2010-03-11, 11:01 | #1 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Witam w kolejnej części wątku
Linki do poprzednich wątków: Link do części I: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931 Link do części II: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313 Link do części III: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=215124 Link do części IV: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234267 Link do części V: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=251188 Link do części VI: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=272647 Link do części VII: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304089 Link do części VIII: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336565 Link do części IX: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360100 Link do części X: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=385812 Cytat:
Cytat:
|
||
2010-03-11, 11:12 | #2 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 181
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Moje R jak redukcja
śniadanie: fitella truskawkowa+3łyżki płatków owsianych+szklanka mleka 2 śniadanie: mały jogurt naturalny z łyżką rodzynków i łyżką orzechów + pomarańcza obiad: rybka panga (cały płat) smażona na maleńkiej ilości tłuszczu na teflonie z dużą ilością surówki warzywnej podwieczorek: 100g chudego twarożku z cebulką, pomidorkiem, ogórkiem kolacja: jajecznica z 3 jaj na łyżeczce margaryny z cebulką 1 gorzka kawa, 2 zielone herbatki, 2l wody |
2010-03-11, 11:35 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: TM
Wiadomości: 9 362
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
sub.
__________________
Walczę o realizację marzeń ! |
2010-03-11, 12:01 | #4 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 743
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Moje luźne R
1. pęczak na mleku z wkrojoną połówką banana 2. 2 kanapki z wędliną z indyka i papryką 3. miseczka czystej zupy ogórkowej 4. młode ziemniaki z białym serem i koperkiem (poczulam wiosne ) 5. jajko z dietetycznym majonezem, kilka ogorkow kiszonych 6. serek wiejski z papryka, cebulka i pomidorem
__________________
Włosy: jest APL, będzie MBL! Moje włosowe patenty: Prostowanie bez prostownicy i suszarki "Metoda kubeczkowa" udoskonalona |
2010-03-11, 12:32 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Otwock
Wiadomości: 89
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Witam! Mój pierwszy wpis tutaj
ale zaryzykuję bo ciekawa jestem opinii MOJE R śniadanie 8:00 sałatka mojego autorstwa: 3 liście sałaty,2 cienkie plasterki szynki z indyka i sera żółtego, jajko sadzone, łyżka stołowa sosu cesarskiego, herbata zielona z lawendą 40 minut aerobik II śniadanie 11:00 płatki corn flakes garść, płatki nesquik garść wymieszane, szklanka mleka, herbata czerwona. Obiad 14:00 1 spory gołąbek, sałata z jogurtem naturalnym. Podwieczorek 16:00 kiwi, pomarańcz, 3 wafle ryżowe Kolacja 19:00 3 kanapki z pieczywa chrupkiego (graham) z serkiem wiejskim i ogórkiem,herbata zielona/czerwona. Aha i woda niegazowana ok. 1 litr daje rade wypić. I co może być??
__________________
Thank God I'm a women!! 1.01.13. -72 kg... 29.01.13 - 69 kg... ...... 1.05.2013 60 kg!!!! |
2010-03-11, 12:39 | #6 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Barbados
Wiadomości: 467
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Cytat:
__________________
Okres naturalny u jednej od czerwca, u drugiej od wrzesnia Leczenie euthyroxem. " I jeśli to nie jest grzech, napij się, a będzie tak jak chcesz!" |
|
2010-03-11, 12:40 | #7 |
Zadomowienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
R
I: Jajecznica z 2 jajek, kromka chleba pełnoziarnistego delikatnie posmarowana ramą. II: jogurt naturalny + po troszkę: żurawiny, orzechów włoskich, otrębów, płatków owsianych. III: Filet z kurczaka pieczony, kasza jęczmienna, warzywa: brokuły i szparagówka oraz surówka z kapusty kiszonej. IV: Serek wiejski z warzywami: papryka, ogórek.
