sałatą, papryką, ogórkiem kiszonym i szczypiorkiem
Obiad: udko z kurczaka (wiem, wiem... na R najlepsze są piersi, ale od ponad pół roku nie jadłam żadnego innego mięsa drobiowego poza cyckami, więc postanowiłam trochę sobie dziś urozmaicić jadłospis ) natarte czosnkiem i przyprawami, a następnie upieczone w piekarniku; 30 g ryżu brązowego; surówka (kapusta, marchew, cebula, seler, oliwa z oliwek)
Podwieczorek: serek homo naturalny (180 g) z 2 łyżkami pestek dyni
Kolacja: filet z ryby (ok.120 g) gotowany na parze; 2 pomidory z cebulką.

[alazif]

No to ja też.

R

Śniadanie -- owsianka z 4 łyzek na wodzie,jabłko ,pomarańcza, łyżka musli tropikalnego

Obiad- dwie kanapki, z chleba żytniego, jedna z polędwica sopocka, druga z serkiem topionym hochland salami, duży jogurt owocowy 400 gram ;/

Podwieczorek-Kilka chrupek, krówka (

Kolacja- Wieśniak, tost z żółtym serem,wędlina i ketchupem ( dwie zwykłe kromki chleba,plasterek sera,plasterek wędliny)

ile to mogło miec kcal ?

[gosia261282]

Ej Dekas chyba coś ci nie poszło,część VI nie jest zamknięta i ludzie piszą i w tej i w tej.

[vana]

Napisane przez gorzkakawa

uwielbiam, uwielbiam, uwielbiam czytać twoje jadłospisy, kocha normalnie !
powiedz mi tylko co to jest pączek hiszpański ;d

dziękuję bardzo, staram się
a pączek hiszpański to taki z......... dziurką zwykle cały oblany lukrem, ale mój był jeszcze w polewie czekoladowej z posypką orzechową

ps. gratuluję okresu i zazdroooszczę

[Papiszynka]

A ja ponowie moje pytanie, bo mnie dosc mocno nurtuje: czyli jesli na R do bialkowej kolacji dorzuce 2 pieczywka Wasa to bedzie bardzo niedobrze?

[funky87]

sub.

[iza_wiosenna]

Napisane przez gosia261282

Ej Dekas chyba coś ci nie poszło,część VI nie jest zamknięta i ludzie piszą i w tej i w tej.

Dekas nie może zamykać wątków, ale już zamknęłam za nią

Vana, a jak waga, w górę oby?

Dekas, Dekas a ja założyłam VII i tak się starałam a tu patrzę, że ktoś mnie uprzedził

[marga_zg]

To ja wskoczę z U:
Śn. bagietka zytnia z masłem, sałatą, serem zółtym i papryką, jabłko
IIśn. omlet z 2 jajek z pomidorem i cebulą, kromka żytniego ze słonecznikiem
O. pół woreczka ryzu brązowego, 2 kotlety sojowe (domowej roboty), duszona kapusta kiszona z marchewka
P. 300 ml mleka 2% z płatkami frutina, dorzucona garść włoskich
K. 2 kromki zytniego z twarogiem półtłustym i ogórkiem, pomarańcza

Oceni ktoś?

[mongan75]

Napisane przez marga_zg

To ja wskoczę z U:
Śn. bagietka zytnia z masłem, sałatą, serem zółtym i papryką, jabłko a duza bagietka ? bo jakos mało na sniadaaanko
IIśn. omlet z 2 jajek z pomidorem i cebulą, kromka żytniego ze słonecznikiem fajnie
O. pół woreczka ryzu brązowego przeciez to malutko !! czemu nie caly?, 2 kotlety sojowe (domowej roboty), duszona kapusta kiszona z marchewka mmmmm duszona kapusta, to dla mnie = boze narodzenie, ahhh
P. 300 ml mleka 2% z płatkami frutina, dorzucona garść włoskich ok
K. 2 kromki zytniego z twarogiem półtłustym i ogórkiem, pomarańcza jw

Oceni ktoś?

ladnie, acz sniadanko male i na obiad tylko pol worka ryzu no i gdzie jakies grzeszki :P ?

vana, sliczne zdjecie, szkoda ze takie małe

[shockwaves]

subskrybuje sobie

[Ghost19]

Witam

U

Śniadanie: Szklanka mleka UHT 3,2 % z płatkami kukurydzianymi Nestle, 3 duże łyżki otrębów żytnich, parę łyżek otrębów ze śliwką.