__________________
'Lawina ruszyła i za późno jest na to, by kamyki robiły głosowanie.' |
2010-03-11, 13:11 | #8 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 863
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Cytat:
Śniadanie zdecydowanie zwiększ i nie zapominaj o nnkt, bo brakuje w twoim jadłospisie a reszta jak wyżej
__________________
NOWA UPORZĄDKOWANA WYMIANA https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=514519 NIEAKTUALNA WYMIANA: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=514085 Proszę odpisuj u mnie |
|
2010-03-11, 13:27 | #9 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Cytat:
jw. ogolnie kiepsko. poczytaj przykladowe jadlospisy na r ,te ktore sa poprawne i wzoruj sie na nich ---------- Dopisano o 14:25 ---------- Poprzedni post napisano o 14:17 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 14:27 ---------- Poprzedni post napisano o 14:25 ---------- Cytat:
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
|||
2010-03-11, 13:48 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Otwock
Wiadomości: 89
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
ojjj czyli kiepsko ze mną
Dziękuję Wam za rady serdecznie Co do śniadania to mówię Wam jakie było sycące!! Naprawdę! ale to dziś tak mnie wzięło na kombinacje. Bo zazwyczaj na śniadanie jem razowiec z szynką indyczą, pomidorkiem, ogórkiem itp. 3 kanapki. Nie lubię owsianki... niestety od małego, miałam skaze białkową i już tak mi zostało, że nabiału ogólnie mało jem w przetworach mlecznych. Do płatków dodaję mleko zimne bo na zapach ciepłego robi mi się nie dobrze. Niestety to mój odwieczny problem... Co do obiadu gołąbek był duży, z mięskiem i ryżem w środku. Sałata z jogurtem naturalnym i majerankiem. Pycha było. I najadłam się Wczoraj i przedwczoraj jadłam kaszę z mięskiem (raz pierś z kurczaka, raz kotlet rybny) i ogórkiem. To mi się kasza przejadła trochę. Na kolację zjem serek wiejski z pomidorem wkrojonym może?? A i poważnie wafle ryżowe i pieczywo chrupkie nie jest wskazane?? Dziękuję za rady jeszcze raz!! Będę się kierowała waszymi wskazówkami!!
__________________
Thank God I'm a women!! 1.01.13. -72 kg... 29.01.13 - 69 kg... ...... 1.05.2013 60 kg!!!! |
2010-03-11, 13:52 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
U
proszę Was o ocenkę |
2010-03-11, 13:54 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 73
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
ms. R
śniadanie + 1,5 szklanki mleka 1,5% + garsc truskawek i garsc malin (bez orzechów wyjatkowo, bo akurat nie mialam, ale juz uzupelniłam braki) owsianka : szklanka platkow orkiszowych + lycha otrab owsianych II śniadanie
*kanapka z 2 kromek chleba pelnoziarnistego z dynią cienko posmarowane serkiem topionym smietankowym, plasterm zoltego sera, ogorkiem i kielkami * srednia marchew obiad *porządna miska barszczu ukrainskiego z paroma ziemniakami, fasola i burakami * 2 srednie gotowane piersi z kurczaka plany : kolacja jajecznica z 2 jaj na parze z pieczarkami |
2010-03-11, 14:04 | #13 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 034
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Moje U pt. Wyjazd na narciarski we Włoszech
Ś: musli fitella bananowo-czeko z mlekiem 2% ok 200ml kromusia chelbka z soją z twarozkiem ze szczypiorkiem i cebulką + plasterek pomidorka połówka ciabatty gorącej z masełkiem i miodeeem kawusia z mlekiem2% ok 5h na nartaaach w dolomitach ( bombardino-likier jajeczny z bitą smietaną, pasek ritter sport z nerkowcami, cukieras nimm2) IIŚ: pomidorowa gorąca w knajpie ze świeżych pomodoroo z bazylią + 2 paluchy grissini i heineken 0,3 O: talerzyk spaghettii ( makaron kukurydziany,organiczny:l ove + mięso z indyka smażone z cebulką i czosneczkiem + sos ze świezych pomidorów i bazylii + lampka winaa na trawienie 2 czeko merci kawa z mleczkiem i likierem kawowym Seeeennnn K: wiejski z kiełkami + grzaneczka razowa Amen siostry!
__________________
Czujesz jak tu pachnie? Tak wygląda chyba raj.. 63-61-59-57-55-53-52-50
|
2010-03-11, 14:18 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 1
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
R
zastanawiam się dlaczego przy takim jadłospisie stosunkowo wolno chudnę (ok 0,9 kg tygodniowo chociaż liczyłam na ok 1-1,5 kg) i co mogłabym poprawić (ważę aktualnie 54 kg przy wzroście 168 a moim celem jest waga między 48 a 50 kg) śniadanie: jogurt naturalny bakoma 1,5% tł 150g + 45g (3 łyżki) otrębów owsianych, 3 morele suszone przekąska: 3 kiwi obiad: sola (120g) duszona w wodzie, cukinia gotowana, sałatka z 1/4 papryki, cebuli i pomidorków koktajlowych skropiona cytryną przekąska: 125g twarogu naturalnego 0% tł kolacja: zupa z puszki pomidorów (450g) i 120g fasoli czerwonej (staram się jeść co 3-3,5h) do tego ok 2 litrów wody niegazowanej i herbaty owocowo-ziołowe Oprócz diety (chociaż szczerze powiem, że nie wiem ile zjadam kalorii) ćwiczę 4 razy w tygodniu (siłownia, tańce) Będę wdzięczna za Wasze porady Edytowane przez papapajka Czas edycji: 2010-03-11 o 14:26 |
2010-03-11, 14:44 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: częstochowa
Wiadomości: 270
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
wiec moje PPP: [ tyje na tym tak waga wzrosłą do powyżej 44kg rano na czczo po wypróżnieniu ] w ok 2 tygodnie...tylkoczemu to idzie w brzuch a nie w rece nogi czy tyłeczek?
I ; [7:00] owsianka[ szklanka mleka 2 %, 4 łychy owsianych i Bran Flakes, 3 łychy otrąb pszennych, po łyżeczce siemienia i lnu mielonego, wkrojone kiwi i pół banana, cynamon, troche naturalnego jogo] jabłko,herbata wyjscie na uczelnie kawa latte z mc donaldsa II : [ 11:00] bułka razowa z ziarnem z serkiem tartare, pomidorkiem i ogórkiem zielonym, zioła ok poł godz później: paczka paluszków 50g z otrębami ( ok 190kcal) III: [ 14;30] ryba dorsz na parze, 3/4woreczka ryżu brązowego z kurkumą, meeega ilosc sałatki ze słoika,, domowej roboty" ( kapusta, marchew, olej, papryka), herbata zielona IV : [ 17:30] duzy jogo 300g eko z mieszanką różnych orzechów, wkrojone kiwi ( brakło bananów;/), jabłucho, kawa z mlekiem skondensowanym V ; [ 19:30] serek wiejski z rzodkiewka 150 g, 2kromki chleba razowego z benecolem, szynką, pomidorkiem i może zrobie jajko na to na twardo, herbata z cytryną uff... i jak?????jakies ocenki?? p.s. tyje na tym...i to dosc szybko w porównaniu do innych Dziewuszek....ehh...i jak tu pozwolic sobie na słodycze... |
2010-03-11, 14:46 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 73
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
"zastanawiam się dlaczego przy takim jadłospisie stosunkowo wolno chudnę (ok 0,9 kg tygodniowo chociaż liczyłam na ok 1-1,5 kg) i co mogłabym poprawić (ważę aktualnie 54 kg przy wzroście 168 a moim celem jest waga między 48 a 50 kg)"
tygodniowo powinno chudnąc się nie wiecej niz 1 kg. Najlepiej 0.5 - 1 kg. W innym przypadku prosisz sie o efekt jojo. Nie wiem... moze sie nie znam.. a tak na marginesie... 0.1 - 0.2 kg robi az tak duzą rożnice? |
2010-03-11, 14:46 | #17 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 3 180
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Turututut, dobry, psze Państwa
_________________________ __________ Cytat:
__________________
plecaczkiem: 7250 km Edytowane przez zjedzmniebejbe Czas edycji: 2010-03-11 o 14:48 |
|
2010-03-11, 14:57 | #18 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-02
Wiadomości: 73
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Cytat:
a wlasnie.. gdzie mozna znalezc homo naturalny? szukam wszedzie i nie moge znalezc, widze same waniliowe i truskawkowe... a co do orzechow to wlasnie dzisiaj rano sie skonczyly, ale tak jak napisalam juz kupilam |
|
2010-03-11, 15:00 | #19 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Barbados
Wiadomości: 467
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Cytat:
__________________
Okres naturalny u jednej od czerwca, u drugiej od wrzesnia Leczenie euthyroxem. " I jeśli to nie jest grzech, napij się, a będzie tak jak chcesz!" |
|
2010-03-11, 15:01 | #20 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomości: 583
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
juz? XI czesc? O.o no dobra WITAM WSZYSTKICH!!