Obiad: Torebka kaszy gryczanej z gulaszem wieprzowym, koło 100g kapusty kiszonej i tyle samo sałatki z papryki, ogórka kwaszonego i czosnku.

Podwieczorek: Banan

Kolacja: sałatka z pomidora, ogórka, papryki (150g) Omlet (naszło mnie po poście wyżej) parę plasterków szynki.
+ Parę łyżek sałatki jarzynowej


Będę wdzięczna za ocenkę ^^

[gohs]

Hmm, to może ja też zacznę się tu udzielać
Powinno być na Rrrrrrr ale dzisiaj jakieś choróbsko mnie łapie i kolacja trochę nietaka wyszła uprzedzam

Śniadanie: Mała miseczka owsianki z kilkoma rodzynkami, pestkami dyni i słonecznika, szklanka soku pomarańczowego Hortex bez cukru
II śniadanie: Knoppers i ciastko owsiane z cynamonem
Obiad: Zapiekanka makaronowa z sosem serowym (makaron pełnoziarnisty, sos na jogurcie a nie na śmietanie, żółtego sera chyba z pół plastra bo więcej nie było )
Podwieczorek przespałam
Kolacja: Miseczka owsianki (ze śniadania zostało ), drugi Knoppers..

W międzyczasie były jeszcze dwie kostki gorzkiej czekolady z nadzieniem migdałowym, zielona herbata z łyżeczką miodu, łyżeczką domowego soku malinowego i cytryną, kubek mleka 0,5% z łyżeczką miodu.. Leki na gardło typu Cholinex też może powinnam uwzględnić bo cukier mają

[klatka]

Mam zawsze z tym problem stąd moje pytanie. Tu się na tym znacie. Po treningu na rzeźbę jaką powinnam zjeść kolację? Na R jestem. Zawsze jadłam białkową niezależnie czy po treningu tlenowym czy na rzeźbę ale mam wątpliwości. Jestem wlasnie po magic bar ze sztangami, glodna

[Abigail123]

próbuje ponownie:

eeeRrr

za dużo/za mało?
niezdrowo?


Śniadanie:
owsianka z 4 łyżek na wodzie z pół szklanki 2% mleka + 1,5 łyżeczki miodu i małym jabłkiem i do tego pół bułeczki małej z plasterkiem szynki z ogórkiem i rzodkiewką, 2 śliwki kalifornijskie

II śniadanie: druga połówka bułki ze śniadania z tym samym , jabłko

Obiad: szklanka pomidorówki z 2 łyżkami ryżu i 4 łyżki kaszy gryczanej z 2 ogórkami kiszonymi

Kolacja: będzie wieśniak lekki ze szczypiorkiem i papryką.


jakby mógł ktoś obliczyć ile kalorii jest w moim dzisiejszym jadłospisie byłabym wdzięczna.

[invissible]

Moje dzisiejsze U:

śniadanie: 2x kromka białego chleba z białym serem i szczypiorkiem, herbata bez cukru

II śniadanie: 2x kromka białego chleba z żółtym serem i plasterkami świeżego ogórka

obiad: ryż z sosem słodko-kwaśnym (oprócz sosu były w tym warzywka - marchewka, papryka i takie te chińskie jeszcze )

podwieczorek: 2 plastry ananasa

kolacja: 2 kawałki domowej pizzy (ser zółty, szynka, ananas, sos pomidorowy, keczup), herbata z cukrem

Jak?

[shockwaves]

Napisane przez invissible

Moje dzisiejsze U:

śniadanie: 2x kromka białego chleba z białym serem i szczypiorkiem, herbata bez cukru fajnie jakby tu jakiś owoc wpadł

II śniadanie: 2x kromka białego chleba z żółtym serem i plasterkami świeżego ogórka

obiad: ryż z sosem słodko-kwaśnym (oprócz sosu były w tym warzywka - marchewka, papryka i takie te chińskie jeszcze ) az sie kurczaczek prosi do tego ;p

podwieczorek: 2 plastry ananasa tu małoo, może parę orzeszków?

kolacja: 2 kawałki domowej pizzy (ser zółty, szynka, ananas, sos pomidorowy, keczup), herbata z cukrem a czemu na śniadanie była bez cukru?

Jak?

Nie jest najgorzej, aczkolwiek nie widzę ani odrobiny NNKT oliwa, orzeszki, nasionka, jajka, ryby - coś by się przydało. i może od czasu do czasu zamiast białego chleba - razowy, pełnoziarnisty?

Napisane przez Abigail123

próbuje ponownie:

eeeRrr

za dużo/za mało?
niezdrowo?


Śniadanie:
owsianka z 4 łyżek na wodzie z pół szklanki 2% mleka + 1,5 łyżeczki miodu i małym jabłkiem i do tego pół bułeczki małej z plasterkiem szynki z ogórkiem i rzodkiewką, 2 śliwki kalifornijskie bułka biała czy razowa?nie wiem ile ważyła, 50g? Śniadanie jest ok /320kcal/

II śniadanie: druga połówka bułki ze śniadania z tym samym , jabłko hmm niech bedzie /200kcal/

Obiad: szklanka pomidorówki z 2 łyżkami ryżu i 4 łyżki kaszy gryczanej z 2 ogórkami kiszonymi ale obiad za maly. nie ma bialka!! moze miesko do kaszy?/250 kcal/

nie ma podwieczorka, nieladnie ;>

Kolacja: będzie wieśniak lekki ze szczypiorkiem i papryką. kolacja bylaby ok gdyby wpadl podwieczorek, a tak to malutko/120kcal/


jakby mógł ktoś obliczyć ile kalorii jest w moim dzisiejszym jadłospisie byłabym wdzięczna.

A gdzie wcięło podwieczorek ;> Wyszło mi 890 kcal... o wiele za mało. i też nie ma zdrowych tłuszczy...

[vana]

Napisane przez iza_wiosenna

Vana, a jak waga, w górę oby?

si, si! wczoraj było ważenie i na wadze jest już magiczne 40,5kg! kooocham P doczekamy się jakiegoś Twojego jadło?

Napisane przez mongan75

vana, sliczne zdjecie, szkoda ze takie małe

dziękuję, kochana a gdzie się Twoje podziało? stanowczo protestuję!

wczorajsze Pe sponsorowane literką F /czyli początek ferii i przyjazd rodziny z Francji/:

Iśn: dwa maślane prawdziwe croissanty: jeden z masełkiem, tłustym twarogiem i konfiturą pomarańczową, drugi z gruuubą warstwą kremu z jadalnych kasztanów z dodatkiem wanilii ; wielki kubek gorącego kakao na mleku 3,2% i roztopionym paskiem czeko; duże jabłko, 2 kiwi