__________________
Cicho! Bo i tak będzie cudnie. Świeżynka
|
2010-03-11, 15:06 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 204
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Rrr.
I: 125g twaróg chudy, 2 łyżki mleka 2%, 1,5 łyżeczki cukru, banan II: 1,5 kromki ciemnego chleba (taki pakowany, ciężki, także 1,5 kromki to nie jest mało ), masło, sałata, szynka, ogórek zielony, rzodkiewka. III: kapuśniak (od wczoraj), 2 kawałki chleba. IV: omlet na słodko: 2 jajka, cynamon, cukier(właśnie nie wiem czy dodać ten cukier, czy po prostu posmarowac troszkę miodem, jak myślicie?a może jakiś inny pomysł macie?) przekąska: ooorzechy, 6 moreli suszonych . i jak, dziewczyny ?
__________________
105 --> 102,4 --> 75 kg |
2010-03-11, 15:07 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 3 240
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
R:
I - dwie kromki chleba razowego wieloziarnistego z serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem, kubek kawy Inki z mleka 1,5%, pół szklanki soku II - pół razowej bułki wieloziarnistej z plasterkiem polędwicy sopockiej, jabłko III - kasza gryczana, marchewka z groszkiem, pieczone udko IV - kromka chleba razowego wieloziarnistego z pastą rybno-jajejczną V - 200g serka wiejskiego Jestem po obiedzie i obawiam sie, ze nie wytrzymam reszty dnia. Czuje, ze zblizaja sie kompulsy... co robic ? |
2010-03-11, 15:12 | #23 |
Mamusia Luty 2016
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadÓospisy, czÖŚ XI
chce jednak schudnac ! Moje RRR:
dzis mialam 2 lekcje a na nich wypracowanie na ktorym nie moglam jesc, potem byl od razu obiad a przed szkola praktycznie zero sniadania... Dlatego sie tlumacze. 1. Pol precla, sucharek, lyzka owsianych, lyzka slonecznika 2. 20 dag watrobki, kapusta kiszona, koreczek: mini plaster zoltego sera i pepperoni i pieczywa 3. 2 kiwi,jablko, 2 domowe nuggetsy 4. maslanka 400g, slonecznik,suchar I jak? (oprocz tragicznego -wiem- sniadania) Prosze o ocene
__________________
03.10.2015 żona 22.02.2016 Hania 19.04.2017 Agatka |
2010-03-11, 15:22 | #24 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 058
|
Dot.: Nasze codzienne jadÓospisy, czÖŚ XI
Cytat:
Czytałaś podwieszone wątki? Albo PRAWIDŁOWE jadłospisy dziewczyn będących na R? Na śniadanie brakuje dobrych ww i białka! Precel się nie nadaje, łyżka owsianych to nawet nie wiem co to ma być. Obiad - najadłaś się tymi 2dkg wątróbki? Dla mnie to nawet na śniadanie by było za mało, a co dopiero na obiad. Pewnie zapchałaś się kapustą. Czyli ogólnie brak dobrych ww i brak białka, i tylko warzywo zostało. A z żółtego sera na R zrezygnuj. Owoców na R popołudniami się nie je. Maślanka i suchar na kolację nie są najlepszym pomysłem. W ogóle to mało tego jedzenia, i w ogóle niewartościowe. Nie ma białka, dobrych węgli, nnkt, warzyw!!