IIśn: pół dłuuugiej bagietki z masełkiem i tutaj różnie: szynką/żółtym serem/philadelphią i warzywami; herbata z mlekiem i cukreem

bułeczka maślana z nadzieniem waniliowym, cynamonem, rodzynkami i czekoladą /ciocia nalegała, a ja nie umiałam odmówić /

tuu zaczyna się moje szaleństwo kulinarne z wujkiem /no i typowo po francusku, czyli DUŻY obiad /:
o: sałatka nicejska (ziemniaki, pomidory, jajka, papryka, oliwki, tuńczyk, anchois, cebula, musztarda, oliwa z oliwek), zupa-krem ze szparagów z grzankami i żółtym serem, 1/4 faszerowanego pieczonego kurczaka-giganta z chrupiącą skórką , prawie cały talerz frytek z sosem czosnkowym, kawałek tarty z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem i ciapką jogurtu greckiego; 2 kieliszki czerwonego wina
d: profitrolki kooocham! w drodze ścisłości- ptysiowe kulki z masą budyniową/lodami pływające w gęstym sosie czekoladowym. zjadłam podwójną porcję + wyłudziłam parę od wujka, czyli ok. 20 no i ten sos..

p: dwa kawałki ww tarty, ale posypane serem i zapieczone w piekarniku; kawa piernikowa z mlekiem i pianką

k: duża wieloziarnista buła z masełkiem i szczypiorkiem, wędzona makrela

podczas seansu filmowego 'wpadł' kubełek lodów cinnamon dulce de leche i parę małych brazylijskich bananów w czeko. /taaaaaaaaaak, kocham moją ciocię i wujka^^/

nawet nie chcę się zastanawiać, ile tu może być kcal jestem niereformowalna, hah.

[Dekas]

Napisane przez iza_wiosenna

Dekas nie może zamykać wątków, ale już zamknęłam za nią

Vana, a jak waga, w górę oby?

Dekas, Dekas a ja założyłam VII i tak się starałam a tu patrzę, że ktoś mnie uprzedził

zawsze chciałam założyć nowy wątek ^^

kiedyś może uda się jakiś zamknąć...

[chrzescijanka]

sub

[Jorelia]

Oto moje R. Będę wdzięczna za wszelkie komentarze i sugestie

I. Dwie kromki chleba razowego. Jedna z serem żółtym rzodkiewką i ogórkiem kiszonym, druga z twarogiem.
II. Pomarańcza, jeden wafel ryżowy.
III. Jabłko, jogurt owocowy.
IV. Mały talerz barszczu czerwonego z makaronem, brązowy ryż z warzywami.
V. Sałatka z brokułów, jajka, pomidorów i jogurtu naturalnego.

[oleksa]

sn: 2 espresso mocne gorzkie , pralinka
sn II: wiejski normalny, ciastko z rodzynkami i orzechami typu owsiane zdrowe
w ciagu dnia jabłko, marchewka, troche malin ( 200 gr) z jogurtem nat i miodem, 4 petit-beurre herbatniki
kolacja: pomidory2, ogórki kiszone3, ser biały, 2 wasy deseczki

[invissible]

Moje U na dziś:

śniadanie(późne): smażona kiełbaska, bułeczka z makiem, keczup + musztarda, herbata z cytryną (wiem, nie ma warzyw ani owoców, ale jak wstałam to już nie było nic )

II śniadanie: 2 pomarańcze (bo byłam najedzona śniadaniem jeszcze)

obiad: 2 malutkie udka z kurczaka, pół rogala z makiem (umyślnie bez surówki, bo nie lubię tego z warzywami ) kubek soku pomarańczowego

w planach
podwieczorek: tabliczka czekolady mlecznej ze skórką pomarańczy (na spółkę z TŻ), jakiś owoc

kolacja: tosty z serem żółtym i szynką, do tego coś zielonego, herbata z cukrem

Wiem, że mało warzyw i owoców, ale jakoś dzisiaj mama przejęła pałęczkę w robieniu jedzonka i z wygody/lenistwa nie zastanawiałam się za bardzo

A co do ostatnich uwag:
-normalnie jem chleb żytni, czasem dla urozmaicenia robię przerwę
-ryż był z kurczakiem, zapomniałam go dopisać
-herbatę piję różnie - zawsze czarną, ale czarną cytrusową bez cukru, zwykłą z cukrem

[shockwaves]

Napisane przez oleksa

sn: 2 espresso mocne gorzkie , pralinka co to za śniadanie
sn II: wiejski normalny, ciastko z rodzynkami i orzechami typu owsiane zdrowe
w ciagu dnia jabłko, marchewka, troche malin ( 200 gr) z jogurtem nat i miodem, 4 petit-beurre herbatniki a obiad? czemu nie jesz kilku porządnych posiłków, ciepłego obiadu, tylko owoce z warzywami i jogurt?
kolacja: pomidory2, ogórki kiszone3, ser biały, 2 wasy deseczki zamiast wasy lepszy razowiec

Beznadziejny jadłospis. nie napisałaś czy to redukcja, utrzymanie czy niedajboże przytycie. Jak dla mnie zadne z powyższych.

Napisane przez Jorelia

Oto moje R. Będę wdzięczna za wszelkie komentarze i sugestie

I. Dwie kromki chleba razowego. Jedna z serem żółtym rzodkiewką i ogórkiem kiszonym, druga z twarogiem. trochę mało!
II. Pomarańcza, jeden wafel ryżowy. białko?
III. Jabłko, jogurt owocowy. białko?
IV. Mały talerz barszczu czerwonego z makaronem, brązowy ryż z warzywami. białko?
V. Sałatka z brokułów, jajka, pomidorów i jogurtu naturalnego.ok

Brakuje mi białka, jedz jakieś mięsko (chyba, że jesteś wege, ale wtedy wcinaj strączkowe!)

[ijaa]

R dzień pierwszy POPROSZĘ o ocenę!

ŚI: Dwie kromki razowca z homo naturalnym, indykiem i jajkiem. Jabłko. Łyżka płatków migdałowych. Herbata z cytryną.
ŚII: Duża maślanka, 4 mandarynki, kawa z mlekiem i łyżeczką cukru
O: panga w ziołach, marchewka i brokuły na parze. Jajko sadzone (na teflonie, bez tłuszczu). Garstka migdałów.
P: Kromka razowca z pastą jajeczną (jajko, cebula, jogurt) i pomidorem.
K: Wieśniak lekki z oliwkami.

Wszelkie sugestie mile widziane

[ElleEstJolieeeee]

R: proszę o ocenę

Śn: owsianka(5 łyżek) z wiejskim 200g na słono ; banan

II śn: grahamka 100g,parę plastrów polędwicy,ogórek świeży,szczypiorek, 3 mandarynki, jabłko

O: filet z ryby pieczony, kalafior gotowany, trochę mieszanki warzywnej z mrożonki, pół woreczka kaszy gryczanej

P: 30g mieszanki orzechów(włoskich i laskowych), szklanka kakao bez cukru na mleku 2%

K: 2 jaja na twardo, sałatka z pomidorów ,cebulki i łyżki jog naturalnego

[chrzescijanka]

Moje dzisiejsze R (Bardzo proszę o ocene)

Śniadanie:

- NesVita truskawkowa
- serek Danio - wiem, że na R niezbyt ale miałam chwile słabości
- mandarynka
- kawa rozpuszczalna (bez cukru)

II Śniadanie:

- średnia grahamka (bez masła) z plasterkiem chudej drobiowej szynki i ogórkiem
- herbata z cytryną (bez cukru)

Obiad:

- 2 średnie ziemniaki
- jajko sadzone (przyrządzane na patelni teflonowej)
Dość duża porcja gotowanych warzyw (kalafior, brukselka, fasolka, por i troszkę marchewki)
- 150g kefiru 0 %

Podwieczorek:

- kubek kawy Nescafe 2 w 1 (bez cukru)

Kolacja:

planuje zjeść 100g białego chudego serka.