__________________
|
|
2010-03-11, 15:22 | #25 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Cytat:
może zbyt bardzo się ograniczasz? posiłki, które zaplanowałaś sobie na "po obiedzie" Ci nie smakują/nie najesz się nimi/itd. przez co Twoja ochota na innego rodzaju jedzenie (niedietetyczne) rośnie? ps. dlaczego na IIŚ nie zjadłaś całej bułki? jezeli chorujesz na ed i masz problem z jedzeniem napadowym, zbyt nagłe i szybkie cięcie kcal może tylko poglębić problem
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2010-03-11, 15:40 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Oborniki Śląskie
Wiadomości: 399
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Sub.
__________________
"żyjemy nie tak jak chcemy,ale tak jak potrafimy" 21.06.2009 - Ten jedyny <3 38-39-40-41-42-43-44-45-46-47-48-49-50-51-52 |
2010-03-11, 15:41 | #27 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 3 240
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Cytat:
|
|
2010-03-11, 15:45 | #28 |
Mamusia Luty 2016
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadÓospisy, czÖŚ XI
saming: sniadanie zostawmy bo to wina tego ze musialam znowu jesc w autobusie
jesli chodzi o owoce - zrozumiano, wykonam A kolacja czemu zla? Wlasnie ja utworzylam na podst. innych jadlospisow-zamiast wiesniaka maslanka, aj i znow zapomnialam o warzywku-jak dodam marchew bedzie ok? Wogole dziekuje za druga juz ocenke
__________________
03.10.2015 żona 22.02.2016 Hania 19.04.2017 Agatka |
2010-03-11, 15:45 | #29 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Cytat:
słuchaj - w przypadku osob z problemem jedzenia napadowego zbyt rygorystyczne ograniczanie nie sprawdza się. Proponowałabym choćby jeden posiłek - nawet jeżeli to posiłek popołudniowy - przeznaczyć na coś pysznego co lubisz, co Ci smakuje... niekoniecznie czekolada, ale może jogurt smakowy czy owoc do tej kanapki? ćwiczysz? nie wierzę, że obcięcie kcal po kompulsach nie przyniosło efektów.
__________________
uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming
|
|
2010-03-11, 16:01 | #30 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI
Uuuu
Śniadanie: owsianka z 4łych płatków owsianych, 2łych otrębów owsianych, jabłuszka z dużą ilością cynamonu na mleczku 2% 2,5 godziny łażenia po mieście (w drodzę do domu 2 ciasteczka owsiane takie małe) 2Śniadanie: 2 i pół (dupka chlebka ) kromeczki chleba żytniego razowego: -dupka z łychą sałatki salsy -kromka z pieczenią z kurczaka i ogórkiem kiszonym -kromka z szynką z indyka i ogórkiem kiszony Obiad: sałatka z kurczaka z da grasso (kurczak, sałata, pomidor, ogórek, czerwona fasola, słonecznik. pieczywko czosnkowe - zjadłam jeden kawałek) Podwieczorek: szklanka maślanki ze słonecznikiem, talerz surówki (wiem że dziwnie ale mam taką dzisiaj fazę na wszystko co warzywne ) trochę ćwiczeń rozciągających Kolacja: twaróg chudy z cebulką, papryką, zielonym ogórkiem i kiszonym
__________________
Dbanie o ciałko a więc: *zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia *siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a) Edytowane przez viline1988 Czas edycji: 2010-03-11 o 16:06 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:13.