No i jak? Dziękuję za wszystkie uwagi i sugestie

[iza_wiosenna]

Napisane przez vana

si, si! wczoraj było ważenie i na wadze jest już magiczne 40,5kg! kooocham P doczekamy się jakiegoś Twojego jadło?

dziękuję, kochana a gdzie się Twoje podziało? stanowczo protestuję!

wczorajsze Pe sponsorowane literką F /czyli początek ferii i przyjazd rodziny z Francji/:

Iśn: dwa maślane prawdziwe croissanty: jeden z masełkiem, tłustym twarogiem i konfiturą pomarańczową, drugi z gruuubą warstwą kremu z jadalnych kasztanów z dodatkiem wanilii ; wielki kubek gorącego kakao na mleku 3,2% i roztopionym paskiem czeko; duże jabłko, 2 kiwi

IIśn: pół dłuuugiej bagietki z masełkiem i tutaj różnie: szynką/żółtym serem/philadelphią i warzywami; herbata z mlekiem i cukreem

bułeczka maślana z nadzieniem waniliowym, cynamonem, rodzynkami i czekoladą /ciocia nalegała, a ja nie umiałam odmówić /<- O BOŻE! skąd masz taką bułeczkę?! brzmi c-u-d-o-w-n-i-e!

tuu zaczyna się moje szaleństwo kulinarne z wujkiem /no i typowo po francusku, czyli DUŻY obiad /:
o: sałatka nicejska (ziemniaki, pomidory, jajka, papryka, oliwki, tuńczyk, anchois, cebula, musztarda, oliwa z oliwek), zupa-krem ze szparagów z grzankami i żółtym serem, 1/4 faszerowanego pieczonego kurczaka-giganta z chrupiącą skórką , prawie cały talerz frytek z sosem czosnkowym, kawałek tarty z tuńczykiem, suszonymi pomidorami i szpinakiem i ciapką jogurtu greckiego; 2 kieliszki czerwonego wina mniam, niebiański obiadek
d: profitrolki kooocham! w drodze ścisłości- ptysiowe kulki z masą budyniową/lodami pływające w gęstym sosie czekoladowym. zjadłam podwójną porcję + wyłudziłam parę od wujka, czyli ok. 20 no i ten sos.. nigdy nie jadłam

p: dwa kawałki ww tarty, ale posypane serem i zapieczone w piekarniku; kawa piernikowa z mlekiem i pianką kawa...piernikowa?! skąd Ty masz takie pyszności!?

k: duża wieloziarnista buła z masełkiem i szczypiorkiem, wędzona makrela

podczas seansu filmowego 'wpadł' kubełek lodów cinnamon dulce de leche i parę małych brazylijskich bananów w czeko. /taaaaaaaaaak, kocham moją ciocię i wujka^^/

nawet nie chcę się zastanawiać, ile tu może być kcal jestem niereformowalna, hah.

nie zastanawiaj się jak do mnie przyjeżdża rodzinka ze Szwecji też mam w domu same pyszności śliczny jadłospis, jesz smacznie, zdrowo, różnorodnie, tak trzymaj a 40,5 to czemu magiczne? bo czterdziestkę przekroczyłaś?

moje P... no cóż, może kiedyś wkleję`

[mongan75]

Napisane przez ElleEstJolieeeee

R: proszę o ocenę

Śn: owsianka(5 łyżek) z wiejskim 200g na słono ; banan super

II śn: grahamka 100g,parę plastrów polędwicy,ogórek świeży,szczypiorek, 3 mandarynki, jabłko super

O: filet z ryby pieczony, kalafior gotowany, <--- mialam to samo dzisiaj :P tylko zamiast kaszy, opiekane ziemniaczki z chrupiaca skorka trochę mieszanki warzywnej z mrożonki, pół woreczka kaszy gryczanej

P: 30g mieszanki orzechów(włoskich i laskowych), szklanka kakao bez cukru na mleku 2% kakao to nie pijasz codziennie, prawda ?

K: 2 jaja na twardo, sałatka z pomidorów ,cebulki i łyżki jog naturalnego

bardzo bardzo ładnie są owoce, warzywa, super obiad tak trzymaj